Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Умацаванне скуры на шыі дзякуючы вашаму ладу жыцця
• Спосаб 2 з 2: Дасягненне падцягнутай скуры пры дапамозе медыцынскіх працэдур

Адным з найбольш яркіх прыкмет старэння з'яўляецца адсутнасць пругкасці скуры. З узростам наша скура губляе эластычнасць у нашы першыя гады, у выніку чаго яна згінаецца і правісае. Гэты працэс часта найбольш відавочны на твары і шыі. Хоць вярнуць гадзіннік назад немагчыма, вы можаце стаць актыўнымі і паспрабаваць розныя формы лекаў, самалячэнне і лячэнне, каб падцягнуць скуру на шыі.

Крок

Спосаб 1 з 2: Умацаванне скуры на шыі дзякуючы вашаму ладу жыцця

1. Займайцеся цягліцамі твару і шыі. Ёсць некалькі практыкаванняў, якія ўяўляюць сабой добрае спалучэнне расцяжкі і трэніроўкі цягліц шыі і ніжніх цягліц асобы. Паўтарайце гэта адзін ці два разы на дзень, каб умацаваць шыю, каб яна выглядала больш цвёрдай.
   • Пакладзеце адну руку на лоб. Націсніце галаву на руку, не рухаючыся наперад. Цяпер вы павінны адчуць, як цягнуць мышцы на шыі. Патрымаеце каля 10 секунд. Сагніце рукі за галавой і адцісніце галавой, каб стварыць ціск - утрымлівайце гэта яшчэ 10 секунд.
   • Сядзьце з прамой спіной. Падніміце галаву назад так, каб падбародак быў накіраваны да столі, але вусны павінны быць закрытымі. Цяпер зрабіце рот жавальным рухам. Вы адчуваеце, як цягліцы шыі і твару працуюць. Паўтарыце гэта каля 20 разоў.
   • Сядзьце прама і падніміце галаву назад, каб падбародак быў накіраваны да столі, але вусны трэба трымаць зачыненымі. На гэты раз падціснуўшы вусны пацалункам. Паўтарыце гэта практыкаванне двойчы. Гэта можа адчуваць сябе гэтак жа, як і папярэдняе практыкаванне, але займайцеся іншымі часткамі шыі і твару.
   • Будзьце асцярожныя з гэтым практыкаваннем, бо яно можа перарасцягнуць мышцы шыі. Ляжце на ложак, апусціўшы галаву на бок. Павольна і асцярожна падніміце галаву да тулава, працуючы толькі на шыі. Апусціце галаву павольна і асцярожна. Паўтарыце гэта каля 5 разоў. Спыніцеся неадкладна, калі вы адчуваеце боль.
2. Пазбягайце паўтарэння мімікі. Пэўныя рухі і выразы, напрыклад, нахіл галавы на нязгоду, могуць аслабіць супрацьлеглыя мышцы. Шукайце зацяканні на твары, каб скура на шыі даўжэй заставалася цвёрдай.
   • Калі вы выкарыстоўваеце мышцы твару ці шыі, пад скурай утвараецца баразёнка. Паколькі эластычнасць скуры з цягам часу памяншаецца, запоўніць гэтую баразёнку ўжо немагчыма, і можа развіцца пастаянная маршчына альбо скурная зморшчына.
3. Сілкуйцеся здарова. Ёсць прыкметы таго, што здаровае і збалансаванае харчаванне можа абараніць вашу скуру. Пазбягаючы шкоднай ежы і нездаровай ежы, вы зможаце ўтрымаць маршчыны і страту пругкасці скуры.
   • Дыеты з высокім утрыманнем тлушчу і цукрам могуць запаволіць клеткавы цыкл. Не ешце занадта шмат смажанай ежы ці прысмакаў - абмяжуйце спажыванне простых цукроў і засяродзьцеся на складаных вугляводах.
   • Прадукты з высокім утрыманнем вітаміна А і бэта-каратыну, такія як садавіна і гародніна (напрыклад, маліна і морква), могуць паскорыць дзяленне клетак для здаровай скуры.
