Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Ёсць шмат прычын, па якіх вы можаце пачаць новае жыццё, і ёсць шмат розных спосабаў прыняць такое рашэнне. Напрыклад, калі вы толькі што скончылі абразлівыя адносіны і вам трэба знайсці спосаб пачаць новае, шчаслівае, здаровае жыццё далей ад чалавека, які злоўжыў вас. А можа, вам проста не падабаецца, дзе вы жывяце, і хочаце пераехаць, каб пачаць новае жыццё ў новых умовах. Незалежна ад вашай мэты ці прычыны, можна пачаць усё спачатку, калі вы добра падумаеце, добра сплануеце і паспрабуеце сябе, каб пераканацца, што ў вас усё атрымліваецца.

Крокі

Частка 1 з 3: Прыняцце рашэння

1. 

   Вызначце матывацыю. Вам трэба добра падумаць, каб вызначыць, чаму вы хочаце пачаць новае жыццё. У гэтага рашэння ёсць шмат важкіх прычын, але ёсць і абсалютна недарэчныя прычыны.
   • Напрыклад, калі вы былі адным з бацькоў, і вашы дзеці пачалі жыць удалечыні ад дома і ўпершыню за дзесяцігоддзі сутыкнуліся з жыццём без іх, вы маглі б падумаць, што яно надышло. у пачатку новага этапу жыцця: вы больш не выхоўваеце сваіх дзяцей і можаце перабудаваць жыццё, якое больш тычыцца вас саміх.
   • Наадварот, змяняць сваё жыццё, каб пазбегнуць непрыемных эмоцый, - не правільная ідэя, таму што гэта пазбяганне не вырашае праблемы, якая ўзнікае ў вас. Эмоцыі заўсёды будуць ісці за вамі, куды б вы ні пайшлі. Вы павінны мець справу з імі, перш чым вы сапраўды зможаце пачаць новае жыццё.

2. 

   
   
   Паглядзіце, ці перажывалі вы нядаўна нейкія буйныя жыццёвыя падзеі. Такія жыццёвыя вехі, як жаніцьба, каханы ў сям'і толькі што пайшоў з жыцця, эмацыянальная або няўдалая праца, змена фінансавага стану альбо стану здароўя, пераезд на новае месца альбо цяжарнасць можа моцна паўплываць на вашы эмоцыі. Некаторыя з іх дапамагаюць адчуваць сябе больш шчаслівым, а іншыя могуць перажываць стрэс, дэпрэсію і / або трывогу. Калі вы толькі што перажылі падобную падзею, нагадайце сабе, што ваша меркаванне можа быць не лепшым цяпер, і падумайце пра тое, каб пачакаць яшчэ трохі прымаць любыя важныя рашэнні.
   • Калі вы толькі што выпрабавалі велізарную страту, дайце сабе час па ёй перажываць. Плач - гэта важны працэс, каб праверыць, пераадолець сваё гора і перакалібраваць сваё жыццё пасля страты. Вам не трэба спяшацца мяняцца альбо адчуваць ціск, каб адразу «перабраць».

3. 

   
   
   Вывучыце сваё мінулае. Каб пераканацца, што змены ідуць як след, падумайце, што вы перажылі. Вы хочаце пераканацца, што змены, якія вы ўносіце, адбываюцца з правільнай мэты, а не з мінулага. У рэшце рэшт, уцёкі ад непрыемнасцей нічога не змаглі вырашыць.
   • Напрыклад, ці ёсць у вас звычка спрабаваць "адпусціць мінулае" альбо пазбегнуць цяжкасцей, як толькі яно прыходзіць? Даследаванні паказалі, што працэс паспявання неабходны для пераадолення станоўчых і адмоўных эмоцый і сітуацый. Як вы рэагуеце, калі рэальнасць становіцца складанай? Вы трымаецеся сваіх мэтаў ці ўцякаеце?

4. 

