Псіхічнае спыненне курэння - Чаявыя

Відэа: КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО? ЕДИНСТВЕННЫЙ РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА !!!

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Прымяненне любых псіхіятрычных прэпаратаў ніколі не будзе пастаянным рашэннем, напрыклад антыдэпрэсантаў, снатворных, нейралептыкаў, лекаў з гіперактыўнасцю ад дэфіцыту ўвагі. Лекары часта прызначаюць гэтыя лекі на працягу жыцця чалавека, калі яны эфектыўныя пры некаторых праблемах з канцэнтрацыяй увагі, трывожнасцю, парушэннем сну альбо іншымі аспектамі жыцця. У некаторых выпадках псіхіятрычны прэпарат сам выклікае пабочныя эфекты, якія з'яўляюцца больш праблематычнымі, чым карысць ад лячэння. Гэтыя прэпараты часта выклікаюць "сімптомы адмены", якіх можна пазбегнуць альбо абмежаваць паступовым працэсам адмовы, а не "раптоўным" спыненнем. Наступны артыкул дапаможа вам бяспечна адмовіцца ад псіхічных лекаў. Важна памятаць, што вы ніколі не павінны спыняць прыём псіхіятрычных лекаў без папярэдняй кансультацыі з лекарам.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Пракансультуйцеся з лекарам, які прызначыў лекі

Даведайцеся, якія лекі вы прымаеце. Спытайцеся ў лекара, які менавіта псіхіятрычны прэпарат вы прымаеце і колькі часу спатрэбіцца для яго частковага ўсмоктвання, перш чым пачаць спыняць яго.
- Частковы час паглынання - гэта час, якое патрабуецца арганізму для метабалізму прэпарата, чым менш часу, тым павольней адмаўляецца працэс. Пераход паміж высокай дозай і нізкай дозай значна больш складаны з лекамі з кароткім частковым часам паглынання. Спытайцеся ў лекара пра эквівалентны прэпарат, які мае перыяд паўраспаду, так як гэта палегчыць скарачэнне.
- Напрыклад, калі вы прымаеце клонапін, папытаеце лекара перайсці на валіум і растлумачце яму прычыны. У рэшце рэшт, лекар па-ранейшаму ведае, які варыянт лепш, таму прыслухайцеся да іх, калі яны з вамі не згодныя.
- Некаторыя звычайна прызначаныя антыдэпрэсанты - "Цымбальта", "Эффексор", "Лексапро", "Паксіл", "Прозак", "Велбутрын" і "Золофт".
- Ambien - бадай, самае вядомае з усіх снатворных.
- Некаторыя вядомыя нейралептыкі - гэта Абіліфі, Хальдол, Оланзапін і Риспердал.
- Да седатыўным сродкам, якія звычайна выкарыстоўваюцца для лячэння трывожнасці, ставяцца Ativan, Valium і Xanax.
- Самыя распаўсюджаныя прэпараты ад сіндрому дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці - Adderall, Concerta, Ritalin і Strattera.
Вызначце, ці адпавядаюць вашыя патрэбы ў леках. Калі вам хапае, спытаеце іх, ці карысней спыніць прыём лекаў, чым працягваць прымаць. Калі спыненне прыёму лекаў вам карысна, лекар можа праінструктаваць, як яго бяспечна спыніць.
Спытайцеся, ці можна таблетку разрэзаць напалову. Ведайце, ці можна піць напалову, не ўплываючы на дзеянне лекаў.
- Некаторыя тыпы працуюць з цягам часу, а іншыя - не. Капсулы і таблеткі, якія адпускаюць час, нельга дзяліць, але іншыя лекі трэба лёгка дзяліць. Затым вы можаце выкарыстоўваць гэтыя палоўкі, каб "знізіць" дозу, а потым працягваць разразаць на чвэрці, калі вы прымалі паўтаблеткі на працягу часу, прызначанага лекарам.
Выкарыстанне дазоўкі "выразаць". Спытайцеся ў лекара, калі вытворца прапануе ўзровень дазоўкі, спецыяльна распрацаваны для працэсу скарачэння.
- Некаторыя высокія дозы капсул і таблетак можна паменшыць, прызначаючы новыя ў меншай колькасці.
рэклама

