Як прымаць цяжкія рашэнні для сябе (з фотаздымкамі) - Чаявыя

Відэа: ПОДГОТОВКА К ПРИЕМУ ПОДАЧИ! КАК ПРИНИМАТЬ ПОДАЧИ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ? #настольныйтеннис #serve

Задаволены

Крокі
Папярэджанне

Часта ў жыцці нам даводзіцца прымаць жорсткія рашэнні. Рашэнне зрабіць нешта новае часта прадугледжвае адмову ад чагосьці іншага. Менавіта гэта абцяжарвае прыняцце рашэнняў - у заўтрашнім дні вы заўсёды сутыкнецеся са стратамі і няўпэўненасцю. Аднак мы часта пераацэньваем важнасць некалькіх рашэнняў, якія ў выніку ператвараюцца ў шчасце і пачуццё дабрабыту. Прыняўшы правільнае мысленне і нагадаўшы сабе, што вы рэдка загразлі ў прыняцці рашэнняў, вам будзе лягчэй прымаць рашэнні самі - нават рашэнні. цяжка.

Крокі

Частка 1 з 3: Дапамагчы сабе мець разумны настрой

Запішыце, у чым вы вагаецеся. Калі вы адчуваеце сябе ў тупіку і не можаце прыняць цяжкія рашэнні, запішыце на лісце паперы тое, што вас спыняе. Спытаеце сябе, калі вы не можаце прыняць рашэнне, бо баіцеся наступстваў. Калі гэта праўда, памятайце, што людзі часта пераацэньваюць, як пэўныя будучыя рашэнні моцна паўплываюць на іх. Гэта вядома як "прагназаванне эмацый", і ў цэлым людзі ў гэтым дрэнныя.
- Гэта значыць, калі ў вас ёсць час на адаптацыю, прынятае вамі рашэнне ў канчатковым выніку будзе мець меншы ўплыў на агульны дабрабыт, чым вы маглі б падумаць. Выкарыстоўвайце гэтую інфармацыю, каб дапамагчы вам пераадолець страх, каб прыняць рашэнне тым ці іншым спосабам.
Параўнайце тое, што вы ведаеце, з тым, што вы сапраўды павінны ведаць. Падумайце пра абодва бакі праблемы, якім пагражае ваша рашэнне. Напрыклад, калі вы думаеце пра новую працу, а адзін бок прыцягвае вас павышэннем, спытаеце сябе, ці ведаеце вы, як будзе павышацца ваш заробак.
- Калі вам не хапае інфармацыі, вывучыце гэтую тэму, зайшоўшы ў Інтэрнэт і праверыўшы інфармацыю пра сярэднюю зарплату (Google "сярэдняя зарплата + X", дзе X - назва патэнцыйнай працы), спытаўшы калег. у той самай галіны, што яны чулі пра заробкі, і, калі падыдзе патрэбны час, звярніцеся непасрэдна да свайго новага патэнцыяльнага працадаўцы.
- Вы таксама можаце сабраць інфармацыю, спытаўшы людзей, якія прымалі падобныя рашэнні раней або якія траплялі ў падобныя сітуацыі. Напрыклад, калі вы ведаеце кагосьці, хто ўжо мае працу, якая вас цікавіць, спытаеце ў іх, які досвед у іх ёсць. Пераканайцеся, што вы параўноўваеце і параўноўваеце іх жыццёвую сітуацыю з вашай.
- Калі ім вельмі падабаецца новая праца і яны любяць пераязджаць у новы горад, але паколькі яны адзінокія, у той час як вам прыйдзецца не хапаць свайго партнёра на працягу года альбо каля таго, то наколькі вы аддаеце перавагу пераязджаць на працу новы твор можа фактычна перастаць быць актуальным.
Паглядзіце, ці спыняюць вас іншыя. Часам мы баімся, прымаючы рашэнні, бо баімся таго, што іншыя падумаюць пра нас. Калі вы шануеце ўласнае шчасце і бачыце сябе галоўным рухавіком свайго жыцця, памятайце, што вы ўсё роўна прымаеце ўласныя рашэнні.
- Перш чым дзейнічаць, спытайцеся ў сябе, ці часта вы турбуецеся пра тое, што могуць падумаць іншыя. Калі вы адказалі станоўча, то, хутчэй за ўсё, хтосьці іншы вас стрымлівае і перашкаджае прыняць рашэнне.