   
   
   Праверце свае асабістыя стандарты. Ваш асабісты стандарт - гэта ваша кіраўніцтва па жыцці. Яны з'яўляюцца асновай таго, у што вы верыце: і пра сябе, і пра іншых, і пра жыццё ў цэлым. Вельмі важна праверыць сваю каштоўнасць, перш чым прымаць такое важнае рашэнне, як пачатак новага жыцця. Пасля таго, як вы даведаецеся, што для вас найбольш важна, вы зможаце пераканацца, што прымаеце правільныя рашэнні, каб вызначыць гэтыя стандарты прыярытэтнымі. Прыняць сябе - гэта першы крок да вялікіх змен.
   • Задайце сабе некалькі пытанняў. Напрыклад, падумайце пра двух людзей, якімі вы захапляецеся. Чым вы захапляецеся больш за ўсё? Чаму? Якую ролю гэта адыгрывае ў вашым жыцці?
   • Яшчэ адно карыснае пытанне - якая праблема вас больш за ўсё хвалюе, калі вы яе чуеце? Напрыклад, вам прыемна пачуць пра новае вынаходніцтва і пажадаць, каб вы маглі ўдзельнічаць у гэтым інавацыйным працэсе? Ці адчуваеце вы гарачы энтузіязм, калі чуеце пра грамадскія праекты? Праверка гэтага можа дапамагчы вам зразумець, што вы больш за ўсё цэніце, напрыклад, інавацыі, амбіцыі, сацыяльную справядлівасць ці дапамогу людзям.
   • Памятаеце, што ў асабістых стандартах няма такога паняцця, як "менш" альбо "лепш". Адзін чалавек можа ацаніць адаптыўнасць, а іншыя жадаюць большай стабільнасці. Абодва правільныя. Ваш асабісты стандарт - гэта глядзець на тое, хто вы ёсць, і весці адпаведнае яму жыццё.Вы можаце знайсці спіс асноўных асабістых стандартаў у Інтэрнэце, калі вам патрэбна дапамога ў пошуку правільнай фармулёўкі для іх вызначэння.
   • Некаторыя даследаванні паказалі, што ў цэлым людзі, як правіла, цэняць сацыяльныя адносіны і адчуваюць, што іх цэняць і паважаюць на працоўным месцы. Калі адзін з іх адсутнічае, вы можаце задумаць, каб сканцэнтраваць на гэтым свае намаганні ў "новым жыцці".

5. 

   Вырашыце, наколькі вы хочаце змяніцца. Для некаторых пачаць "новае жыццё" азначае пачынаць усё спачатку: пераезд, пабудова новай сацыяльнай сеткі, уладкаванне на працу і г.д. Для іншых гэта мае меншае значэнне, але таксама вельмі важныя змены, такія як змена старых звычак ці поглядаў і засяроджванне ўвагі на тым, каб пачаць жыць іншым, больш адпаведным чынам. . Незалежна ад вашых пажаданняў, пераканайцеся, што вы цалкам ясна разумееце ўзровень змен, якія хочаце зрабіць.
   • Даведацца, што трэба змяніць, карысна. Напрыклад, што робіць вас сумным ці няшчасным? Вам трэба змяніць усё ў сваім жыцці альбо засяродзіцца на адным-двух больш эфектыўных? Змены няпростыя, таму вы будзеце мець поспех, калі пачнеце з малога і павольна працуеце.

6. 

   Паспрабуйце практыкаваць самае лепшае з магчымых практыкаванняў (самая лепшая версія сябе). Гэта практыкаванне дапаможа вам зразумець, куды рухацца наперад і якія змены трэба ўнесці. Даследаванні паказалі, што гэта практыкаванне таксама можа зрабіць вас больш шчаслівым і ўзбуджаным. Выдаткуйце некалькі хвілін, каб уявіць сябе ў нейкі момант у будучыні. Там вы надзяляецеся магічнай сілай для дасягнення ўсіх вашых жаданняў і мараў. Вы становіцеся чалавекам, якога заўсёды хацелі.
   • Уявіце гэта як мага больш падрабязна. Хто з вамі? Дзе ты жывеш? Што ты робіш? Як вы сябе адчуваеце? Камбінуйце як мага больш дэталяў, каб стварыць выразны малюнак. Напрыклад, вы можаце сабе ўявіць, што вы вельмі вядомы мастак-фрылансер, які гастралюе па ўсёй краіне са сваім уласным гуртом.
   • Зараз падумайце пра моцныя бакі і навыкі, неабходныя для атрымання. Што ў вас было? Якое далейшае ўдасканаленне вам трэба? Будзьце сумленныя з сабой. Напрыклад, калі вы хочаце стаць музыкам, магчыма, у вас ужо ёсць музычныя навыкі ці хаця б любоў да музыкі. Вам таксама спатрэбіцца некаторая кемлівасць, каб працягваць расці.
   • Падтрымлівайце сваю фантазію практычна і пазітыўна. Зразумела, вы не можаце быць такім героем, як Супермен - гэта цалкам немагчыма і нерэальна. Аднак вы можаце сабе ўявіць, чым вы можаце стаць падабаецца так што. Напрыклад, ці выклікае захапленне адказнасць Супермена па абароне справядлівасці? Вы можаце ўявіць сабе, як выконваеце заданне па-іншаму, напрыклад, як паліцыянт альбо адвакат. Ці гэта з-за яго мускулістага цела? Вы можаце ўявіць сябе здаровым целам ці нават стаць трэнерам па фітнесе, каб дапамагчы іншым дасягнуць мэт па паляпшэнні цела.

