Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Беражыце ногі
• Спосаб 2 з 3: Змяніце лад жыцця
• Метад 3 з 3: Зразумець важнасць сыходу за нагамі
• Парады
• Папярэджанні

Сухая і грубая скура на нагах можа быць не толькі касметычнай праблемай. Вашы ногі - гэта складаныя апорна-рухальныя апараты, якія складаюцца з костак, суставаў, цягліц, сухажылляў і нерваў, якія падтрымліваюць усё ваша цела падчас хады. Дбайна даглядаючы за нагамі, вы можаце паменшыць боль у каленах, сцёгнах і спіне, а таксама сачыць за нагамі. Існуе шэраг розных сродкаў, якія можна выкарыстоўваць для заспакаення сухой і агрубелай скуры на нагах. Калі вы не атрымаеце выніку праз некалькі тыдняў, магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца да лекара, які можа агледзець вас і паставіць дыягназ. Увогуле, грубую і сухую скуру, якая не выклікана іншым захворваннем, часта паспяхова лечаць дома.

Крок

Спосаб 1 з 3: Беражыце ногі

1. Намачыце ногі. Вашай скуры доўга не апускацца ў хлараваны басейн або гарачую ванну, але карысна замачыць ногі ў вадзе за 15 хвілін да ўвільгатнення альбо вылузвання. Калі вашы ногі зажывуць і ўжо не будуць сухімі і шурпатымі, вам больш не трэба мачыць іх для лячэння.
   • Надоўга вымачыўшы скуру ў гарачай ванне, вы страціце натуральныя алеі ў скуры, а цяпло паменшыць колькасць вільгаці ў самым вонкавым пласце скуры. Гэта можа выклікаць сухасць скуры, таму не мачыце скуру занадта доўга.
   • Не мачыце ногі больш за тры разы на тыдзень, інакш вы проста зробіце скуру больш сухі, замест таго, каб вырашаць праблему.
   • Вы можаце зрабіць розныя сумесі, каб замачыць ногі, у тым ліку:
     • Сумесь харчовай соды, вады і кроплі воцату ў вядро цёплай вады.
     • Мяккае мыла (вы можаце выкарыстоўваць духмянае мыла, калі хочаце) і вядро цёплай вады.
     • 100 грам солі Эпсам у місцы з цёплай вадой.
     • 60 мл белага воцату на вядро цёплай вады.
     • 60 мл цытрынавага соку для растварэння мёртвай і сухой скуры.
2. Адслойвацца. Ручное пілінг азначае выдаленне верхняга адмерлага пласта скуры для апрацоўкі слаёў ніжэй. Вы можаце выкарыстоўваць пемзу, цвёрдую шчотку або губку з мочалкі пасля змякчэння верхніх слаёў скуры, намачыўшы ногі.
   • Вы можаце набыць пемзу ў аптэцы альбо ў аптэчным аддзеле буйнога рознічнага прадаўца.
   • Вам не патрэбен пэўны выгляд жорсткай шчоткі. Падыходзіць нават шчотка з паліцы з ачышчальнымі сродкамі, калі вы не выкарыстоўваеце яе ў іншых мэтах.
   • Добра прамокнуць ногі цёплай вадой перад адслаенне альбо прыняць цёплы душ на працягу 10 - 15 хвілін.
3. Увільгатняйце скуру. Калі вы выдалілі верхні пласт мёртвых клетак скуры, пара ўвільгатняць скуру. Адразу пасля прыняцця душа або прамочвання ўвільгатняйце скуру сродкам, які не ўтрымлівае спірту, каб зафіксаваць вільгаць на скуры і захаваць саму скуру ў вільготным стане. Некаторыя ўвільгатняльнікі ўтрымліваюць вільгаць на скуры, а іншыя пранікаюць праз скуру ў дерму.
   • Густыя крэмы, такія як Eucerin і Cetaphil, затрымліваюць вільгаць у скуры. Іншыя прадукты з ланалінам (тлушчам для воўны) працуюць такім жа чынам. Аліўкавы алей аказвае такое ж ўздзеянне на скуру, і, верагодна, яно ўжо ёсць у вашай кухоннай шафе. Выкарыстоўвайце ледзь-ледзь і ўтрыце і ўмасіруйце ў скуру.
   • Іншыя ўвільгатняльнікі ўбяруць скуру і апрацуюць дерму. Какосавае алей - гэта алей з мноствам добрых уласцівасцяў і валодае натуральным антыбактэрыйным і супрацьгрыбковым эфектам. Выкарыстанне гэтага алею на нагах завільгатнее скуру, загоіць расколіны і прадухіліць заражэнне.
   • Спіртавыя прадукты могуць адчуваць сябе менш тлустымі, але алкаголь таксама хутчэй высушыць скуру.
   • Пасля ўвільгатнення ног надзеньце баваўняныя шкарпэткі, каб менш верагодна было паслізнуцца або ўпасці на падлогу. Такім чынам, ўвільгатняе крэм застаецца на вашай скуры.
4. Звярніцеся да ўрача. Калі вы ўжывалі гэтыя лекі некалькі разоў, і яны не дзейнічаюць, магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца да ўрача. Вы можаце чакаць абследавання на гіпатэрыёз, калі ў вас таксама сухая скура на руках і нагах.
   • Калі сродкі, якія вы выкарыстоўвалі ў хатніх умовах, не дазваляюць пазбавіцца ад сухасці скуры, лекар можа парэкамендаваць безрэцэптурны сродак з малочнай кіслатой альбо спалучэннем малочнай кіслаты і мачавіны. Гэтыя інгрэдыенты дапамагаюць скуры ўтрымліваць больш вільгаці.
   • Больш сур'ёзныя захворванні могуць спатрэбіцца для лячэння мазямі або крэмамі, якія адпускаюцца па рэцэпце, каб мінімізаваць рызыку ўзнікнення расколін на скуры.