- Калі ваш страх перад сацыяльным іншадумствам вас стрымлівае, падумайце, як вы ставіцеся да гэтага рашэння. Гэта значыць, зрабіце ўсё магчымае, каб тыя, каму пагражае меркаванне аб вашым рашэнні, не ўлічвалі вас.
Падумайце ў рэшце рэшт, якое ваша сапраўднае рашэнне. Часам мы вагаемся, прымаючы рашэнні, бо думаем, што рашэнне нельга пакінуць на паўдарозе. Гэта, канешне, дакладна. Аднак часцяком можна цалкам альбо часткова адмяніць рашэнне. Таму праўда, што прыняцце рашэнняў не павінна быць вялікай эмацыянальнай нагрузкай.
- Уважліва разгледзьце сваё канчатковае рашэнне. Напрыклад, задайце сабе некалькі пытанняў адносна пераезду на новую працу: ці зможаце вы там жыць вечна, ці будзеце паўторна падаваць заяўку на вяртанне старой працы альбо іншай. Вы жылі? Вы падалі б заяву на тую ж пасаду ў новым горадзе, калі б вам не спадабалася новае месца?
Праверце наяўнасць дэпрэсіі. Цяжка прыняць рашэнне, калі мы адчуваем сябе знервавана. Крыніца пазнавальнай сілы вычарпана, і нават невялікія задачы альбо простыя рашэнні могуць падацца велізарнай працай.
- Праверце, ці няма ў вас дэпрэсіі, і спытаеце сябе, ці не адчуваеце вы сябе нейкі час. Калі вы адчуваеце сябе падобным на працягу доўгага часу (больш за два тыдні), альбо калі вы выяўляеце, што некаторыя рэчы, якія вам раней падабаліся, вам больш не падабаюцца, тады рызыка паніжаны.Памятаеце, што правільны спосаб паставіць правільны дыягназ - звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі.
Адпачыў. Часам мы не можам вызначыць усе прычыны цяжкасці альбо прыняць рашэнне, і гэта цалкам нармальна. Паспрабуйце крыху адпачыць і памятайце, што ваша несвядомасць усё яшчэ можа быць актыўнай для вырашэння праблемы, нават калі вы гэтага не ведаеце.
Перастаньце верыць у ідэальнае рашэнне. Перфекцыянізм стварае нерэальны погляд на свет і можа выклікаць непакой і расчараванне, таму што вы трымаецеся толькі таго стандарту, якога нельга дасягнуць. Незалежна ад вашага рашэння і навакольнага асяроддзя, ёсць некаторыя цяжкія рэчы, з якімі вам не падабаецца сутыкацца. Калі вы раздзіраецеся з рашэннем, бо шукалі выдатны выбар, памятайце, што ідэальнага шляху, здаецца, не існуе.
- Для таго, каб дасягнуць гэтага, калі вы змагаецеся за прыняцце рашэння, нагадайце сабе, што ні адзін з варыянтаў рашэння не з'яўляецца дасканалым, больш верагодна, што пры прыняцці кожнага рашэння ўзнікне некалькі перашкод. важна.
Паспрабуйце знайсці альтэрнатывы. Прыняцце правільнага рашэння можа быць цяжкім, таму што мы часта трапляем у сітуацыю "альбо / альбо". Напрыклад, калі вы разглядаеце магчымасць прыняць новую працу, думка можа пайсці па лініі "Я атрымаў новую працу, і я не цалкам задаволены. добра Я застаюся там, дзе я ёсць, і гэта не мае перспектыў ". Аднак, калі вы знайшлі альтэрнатыву, вы выявіце, што не можаце абмежавацца выбарам любога з варыянтаў. У вас могуць быць іншыя варыянты, напрыклад, знайсці новую працу і працягваць шукаць лепшае становішча, альбо адмовіцца ад працы і працягваць шукаць нешта лепшае.
- Некаторыя даследаванні паказваюць, што калі вы можаце дадаць хоць адну альтэрнатыву, вы, хутчэй за ўсё, прымеце лепшае рашэнне. Гэта, магчыма, таму, што вы не думаеце ў абмежаваных умовах і не можаце быць гнуткім, таму гэта робіць вас больш адкрытымі для многіх магчымасцей, інакш вам можа не спатрэбіцца разгледзець пытанне аб прыняцці рашэння.
рэклама