   

   Кармэла Рэсума, MPP
   Сусветныя падарожжы і генеральны дырэктар

   Зрабіце мары прыярытэтам. Кармела Рэсума, генеральны дырэктар FLYTE, сказала: "Мы з мужам пажаніліся ў 2011 годзе, і мы думалі пра тое, каб атрымаць асалоду ад эпічнага мядовага месяца, які праходзіць па свеце. Шмат пра што падумаць. ажыццяўленне мары спыніць ".

7. 

   Пастаўце мэты. Лао Цзы аднойчы сказаў: "Падарожжа ў тысячу міль пачынаецца з аднаго кроку". Ваша падарожжа пачынаецца з крокаў, якія вы робіце на шляху да новага жыцця. Пастаноўка дакладных мэтаў дапаможа вам пачаць сваё новае жыццё.
   • Падумайце, дзе вы бачыце сябе ў бліжэйшыя 6 месяцаў, год, 3 гады, 5 гадоў, 10 гадоў і на працягу наступных 20 гадоў.
   • Пераканайцеся, што яны з'яўляюцца ІНТЭЛІГЕНТНЫМІ мэтамі, гэта значыць яны ясныя, вымерныя, дасягальныя, актуальныя і абмежаваныя па часе.
   • Пачніце з вызначэння вашай вялікай мэты, а потым разбіце яе на больш дробныя мэты. Паглыбіцеся ў кожную задачу, якую трэба зрабіць.
   • Напрыклад, калі вы вырашыце пачаць новую кар'еру міліцыянера, каб прадэманстраваць свае прынцыпы дапамогі людзям і сацыяльнай справядлівасці, гэта ваша агульная мэта. . Для гэтага вам трэба дасягнуць некалькіх мэт альбо больш дробных дзеянняў. Прыклады больш дробных мэтаў ўключаюць практыкаванні, каб прывесці сябе ў форму і прайсці праверку стану здароўя, размовы з вярбоўнікам міліцыі і падача заяў у паліцэйскую акадэмію. Паглыбіцеся ў канкрэтныя задачы, такія як практыкаванні тры разы на тыдзень, пошук у Інтэрнэце рэкрутынгавай інфармацыі і вывучэнне спосабаў падачы заяў на навучанне.
   • Пераканайцеся, што вы вызначаеце свае мэты як мага больш выразна і дакладна.
   рэклама

Частка 2 з 3: Унясенне змен

1. 

   Вызначце, якія змены вам трэба ўнесці. Калі вы хочаце павялічыць гэта, гэты спіс можа быць вельмі доўгім. Калі ідэя пачаць сваё новае жыццё менш, як знайсці новую працу ці змяніць светапогляд, гэты спіс будзе карацейшым. Увогуле, вам трэба будзе ўлічваць змены ў некалькіх сферах вашага жыцця: фізічнай, эмацыянальнай, геаграфічнай, сацыяльнай, фінансавай і працоўнай.

2. 