Спосаб 2 з 4: Абараніцеся

Выконвайце ўказанні лекара. Вы павінны строга прытрымлівацца плана адмены лекаў лекара. Проста крыху памыляючыся, можа негатыўна адбіцца на вашым агульным стане здароўя і паўплываць на графік адмены псіхічных лекаў.
- Каб прытрымлівацца свайго плана, вы павінны дакладна напісаць у календары, што і калі рабіць. Папытаеце члена сям'і ці блізкага сябра нагадаць вам, каб вы праверылі графік і прытрымліваліся плана спынення.
- Спытайцеся ў лекара, што рабіць, калі вы выпадкова адхіліліся ад плана.
Зразумець сімптомы адмены. Будзьце гатовыя да некаторых сімптомаў альбо пабочных эфектаў, выкліканых адмовамі ад курэння, уключаючы грыпападобныя сімптомы, такія як млоснасць, дыярэя, галаўны боль, ваніты, стомленасць і дрыжыкі.
- Пабочныя эфекты, якія ўплываюць на сон і эмоцыі, могуць выклікаць стомленасць на працягу 1-7 тыдняў, уключаючы бессань, абуджэнне, зніжэнне канцэнтрацыі ўвагі, раздражняльнасць і часам думкі пра самагубства.
- Іншыя фізічныя сімптомы або пабочныя эфекты ўключаюць боль у цягліцах, галавакружэнне, потлівасць, парушэнне гледжання, паколванне ці пачуццё электрычнага току.
- Абавязкова пракансультуйцеся з урачом, якія сімптомы абстыненцыі з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі на аснове іх дыягназу і псіхіятрычных лекаў, якія вы кідаеце.
Зрабі пытанне. Не варта меркаваць, што які прызначае лекар з'яўляецца экспертам у галіне лекаў і працэсу адмовы ад курэння. Безумоўна, урачы агульнай практыкі маюць права прызначаць лекі, але яны не з'яўляюцца экспертамі, якія разумеюць складанасць псіхіятрычных прэпаратаў і працэс спынення лячэння, у сувязі з чым яны не такія дасведчаныя, як спецыялісты. псіхіятрычнае аддзяленне.
- Ёсць шмат пытанняў, якія вы павінны задаць лекару. Напрыклад, спытаеце іх, ці ведаюць яны іншыя спосабы лячэння, якія дапамогуць вам кінуць паліць.
- Спытаеце іх, наколькі вялікі досвед у лячэнні хваробы і досвед адмовы ад прыёму наркотыкаў.
Не саромейся. Зараз на карту пастаўлена ваша псіхічнае і фізічнае здароўе, таму не бойцеся задаваць пытанні. Калі гэта добры лекар, ён зразумее вашу сітуацыю, паважае і спачувае гэтым пытанням. Гэта фактычна частка іх працы, каб супакоіць пацыентаў, што хвароба будзе вылечана.
Падумайце аб пошуку другога меркавання. Калі ваш лекар праігнаруе пытанне альбо адразу пагадзіцца спыніць вас, падумайце пра тое, каб звярнуцца за другім меркаваннем да іншага псіхіятра.
- Кошт атрымання заключэння, верагодна, менш, чым плата за дрэнную параду па адмове ад курэння, таму, калі вас непакоіць парада лекара, звярніцеся за другім меркаваннем.
Уважліва сочыце за станам здароўя. Часам з'яўленне сімптомаў адмены можа заняць некалькі тыдняў ці месяцаў, таму звярніцеся да лекара, які дапамагае вам кінуць паліць, каб перыядычна кантраляваць ваш стан.
- Дайце ім ведаць, што вы занепакоеныя сімптомамі адмены, і прытрымлівайцеся іх інструкцый для наступнага візіту. Ваш лекар можа сказаць вам, якія канкрэтна сімптомы трэба шукаць, зыходзячы з дыягназу і лекаў, якія вы прымаеце.
рэклама

