Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
4 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Авуляцыя з'яўляецца часткай рэпрадуктыўнага цыклу жанчыны. Авуляцыя - гэта працэс, пры якім яечнік вызваляе яйкаклетку, а затым трапляе ў маткавую трубу. Гэта яйкаклетка гатовая да апладнення на працягу 12-24 гадзін. Аплодненая яйкаклетка ўсаджвае ў матку і вылучае гармон, які прадухіляе менструацыю. Калі яйкаклетка не будзе аплодненая праз 12-24 гадзіны, яна больш не будзе аплодненая і будзе выпушчана ўздоўж слізістай абалонкі маткі падчас менструацыі. Веданне, калі адбываецца авуляцыя, дапаможа планаваць зацяжарыць альбо прадухіліць цяжарнасць.
Крокі
Спосаб 1 з 5: Асноўны маніторынг тэмпературы цела
Купіце асноўны тэрмометр. Базальная тэмпература - гэта самая нізкая тэмпература цела на працягу 24 гадзін. Каб вымераць і кантраляваць базальную тэмпературу (BBT), вам патрэбен базальны тэрмометр.
- Асноўныя тэрмометры даступныя ў аптэках, а таксама графік, які дапаможа вам сачыць за сваім BBT на працягу некалькіх месяцаў.
Вымярайце тэмпературу цела і фіксуйце зыходную тэмпературу цела кожны дзень на працягу некалькіх месяцаў. Каб дакладна адсочваць BBT, вам трэба кожны дзень вымяраць тэмпературу ў адзін і той жа час: калі вы прачынаецеся, нават да таго, як устаць з ложка.- Трымайце тэрмометр BBT ля ложка. Старайцеся кожную раніцу ўставаць і вымяраць тэмпературу ў адзін і той жа час.
- Базальную тэмпературу можна прымаць ротам, анусам або похвай. Выкарыстоўвайце адно і тое ж вымярэнне кожны дзень, каб пазбегнуць памылак. Тэмпература, якая прымаецца ў анальным адтуліне або похве, з'яўляецца больш дакладнай.
- Запісвайце тэмпературу кожную раніцу на аркушы паперы альбо на дыяграме BBT.
- Вам неабходна кантраляваць узровень BBT кожны дзень на працягу некалькіх месяцаў, каб вызначыць тэмпературу цела.
Знайдзіце час, калі тэмпература павышаецца і працягваецца. У большасці жанчын ВГД павялічваецца на палову градуса як мінімум на працягу 3 дзён падчас авуляцыі. Такім чынам, вы кантралюеце BBT, каб вызначыць час павышэння тэмпературы ў кожным месяцы, бо гэта дапамагае вам прадказаць, калі трэба авуляваць.
Паспрабуйце прадказаць, калі трэба авуляваць. Пасля некалькіх месяцаў запісу BBT кожную раніцу вы глядзіце на графік і спрабуеце вызначыць, калі адбываецца авуляцыя. Пасля таго, як вы вызначылі сваё штомесячнае павышэнне тэмпературы, вы можаце прадказаць, калі ў вас будзе авуляцыя, наступным чынам:- Даведайцеся, калі тэмпература пастаянна павышаецца кожны месяц.
- Адзначце за два-тры дні да павышэння тэмпературы. Цалкам верагодна, што ў вас авуляцыя ў гэтыя дні.
- Гэтая нататка таксама можа быць карыснай для вашага лекара, калі вы падазраяце, што маеце бясплоддзе.
Зразумець абмежаванні гэтага падыходу. Хоць гэта можа быць карысным інструментам, BBT таксама мае абмежаванні, пра якія вы павінны ведаць.
- Магчыма, вы не зможаце вызначыць шаблон. Калі вы не можаце вызначыць заканамернасць праз некалькі месяцаў, вам спатрэбіцца выкарыстоўваць дадатковыя метады ў спалучэнні з адсочваннем BBT. Разгледзім магчымасць зрабіць адзін з іншых метадаў, разгледжаных у гэтым артыкуле.
