Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Разумна змагацца са зменамі
• Частка 2 з 2: Прыняцце мер

Для многіх людзей цяжка прыняць змены. Аднак варта мець на ўвазе, што частка працэсу росту чалавека патрабуе ад вас прыняцця таго, што жыццё пастаянна мяняецца. Вы можаце страціць працу, згубіць блізкіх, нечакана пераехаць альбо сутыкнуцца з якімі-небудзь іншымі зменамі ў сваім жыцці, але гэтыя змены - толькі частка жыцця. Мы можам не любіць, як мяняецца грамадства альбо ваша асяроддзе, але вам прыйдзецца навучыцца змагацца з гэтымі зменамі пазітыўна. На шчасце, існуе мноства спосабаў паглядзець на змены, справіцца з імі і, у рэшце рэшт, прыняць іх.

Крок

Частка 1 з 2: Разумна змагацца са зменамі

1. Прыміце свае пачуцці наконт пераменаў. Якія б змены не выклікалі ў вас няёмкасці, прыміце іх. Вы не можаце пакінуць гэта пасля сябе, калі ігнаруеце яго і не спрабуеце з ім справіцца. Калі вы прымеце пачуцці, вам будзе нашмат прасцей расці і рухацца далей па жыцці.
   • Пакажыце іншым, як вы сябе адчуваеце, але ў ветлівай форме.
   • Калі каханы памёр, дазвольце сабе смуткаваць.
   • Калі вы страцілі працу, прызнайце, што вы злыя і / або расчараваныя.
   • Калі ваш раён пагаршаецца, паведаміце аб гэтым навакольным.
2. Прыміце, што перамены - гэта частка жыцця, з якой вы не можаце выйсці. Перш чым вы зможаце прыняць змены, вам трэба будзе даведацца, што старыя рэчы павінны знікнуць, каб зрабіць шлях для новых. Уся гісторыя свету і чалавецтва можа быць вызначана пастаяннымі зменамі, эвалюцыяй і развіццём. Змены - гэта частка жыцця і нашага існавання, і часта прыносіць новыя магчымасці - часам і добрыя!
3. Паспрабуйце змяніць змены ў перспектыве. Лёгка ахапіць змены, і гэта пачынае кіраваць вашымі эмоцыямі, але вы можаце прыняць больш пазітыўнае стаўленне, калі хочаце ўзяць час, каб самастойна разабрацца ў перспектыве. Напрыклад, вы можаце выкарыстоўваць наступныя прыёмы:
   • Пастаўце сітуацыю ў іншыя рамкі. Задайце сабе некалькі пытанняў пра змены. Напрыклад, "Чаму мяне турбуюць гэтыя змены?" А потым: "Што, на маю думку, адбудзецца ў выніку гэтых змен?" А потым: "Ці дакладныя і рэалістычныя гэтыя думкі і перакананні?" Прапрацоўка гэтых пытанняў можа дапамагчы вам вызначыць, ці варта пераменаў турбавацца.
   • Пералічыце ў сваім жыцці рэчы, за якія вы ўдзячныя. У дадатак да мноства іншых пераваг, практыкаванне падзякі можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш шчаслівым, лепш спаць і, магчыма, нават перамагчы траўму. Практыка падзякі - гэта выдатны прыём, які трэба выкарыстоўваць, калі вы маеце справу з сур'ёзнымі зменамі ў вашым жыцці.
     • Старайцеся кожны дзень запісваць 10 рэчаў, за якія вы ўдзячныя. Дадавайце ў спіс больш кожны дзень. Для пачатку можна запісаць асноўныя патрэбы, напрыклад, месца для сну, ежы і г.д. Цёплы душ, сябры, сям'я і г. д. Пры складанні гэтага спісу старайцеся сачыць за дробязямі, напрыклад, цудоўным заходам сонца, прыемнай кубачкам кавы ці размовамі з сябрам па тэлефоне.
4. Паглядзіце на светлы бок. Нягледзячы на ​​тое, што змены могуць негатыўна адбіцца на вашым жыцці, у большасці выпадкаў заўсёды можна знайсці нешта станоўчае. Выкарыстоўвайце гэтую магчымасць, каб ператварыць страту альбо негатыўныя змены ў магчымасць альбо спосаб нанова адкрыць свой энтузіязм да жыцця.
   • Калі вы маеце справу са смерцю ў сям'і, падумайце пра ўсіх членаў сям'і, якія ў вас ёсць. Хай досвед умацуе сямейныя сувязі.
   • Калі вы страцілі працу, лічыце гэта магчымасцю знайсці новую працу, новую кар'еру альбо новы спосаб падтрымаць сябе і быць больш задаволеным ёю.
   • Калі вы збіраецеся развесціся з партнёрам, памятайце, што на гэта ёсць прычыны, і вы абодва можаце стаць шчаслівейшымі і здольнымі стварыць больш задавальняючыя адносіны.
5. Паспрабуйце зразумець, чаму гэта змяненне выклікае ў вас такое нязручнасць. Цяжка змірыцца і прыняць змены, калі вы не ўпэўненыя, чаму гэта прымушае вас адчуваць сябе так няўтульна альбо няўпэўнена ў гэтым. Думаць пра гэта і глядзець унутр можа дапамагчы вам лепш зразумець сябе. Гэта можа дапамагчы аслабіць некаторыя праблемы, звязаныя са зменамі. Разгледзім наступнае:
   • Смерць каханага чалавека сутыкае вас са сваёй смяротнасцю?
   • Сацыяльныя змены прымушаюць вас адчуваць сябе няўпэўнена і адчуваць, што ўсё, што вы ведаеце пра свет, развальваецца?
   • Развод вашага партнёра прымушае вас адчуваць сябе эмацыянальна далікатнай і пазбаўленай сістэмы падтрымкі?
6. Прыміце сваю дынамічную прыроду і адаптыўнасць. Паспрабуйце разглядаць змены як выклік і магчымасць расці. Напомніце сабе, што вы моцны і дынамічны чалавек, і што пасля пераменаў вы выйдзеце мацнейшым. Акрамя таго, не забывайце, што змены могуць стаць магутным матыватарам для дасягнення вашых мэтаў.
   • Паспрабуйце выкарыстоўваць змены ў якасці матывацыі, калі гэта магчыма. Напрыклад, калі вы страцілі працу, вы можаце скарыстацца гэтай магчымасцю, каб вярнуцца ў школу альбо заняцца кар'ерай, пра якую вы заўсёды марылі.