Спосаб 3 з 4: Наладжванне працэсу адмовы ад курэння

Рабіць практыкаванні. Спыненне псіхіятрычных прэпаратаў звычайна не падыходзіць, калі вы знаходзіцеся ў стрэсе і са слабым здароўем. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні прыносяць яшчэ менш антыдэпрэсантаў, а таксама здымаюць стрэс і палягчаюць працэс адмовы ад псіхаактыўных прэпаратаў.
- Калі вы займаецеся, паспрабуйце слухаць музыку, каб падняць настрой і дапамагчы вам сачыць за трэніровачным працэсам кожны раз, калі вы хочаце адмовіцца. Тым не менш, вы ўсё роўна павінны слухаць сваё цела і не занадта націскаць на сябе!
Будзьце гатовыя перадумаць. Майце на ўвазе, што мэта адмовы ад прыёму псіхіятрычных лекаў - паляпшэнне самаадчування, не абавязкова поўная спыненне. У працэсе адмовы ад курэння, які выклікае ў вас такое няшчасце, памятайце, што вы можаце змяніць сваё рашэнне працягваць прыём лекаў, калі лекар палічыць, што так трэба.
- Абавязкова парайцеся з лекарам, перш чым перадумаць і прытрымлівацца іх парад.
Здаровае харчаванне. Нездаровае харчаванне прымушае вас адчуваць сябе дрэнна, і ў сваю чаргу перашкаджае вашым намаганням кінуць паліць. Таму вельмі важна, каб вы харчаваліся здарова.
- Некаторыя здаровыя прадукты ўключаюць нятлустае мяса, арэхі, насенне, садавіна і гародніна.
- Галоўны момант, пра які трэба памятаць пры здаровым харчаванні, - гэта збалансаванае харчаванне, якое дазваляе пазбегнуць ужывання занадта вялікай колькасці прадуктаў.
Спаць шмат. Недасыпанне негатыўна адбіваецца на вашым псіхічным здароўі, таму што вы ўвесь час адчуваеце сябе стомленым, сумным і неспакойным, што перашкаджае бяспечным спробам кінуць паліць.
- Калі ў вас праблемы са сном, спіце ў зусім цёмным пакоі. Паменшыце ўздзеянне навакольных гукаў, змяніўшы навакольнае асяроддзе і / або надзеўшы берушы. Паспрабуйце стварыць звычку рэгулярна спаць, кожны вечар спаць у адзін і той жа час. Звярніце ўвагу на колькасць гадзін, якія трэба спаць кожную ноч, каб адчуваць сябе бадзёрым, і старайцеся высыпацца кожную ноч.
- Напрыклад, калі вы, як правіла, кладзецеся спаць у 22:30 і чытаеце за 30 хвілін да засынання, паспрабуйце рэгулярна прытрымлівацца гэтага раскладу. Гэта як прывучыць цела своечасова спаць.
Не ўжывайце занадта шмат кафеіну. Кафеін абмяжоўвае вас і спрыяе ўзнікненню стрэсу і трывогі, ускладняючы працэс кідання і памяншаючы шанцы на поспех.
Паспрабуйце псіхатэрапію. Устаноўлена, што псіхатэрапія або кансультацыі эфектыўныя альбо самастойна, альбо ў спалучэнні з псіхіятрычнымі прэпаратамі. Таму, калі вы кідаеце паліць, але адчуваеце, што гэта ўсё яшчэ карысна для вас, падумайце аб псіхатэрапіі або кансультацыі.
- Каб знайсці тэрапеўта ці кансультанта, пашукайце ў Інтэрнэце "псіхолаг + ваша месцазнаходжанне" альбо "псіхолаг + ваша месцазнаходжанне + канкрэтны дыягназ". .
- Іншы спосаб знайсці псіхолага - наведаць: http://locator.apa.org/
рэклама

