Паводзьце сябе з упэўненасцю - Чаявыя

Відэа: Как играть на Су-122-44? [World of Tanks]

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

У некаторых сітуацыях большасць людзей адчувае сябе ўпэўнена, але ўхіляецца ад іншых. Магчыма, вы адчуваеце сябе ўпэўнена, ходзячы ў школу, таму што заўсёды атрымліваеце добрыя адзнакі. Аднак, наведваючы пэўную вечарыну, вы адчуваеце, што "рыба на мелі" і бянтэжыцеся і адчуваеце недавер. Ці, магчыма, вы адчуваеце ўпэўненасць у зносінах з сябрамі, але менш упэўнены ў рабочай сітуацыі.Незалежна ад прычыны, ёсць шмат сітуацый, калі вы адчуваеце, што вам трэба палепшыць сваю ўпэўненасць. Правядзенне даверу - гэта частка ўмацавання даверу. Вы можаце дасягнуць гэтага, уносячы змены ў тое, як думаеце пра сябе і ў тым, як дзейнічаеце.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Пераймайце ўпэўненага ў сабе чалавека

Знайдзіце некалькі прыкладаў упэўненых у сабе людзей. Падумайце пра людзей, якія, на вашу думку, даволі ўпэўнены ў сабе. Яны могуць служыць вам прыкладам для пераймання для ўпэўненага паводзін. Вы таксама можаце пераймаць бацькам, настаўнікам ці нават знакамітасцям. Назірайце за дзеяннямі чалавека, яго прамовай і мовай цела. Імітуйце іх паводзіны, пакуль яны не стануць часткай таго, хто вы ёсць.
Рэгулярна ўсміхайцеся і паводзьце сябе прыязна. Дружба з іншымі і ўсмешка могуць дапамагчы вам выглядаць больш упэўнена. Гэта таксама прымусіць іншых паверыць, што вы добры і жыццярадасны і што вам падабаецца быць побач з людзьмі. Наадварот, яны таксама захочуць быць з вамі.
- Удзел у розных мерапрыемствах дасць вам магчымасць быць добразычлівымі і прадэманстраваць сваю ўпэўненасць.
- Прадстаўляйце сваё імя іншым. Робячы гэта, у іх ствараецца ўражанне, што вы паважаеце сябе і заслугоўваеце таго, каб яны слухалі.
Размаўляйце і слухайце адпаведна. Упэўненыя ў сабе людзі не размаўляюць, не балбатаюць і не размаўляюць занадта шмат. Яны размаўляюць належным чынам і слухаюць іншых, і ўступаюць у размовы адпаведна.
- Напрыклад, не варта занадта шмат гаварыць пра сябе. Калі вы будзеце пастаянна казаць пра свае дасягненні, іншыя будуць думаць, што вы шукаеце адабрэння і згоды. Упэўненыя ў сабе людзі не спрабуюць шукаць згоды звонку. Замест гэтага паспрабуйце даведацца пра дасягненні і жыццё іншага чалавека!
- З міласцю прыміце камплімент. Калі іншыя робяць вам станоўчыя кампліменты, падзякуйце ім і прыміце камплімент. Упэўненыя ў сабе людзі ведаюць, што яны заслугоўваюць пахвалы і павагі. Не дэманструйце сваю нізкую самаацэнку, кажучы, што ў чымсьці не ўмееце, альбо паводзячы сябе так, быццам ваш поспех проста не пашанцавала.
Мець упэўненую мову цела. Упэўненыя ў сабе людзі часта не выглядаюць занепакоенымі і разгубленымі. Унясенне невялікіх карэкціровак у мову вашага цела можа дапамагчы перадаць упэўненасць незалежна ад таго, як вы сябе адчуваеце.
- Устаньце прама і выпрастайце плячо.
- Усталюйце глядзельную кантакт пры чаце з іншымі.
- Не варта ўвесь час мітусіцца.
- Паслабце мышцы, якія падцягваюцца.
Моцна пацісніце руку. Пры сустрэчы з новым чалавекам уступіце ў вочы з чалавекам і моцна пацісніце ім руку. Гэта пакажа, што вы ўпэўненыя ў сабе і што вы клапоціцеся пра іх.
Гаварыце ўважліва і выразна. У час размовы выкарыстоўвайце выразны і ўпэўнены тон. Калі вы гаворыце нервовым і дрыготкім тонам, вы не можаце выказаць сваю ўпэўненасць. Калі вы занадта хутка гартаеце словы, магчыма, вы перадаяце паведамленне, што не чакаеце, што іншыя людзі вас паслухаюць.