   • Жоўтыя і аранжавыя садавіна і гародніна багатыя вітамінам А і бэта-каратынам. У спалучэнні з вялікай колькасцю вады гэта паскарае дзяленне клетак, што прыводзіць да здаровай скуры, якая не схільная пашкоджанням (што ў адваротным выпадку можа прывесці да закаркаванні залоз).
   • Прадукты, багатыя незаменнымі тлустымі кіслотамі (альфа-лінолевая і лінолевая кіслаты), такія як грэцкія арэхі або аліўкавы алей, могуць дапамагчы ўтрымліваць клеткі скуры ўвільгатненай.
   • Нездаровая дыета таксама замяняе прадукты, якія вы павінны ёсць, каб атрымліваць неабходныя вітаміны і антыаксіданты для ўмацавання здаровай скуры.
4. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць вадкасці. Увільготненая скура, як правіла, больш пульхная і цвёрдая і менш схільная да з'яўлення зморшчын і маршчын. Атрыманне вялікай колькасці вільгаці кожны дзень можа дапамагчы зноўку падцягнуць скуру на шыі.
   • Піце па меншай меры 9 шклянак вады ў дзень для дастатковай колькасці вадкасці, як жанчыны, і 13 кубкаў, калі вы мужчына. Спартсменам і цяжарным жанчынам неабходна да 16 кубкаў вады ў дзень.
   • Вада - лепшы выбар для гідратацыі, але вы таксама можаце піць гарбату, якая не ўтрымлівае кафеіну або сокаў, разведзеных вадой.
   • Паспрабуйце піць каву ці гарбату і безалкагольныя напоі ў абмежаваных колькасцях, але майце на ўвазе, што яны могуць вас трохі высушыць.
5. Наносіце ўвільгатняе крэм кожны дзень. Штодня выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік, характэрны для тыпу скуры, каб стымуляваць выпрацоўку калагена і эластіна. Добра увлажненная скура можа дапамагчы ўмацаваць скуру на шыі.
   • Нават калі ваша скура трохі тоўстая, ёй усё роўна спатрэбіцца ўвільгатняе крэм. Выбірайце безмасляны прадукт без комедогенов.
   • Звярніцеся па кансультацыю да дэрматолага ці спецыяліста па догляду за скурай, каб ацаніць, які тып скуры ў вас. Вы можаце набыць прадукты, распрацаваныя спецыяльна для вашага тыпу скуры, у большасці аптэк і ў многіх рознічных гандлярах, у тым ліку ў універмагах.
   • Існуе мноства прадуктаў, якія не толькі стымулююць выпрацоўку калагена і эластіна, але і могуць палепшыць знешні выгляд скуры на шыі, набіваючы яе такімі прадуктамі, як сілікон і гіалуронавая кіслата.
   • Выкарыстанне ўвільгатняе крэму з убудаваным сонцаахоўным крэмам можа павялічыць карысць для ўмацавання скуры.
6. Не перадрабляйце скуру на сонца. Ультрафіялетавае выпраменьванне ад сонца паскарае натуральнае старэнне, расшчапляючы калагенавыя і эластінавыя валакна, якія падтрымліваюць скуру цвёрдай. Памяншэнне і прафілактыка знаходжання на сонцы можа надоўга ўмацаваць скуру.
   • Наносіце сонцаахоўны крэм шырокага спектру з высокім SPF (мінімальны каэфіцыент 30), калі вы выходзіце на вуліцу, каб зрабіць пакупкі ці іншыя мерапрыемствы.
   • Вы таксама можаце надзець шыракаполы капялюш, каб дадаткова абараніць скуру ад уздзеяння сонца.
   • Калі вы ідзяце на пляж ці ў басейн, вы можаце сесці пад парасонам. Карыстайцеся водатрывалым сонцаахоўным крэмам.
7. Кіньце паліць. Як і знаходжанне на сонцы, курэнне паскарае натуральны працэс старэння, перашкаджаючы прытоку крыві да скуры. Спыніце альбо абмяжуйце курэнне, каб прадухіліць старэнне скуры, каб ваша скура даўжэй заставалася цвёрдай.
   • Калі вам цяжка кінуць паліць, парайцеся з лекарам. Гэта можа дапамагчы вам распрацаваць эфектыўны план лячэння.