Метад 4 з 4: Спыніць злоўжыванне незаконнымі лекамі, якія адпускаюцца па рэцэпце

Пагаворыце са сваім лекарам. Прызнацца, што вы прымаеце незаконныя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, няёмка, але вам усё роўна прыйдзецца паразмаўляць са сваім лекарам пра самы бяспечны спосаб кінуць лекі, якія вам не прызначылі. Памятаеце, што лекары кожны дзень чуюць разнастайныя хваробы і скаргі на здароўе, гэта частка іх працы, таму не саромейцеся.
- Калі вы баіцеся падымаць пытанне, бо прымаеце наркотык незаконна, выкажыце здагадку.
- Напрыклад, пачніце размову з пытання накшталт: "Калі я прымаю нелегальны прэпарат, ці можаце вы дапамагчы мне бяспечна кінуць яго? Ці вы можаце прапанаваць мне спосаб прыняцця. атрымаць дапамогу? "
Даведайцеся пра цэнтры па адмове ад курэння. Падумайце над тым, каб паступіць у адмова ад тытуню, каб дапамагчы кінуць паліць, але вам можа спатрэбіцца правесці некаторыя даследаванні, каб знайсці яго. Некаторыя цэнтры па спыненні наркотыкаў спецыялізуюцца на лячэнні людзей з пэўнай наркаманіяй, таму вы павінны знайсці той, які адпавядае вашым патрэбам. Акрамя таго, у людзей існуе два віды адмовы ад курэння ў стацыянары і амбулаторна. Вы таксама павінны паразмаўляць са сваім лекарам пра тое, які спосаб кінуць паліць найбольш карысны.
- Праграмы стацыянарнага лячэння доўжацца не менш за 28 дзён. Гэта добры варыянт, калі вы спрабавалі кінуць паліць раней, але не змаглі, самастойна альбо з дапамогай амбулаторнай дапамогі. Гэта таксама добры варыянт, калі вам трэба кінуць ужываць наркотыкі (як бяспечна адмовіцца ад незаконнага наркотыку пад наглядам).
- Праграмы амбулаторнага лячэння даюць пацыенту большую свабоду. Гэта добры выбар, калі вы не можаце кінуць працу альбо вам неабходна рэгулярна прысутнічаць, каб утрымліваць сям'ю. Аднак гэты варыянт не вельмі добры, калі вы змагаецеся з самім сабой, бо тады вы пазбаўлены ўсіх рэчаў і можаце працягваць адмаўляцца ад лекаў.
- Абодва тыпы праграм маюць шэраг варыянтаў лячэння, якія могуць уключаць групавую тэрапію, але стацыянарная праграма больш адаптавана да індывіда, паколькі яны павінны выконваць. дзейнасць на аб'екце.
Будзьце сумленныя з сабой. Памятаеце, што, калі вы залежныя ад некаторых псіхатропных прэпаратаў, вы, як правіла, прадузята ацэньваеце перавагі амбулаторных і стацыянарных праграм. Звярніцеся па кансультацыю да ўрача, сваяка, палюбоўніка ці сябра, які дапаможа прыняць правільнае рашэнне, бо яны маюць больш справядлівы погляд, чым вы.
- Каб быць больш сумленным з самім сабой, спытаеце сябе, якое лячэнне вам трэба, калі вам псіхічна найбольш камфортна альбо калі вас менш за ўсё турбуюць сімптомы адмены.
Далучайцеся да праграмы адмовы ад курэння. Памятаеце, рашэнне аб далучэнні да пэўнай праграмы спынення павінна грунтавацца на рэкамендацыях лекара (найбольш важных) і прапановах вашай сям'і наконт таго, што вам лепш за ўсё падыходзіць.
- Пастаўцеся сур'ёзна да гэтага пытання і зрабіце ўсё магчымае, калі вырашыце зрабіць гэта. Калі вы адчуваеце, што ваша рашучасць вагаецца падчас лячэння, памятайце, што ўсе цяжкасці пройдуць, а таксама негатыўныя сімптомы, якія ўзнікаюць у працэсе адмовы.
рэклама

Парада

Працэс выдалення і аднаўлення цалкам адрозніваецца ад чалавека да чалавека, таму не варта чакаць, што ён атрымаецца так, як апісана ў любой дакументацыі. Некаторым пацыентам патрабуецца зусім мала часу і яны не адчуваюць шмат сімптомаў, а іншым вельмі складана адмовіцца.