- Паспрабуйце абмежаваць ужыванне такіх слоў, як "гм" і "эмм".
Апранайцеся ўпэўнена і адпаведна. Людзі часта судзяць іншых паспешліва, зыходзячы з іх знешнасці. Часам дзейнічаць упэўнена азначае, што трэба апранацца ў стылі, які дэманструе вашу ўпэўненасць. Калі ваша адзенне падобна на тое, што вы толькі што ўсталі з ложка, іншы чалавек можа не ўспрымаць вас сур'ёзна. Акрамя таго, калі вы падобна на тое, што заўсёды гатовыя выканаць працу, людзі падумаюць, што вы даволі ўпэўненыя ў сабе, і будуць паважаць вас больш.
- Прыкладаючы намаганні для паляпшэння знешняга выгляду, вы будзеце больш сур'ёзна глядзець на свае патрэбы.
Дайце свой уласны голас. Не дазваляйце іншым людзям гаварыць за вас, бо яны могуць гэтым скарыстацца. Калі вы выкажацеся за сябе і паведаміце іншым, што вы не пагадзіцеся з непаважлівым стаўленнем, яны набудуць упэўненасць і будуць ставіцца да вас з павагай, якую вы заслугоўваеце. .
- Напрыклад, калі вы спрабуеце выказаць сваё меркаванне, і хто-небудзь вас перапыняе, вы можаце сказаць: "Выбачайце, я хачу дапоўніць свой сказ".
Не крытыкуйце сябе перад іншымі людзьмі. Людзі, як правіла, адносяцца да вас гэтак жа, як і вы. Калі ў вас нізкая самаацэнка, іншыя людзі пачнуць так да вас ставіцца. Валодаючы самаацэнкай, вы можаце прадэманстраваць, што не будзеце прымаць ніякіх дзеянняў, несувымерных з вамі з боку іншых.
- Напрыклад, не кажыце іншым людзям, што вы не любіце свае валасы. Знайдзіце тое, што вам падабаецца ў вашай знешнасці, і сканцэнтруйцеся на гэтым. Ці вы можаце атрымаць новую прычоску і змяніць негатыўны вобраз на станоўчы.
Уявіце, што вы ў іншай сітуацыі. Калі ў вас узніклі праблемы з упэўненым паводзінамі ў той ці іншай сітуацыі, вы можаце ўявіць, што апынуліся ў сітуацыі, калі адчуваеце сябе больш упэўнена. Напрыклад, у вас могуць не ўзнікнуць праблемы з размовамі з аднакласнікамі, але вы скручваюцца перад вечарынамі. У гэты момант толькі ўявіце, што вы проста размаўляеце з кімсьці ў класе.
- Аспрэчвайце негатыўныя думкі, якія вы фармуеце ў сітуацыі, калі вы знаходзіцеся на вечарыне, запэўніўшы сябе ў тым, што ў вас ёсць сацыяльныя навыкі і вы можаце лёгка размаўляць. з людзьмі ў розных сітуацыях.
Хваліце іншых. Упэўненыя ў сабе людзі бачаць сябе не толькі станоўча; яны таксама ўспрымаюць станоўчыя рысы ў іншых. Калі ваш калега добра зрабіў працу ці выйграў за што-небудзь узнагароду, павіншуйце яго з усмешкай. Хваліце іншых ад дробных рэчаў да вялікіх. Гэты прыём можа дапамагчы вам выглядаць больш упэўнена ў вачах навакольных.
Глыбокае дыханне. Актывуйце спакойную рэакцыю арганізма, перасільваючы ўласную рэакцыю "змагайся ці здавайся". Нават калі вы зараз не адчуваеце сябе ўпэўнена, глыбокі ўдых дапаможа расслабіць ваша цела.
- Напрыклад, калі вы турбуецеся пра субяседаванне, вы можаце ўдыхнуць на працягу 4 разлікаў, утрымаць 4 удары і выдыхнуць на працягу 4 разлікаў. Ваша цела стане больш расслабленым, і гэта дапаможа вам выглядаць больш упэўнена ў вачах навакольных.
Акрамя таго, ніколі не кажыце дрэннага пра чужую спіну. Хтосьці можа параіць вам, што, каб стаць вядомым, вам трэба быць злымі да іншых. Аднак гэта не адпавядае рэчаіснасці. Упэўненасць у сабе ніколі не ўключае ў сябе паклёп на іншых. рэклама