Спосаб 2 з 3: Змяніце лад жыцця

1. Заставайцеся ўвільготненым. Ваша скура выкарыстоўвае вільгаць у вашым целе, каб падтрымліваць яе ўвільгатненне і харчаванне. Калі вы абязводжваеце, вада ў вашым целе выкарыстоўваецца для выканання найбольш важных функцый, такіх як цыркуляцыя. Потым скура ідзе на наступны. Штодня выпіваючы не менш за 8 шклянак вады ёмістасцю 250 мл, скура будзе ўвільгатняцца па ўсім целе і не будзе хутка высыхаць.
   • Па магчымасці старайцеся пазбягаць алкаголю і кафеіну, бо гэтыя рэчывы могуць моцна чухаць сухія ногі.
2. Звярніце ўвагу на пабочныя эфекты лекаў, якія вы прымаеце. Дыўрэцікі, якія выкарыстоўваюцца для памяншэння колькасці вады ў арганізме, і мясцовыя або аральныя рэтыноіды, якія выкарыстоўваюцца для лячэння вугроў, могуць выклікаць часовую сухасць скуры.
   • Калі ў вас сухасць скуры ў якасці пабочнага эфекту любога лекі, якое вы прымаеце больш за два тыдні, звярніцеся да лекара, ці можна пераключыць лекі.
3. Насіце баваўняныя шкарпэткі. Баваўняныя шкарпэткі дазваляюць нагам дыхаць і сохнуць, калі вы пацееце. Калі на скуры застаецца пот, ваша скура хутчэй страціць вільгаць, а ногі хутчэй высахнуць.
   • Мяняйце шкарпэткі штодня, а таксама пасля таго, як вы пацееце (напрыклад, пры дапамозе практыкаванняў або доўгай прагулкі). Пасля нашэння іх заўсёды добра мыйце шкарпэткі.
   • Спіце з шкарпэткамі кожны вечар пасля ўвільгатнення ног.
4. Насіце абутак, якая дазваляе вашым нагам дыхаць. Не насіце адну і тую ж пару абутку кожны дзень. Вашы ногі павінны дыхаць, каб утрымліваць вільгаць, таму летам апранайце падтрымліваючыя басаножкі ці іншую абутак з паветранымі адтулінамі. Зімой не апранайце цяжкія зімовыя чаравікі ў памяшканні, калі знаходзіцеся на працы ці ў школе, а замест гэтага вазьміце з сабой яшчэ адну, больш лёгкую пару дыхае абутку.
5. Не выкарыстоўвайце рэзкае мыла, якое сушыць скуру. Агрэсіўнае мыла не чысціць скуру лепш, чым мяккае, пяшчотнае. Аднак яны сушаць скуру добра і пераканайцеся, што вы хутка сушыце скуру. Агрэсіўнае мыла выдаляе тлушчы з скуры, пакідаючы адчуванне сцягнутасці і сухасці.
   • Дэрматолагі часта рэкамендуюць мыла з высокім утрыманнем гліцэрыны, напрыклад, чыстыя гліцэрынныя батончыкі і натуральнае мыла. Вы можаце купіць гэта мыла ў большасці аптэк і крам здаровай ежы.
6. Выкарыстоўвайце цёплую ваду, прымаючы душ або ванну. Замест таго, каб прымаць гарачы душ або ванну, лепш выкарыстоўваць цёплую ваду і прымаць душ або ванну не больш за 10 хвілін. Гарачая вада і нізкі ўзровень вільготнасці выцягваюць ваду з вонкавага пласта скуры, робячы скуру адчувальнай сцягнутай і сухі.
   • Добрае эмпірычнае правіла - карыстацца вадой пры тэмпературы, прыемнай навобмацак падчас прыняцця душа ці ванны, але пры гэтым ваша скура не пачырванее.