- Базальная тэмпература можа вагацца з-за змен у паўсядзённым жыццёвым рытме, такіх як праца ў начныя змены, занадта шмат ці занадта мала сну, рухаў і піцця.
- Базальная тэмпература можа таксама змяняцца, калі стрэс павышаецца, у тым ліку падчас адпачынку альбо пры хварэнні, падчас прыёму лекаў альбо з-за гінекалагічнага стану.
Спосаб 2 з 5: Даследаванне цервікальной слізі
Праверце наяўнасць слізі шыйкі маткі. Адразу пасля заканчэння менструацыі пачніце правяраць шыйную слізь раніцай, перш чым рабіць іншыя справы.
- Пратрыце чыстай туалетнай паперай і праверце наяўнасць слізі, узяўшы невялікую колькасць вадкасці на палец.
- Звярніце ўвагу на форму і глейкасць экссудата, а таксама на адсутнасць экссудата.
Адрозніваюць розныя віды слізі. Арганізм жанчыны кожны месяц выпрацоўвае розныя віды цервікальной слізі, калі ўзровень гармонаў змяняецца, і некаторыя віды слізі могуць больш спрыяць цяжарнасці. Вылучэнні з похвы праз месяц змяняюцца наступным чынам:
- Падчас менструацыі арганізм вылучае менструальную кроў, якая складаецца з слізістай абалонкі маткі, якая вылучаецца разам з неоплодотворенной яйкаклеткай.
- У большасці жанчын не бывае вылучэнняў на працягу трох-пяці дзён пасля спынення менструацыі. Хоць гэта і немагчыма, на гэтым этапе жанчыны менш цяжарныя.
- Пасля засушлівага перыяду вы пачнеце заўважаць каламутную слізь у шыйцы маткі. Гэты тып слізі ўтварае бар'ер на канале шыйкі маткі, каб прадухіліць пранікненне бактэрый у матку, што таксама абцяжарвае пранікненне народкаў. На гэтым этапе жанчыне таксама цяжка зацяжарыць.
- Пасля перыяду ліпкіх вылучэнняў вы ўбачыце белыя, крэмавыя альбо жоўтыя густыя вылучэнні, падобныя на крэм або ласьён. У гэты перыяд у жанчыны ўзровень фертыльнасці вышэй, але ён не самы высокі.
- Тады вы пачнеце бачыць тонкую, тонкую і жавальную слізь, падобную на яечны бялок. Ён досыць тонкі, каб вы маглі расцягнуць некалькі сантыметраў па кончыках пальцаў. У апошні дзень альбо на наступны дзень фазы слізі "яечнага бялку" вы пачнеце авуляцыю. Гэтая слізь "яечнага бялку" вельмі спрыяе зачаццю і забяспечвае пажыўныя рэчывы для спермы, дзякуючы чаму на гэтым этапе адбываецца зачацце.
- Пасля гэтага перыяду і пасля авуляцыі экссудат вернецца да кансістэнцыі, мутнага колеру, як і раней.
Графікуйце і фіксуйце похвавую слізь на працягу некалькіх месяцаў. Каб знайсці заканамернасць, патрабуюцца месяцы.
- Працягвайце рабіць нататкі на працягу некалькіх месяцаў. Разгледзьце дыяграму і паспрабуйце знайсці ўзор. Непасрэдна перад заканчэннем фазы слізі "яечны бялок" - час авуляцыі.
- Маніторынг цервікальной слізі ў спалучэнні з базальной тэмпературай можа дапамагчы вам больш дакладна вызначыць час авуляцыі дзякуючы падтрымцы дзвюх формаў дадзеных.
Спосаб 3 з 5: Выкарыстоўвайце выпрабавальнік дзённай авуляцыі
Набудзьце набор для тэсту на авуляцыю (OPK). OPK даступныя ў большасці аптэк і выкарыстоўваюць аналіз мачы, які вымярае ўзровень лютэінізуючага гармона (ЛГ). Узровень ЛГ у мачы звычайна нізкі, але рэзка павышаецца прыблізна за 24-48 гадзін непасрэдна перад авуляцыяй.