Метад 2 з 4: Трэніруйцеся ў паводзінах з упэўненасцю

Майце зносіны напорыста. Зносіны з сумленным, прамалінейным стаўленнем дапаможа вашай упэўненасці ў любой сітуацыі. Зносіны са сцвярджэннямі дапамагае забяспечыць інтарэсы каго заўгодна (прамоўцы і слухача). Гэта таксама дапамагае дамагчыся таго, што людзі будуць размаўляць паміж сабой у супрацоўніцтве. Такі падыход таксама азначае, што меркаванне кожнага будзе ўлічана пры ўрэгуляванні сітуацыі.
- Напрыклад, калі вы хочаце мець упэўненае стаўленне падчас сумоўя, вы можаце разглядаць гэты працэс як магчымасць даведацца, ці змогуць ваш вопыт і веды так паспрыяць. патрэбна любая кампанія. Можна сказаць: «Як вы ўжо сказалі, адно з навыкаў, якое вы шукаеце, - дапамагчы кампаніі пашырыць доступ да чыгуначнага транзіту. На сваёй папярэдняй пасадзе ў ABC Transportation я дапамог тром буйным айчынным кліентам пашырыць доступ да чыгуначнага транспарту, прынёсшы кампаніі дадатковы мільён долараў.Калі немагчыма павялічыць гэтую колькасць, я вельмі хачу мець магчымасць прынесці аналагічныя перавагі мультымадальнай транспартнай кампаніі XYZ ».
- Вы будзеце выглядаць больш упэўнена ў вачах свайго будучага начальніка, таму што паведамлялі ім пра свае мінулыя дасягненні больш сапраўдным чынам, чым выхваляцца. Акрамя таго, вы перадаеце энтузіязм у сувязі з членствам у кампаніі.
Прымайце рашэнні з стаўленнем вырашальны. Калі вам трэба прыняць рашэнне, не перашчыруйце з варыянтамі. Пакажыце сваю напорыстасць і ўстойлівасць і прытрымлівайцеся сваіх рашэнняў.
- Гэта можа быць звязана з невялікімі фактарамі, напрыклад, рашэннем, у які рэстаран вы паедзеце на вячэру. Не перадумвайце над гэтым пытаннем. Проста выберыце рэстаран, у які вы хочаце пайсці, і атрымлівайце асалоду ад часу.
- Калі гэта важнае рашэнне, напрыклад, прыняцце новай працы, вы можаце выдаткаваць крыху больш часу на ацэнку плюсаў і мінусаў выніку вашага рашэння. Толькі памятайце, што не варта занадта «гудзець».
Працуйце шмат. Перанакіруйце трывогу на нешта больш прадуктыўнае. Засяродзьце сваю ўвагу на цяжкай працы. Упэўненыя ў сабе людзі не баяцца ўдасканальвацца, бо тое, што яны робяць, не ўплывае на іх меркаванне. Яны ведаюць, што заўсёды зробяць усё магчымае ў любой сітуацыі, таму будуць упэўнены, нават памыліўшыся.
Не здавайцеся лёгка. Упэўненыя ў сабе сітуацыі не здаюцца лёгка. Замест гэтага яны будуць працягваць спробы, пакуль не знойдуць рашэнне альбо спосаб дасягнуць поспеху. Калі вы хочаце дзейнічаць упэўнена, не саступайце перад праблемай. рэклама