Частка 2 з 2: Прыняцце мер

1. Кіруйце стрэсам альбо дыскамфортам пры дапамозе перамен, займаючыся расслабляльнай дзейнасцю. Існуе шэраг тактык, якія могуць дапамагчы вам кіраваць стрэсам і дыскамфортам пры зменах, якія адбываюцца вакол вас. Частка хітрасці заключаецца не проста ў прыняцці пераменаў, але ў спробе прымірэння з імі і пошуку ўнутранага спакою і самарэалізацыі.
   • Займайцеся ёгай.
   • Разважаць.
   • Спорт.
2. Будзь заняты! Калі вы перажываеце перыяд жыцця, калі змены негатыўна адбіваюцца на вашым жыцці, займайце сябе. Займіцеся працай, вырабляйце што-небудзь, сацыяльнымі кантактамі, і гэта будзе не проста адцягваць увагу. Гэта паспрыяе станоўчым зменам у вашым будучым жыцці.
   • Занятасць можа дапамагчы вам рухацца далей і думаць пра іншыя сферы жыцця.
   • Занятасць можа стварыць для вас новыя магчымасці.
   • Знайдзіце новае хобі. Паспрабуйце тое, чаго ніколі раней не рабілі! Весяленне новымі відамі дзейнасці дапаможа вам атрымліваць асалоду ад жыцця пасля пераменаў. Вы будзеце рады, што скарысталіся магчымасцю!
3. Пагаворыце. Пагаворыце з іншымі людзьмі пра тое, як гэта змяненне выклікае пачуццё дыскамфорту. Вашы сябры і блізкія могуць вітаць перамены альбо мець розныя ўяўленні пра наступствы пераменаў, якія робяць вас няўтульнымі. Калі вы паразмаўляеце з імі, яны могуць прапанаваць вам перспектыву, якая можа змяніць ваш погляд на змены і дапамагчы вам прыняць іх.
   • Іншым вынікам можа стаць тое, што іншыя гэтак жа засмучаныя зменамі, як і вы. Веданне таго, што іншыя знаходзяцца ў такой жа сітуацыі, можа даць вам толькі сілы і смеласць прыняць змены і рухацца далей.
4. Складзіце для сябе спіс жыццёвых мэтаў. Важнай часткай прыняцця пераменаў з'яўляецца пошук спосабу рухацца далей са сваім жыццём і пачаць думаць пра будучыню. Зазіраючы ў будучыню, вы можаце лепш змагацца з мінулым і прымаць яго як тое, што трэба было зрабіць, каб рухацца далей. Думаць аб:
   • Атрыманне лепшай працы.
   • Займайцеся спортам і здаравей.
   • Падарожнічаю і бачу новыя месцы.
5. Працуем на лепшы свет. Прыміце змены, якія выклікаюць дыскамфорт, і вырашыце, што вы хочаце паспрабаваць выкарыстаць сваю энергію, каб зрабіць свет лепшым. Такім чынам, вы не толькі прымаеце змены, але і паварочваеце іх і выкарыстоўваеце ў якасці паліва для пазітыўных змен. Разгледзім наступныя варыянты:
   • Далучайцеся да справы, якую вы адчуваеце важнай.
   • Дапамога таму, хто ведае, хто ў бядзе.
   • Усынаўленне хатняга гадаванца без дома.