- OPK можа дапамагчы вам больш дакладна вызначыць, калі адбываецца авуляцыя з базальнай тэмпературай ці маткавай сліззю, асабліва калі ў вас нерэгулярныя месячныя.
Звярніце ўвагу на менструальны цыкл. Авуляцыя звычайна адбываецца ў сярэдзіне перыяду (у сярэднім за 12-14 дзён да перыяду). Вы даведаецеся, што за некалькі дзён да авуляцыі вы заўважыце рэдкія вылучэнні, падобныя на яечны бялок.
- Калі вы пачынаеце бачыць гэты разрад, выкарыстоўвайце OPK. Паколькі ў тэставым наборы не так шмат тэст-палосак, вельмі важна пачакаць, пакуль не пачнецца тэставанне. У адваротным выпадку вы можаце скарыстацца тэст-палоскамі да пачатку рэальнай авуляцыі.
Пачніце тэставаць мачу кожны дзень. Уважліва прачытайце інструкцыі, якія ўваходзяць у камплект для выпрабаванняў. Варта ўважліва аналізаваць мачу кожны дзень прыблізна ў адзін і той жа час.
- Пазбягайце абязводжвання і ўжывання занадта вялікай колькасці вады, бо гэта можа выклікаць штучна высокі ці нізкі ўзровень ЛГ.
Умейце чытаць вынікі. Многія OPK выкарыстоўваюць тэст-палоску для мачы альбо стужку для вымярэння ўзроўню ЛГ і адлюстравання вынікаў у каляровых палосках.
- Лінія, якая мае амаль такі ж колер, што і эталонная лінія, будзе паказваць павышаны ўзровень ЛГ, што азначае, што гэта час з высокай верагоднасцю авуляцыі.
- Больш светлы колер, чым апорная лінія, азначае, што ў вас яшчэ няма авуляцыі.
- Калі вы некалькі разоў спрабавалі з камплектам OPK і ніколі не выявілі станоўчага выніку, парайцеся з кансультацыяй спецыяліста па фертыльнасці, каб прадухіліць бясплоддзе.
Ведайце абмежаванні выкарыстання OPK. Хоць часта гэта дакладна, вы ўсё роўна можаце прапусціць авуляцыю, калі не ўсталюеце час.
- Таму лепш за ўсё выкарыстоўваць ОПК у спалучэнні з іншым метадам, такім як маніторынг базальной тэмпературы або цервікальной слізі, так вы будзеце больш упэўнены пры вызначэнні часу аналізу мачы.
Метад 4 з 5: Маніторынг сімптомаў і тэмпературы цела
Асноўны маніторынг тэмпературы цела (ВБТ). Для маніторынгу сімптомаў і тэмпературы выкарыстоўваецца камбінацыя маніторынгу за зменамі цела і ВГТ для вызначэння часу авуляцыі. Маніторынг ВГТ з'яўляецца часткай маніторынгу сімптомаў і тэмпературы, паколькі патрабуе элементарнага штодзённага кантролю тэмпературы цела.
- Паколькі ўзровень BBT застаецца высокім на працягу двух-трох дзён пасля авуляцыі, маніторынг BBT можа дапамагчы вам вылічыць, як часта вы авуляваць падчас цыклу. (Больш падрабязна гл. Асноўны метад вымярэння тэмпературы цела.)
- Штодзённае назіранне зойме некалькі месяцаў, каб усталяваць правіла аб працэсе авуляцыі.
Сачыце за сімптомамі свайго арганізма. Гэта частка "сімптомаў" маніторынгу сімптомаў і тэмпературы, якая ўключае ўважлівае назіранне за сімптомамі вашага цела, каб вызначыць, калі адбываецца авуляцыя.