Метад 3 з 4: Умацуйце давер навыварат

Вер у сябе. Лепшы спосаб упэўненасці ў сабе - гэта адчуваць сябе ўпэўнена. Ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць сваю ўпэўненасць і самаацэнку і, у сваю чаргу, дапамагчы вам палепшыць сябе ў розных сітуацыях. Верыць у сябе - сакрэт поспеху. Хоць вы можаце праяўляць упэўненасць, вы будзеце выглядаць больш пераканаўча, калі давяраеце сваёй упэўненасці. Глыбока зірніце на сваю душу і ўбачыце свае лепшыя рысы. Вы можаце не думаць, што вы асаблівыя, але вы ёсць. Упэўненасць у сваёй душы прымусіць вас адчуваць сябе і выглядаць выдатна.
- Пастаўце рэалістычныя мэты і паспрабуйце іх дасягнуць. Будзьце ўпэўненыя, што зможаце дасягнуць пастаўленых мэтаў.
- Любіце сваю сапраўдную прыроду. Прыміце сябе з усімі станоўчымі і адмоўнымі рысамі. Дазвольце сабе памыліцца і ўзнагародзіце сябе за поспех.
- Майце зносіны з каханым чалавекам. Той, хто любіць вас, можа дапамагчы вам адчуць сябе пазітыўна. Яны любяць вас па пэўнай прычыне, і іх уплыў станоўча адаб'ецца на вашай самаацэнцы.
Складзіце спіс сваіх станоўчых рыс. Каб дзейнічаць упэўнена, пераключыце фокус на тое, што надае вам упэўненасці. Вы можаце думаць пра ўласныя пазітывы. Улічыце, што вы зрабілі добра і паспяхова (вялікае ці маленькае). Складзіце спіс усіх пазітыўных рэчаў, якія вы можаце зрабіць з сабой. Некаторыя прыклады ўключаюць:
- Я выдатны сябар.
- Я працавіты.
- Я пераўзыходжу матэматыку, навуку, арфаграфію, граматыку і г.д.
- Я выйграў трафей у шахматных спаборніцтвах.
Памятаеце пра тое, што іншыя казалі пра вас. Успомніце іншыя кампліменты. Гэта дапаможа вам больш пазітыўна думаць пра сябе і, у сваю чаргу, дапаможа дзейнічаць упэўнена.
Вызначце, што надае вам упэўненасці. Як толькі вы зразумееце сітуацыю, якая прымушае вас адчуваць сябе ўпэўнена, вы можаце перанесці навык у іншыя сітуацыі.
- Запішыце спіс сітуацый, у якіх вы адчуваеце сябе ўпэўнена. Для кожнай сітуацыі запішыце, што прымушае вас адчуваць сябе ўпэўнена ў сітуацыі, якая склалася. Напрыклад: «Я адчуваю сябе ўпэўнена, калі я са сваімі сябрамі. Прычына: я іх ведаю даўно. Я ведаю, што яны мяне не асуджаюць. Яны прымаюць сваю сапраўдную прыроду ”.
- Напішыце пра сітуацыі, у якіх вы не адчуваеце сябе ўпэўнена. Для кожнай сітуацыі запішыце, што перашкаджае вам стаць упэўненымі ў сабе. Напрыклад: «Я не адчуваю сябе ўпэўнена, калі іду на працу. Чаму: Гэта новая праца, і я не ўпэўнены, чым займаюся. Мой начальнік крыху цяжкі, і яна абвінаваціла мяне ў маёй працы ".
Засяродзьцеся на самаўдасканаленні. Яшчэ адно майстэрства, да якога вам трэба імкнуцца, - гэта імкненне да поспеху на працы, у школе і нават у адносінах. Канцэнтрацыя - гэта галоўнае. Упэўненыя ў сабе людзі засяроджваюцца на ўдасканаленні таго, чым займаюцца, пакуль не дасягнуць поспеху. Людзі з недахопам упэўненасці будуць засяроджвацца толькі на тым, як яны працуюць, хвалявацца з нагоды недахопаў, якія яны ўспрымаюць (а гэта часта не адпавядае рэчаіснасці), а таксама турбавацца аб няўдачах, а не спрабаваць знайсці спосабы дасягнуць выніку садавіна.
- Паразважайце пра бягучую сітуацыю, з якой вы сутыкнуліся, напрыклад, пра публічную прамову альбо гутарку на працу. Думанне пра па меншай меры тры фактары спрацавала ў сітуацыі, якая склалася. Гэта дапаможа вам адпусціць негатыўныя думкі.
Мінімізуйце ўнутраную крытыку. Адмоўнае мысленне можа прывесці да няшчасця многіх людзей. Яны часта грунтуюцца на асабістых перакананнях, якія не адпавядаюць рэчаіснасці. Да такога тыпу мыслення можна аднесці: "Мне недастаткова добра", "Мне не пашанцавала" альбо "Я заўсёды сапсую справу".
- Прызнайце гэтыя думкі па меры іх з'яўлення. Вы проста выпрацавалі некалькі шкодных звычак на гэтым шляху. Змяніць іх цалкам на ваш кантроль.
- Зваротнае мысленне. Сфармуйце станоўчую думку і праверце, якая з іх праўдзівая. Напрыклад, калі вы скажаце: "Мне так не пашанцавала", адмяніце тое, што думаеце з тымі рэчамі, якія ёсць у вашым жыцці, што прымушае вас адчуваць сябе шчаслівым. Напрыклад, вы маглі б нагадаць сабе: «У мяне ёсць дом для пражывання, ежа і кашуля. У мяне ёсць сябры і сваякі, якія заўсёды мяне любяць. У мінулым годзе я выйграў латарэйны прыз у 1 мільён донгаў ”.
- Важна разумець, што ўнутраная крытыка не будзе сапраўднай. Звядзенне яго да мінімуму можа дапамагчы вам дзейнічаць з упэўненасцю, таму што вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена без кагосьці іншага, хто можа вас засмуціць.
Верце ў сваю здольнасць спраўляцца з праблемамі. Вы можаце выкарыстоўваць спіс станоўчых момантаў, каб павялічыць упэўненасць у тым, што вы сутыкнецеся з праблемай і зробіце ўсё магчымае ў любой сітуацыі.
- Калі ўвесь час думаць пра свае памылкі, вы будзеце адчуваць сябе менш "упэўненым у сабе" (вера ў тое, што вы можаце дасягнуць вялікіх і малых дасягненняў). І гэта падарве вашу ўпэўненасць і зробіць вас паводзіць сябе менш упэўнена. Замест гэтага вы павінны быць упэўнены, што зможаце пераадолець выклік.
рэклама