   Складзіце план дасягнення фізічных змен. Для некаторых людзей змяненне ўзроўню здароўя і фізічнай формы можа быць падобным на пачатак новага жыцця. Магчыма, у вас залішняя вага і вы хочаце стаць здаравейшым. Магчыма, вы заўсёды былі ў памяшканні, але вырашылі навучыцца бегчы марафон. На шчасце, фізічныя змены - адны з самых простых. Вы можаце выпрацаваць некаторыя здаровыя звычкі і паразмаўляць са сваім лекарам, які план вам больш падыходзіць.
   • Страта вагі - рашэнне нумар адзін у Навагодняй пастанове, а таксама рашэнне, якое, як правіла, парушаецца ў адно імгненне. Калі вы хочаце змяніць вагу альбо негатыўна ўплывае на ваша здароўе, парайцеся са сваім лекарам пра эфектыўныя і бяспечныя стратэгіі пахудання. Лекар прапануе спалучаць фізічныя практыкаванні са здаровымі звычкамі харчавання. Калі ваша праблема з вагой вельмі сур'ёзная, вам могуць параіць зрабіць аперацыю для пахудання альбо прыняць лекі. Перад пачаткам плана пахудання вам варта пракансультавацца з лекарам.
   • Правільна харчавацца можа быць даволі проста, калі вы ведаеце, з чаго пачаць. Замест таго, каб думаць, што змяненне харчовых звычак падобна на "дыету", падумайце пра гэта як пра пачатак новай доўгатэрміновай прыхільнасці здароваму харчаванню. Спалучайце ўжыванне вялікай колькасці садавіны, агародніны, нятлустага мяса і суцэльнага збожжа і спыніце ўжыванне апрацаваных і нездаровай ежы.
   • Захоўваць здароўе - гэта пятае рашэнне ў навагодняй пастанове. На жаль, каля 80% дарослых амерыканцаў не атрымліваюць дастатковай колькасці аэробікі і цягліц. Мэтай як мінімум 150 хвілін на тыдзень умераных аэробных практыкаванняў і практыкаванняў для ўмацавання цягліц мінімум 2 разы на тыдзень.
3. Выберыце, як апранацца, каб паказаць, хто вы. Ваша адзенне ўплывае на тое, як вы ставіцеся да сябе і на тое, як іншыя бачаць вас. Даследаванні паказалі, што калі вы апранаецеся да сваіх мэтаў, хутчэй за ўсё дабярэцеся. Такім чынам, надзеньце любімую чорную спліт-спадніцу альбо надзеньце любімую футболку фан-клуба.

4. 

   Эмацыйныя змены. Можа спатрэбіцца час, каб змяніць свае эмоцыі і кантраляваць іх, але гэта акупіцца. Змена эмацыянальнага светапогляду дасць вам новы погляд на свет і прымусіць па-сапраўднаму адчуць, што вы пачалі новае жыццё.Самаразвіццё - гэта пастаянны працэс, над якім вы ўсё жыццё будзеце працаваць, але вось некалькі спосабаў пачаць з гэтага:
   • Напішыце дзённік падзякі. Удзячнасць - гэта не проста спосаб манеры: гэта спосаб падыходзіць да жыцця, заўсёды ўдзячны нават найменшым момантам шчасця і дабра. Даследаванні паказалі, што падзяка дапамагае адчуваць сябе больш шчаслівым і задаволеным сваім жыццём; дапамагчы навучыцца быць гнуткім і адаптаваным да змен; паляпшэнне здароўя і якасці сну; а таксама можа дапамагчы вам пераадолець эмацыянальныя траўмы. Выдаткуйце 5 хвілін на дзень ці два дні, каб запісаць тое, за што вы ўдзячны. Даведайцеся, чаму вы ўдзячныя за гэта і што гэта ўнесла ў ваша жыццё.
   • Прабачце. Прабачэнне дапаможа вам вызваліць цяжар мінулых крыўд. Вы даруеце іншым не за сябе, а за вас. Даследаванні паказалі, што дараванне прымушае вас адчуваць сябе менш злым і клапатлівым.
   • Сумна. Дазвольце сабе адчуваць гора і страты, а не спрабаваць падштурхнуць сябе "адпусціць усё". Плач патрабуе часу і цярплівасці з сабой. Прымаць свой боль - гэта ключ да пераадолення яго і прыняцця яго ў новае жыццё, якое вы будуеце пасля страты.
   • Прыміце свае патрэбы. Людзей часта вучаць адмаўляць у належным доглядзе за сабой. Прызнайце, што ў вас ёсць свае патрэбы, і гэта зусім не эгаістычна. Вам не трэба казаць "так" кожнай прапанове. Няма нічога дрэннага ў тым, каб узяць сабе тайм-аўт. Клопат пра сябе не толькі дазваляе вам адчуваць сябе лепш, але і дапамагае больш пазітыўна ўзаемадзейнічаць з іншымі.

5. 

