Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Выбар правільнага месца
• Частка 2 з 3: Уборка
• Частка 3 з 3: Разуменне праблемы
• Парады

Часам можа быць непрыемна сядзець у грамадскай прыбіральні. У прыбіральнях часта бывае вельмі брудна, і часам проста не атрымліваецца зручна сядзець, бо сядзенне занадта халоднае альбо таму, што ўнітаза наогул няма. У любым выпадку, часам было б нядрэнна мець магчымасць спраўляць патрэбу стоячы. У гэтым артыкуле вы знойдзеце некалькі парад, якія палегчаць гэты працэс.

Крок

Частка 1 з 3: Выбар правільнага месца

1. Выберыце лепшае поле. Калі вам даводзіцца спраўляць патрэбу, і ваш адзіны выбар - грамадскі туалет з некалькімі кабінамі, па меншай меры, абярыце кабінку, дзе вам лепш за ўсё палегчыць сябе стоячы. Спачатку трэба праверыць, ці спраўна працуе замак. Апошняе, што вы хочаце, каб хтосьці адчыніў дзверы, пакуль вы какаецеся.
   • Калі вы хочаце самы чысты туалет, лепш выбраць туалет, які знаходзіцца бліжэй да выхаду. Даследаванні паказалі, што гэтыя прыбіральні выкарыстоўваюцца менш за ўсё, таму звычайна яны чысцейшыя.
2. Збярыце свае прыпасы. У любым выпадку вам патрэбна туалетная папера. Перш чым пачаць, трэба праверыць, ці дастаткова туалетнай паперы і ці можна правільна да яе атрымаць доступ. Перш чым какаць, пакладзеце ў міску невялікую колькасць туалетнай паперы. Такім чынам вы прадухіляеце выплюхванне вады, калі ў гаршчок трапляе каласок.
   • Падумайце пра тое, каб у любы час мець у руках кішэні альбо сумачкі некаторыя сурвэткі для гігіены. Вы будзеце задаволены гэтым падчас уборкі.
   • Прынясіце ў будку некалькі папяровых ручнікоў. Гэтыя тыпы сурвэтак працуюць лепш, чым туалетная папера, калі вам трэба прыбраць любы беспарадак.
   • Калі вы думаеце, што апынецеся ў сітуацыі, калі вам прыйдзецца какацца стоячы, майце гэта на ўвазе пры выбары адзення. У выпадку з жанчынамі спадніца можа спатрэбіцца. Падніміце спадніцу і прытрымлівайце яе за талію. Мужчынам важна не апранаць лепшыя штаны. Каканне стоячы можа быць больш брудным, чым сядзенне ў прыбіральні, і вы не хочаце пэцкаць сваю добрую вопратку.
3. Шукайце прыватнасць. Некаторыя людзі трохі нервуюцца з прычыны наведвання грамадскай прыбіральні. Калі гэта дакладна для вас, ёсць некалькі крокаў, каб зрабіць гэты досвед як мага больш прыватным. Выбірайце туалет, які не знаходзіцца побач з уваходам у будынак. Пасля ў прыбіральні будзе менш наведвальнікаў, таму ёсць вялікая верагоднасць, што вы застанецеся ў адзіноце. Спадзяюся, гэта палегчыць нервы.
   • Калі вы выкарыстоўваеце гэты метад дома ў сяброў, вы можаце быць занепакоеныя тым, што іншыя могуць пачуць пэўныя гукі. Падумайце пра тое, каб запусціць кран, пакуль вы знаходзіцеся. Такім чынам, вы ствараеце гукавы бар'ер і ствараеце больш прыватнага жыцця праз яго.
4. Паспрабуйце прысесці. Вам прыйдзецца злёгку прысядаць, таму што вы не можаце вызваліцца. З сагнутымі нагамі вы можаце лепш цэліцца, і вы абавязкова трапіце ў туалет. Прысяданні таксама робяць вас больш устойлівымі, таму вы будзеце менш хістацца.
   • Злёгку сагніце калені і злёгку нахіліцеся наперад. Вы таксама можаце трымаць азадак рукамі. Гэты працэс робіць яго больш хуткім і простым.

