Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Пазбаўцеся ад напамінкаў
• Метад 2 з 3: Адпусціце чалавека
• Метад 3 з 3: Рухайцеся наперад
• парады

Пасля спынення сур'ёзных рамантычных адносін патрабуецца час, каб зноў прыйсці ў сябе. Тым не менш, калі вы зможаце правільна перажыць боль ад страты каханага чалавека, то перад вамі адкрыюцца новыя магчымасці, а працэс аднаўлення стане прасцей. Рэдка каму ўдаецца знайсці сабе ідэальную пару з першай спробы. Важна ўмець хутка прыходзіць у норму, паколькі растання - гэта прыкрая рэальнасць пры спробах знайсці сваю роднасную душу.

крокі

Метад 1 з 3: Пазбаўцеся ад напамінкаў

1. 1 Выдаліце ​​сляды і спосабы зносін. Пазбаўцеся ад тэлефонных нумароў, паведамленняў, электронных лістоў. Гэта няпроста і нават балюча, але пакідаць магчымасць сувязі ў хвіліны эмацыйнай слабасці - прыкмета залежнага паводзін.
   • Таксама можна заблакаваць тэлефон і электронны адрас былога партнёра, каб пазбегнуць нечаканых і непажаданых спроб выйсці на сувязь.
2. 2 Пазбаўцеся ад рэчыўных напамінкаў. Прыбярыце ўсе прадметы, якія нагадваюць вам пра чалавека. Пазбаўцеся ад усяго, што нагадвае аб вашай любові. Больш за ўсё разрыў ўскладняюць такія рэчы, як адзенне, ювелірныя ўпрыгажэнні, фатаграфіі і падарункі.
   • Неабавязкова ўсё выкідаць, але для аднаўлення яны не павінны трапляцца вам на вочы. Чаму б не скласці іх у адну скрынку і не прыбраць з вачэй далоў?
3. 3 Будуйце планы на асаблівыя дні. У дні гадавін або святаў, якія вы адзначалі разам, дамаўляйцеся аб сустрэчы з сябрамі, каб адцягнуцца ад успамінаў. Вы глядзелі фільмы кожную пятніцу? Патэлефануйце сяброўцы і дамовіцеся сустракацца па пятніцах, каб вам было прасцей прыстасавацца да новых рэалій.
   • Уладкуйце вечарыну, сустрэчу, вячэру з сябрамі, каб правесці вечар з добрым настроем.
   • Праводзіце асаблівыя дні так, як хочацца менавіта вам.
4. 4 Радзей заходзіце ў сацыяльныя сеткі. Назірання за тым, як былы партнёр фліртуе з новымі людзьмі, прынясуць толькі непрыемныя адчуванні і замарудзяць працэс ацаленьня. Нават калі вы не хочаце адмаўляцца ад сяброўскі адносін з чалавекам, важна зразумець, што зараз вам варта пабыць паасобку.
5. 5 Абярыце неабходны варыянт развітання. Камусьці карысна пісаць развітальныя лісты, каб падвесці вынік сваім пачуццям і надзеям. Неабавязкова паказваць ліст былому партнёру, але сам працэс выкладу пачуццяў на паперы дазволіць паставіць кропку ў завяршыліся адносінах.
   • Яшчэ адзін гаючы метад - у думках расказаць чалавеку пра свае цяперашніх пачуццях. Такі выраз назапашаных эмоцый паскорыць вяртанне да жыцця.