- Уважліва кантралюйце і рэгіструйце шыйку маткі (гл. Праверку слізі шыйкі маткі) і любыя іншыя сімптомы, якія ўзнікаюць штомесяц, такія як хваравітасць грудзей, курчы змена характару і г.д. ...
- Вы можаце раздрукаваць шаблон для адсочвання сімптомаў, даступны ў Інтэрнэце, альбо зрабіць гэта самастойна.
- Каб знайсці заканамернасць, спатрэбяцца месяцы штодзённага кантролю.
Аб'яднайце дадзеныя, каб вызначыць час авуляцыі. Выкарыстанне дадзеных BBT і табліцы маніторынгу сімптомаў для вызначэння часу авуляцыі.
- У ідэале, калі дадзеныя супадаюць, вы павінны мець магчымасць вызначыць час авуляцыі
- Калі дадзеныя не супадаюць, вы павінны працягваць сачыць кожны дзень двума спосабамі, пакуль не адбудзецца супадзенне.
Ведайце абмежаванні гэтага падыходу. Гэты метад найбольш эфектыўны, калі гаворка ідзе пра нараджальнасць, і мае пэўныя абмежаванні.- Некаторыя пары выкарыстоўваюць гэты метад як натуральны кантрацэптыў, пазбягаючы палавога акту падчас авуляцыі жанчыны (за некалькі дзён да і падчас авуляцыі). Аднак гэты метад не рэкамендуецца выкарыстоўваць для кантрацэпцыі, паколькі патрабуе дбайнай, скрупулёзнай і рэгулярнай рэгістрацыі.
- Людзі, якія прымаюць гэты метад для прадухілення цяжарнасці, па-ранейшаму маюць 10% верагоднасць незапланаванай цяжарнасці.
- Гэты метад таксама праблематычны, калі вы выпрабоўваеце перыяды стрэсу з-за стрэсу, падарожжаў, хвароб альбо парушэння сну, якія прыводзяць да змены вашай базавай тэмпературы. Праца ўначы альбо ўжыванне алкаголю таксама можа прывесці да падобных вынікаў.
Спосаб 5 з 5: Выкарыстанне календара (або біярытміі)
Сачыце за менструальным цыклам. Гэты метад выкарыстоўвае каляндар, каб падлічыць колькасць дзён паміж цыкламі і вылічыць час авуляцыі.- У большасці жанчын менструальны цыкл складае ад 26 да 32 дзён, але ваш цыкл можа быць карацейшым, прыблізна 23 дням і даўжэйшым, каля 35 дзён. Значна розная працягласць цыклу - гэта таксама нармальна. Першы дзень - дата пачатку цыкла; Апошні дзень - дата пачатку наступнага цыкла.
- Аднак майце на ўвазе, што менструальны цыкл можа нязначна адрознівацца ад месяца да месяца. Магчыма, ваш цыкл у гэтым месяцы складае 28 дзён, але ў наступным месяцы ваш цыкл будзе нязначна адрознівацца. Гэта нармальна.
Адсочвайце дыяграму на працягу па меншай меры 8 цыклаў. З дапамогай звычайнага календара адзначце першы дзень кожнага цыкла (першы дзень менструацыі).- Падлічыце колькасць дзён паміж цыкламі (уключаючы першы).
- Працягвайце лічыць дні ў кожным цыкле. Калі вы выявілі, што ўсе вашы месячныя карацейшыя за 27 дзён, не выкарыстоўвайце гэты метад, бо гэта можа прывесці да недакладных вынікаў.
Разлічыце першы дзень высокай нараджальнасці. Знайдзіце самы кароткі перыяд любога адсочванага цыкла і адніміце 18 ад колькасці дзён у гэтым цыкле.
- Запішыце гэты нумар.
- Затым знайдзіце ў календары першую дату бягучага цыкла.
- Пачынаючы з першага дня бягучага цыкла, лічыце дні з нумарам, які вы толькі што запісалі. Адзначце дату, якую вы толькі што знайшлі, знакам X.