   Вызначце, якія геаграфічныя змены вы хочаце зрабіць. Часам пераезду на новае месца дастаткова, каб вы адчулі, што пачынаеце новае жыццё. Магчыма, у вас будзе новая праца, вам давядзецца аднавіць кола сяброў і прызвычаіцца да новага асяроддзя, у якое вы толькі што ўвайшлі. Вам трэба будзе навучыцца быць самастойным, будаваць новыя адносіны і стаць больш гнуткім і адаптыўным - выдатныя навыкі для новага жыцця.
   • Выйсце з зоны камфорту павышае вашу прадукцыйнасць і шанцы на поспех. Гэта таму, што вы, як правіла, больш актыўна працуеце і надаяце больш увагі, калі вы апынуліся ў зусім новай і трохі нязручнай сітуацыі.
   • Правядзіце даследаванне, каб вызначыць, дзе вы будзеце адчуваць сябе самым шчаслівым у новым жыцці. Некалькі рэчаў, якія варта ўлічваць, уключаюць узровень злачыннасці, узровень беспрацоўя, сярэдні ўзровень жыцця, а таксама цэны на жыллё і тое, ці адчувалі вы дзе-небудзь такое, што адпавядае вашым інтарэсам і ладу жыцця. .
   • Да Нанг і Нячанг па-ранейшаму часта фігуруюць у спісе "самых прыдатных для жыцця гарадоў" В'етнама. Гэта могуць быць выдатныя месцы, каб пачаць новае жыццё. Вы таксама можаце разгледзець рэйтынг якасці жыцця.
   • Калі магчыма, паразмаўляйце з людзьмі, якія жывуць там, дзе вы думаеце пераехаць. Заплануйце візіт, каб даведацца, ці падабаецца вам там жыць. Чым больш інфармацыі ў вас ёсць, тым больш вы будзеце гатовыя пачаць сваё новае жыццё.

6. 

   Вывучыце свае адносіны. Пачаць новае жыццё вельмі складана, калі вас атачаюць людзі, якія цягнуць вас уніз. У некаторых выпадках вам можа спатрэбіцца вывесці кагосьці са свайго жыцця дзеля ўласнай бяспекі. У іншых выпадках яны проста не заслугоўваюць праводзіць з імі час, і вы будзеце весялей, калі аддзяліце іх ад жыцця. Узаемадзеянне і ўзаемаадносіны людзей з'яўляюцца ключавым фактарам умацавання вашага адчування сябе і жыцця. Даследаванні паказалі, што на нас часта аказваюць вялікі ўплыў людзі, з якімі мы ўзаемадзейнічаем, таму, пачынаючы новае жыццё, выбірайце найбольш важных для вас людзей, якія даюць вам любоў. любові і павагі, якіх вы заслугоўваеце. Вось некалькі прыкмет таго, што людзі вам не падыходзяць:
   • Вы стамляецеся праводзіць з імі час альбо баіцеся ўзаемадзейнічаць з імі.
   • Яны занадта шмат крытыкуюць і крытыкуюць. Вы адчуваеце, што нічога не можаце зрабіць правільна, знаходзячыся з імі.
   • Яны кажуць пра вас рэзкія і брыдкія рэчы, перад вамі альбо ззаду.
   • Вы адчуваеце апантанасць гэтым чалавекам, быццам бы не можаце жыць без іх, нават калі яны вас не заўважаюць.
   • Часта вы адчуваеце ціск вакол іх.
   • Вы не адчуваеце сябе ў бяспецы, дзелячыся з імі сваімі пажаданнямі, думкамі, патрэбамі і пачуццямі.
   • Аднаўлялым наркаманам часта даводзіцца вучыцца пазбягаць месцаў, дзе яны часта тусуюцца, і старых сяброў, каб пазбегнуць паўторнай залежнасці. Калі вы кідаеце алкаголь, баўленне часу са старым алкаголем у вашым любімым бары можа быць надзвычай вялікім і прымусіць вас рэцыдываваць. Стварэнне сацыяльнай сеткі, якая дапаможа вам і пазбягае мінулых шкодных звычак, з'яўляецца ключавым фактарам для падтрымання выздараўлення.
   • Калі вы акрыяеце ад хатняга гвалту або жорсткіх адносін, можа дапамагчы ваша змяненне сацыяльнага кола. Многія ахвяры хатняга гвалту заставаліся па-за межамі грамадства тымі, хто злоўжываў імі, пакуль у іх амаль не заставаліся адносіны, якія не заставаліся без кантролю і пад жорсткім кантролем. Навучанне пошуку сацыяльных крыніц клопату і падтрымкі надзвычай карысна для пачатку новага жыцця пасля ўцёкаў ад гвалту. Вы можаце разгледзець пытанне аб дапамозе ў групе падтрымкі пацярпелых ад хатняга гвалту, у грамадстве, якому давяраеце, альбо па накіраванні спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя.

7. 