Спосаб 4 з 4: Беражыце сябе

Ацэніце сваю індывідуальнасць. Ёсць шмат рэчаў, якія вы захочаце змяніць у сабе. У прынцыпе, усё ж вам трэба прыняць сябе, перш чым унесці змены. Не хвалюйцеся занадта пра тое, што іншыя думаюць пра вас. Вы павінны пайсці сваім шляхам і рабіць тое, што хочаце.
Рабіце тое, што прымушае вас адчуваць сябе моцнымі. Вы павінны паспрабаваць зрабіць у сваім жыцці тое, што вы заўсёды хацелі зрабіць. Вы можаце далучыцца да заняткаў, гурткоў альбо зрабіць што-небудзь, што прымушае вас адчуваць сябе мацней і павышае вашу ўпэўненасць.
Напісаць дзённік. Кожны дзень запісвайце тое, чым вы ганарыцеся, няхай гэта будзе добразычліва адносіцца да іншых альбо пазітыўная рыса, якую вы толькі што выявілі пра сябе. Кожны раз, калі вам трэба павысіць упэўненасць у сабе, вы можаце прагледзець свой часопіс і нагадаць сабе, што вы дзіўныя рознымі спосабамі.
Падтрымлівайце цесныя адносіны з каханым чалавекам. Праводзіце час з чалавекам, які вас любіць, і чалавекам, якога вы любіце. Наяўнасць падтрымкі ў жыцці дапаможа вам умацаваць упэўненасць у розных сітуацыях. Яны могуць быць вашай сям'ёй, сябрамі і палюбоўнікам / партнёрам.
Падтрымлівайце здаровы лад жыцця. Беражыце сваё цела, каб вам было лепш. Рэгулярна займайцеся спортам і ўжывайце карысную ежу. Калі вы адчуеце сябе добра і сваё цела, вы будзеце больш упэўнены ў сабе. Гэта таксама дапаможа вам дзейнічаць больш упэўнена.
- Вы павінны паспрабаваць займацца каля 30 хвілін у дзень.
рэклама

Парада

Адзіны чалавек, на якога трэба зрабіць такое ўражанне, - гэта ты сам. Шукайце шчаслівае жыццё, а не тое, дзе вам здаецца, што вам трэба апраўдаць чаканні іншых людзей і ніколі не быць у стане рабіць тое, што вам падабаецца.