- Дзень, калі вы адзначаеце Х, - гэта першы дзень высокай фертыльнасці (а не дзень авуляцыі).
Разлічыце апошні дзень высокай нараджальнасці. Знайдзіце самы доўгі з усіх наступных цыклаў, адніміце 11 ад колькасці дзён.
- Запішыце гэты нумар.
- Знаходзіць першую дату бягучага цыкла ў календары.
- Пачынаючы з першага дня бягучага цыкла, падлічвайце дні з нумарам, які вы толькі што запісалі. Адзначце дату, якую вы толькі што знайшлі, знакам X.
- Дзень, калі вы адзначаеце Х, - гэта апошні дзень фертыльнасці і, магчыма, дзень авуляцыі.
Ведайце абмежаванні гэтага падыходу. Гэты метад патрабуе ўважлівага і рэгулярнага вядзення нататак, і, такім чынам, могуць узнікаць чалавечыя памылкі.
- Паколькі ваш месячны цыкл зменлівы, выкарыстоўваць гэты метад будзе дакладна, каб дакладна вызначыць, калі трэба авуляваць.
- Гэты метад лепш за ўсё працуе, калі ён выкарыстоўваецца сумесна з іншымі метадамі кантролю за авуляцыяй.
- Гэта дае складаныя вынікі, калі менструальны цыкл нясталы.
- Гэты метад таксама праблематычны, калі вы выпрабоўваеце перыяды стрэсу з-за стрэсу, падарожжаў, хвароб альбо парушэння сну, якія прыводзяць да змены вашай базавай тэмпературы. Праца ўначы альбо ўжыванне алкаголю таксама можа прывесці да падобных вынікаў.
- Выкарыстанне гэтага метаду для прадухілення цяжарнасці патрабуе ўважлівага, скрупулёзнага і рэгулярнага кантролю. Нягледзячы на гэта, верагоднасць незапланаванай цяжарнасці складае 18% (і вышэй). Такім чынам, гэты метад звычайна не рэкамендуецца выкарыстоўваць у якасці кантрацэпцыі.
Парада
- Калі вы займаліся сэксам падчас авуляцыі як мінімум 6 месяцаў і да гэтага часу не цяжарныя, вам варта звярнуцца да акушэра, гінеколага альбо рэпрадуктыўнага эндакрынолага для больш пільнага абследавання (асабліва, калі вам за 35 гадоў). Існуе шэраг прычын, якія абцяжарваюць цяжарнасць, у тым ліку праблемы з маткавымі трубамі, спермай, маткай або якасцю яйкаклетак, і ўсё гэта павінен вызначыць лекар.
- Сачыце за наяўнасцю прыкмет болю ці дыскамфорту праз 5-7 дзён пасля апошняга дня менструацыі. Многія жанчыны часта адчуваюць боль у адным баку жывата падчас авуляцыі, таму гэты боль можа быць прыкметай таго, што авуляцыя пачалася.
- Калі ў вас назіраюцца незвычайныя крывацёкі паміж двума менструальнымі цыкламі, вам варта звярнуцца да акушэра і гінеколага.
- У некаторых жанчын у нейкі перыяд рэпрадуктыўнага цыклу можа не адбыцца авуляцыя, але працяглы збой у яе можа быць прыкметай сіндрому полікістозных яечнікаў, анарэксіі і адсутнасці авуляцыі пасля прыёму прэпарата. , стан гіпофізу, дрэнны кровазварот, стрэс, хваробы нырак, хваробы печані і іншыя. Калі вас турбуе адсутнасць авуляцыі, звярніцеся да акушэра, гінеколага ці эндакрынолага.
Папярэджанне
- Гэтыя метады рэкамендуюцца для тэрмінаў нараджальнасці, а не для кантрацэпцыі. Выкарыстанне гэтага метаду для кантролю над нараджальнасцю можа прывесці да незапланаванай цяжарнасці.
- Гэтыя метады не прадухіляюць венерычныя і інфекцыйныя захворванні.