Частка 2 з 3: Разгледзім абодва бакі Рашэння

Складзіце спіс плюсаў і мінусаў. Часам некаторыя жорсткія рашэнні могуць прымусіць вас адчуваць сябе здзіўленымі, і цяжка ўлічваць усе факты, плюсы і мінусы ў раўнавазе. Каб пазбегнуць перагружанасці, запішыце некалькі вельмі канкрэтных рэчаў.
- Стварыце табліцу ў два слупкі, у якой можна пералічыць плюсы (напрыклад, што будзе ці можа быць добрым, калі вы прымаеце рашэнне), і табліцу, у якой пералічаныя мінусы (напрыклад, рэчы, якія пойдуць альбо могуць пайсці дрэнна, калі вы вырашыце).
Ацаніце дакладнасць кожнага з плюсаў і мінусаў. Не ўсе добрыя ці дрэнныя рэчы пры прыняцці рашэння могуць адбывацца аднолькава. Разгледзім гэты (утрыраваны) прыклад: калі ў вас ёсць магчымасць паехаць на Гаваі, але вы баіцеся вывяржэння вулкана, бо верагоднасць гэтага здарыцца настолькі малая, што вы не надасце гэтаму занадта шмат увагі. Дайце рашэнне.
- Напрыклад, калі вы прымаеце рашэнне аб прыняцці новай працы, некаторыя рэчы, якія могуць патрапіць у спрыяльную калонку, ўключаюць: новае асяроддзе, магчымасці завесці новых сяброў, павелічэнне заробку.
- У адмоўнай калонцы вы можаце адзначыць: давядзецца пераехаць у іншае месца, будзе выклік пачаць новую працу, як толькі вы прызвычаіцеся да старой працы, будучыня будзе менш пэўнай, чым цяпер.
Звярніце ўвагу на суб'ектыўнасць плюсаў і мінусаў. Камусьці пераезд у новы горад можа падацца перавагай, а хтосьці аддае перавагу заставацца на адным месцы і не любіць пераезды.
- Памятаеце, калі вы ацэніце дакладнасць элементаў спіса, вы можаце здзівіць гэта. Напрыклад, вы можаце выявіць, што пераезд у новы горад - гэта не абавязкова той негатыўны досвед, пра які вы калісьці думалі.
- Вы можаце разгледзець пэўнасць у наступных раздзелах. Каб атрымаць спіс плюсаў, пераканайцеся, што вы знаходзіцеся ў новых умовах (100%)
Разгледзім плюсы і мінусы. Ацаніце, наколькі важныя для вас усе плюсы і мінусы, паглядзеўшы іх на шкалу ад 0 да 1.
- Напрыклад, калі вы думаеце, што вас крыху хвалюе новае асяроддзе, вы можаце ацаніць велічыню гэтых змен прыблізна ў 0,30.
Разлік значэння. Павялічвае ўпэўненасць у колькасці важных для вас змяненняў, каб адчуць "вартасць" рэчаў.
- Напрыклад, паколькі вы напэўна будзеце жыць у новым асяроддзі, калі зменіце працу, і прыпісваеце "новае асяроддзе" значэнню 0,30, вы памножыце 0,30 (значэнне) на 100 (пэўнасць) ), каб атрымаць значэнне 30. Такім чынам, ваш рэйтынг знаходжання ў новых умовах складае + 30.
- У якасці іншага прыкладу, калі верагоднасць завесці новых сяброў складае 60%, але важна пашырыць сетку сяброў, вы можаце ацаніць гэта так, быццам гэта мае значэнне 0,9. Такім чынам, памножыўшы 60 на 0,9, атрымаецца 54. У гэтым выпадку, хаця малаверагодна, што вы завядзеце новых сяброў у новай кампаніі, важна, каб вы надавалі больш увагі стварэнню рашэнне.
- Затым вы дадаеце 30 плюс 54 і дадаеце значэнне астатніх балаў, каб атрымаць суму выгод.
- Вы робіце тое ж самае для мінусаў.
Будзьце ўважлівыя, перш чым прымаць рашэнне. Стварэнне спіса "за" і "супраць" не заўсёды з'яўляецца добрым спосабам прыняцця рашэння, паколькі яно мае шэраг перашкод. Напэўна, калі вы вырашыце прыняць рашэнне такім чынам, вы не сутыкнецеся з адным з недахопаў.
- Пераканайцеся, што вы не аналізуеце занадта шмат сітуацый, ствараючы "плюсы" альбо "недахопы", якія для старонніх могуць падацца добрымі ці дрэннымі, але на самой справе гэта не тое, што ёсць вы клапоціцеся пра сябе тым ці іншым чынам.
- Разам з гэтай ідэяй не выпускайце некалькі здагадак, калі складаеце такі спіс. Часам здагадку цяжка апісаць словамі, і таму яны не трапляюць у спіс; але гэта пачуццё рэальнае і яго трэба ўважліва разгледзець і ацаніць.
Пазбягайце атрымання занадта вялікай колькасці інфармацыі. Часам наяўнасць занадта вялікай колькасці інфармацыі сапраўды можа абмежаваць вашу здольнасць прымаць рашэнне. Напрыклад, занадта складаны спіс плюсаў і мінусаў, які ўскладніць адсочванне ўсіх адпаведных змен і ўсіх спосабаў іх ацэнкі. складаныя, яны могуць узаемадзейнічаць. Перагружанасць рэальнай інфармацыяй толькі пагаршае ваша рашэнне.
- Пачніце з разгляду спісу з 5 плюсаў і 5 недахопаў. Асабліва, разглядаючы важнасць, вам, напэўна, не трэба занадта шмат пунктаў, каб дапамагчы сабе прыняць рашэнне.
Вырашайце ў адпаведнасці са значэннем. Калі значэнне спрыяльнага перавышае адмоўнае, вы можаце прыняць рашэнне, зыходзячы з гэтага. У гэтым выпадку, здаецца, лепш прыняць рашэнне, а не рабіць нічога. рэклама