   Ачышчэнне грамадскага жыцця. Выйсці са шкодных адносін часта бывае цяжка. У рэшце рэшт, вы не пачнеце адносін з чалавекам, калі вам штосьці ў іх не спадабаецца. Аднак ліквідацыя дрэнных адносін дапаможа вам рухацца да лепшага і здаровага жыцця. Вось некалькі спосабаў пераадолення шкодных адносін:
   • Спачатку пагаворыце з чалавекам. У некаторых выпадках чалавек можа нават не падазраваць, што яго стаўленне прычыняе вам боль альбо аказвае ціск. Падзяліцеся сваімі пачуццямі адкрыта і шчыра і паглядзіце, ці будзе чалавек працаваць з вамі, каб задаволіць вашыя патрэбы. Калі няма, яны вам не патрэбныя ў вашым жыцці.
   • Паглядзіце, ці трэба вам аддзяляць кагосьці са свайго жыцця. Часам людзі, якіх мы любім і любім, кажуць тое, чаго мы не хочам чуць. Гэта не азначае, што яны "дрэнныя людзі", ад якіх нам трэба пазбавіцца. Перш чым пазбавіцца ад адносін са свайго жыцця, падумайце, ці прапануюць яны тое, што вам трэба і хочаце, нават калі адносіны часам складаныя. І наадварот, тое, што той, хто робіць вас шчаслівым, не азначае, што яны падыходзяць для вас; напрыклад, людзі, якія могуць палегчыць вам захаванне чагосьці, але гэта не абавязкова лепшае для вас.
   • Развівайце адносіны з людзьмі, якія робяць вас шчаслівымі. Складзіце спіс людзей, якія прымушаюць вас адчуваць сябе лепш і людзей, якія прыносяць вам шчасце і давер. Пераканайцеся, што вы ўмацоўваеце адносіны з людзьмі, якімі не адчуваеце сябе Абавязковы Вы павінны захоўваць негатыўныя адносіны, каб не адчуваць сябе адзінокім.
   • Перастаньце размаўляць з чалавекам. Калі вы вырашыце, што адносіны з кімсьці не на вашу карысць, скажыце гэтаму чалавеку, што вам трэба спыніць адносіны ў сваіх інтарэсах. Не размаўляйце з імі, не сочыце за сацыяльнымі сеткамі і не пераглядайце напаміны пра адносіны.

8. 

   Пачатак новага фінансавага жыцця. Калі вы толькі што скончылі каледж ці працуеце на працягу 30 гадоў, ніколі не рана ці позна пачынаць сваё фінансавае жыццё зноў. Магчыма, вы хочаце зэканоміць грошы для важнай мэты, напрыклад, для пакупкі дома альбо выхаду на пенсію.А можа, вы хочаце выправіць свае звычкі, каб больш не марнаваць грошы. Зірніце на свае мэты і вырашыце, як кантраляваць свае фінансы і атрымліваць жаданае.
   • Вы можаце выявіць, што прасіць парады ў фінансавага спецыяліста можа быць вельмі карысна, асабліва калі вашы мэты велізарныя і складаныя, напрыклад, адкрыццё малога бізнесу.
   • Праверце свае фінансы. Вызначэнне ўласнай кошту дае вам канкрэтнае ўяўленне пра тое, што вы павінны і што ў вас ёсць. Гэта дапамагае прымаць больш даступныя рашэнні.
   • Маладыя людзі выйграюць, калі прыгледзецца да сваіх фінансаў. Часта вам захочацца скласці бюджэт і дадаць іншы ў якасці атрымальніка любога пенсійнага альбо страхавога плана і разгледзець новы страхавы поліс.
   • Калі ў вас больш доўгу, чым вы можаце сабе заплаціць, вы можаце разгледзець пытанне аб банкруцтве. У залежнасці ад вашай запазычанасці і даходаў большасць даўгоў будзе спісана, і вы зможаце пачаць новае фінансавае жыццё. Аднак гэта вельмі сур'ёзнае рашэнне, якое будзе мець працяглы ўплыў на вашу крэдытную карту і ўсе вашы актывы, таму не прымайце яго ў спешцы. Звярніцеся да адваката па банкруцтве, каб вызначыць, ці падыходзіць вам гэты варыянт.

9. 