8. Пазбягайце рэзкіх змен у вазе. Вага можа прывесці да расцяжэння скуры, што прыводзіць да адвісання скуры, калі вы зноў худнееце. Рэзкая страта вагі не дасць вашай скуры часу на наладжванне і зробіць яе выглядаць друзлай. Падтрымлівайце бягучую вагу альбо пахудайце паступова, каб пазбегнуць абвісання скуры на шыі.

Спосаб 2 з 2: Дасягненне падцягнутай скуры пры дапамозе медыцынскіх працэдур

1. Ужываюць мясцовыя рэтыноіды. Рэтыноіды - гэта вытворныя вітаміна А, якія супрацьстаяць дробным маршчынам, плямах і шурпатасцям скуры. Прымяніце мясцовы рэтыноід па прызначэнні лекара, каб палепшыць знешні выгляд і эластычнасць скуры вакол шыі.
   • Трэціноін і тазаротен - гэта два віды рэтыноідаў, якія можа прапісаць лекар.
   • Вам патрэбен рэцэпт рэтыноіда ад лекара, таму запішыцеся на прыём, каб даведацца, ці магчымы гэта для вас.
   • Наносіце колькасць ретиноидного крэму памерам з гарошыну адзін раз у дзень перад сном альбо ўвечары на твар для змякчэння дробных маршчын.
   • Памятаеце пра адчувальнасць да UVA-святла пры выкарыстанні гэтага лекі. Мінімізуйце ўздзеянне сонечных прамянёў або сонечных прамянёў.
   • Звярніце ўвагу, што некаторыя страхавыя кампаніі не будуць кампенсаваць рэтыноіды, якія выкарыстоўваюцца ў касметычных мэтах.
   • Існуе шэраг безрэцэптурных крэмаў для скуры з нізкім утрыманнем рэтыноідаў. Майце на ўвазе, што яны дзейнічаюць не так моцна, як рэтыноіды, якія адпускаюцца па рэцэпце, і ў доўгатэрміновай перспектыве могуць не палепшыць скуру.
   • Ретиноиды могуць выклікаць пачырваненне, сухасць і паленне на скуры.
2. Прайдзіце лазерную, светлавую ці радыёчастотную тэрапію. Рост новага калагена ў скуры можна стымуляваць пры дапамозе лазерных, светлавых і радыёчастотных працэдур. Выканайце адну з гэтых працэдур, каб умацаваць скуру на шыі.
   • Лазерныя і лёгкія працэдуры пашкоджваюць крайні пласт скуры і награваюць асноўны пласт скуры, каб стымуляваць рост калагена. Па меры гаення пашкоджанай скуры ўтвараецца больш гладкая і падцягнутая скура.
   • Поўнае вылячэнне ад такога лячэння можа заняць некалькі месяцаў, і ёсць рызыкі, такія як рубцы, асвятленне ці пацямненне скуры.
   • Разгледзім неаблатыўныя лазерныя працэдуры для менш маршчыністай скуры.
   • Радыёчастотнае лячэнне таксама можна разглядаць як неаблятыўны варыянт. Хоць вы не атрымаеце з ім такіх жа вынікаў, як пры лазернай або светлавой тэрапіі, гэта можа прывесці да крыху падцягнутай скуры.
   • Звярніце ўвагу, што большасць страхавых кампаній не кампенсуе такія касметычныя працэдуры.
3. Ачысціце скуру. Ёсць менш інвазіўныя метады лячэння, каб пазбавіць ад знешніх слаёў скуры. Дермабразія, хімічны пілінг і мікрадэрмабразія выдаляюць знешні пласт скуры і могуць палепшыць не толькі яе эластычнасць, але і знешні выгляд.
   • Хімічным пілінгам лекар нанясе кіслоту на верхні пласт скуры. Гэта выпаліць скуру на апрацаванай вобласці разам з маршчынамі, дробнымі маршчынамі і вяснушкамі. Хімічны пілінг можа заняць некалькі тыдняў, і для атрымання вынікаў можа спатрэбіцца некалькі працэдур.