Частка 3 з 3: Пазбяганне некаторых распаўсюджаных памылак

Звярніце ўвагу на правільны ўхіл. Такія забабоны вельмі распаўсюджаны. Гэта адбываецца, калі вы шукаеце інфармацыю, каб пацвердзіць тое, што вы ўжо ведаеце (ці думаеце, што ведаеце) пра сітуацыю. Гэта можа прымусіць вас прыняць дрэннае рашэнне, бо вы не ўлічваеце ўсю адпаведную інфармацыю.
- Гэта дапамагае скласці спіс плюсаў і мінусаў, але толькі ў пэўнай ступені, бо вам лёгка легкадумна ўспрымаць нейкую інфармацыю. Парайцеся з іншымі наконт сваіх думак і варыянтаў, каб пераканацца, што вы глядзіце на рэчы. Вам не трэба прымаць рашэнне, зыходзячы з іх думак, але разгляд іх пункту гледжання можа дапамагчы вам змагацца з правільным ухілам.
Пазбягайце памылак гульцоў. Такая прадузятасць узнікае, калі вы чакаеце, што мінулыя падзеі паўплываюць на наступныя падзеі.Напрыклад, калі манету 5 разоў падкінуць "тварам уверх", вы можаце пачаць чакаць, што гэта будзе наступная "тварам уверх", хаця шанец кожнай манеты перакінуць роўна 50. / 50. Прымаючы цяжкія рашэнні, абавязкова ўлічвайце некаторыя свае мінулыя перажыванні, але не дазваляйце неналежным чынам паўплываць на ваша ўспрыманне.
- Напрыклад, калі вы спрабуеце прыняць рашэнне аб шлюбе з кім-небудзь і калі ў вас не атрымалася шлюбнай гісторыі, рызыка заключаецца ў тым, што вы дазволіце, каб гэта вас спыніла. Аднак вам варта ўлічыць усю інфармацыю: ці адрозніваецеся вы ад таго, чым былі ў той час, калі ўступілі ў першы шлюб? Ці будзе цяперашні партнёр адрознівацца ад папярэдняга? Якая прырода гэтых адносін? Яны дапамогуць прыняць больш абдуманае рашэнне.
Звярніце ўвагу на зман. Прымаючы складаныя рашэнні, вы можаце стаць прынадай для апраўдання, якое зніжае выдаткі. Гэта адбываецца, калі вы занадта шмат факусуеце на тым, што ўклалі ў сітуацыю, калі вам не ўдаецца кантраляваць, а потым прыняць разумнае рашэнне адмовіцца. Паводле эканомікі, гэта вядома як "не кідай грошы праз акно".
- Напрыклад, калі вы робіце стаўку на свой покер у $ 100, пакуль праціўнік усё яшчэ ў руцэ, вам цяжка зразумець, што вам пагражае страта. Вы можаце падняць сваю стаўку, бо ўклалі ў яе шмат грошай, хаця ваша рука ўжо не самая моцная.
- У якасці іншага прыкладу вы купілі некалькі білетаў на мюзіклы. У ноч на мерапрыемства вы адчуваеце стомленасць і не вельмі хочаце ехаць. Але, паколькі вы ўжо купілі білет, вам трэба пайсці любым шляхам. Паколькі вам дрэнна і вы не хочаце ехаць, вам будзе дрэнна. Гэтыя грошы на самай справе трацяцца незалежна ад таго, ідзеш ты ў тэатр ці не, тады лепшае рашэнне - проста застацца дома і адпачыць.
- Калі вы выказаліся за рашэнне, бо "ўклалі" ў яго шмат часу, сіл ці грошай, зрабіце крок назад, каб перагледзець сваё рашэнне. Нягледзячы на тое, што працягваць нешта працягваць не дрэнна, не дазваляйце ілюзорнай пастцы прывесці вас да рашэння, у якім вы не ў інтарэсах гэтага.
рэклама