Метад 3 з 3: Зразумець важнасць сыходу за нагамі

1. Ведайце, якія функцыі мае ваша скура. Ваша скура - самы вялікі орган у вашым целе, яна жорсткая і расцягваецца. Яго функцыя - абараняць ваш арганізм ад бактэрый, вірусаў і грыбкоў. Калі ваша скура парэпана ці разарвана, інфекцыйныя захворванні могуць пранікнуць у кроў. Ваша скура таксама адыгрывае ролю ў цеплавым балансе вашага цела і гарантуе, што ваша цела мае аптымальную тэмпературу для нармальнай працы.
   • Скура адчувальная, таму вы можаце адчуваць розныя рэчы, якія інтэрпрэтуе мозг. На вашым целе няма абласцей, якія звычайна здранцвелі і здранцвелі, уключаючы ногі.
   • Новыя клеткі скуры выпрацоўваюцца кожны дзень. Увесь ваш арганізм губляе ад 30 000 да 40 000 клетак скуры ў хвіліну кожны дзень. Адмерлыя клеткі скуры размешчаны на верхніх ад 18 да 23 слаёў скуры.
   • Самы вонкавы пласт скуры, які складаецца з мёртвых клетак скуры, называецца эпідэрмісам. Гэты пласт скуры вельмі тонкі на некаторых участках цела, напрыклад, на стагоддзях, і ў некаторых месцах тоўшчы, напрыклад, на падэшвах ног. Калі старыя клеткі скуры ў эпідэрмісе адпадаюць, знізу з'яўляюцца новыя клеткі скуры.
2. Дыягнастуйце сухія і агрубелыя ногі. Сухасць скуры таксама называюць ксерадэрмія. Сухая скура мае светлы колер, чым астатняя частка скуры на нагах, і часта адчувае сябе таксама шурпатай. Вы можаце выпрабаваць наступнае:
   • Сверб
   • Парэпаная скура
   • Пачырваненне
   • Расколіны (глыбокія расколіны) у пятцы ступні
   • Лушчыцца скура
   • І пятка, і шар ступні будуць грубець хутчэй, таму што гэтыя часткі найбольш кантактуюць з зямлёй. Гэта павялічвае рызыку парэпання і лушчэння скуры.
3. Зразумець прычыны сухасці ног. Ёсць цэлы шэраг розных прычын, па якіх скура на падэшвах ног можа стаць сухі і грубай, у тым ліку:
   • Узрост: з-за старэння і парушэння балансу гармонаў з-за старэння (выкліканага менапаўзай) ваша скура можа стаць менш эластычнай і страціць ліпіды. Гэта павялічвае рызыку сухасці скуры.
   • Клімат і ўмовы надвор'я: Калі вы жывяце ў рэгіёне з сухім кліматам альбо калі надвор'е вельмі сухое, гэта можа паменшыць колькасць вільгаці ў скуры і выклікаць сухасць скуры. Кандыцыянер выцягвае вільгаць з паветра, у выніку чаго ваша скура губляе частку прыроднай вільгаці. Зімовае надвор'е таксама шкодна для скуры.