   Заплануйце некалькі змен у вашай працы. Пачатак новай працы - выдатны спосаб асвяжыцца. Шмат людзей робяць рэчы, якія не любяць альбо захоплены, і выхад з гэтай каляіны - выдатны спосаб пачаць новае жыццё. Даведайцеся, якія вашыя асноўныя асабістыя стандарты (перачытайце вышэйзгаданы раздзел), і вырашыце, якая кар'ера дапаможа вам прадэманстраваць гэтыя каштоўнасці.
   • Вывучыце свае бягучыя навыкі і здольнасці. Што вы ведаеце? У чым ты добра? Якія спецыяльныя навыкі ў вас ёсць? Напрыклад, магчыма, вы "чалавек", які адчувае натхненне пры ўзаемадзеянні з іншымі, і ваша цяперашняя праца не дае вам шанцаў зрабіць гэта. Гэта могуць быць вашыя моцныя бакі, а таксама асноўныя асабістыя стандарты.
   • Не адчувайце сябе абмежаванымі тым, што вы ведаеце, і якая ваша цяперашняя жыццёвая сітуацыя. З чаго б вы ні пачалі, вы можаце стаць чалавекам, якім хочаце быць. Напрыклад, калі вы вырашыце, што, паколькі вы публічная асоба, хочаце быць тэрапеўтам ці настаўнікам, вам трэба будзе атрымаць вышэйшую адукацыю, але вы можаце гэта зрабіць. Вы ніколі не затрымаецеся там, дзе знаходзіцеся.
   • Не атрымалася паўторна наладзіць. Калі вы бачыце няўдачы як атрыманыя ўрокі, яны перастаюць перашкаджаць вам рабіць тое, што вы хочаце для новага жыцця. Замест таго, каб засяродзіць увагу на памылках, якія вы зрабілі, і дазволіць ім уцягнуць вас у мінулае, падумайце, што вы можаце з гэтага зрабіць, каб атрымаць поспех у будучыні.
   • Дайце сабе разумныя кар'ерныя мэты. Гэта азначае, што яны ясныя, вымерныя, працаздольныя, рэалістычныя і абмежаваныя па часе. Вырашыце, дзе вы хочаце быць праз 6 месяцаў, год, 5 гадоў. Вызначце, адкуль вы даведаецеся, калі дасягнулі поспеху.

10. 

    Размаўляйце з іншымі. Калі вы хочаце пачаць новае жыццё, вельмі карысна паразмаўляць з людзьмі, якія жывуць вашым жыццём, бо вы можаце зразумець, як туды дабрацца. Напрыклад, калі вы збіраецеся кінуць сваю сумную адміністрацыйную працу і стаць трэнерам па навыках, які жыве ў іншым месцы, будзе карысна, калі вы зможаце даведацца, як дасягнулі іншыя будзьце ў такім становішчы, каб вы змаглі зрабіць для сябе інструкцыі. Распытванне людзей пра іх кірунак таксама дазваляе стварыць сеткі падтрымкі, якія могуць быць вельмі карыснымі ў вашым новым жыцці.
    • Задаваць іншым цяжкія пытанні пра новае жыццё - гэта не дрэнная ідэя. Лёгка ідэалізаваць новую працу альбо супольнасць. Разуменне асноўных дэталяў таго, што вы збіраецеся зрабіць, будзе трымаць вас на шляху, нават калі ёсць перашкоды.
    • Напрыклад, вам можа прысніцца, што вы кідаеце сумную працу і пераязджаеце на Гаваі - рай на зямлі. Калі вы размаўлялі з кімсьці, хто там жыве, вы можаце выявіць тое, чаго не ведаеце, напрыклад, тое, што жыццё там настолькі дарагое, што цяжка знайсці цэнтр аховы здароўя. , і калі вы не карэнныя жыхары альбо маеце азіяцкае паходжанне, вы назаўжды застанецеся ім хаоле альбо толькі "іншаземец". Гэта не значыць, што вам не падабаецца ваша рашэнне рухацца, але гэта дапаможа вам адаптавацца да рэальнасці вашага жыцця.

11. 

    Атрымайце падтрымку. Пачатак новага жыцця можа быць вельмі складаным. Атачэце сябе людзьмі, якія любяць і паважаюць вас і могуць дапамагчы вам у шляху. Веданне духоўнага заахвочвання дапаможа вам адчуваць сябе моцным і кампетэнтным перад новым жыццём.
    • Калі ў вас няма сям'і ці сяброў, каб падтрымаць вас, падумайце пра тое, каб пайсці куды-небудзь яшчэ. Групы падтрымкі і рэлігійныя суполкі - гэта месцы, куды людзі звяртаюцца па дапамогу.
    рэклама

Частка 3 з 3: Будзьце шчаслівыя

1. 