   • Дермабразія саскрабае верхні пласт скуры круцільнай шчоткай. Гэта стымулюе выпрацоўку новага пласта скуры, які можа зрабіць скуру шыі больш цвёрдай. Спатрэбяцца месяцы, каб убачыць вынікі і цалкам вылечыцца ад лячэння.
   • Мікрадэрмабразія падобная на дэрмабразія, за выключэннем таго, што яна выдаляе толькі невялікі пласт скуры. Для атрымання выніку дермабразіі можа спатрэбіцца некалькі працэдур, але агульнае лячэнне займае менш часу, чым альтэрнатыўныя. Мікрадэрмабразія таксама дае толькі сціплыя вынікі.
   • Звярніце ўвагу, што большасць страхавых кампаній не кампенсуе гэтыя касметычныя працэдуры.
4. Папытаеце ін'екцыі ботокса. Ботакс, ён жа батулатаксін тыпу А, можа прадухіліць скарачэнне цягліц, робячы скуру больш гладкай і менш маршчыністай. Выкарыстоўвайце ін'екцыі ботокса для мяккага правісання, каб умацаваць скуру на шыі.
   • Ботокс застаецца эфектыўным на працягу трох-чатырох месяцаў, і для працяглых вынікаў ін'екцыі неабходна ўжываць паўторна.
   • Адным з пабочных эфектаў ботокса з'яўляецца немагчымасць рухаць асабовыя і шыйныя мышцы. Памятайце, што гэта можа абмежаваць, наколькі добра вы можаце выказаць эмоцыі.
   • Звярніце ўвагу, што большасць страхавых кампаній не кампенсуе ін'екцыі ботокса ў касметычных мэтах.
5. Уводзяць мяккія напаўняльнікі. Існуе некалькі відаў напаўняльнікаў мяккіх тканін, такіх як тлушч, калаген і гіалуроновая кіслата. Уведзены ў вобласць шыі, гэта можа дапамагчы пухлай і ўмацаваць скуру шыі.
   • Ацёк, пачырваненне і сінякі магчымыя пры ін'екцыях мяккага напаўняльніка.
   • Як і ботакс, альбо мікрадэрмабразія, могуць спатрэбіцца паўторныя ін'екцыі, бо большасць напаўняльнікаў захоўваецца толькі на некалькі месяцаў.
   • Звярніце ўвагу, што большасць страхавых кампаній не кампенсуе ін'екцыі касметычнага напаўняльніка.
6. Разгледзім хірургічную падцяжку асобы. Калі ваша скура абвісае на шыі, магчыма хірургічнае ўмяшанне. Гэта самая экстрэмальная форма падцягвання скуры, і яна павінна разглядацца толькі ў выпадку крайняй неабходнасці альбо іншых варыянтаў не працуе.
   • Не так, як у выпадку з усімі касметычнымі хірургічнымі ўмяшаннямі, вы павінны ў поўнай меры ведаць пра рызыкі і пракансультавацца з ліцэнзаваным хірургам і клінікай.
   • Падцяжка асобы патрабуе выдалення лішняй скуры і тлушчу з шыі, пасля чаго цягліцавая і злучальная тканіна падцягваюцца.
   • Гэта можа заняць шмат часу, каб вылечыцца ад падцяжкі асобы, і вы ўсё яшчэ можаце адчуваць сінякі і ацёкі на працягу многіх тыдняў пасля працэдуры.
   • Вынікі могуць заставацца бачнымі на працягу пяці-10 гадоў.
   • Пасля аперацыі носіце зручную вопратку, якую вы можаце лёгка і зручна нацягнуць на галаву. У наяўнасці падушкі, каб трымаць галаву і шыю ў добрым становішчы. Няхай хто-небудзь застаецца з вамі як мінімум 24 гадзіны пасля аперацыі.
   • Кіньце цалкам паліць і спыніце прыём сродкаў для разрэджвання крыві (пад кіраўніцтвам лекара) перад аперацыяй. Адмова ад курэння неабходны для добрага лячэння, а разрэджвальнікі крыві павялічваюць рызыку крывацёкаў падчас аперацыі.
   • Майце на ўвазе, што большасць страхавых кампаній не кампенсуе касметычны ліфтынг.