Частка 2 з 3: Уборка

1. Старанна вытрыся. Калі вы стаіце (ці схіліліся), вам складаней кантраляваць, куды ідуць вашы калатнечы. Па гэтай прычыне вельмі важна, каб пасля вы добра і старанна выцерлі попу. Заўсёды выцірайце спераду назад.
   • Выцірайце акуратна, але цвёрда
   • Калі ёсць магчымасць, намочыце туалетную паперу альбо папяровы ручнік, каб лепш чысціць сябе.
   • Падумайце пра тое, каб заўсёды мець з сабой гігіенічныя сурвэткі. Выбірайце сурвэткі без паху, інакш ваша скура можа раздражняцца.
2. Прыбіраць прыбіральню. Калі вада выплюхнулася, можна скарыстацца папяровым ручніком, туалетнай паперай або гігіенічнай тканінай. Таксама ачысціце сядзенне ўнітаза, калі вы выпадкова яго ўдарылі. Калі вы выкарыстоўвалі папяровую тканіну сядзення для ўнітаза, вам трэба змыць яе альбо выкінуць у смеццевае вядро.
3. Мыйце рукі. Лепшы спосаб прадухіліць распаўсюджванне бактэрый - мыць рукі. Рабіце гэта з гарачай вадой і мылам. Цвёрда расцірайце рукі пад бруёй вады не менш за 20 секунд.
   • Старанна высушыце рукі чыстым ручніком або сушылкай для рук.
   • Калі вады няма, можна выкарыстоўваць дэзінфікуе гель.

Частка 3 з 3: Разуменне праблемы

1. Прааналізуйце свае страхі. Падумайце аб прычынах, з-за якіх вам можа спатрэбіцца какаць стоячы. Ці баіцеся вы забруджвання, і як вы лічыце, грамадскія прыбіральні брудныя? Вы турбуецеся пра тое, каб захварэць? Гэтыя страхі распаўсюджаны, але вы павінны разумець, што наведванне грамадскай прыбіральні наўрад ці зробіць вас хворым. Таму паспрабуйце знайсці спосабы справіцца са сваімі страхамі.
   • Калі вашы страхі пачынаюць негатыўна адбівацца на вашым жыцці, пара звярнуцца да ўрача. Ён можа даць вам парады, як змагацца са сваімі страхамі, альбо звярнуцца да каго-небудзь, хто можа прапанаваць вам духоўную падтрымку.
   • Зрабіце глыбокі ўдых. Такім чынам вы гарантуеце, што ваша цела і розум расслабляюцца.
2. Пазбягайце грамадскіх прыбіральняў. Знайдзіце час, каб схадзіць дома ў туалет перад выхадам на працу ці ў іншае месца. Улічыце гэта ў сваім графіку. Калі вам звычайна даводзіцца часта хадзіць у туалет раніцай, паспрабуйце ўстаць крыху раней альбо выйсці з дому крыху пазней, каб вы паспелі палегчыць сябе дома. Пераканайцеся, што вам не трэба спяшацца выходзіць з дому.
3. Пагаворыце са сваім лекарам. Пры нерэгулярным апаражненні кішачніка лепш параіцца з лекарам. Большасць людзей мае некалькі звычайны графік, калі гаворка ідзе пра апаражненне кішачніка. Але калі вы не можаце загадзя вызначыцца, калі гэта рабіць, у вас можа быць сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) альбо іншае захворванне.
   • Не бойцеся падрабязна паразмаўляць са сваім урачом. Чым лепш вы можаце гэта апісаць, тым больш верагодна, што ён ці яна можа паставіць дыягназ і прапанаваць магчымае лячэнне.

Парады

• Пераканайцеся, што дадатковая туалетная папера заўсёды ў межах дасяжнасці.
• Пераканайцеся, што задняя частка штаноў не вісіць на сядзенні ўнітаза. Калі падлога мокрая альбо вельмі брудная, вы можаце згарнуць трубы як мага вышэй, вышэй калена.
• Дастаньце тэлефон і іншыя прадметы з кішэняў, каб яны не трапілі ва ўнітаз.