   • Скурныя парушэнні: Атапічная экзэма і псарыяз - два захворванні скуры, якія могуць выклікаць сухія і шурпатыя ўчасткі на участках, дзе гэтыя захворванні ўплываюць на скуру.
   • Хлор: Купанне ў басейне з вялікай колькасцю хлору можа прывесці да таго, што ваша скура страціць частку прыроднай вільгаці.
   • Медыцынскія ўмовы: Дыябетыкі часта пакутуюць ад сухасці скуры на нагах, што павялічвае рызыку заражэння. Дрэнны кровазварот можа прывесці да таго, што клеткі скуры атрымліваюць менш вільгаці і павялічвае рызыку ускладненняў. Калі ў вас цукровы дыябет і вы сушыце ногі, звярніцеся да лекара ці педыятра, каб ён клапаціўся аб вашых нагах.
4. Пазбягайце сухасці і шурпатасці ног. Прафілактыка заўсёды лепш, чым лячэнне. Прасцей працягваць клапаціцца пра ногі, чым адмяніць наступствы сухой і агрубелай скуры. Вось некалькі саветаў, як захаваць ногі здаровымі і мяккімі:
   • Па меры сталення варта клапаціцца пра ногі з дапамогай вышэйзгаданых сродкаў.
   • Калі вы часта плаваеце ў вадзе з басейнам, якая змяшчае хлор, выканайце дадатковыя меры засцярогі па догляду за скурай ног. Хлор будзе выцягваць вільгаць з вашай скуры і выклікаць сухасць скуры.
   • Прымайце душ і купайцеся столькі, колькі трэба, каб атрымаць чысціню, але больш не трэба. Прыміце душ замест ванны, каб паменшыць верагоднасць выдзялення натуральнай вільгаці са скуры. Заўсёды ўвільгатняйце скуру пасля душа ці купання безалкагольным ўвільгатняе крэмам.
   • Калі ў вас атопіческій экзэма або псарыяз, праявіце дадатковую апеку над скурай на нагах, каб ваша скура радзей трэскалася і лушчылася.
   • Калі ў вас дыябет, правярайце ногі кожны вечар, каб убачыць, ці не парэпана Ці ваша скура. Вы можаце знізіць рызыку развіцця ўскладненняў пры дыябеце, калі старанна даглядаеце за нагамі і прадухіляе сухасць скуры.

Парады

• Калі вы карыстаецеся какосавым алеем, вам можа спатрэбіцца ўвільгатняць скуру толькі два-тры разы на тыдзень, каб скура на нагах і пятках была мяккай і эластычнай.
• Калі ногі зажывуць, працягвайце ўвільгатняць скуру пасля прыняцця душа або ванны, каб пазбегнуць перасыхання ног.
• Ведайце, што здароўе вашых ног звязана з вашым агульным здароўем. Вашы ногі - добры паказчык агульнага стану вашага здароўя.

Папярэджанні

• Калі ў вас дыябет, вельмі важна клапаціцца пра ногі. З-за дыябету пагаршаецца кровазварот у нагах. Гэта азначае, што толькі невялікая расколіна альбо парэз скуры можа даць вам інфекцыю, якая не загоіцца лёгка.