   Перагледзьце сябе. Унясенне вялікіх змен, неабходных для пачатку новага жыцця, патрабуе энергіі, рашучасці і цярплівасці. Гэта можа быць надзвычай стрэсавым і страшным. Пераканайцеся, што вы пераглядаеце сябе рэгулярна. Як вы сябе адчуваеце? Як вы паводзіце сябе? Вас што-небудзь турбуе? Вядзенне часопіса думак можа дапамагчы вам зразумець свае пачуцці і вызначыць, ці ёсць праблемы, якія вам трэба падтрымаць альбо палепшыць.
   • Нічога страшнага, калі ў вас адбываюцца вялікія змены, якія выклікаюць дэпрэсію. Калі вы адчуваеце сум, пустату, бездапаможнасць і безнадзейнасць, губляеце радасць ад таго, што любілі, мяняеце вагу альбо звычкі, часта адчуваеце трывогу альбо віну альбо адчуваеце страту. думаць нашкодзіць сабе, атрымаць дапамогу. Звярніцеся да ўрача альбо да псіхалагічнага спецыяліста. Калі ў вас узнікаюць думкі альбо думкі пра самагубства, патэлефануйце па тэлефон 18001567 (Гарачая лінія па прадухіленні псіхалагічных крызісаў у В'етнаме).

2. 

   Адрэгулюйце падчас працэсу. Навучанне адаптацыі да выклікаў і выклікаў вельмі важна для вашага новага жыцця. Пачатак новай кар'еры яшчэ не азначае, што вы больш ніколі не будзеце адчуваць дэпрэсію і расчараванне. Пераезд у новы горад не азначае, што вы ніколі не будзеце сумаваць па хаце. Калі вы сутыкаецеся з праблемамі, распазнайце іх і рабіце тое, што вам трэба, каб адаптавацца.
   • Вы можаце сутыкнуцца з бар'ерамі ў сваім шляху да новага жыцця. Напрыклад, магчыма, вы хочаце далучыцца да аператыўнай групы, каб выканаць ваш асноўны прынцып служэння грамадству і ўшанавання, але вы лічыце, што занадта стары, каб прымаць яго на службу. Так, вы ўбачыце гэта як няўдачу, сапсуеце мары альбо можаце вярнуцца да планіроўшчыка і вызначыць, ці ёсць яшчэ што-небудзь, што ўсё яшчэ дазваляе прытрымлівацца стандарту. тое ці не.

3. 

   Падумайце пра параду. Нават калі вы не думаеце, што нешта "не так", наведванне кансультанта або тэрапеўта можа быць вельмі карысным, калі вы думаеце пачаць новае жыццё. Вы робіце важную жыццёвую змену, і стрэс заўсёды будзе прыходзіць з такімі рашэннямі. Тэрапеўт дасць вам "месца для выхаду", каб вывучыць вашыя памкненні і страхі, калі вы будзеце ўносіць гэтыя змены. Яны таксама змогуць дапамагчы вам навучыцца думаць і эфектыўна рэагаваць на выклікі.
   • Шмат хто думае, што людзям з "паўсядзённымі" праблемамі не трэба звяртацца да тэрапеўта альбо што гэта толькі для людзей з "сур'ёзнымі" праблемамі. Праўда, паход да тэрапеўта падобны на тое, каб пайсці да стаматолага, каб пачысціць зубы: вам трэба вырашыць невялікую праблему, перш чым яна стане катастрофай.
   • Некаторыя думаюць, што зварот да псіхолага - гэта прыкмета слабасці альбо што вы «ў дэпрэсіі», але гэта не зусім дакладна. Звярнуцца да тэрапеўта - знак таго, што вы дастаткова клапоціцеся пра сябе, каб звярнуцца па дапамогу, калі вам гэта трэба, і гэта добра.
   рэклама

Парада

• Вучыцеся ў мінулым, але не спыняйцеся на гэтым.
• Падзяліцеся сваім планам з людзьмі, якія любяць і падтрымліваюць вас. Вам спатрэбяцца гэтыя апоры, каб пачаць усё спачатку.
• Пераканайцеся, што ў вас ёсць план. Перад спробай пачаць новае жыццё ўважліва расстаўце рэчы.

Папярэджанне

• Калі вы сталі ахвярай хатняга гвалту і хочаце пачаць новае жыццё, звярніцеся па дапамогу да сваяка ці даверанага сябра. Вы таксама можаце патэлефанаваць на гарачую лінію 1800 1567 па кансультацыю. Пакінуць крыўдзіцеля можа быць небяспечна, і вам спатрэбяцца людзі, на якіх можна спадзявацца. Плануйце ўважліва і захоўвайце сябе ў бяспецы.
• Дэпрэсія і трывога могуць узнікнуць у пачатку новага жыцця. Пераканайцеся ў тым, што добра клапаціцеся пра сябе і звяртаецеся да спецыяліста па псіхічным здароўі, калі выявіце, што вашы эмоцыі і паводзіны не такія, як вашы.