Метад 2 з 3: Адпусціце чалавека

1. 1 Не спяшайцеся і зразумейце, што ўсё пройдзе. Такія словы часта цяжка прыняць, яны нават могуць здацца вам нячулымі. Расставацца складана, нават калі менавіта вы былі ініцыятарам разрыву адносін. Пры гэтым важна зразумець, што жыццё працягваецца, а боль, якую вы цяпер адчуваеце - натуральная частка смутку і працэсу лячэння.
   • Кожнаму чалавеку трэба розная колькасць часу, каб перажыць моцныя эмоцыі. Проста паважайце час, якое вам неабходна для завяршэння эмацыйных змяненняў.
   • Працэс аднаўлення вельмі індывідуальны, але некаторыя даследчыкі прыйшлі да высновы, што чалавеку трэба да 11 тыдняў, каб цалкам вызваліцца ад моцных эмоцый, звязаных з разрывам адносін.
2. 2 Пачніце новы праект або знайдзіце хобі. Нават калі ў вас няма выдатных талентаў у такой сферы, магчымасць адцягнуцца дазволіць вам не думаць пра былога партнёра.Пасля завяршэння адносін прыйшоў час зноўку зразумець, што прыносіць вам радасць, каб заняцца гэтай справай!
   • Займайцеся фізкультурай, каб прывесці сябе ў форму і палепшыць настрой.
   • Выкарыстоўвайце мастацтва ў якасці тэрапіі, калі вам усё яшчэ цяжка выказваць пачуцці словамі.
   • Завядзіце гадаванца або вырошчвайце расліны, каб ад вас залежала іншае жыццё - гэта дапаможа аслабіць дэпрэсію.
3. 3 Станьце ўдзельнікам калектыву. Можна стаць валанцёрам у сваім раёне, арганізаваць кніжны клуб у мясцовай бібліятэцы або запісацца ў гарадскую спартыўную каманду. Пачуццё і дух таварыства дапамогуць вам стаць мацней у цяжкую хвіліну. Можна разгледзець наступныя варыянты:
   • сустрэчы садаводаў-аматараў;
   • групы па арганізацыі суботнікаў;
   • мясцовыя спартыўныя каманды;
   • аматары настольных гульняў.
4. 4 Навучыцеся адрозніваць рэальнасць і выдумка. Нярэдка пасля растання чалавек ідэалізуе свайго былога партнёра. Старайцеся заўважаць такі вобраз думак і не думайце, што вас больш ніхто не пакахае.
   • Апісвайце былога партнёра станоўчымі словамі ў мінулым часе з улікам сваіх мінулых пачуццяў. навучыцеся падзяляць было і ёсць, Каб адчуць сябе лепш.
5. 5 Не трымайце зла. Што б ні адбылося, паспрабуйце шчыра дараваць чалавека. Пры магчымасці лепш сустрэцца асабіста і сказаць, што вам было вельмі балюча, але вы не трымаеце зла. Так вам будзе прасцей адпусціць пачуцці і вырвацца з замкнёнага круга негатыўных эмоцый пасля растання.
   • Таксама не забудзьцеся дараваць сябе, нават калі разрыў ня быў вашай віной ці ў ім вінаватыя абодва партнёра. Ня трэба злавацца на сябе за ўяўныя і рэальныя грахі.
6. 6 Змагайцеся з дрэнным настроем лагічнымі думкамі. Калі чалавек быў не лепшым партнёрам, то перажыць растанне будзе прасцей. Нават калі вы не хочаце пляміць каштоўныя для вас добрыя ўспаміны, гэта дапаможа сфарміраваць больш здаровы погляд на сітуацыю. У якіх аспектах вы зараз можаце стаць лепш? Такія імкненні і мэты дапамогуць вам адчуць сябе лепш і паскораць вылячэнне.
   • Калі ваш былы партнёр быў сапраўды добрым чалавекам, то парадуйцеся, што ў вас была магчымасць пазнаёміцца. Памятаеце, што ўсе навакольныя вас людзі могуць быць добрымі патэнцыяльнымі настаўнікамі і настаўнікамі.
7. 7 захоўвайцеверу. Стаць песімістам вельмі лёгка, але гэта не зробіць вас шчаслівым чалавекам. Гатоўнасць выпрабаваць пачуцці не азначае, што вы павінны стаць іх рабом. Перагледзьце сваю асабістую філасофію. Вам характэрна негатыўнае мысленне? Вы дазволіце былому партнёру эмацыйна кантраляваць вас нават пасля разрыву адносін? Прызнайце ўласную эмацыйную адказнасць у такім пытанні. Нельга вечна вінаваціць былога партнёра за ваша разбітае сэрца.

Метад 3 з 3: Рухайцеся наперад

1. 1 Вучыцеся на сваіх мінулых адносінах. Чалавек заўсёды можа дарыць іншым сваю любоў - гэта здольнасць напаўняе наша жыццё сэнсам. Узгадайце, кім вы былі да адносін і кім сталі дзякуючы сумеснаму досведу. Цесная сувязь паміж самаразвіццём і ўспамінамі, а таксама карысць для настрою ад набытых ведаў дапамогуць вам хутчэй акрыяць і зноў прыйсці ў сябе. падумайце:
   • «Чаго б я не змагла зрабіць да пачатку адносін, а зараз магу справіцца з такой задачай?»
   • «Якія годнасці былі ў былога партнёра? Я вучылася ў яго ці развіла такія здольнасці? »
   • «Што мы змаглі здзейсніць разам з таго, чаго я б ніколі не змагла зрабіць сама?»
2. 2 Складзіце спіс рэчаў, якія вы заўсёды хацелі зрабіць. Вам напэўна прыйшлося паставіць на паўзу некаторыя мэты і надаваць больш увагі адносінам, а не асабістым жаданням. Калі спіс будзе гатовы, вы не толькі зразумееце, што жыццё поўная магчымасцяў, але таксама паставіце для сябе мэты на бліжэйшую будучыню.
   • Абдумайце падарожжа, якія былі не па кішэні для дваіх. Магчыма, цяпер самы час для паездкі!
   • Запішыцеся на курсы, для якіх у вас не было часу або сіл падчас адносін.
   • Прыміце выклік і паўдзельнічаюць у мясцовым конкурсе кулінараў або фатографаў.
3. 3 Не сядзіце дома. Вам не трэба марнаваць грошы, каб прагуляцца па вуліцы, палюбавацца небам, пачытаць кнігу, сустрэць світанак або знайсці іншыя простыя задавальнення ў жыцці. Таксама змена становішча карысная для настрою і ладу думак. Першы крок вашай прагулкі можа стаць першым крокам на шляху да вылячэння.
4. 4 Сустракайцеся са старымі і знаёмцеся з новымі сябрамі. Пачніце гуляць, каб знаёміцца ​​з людзьмі. У любым выпадку зносіны ў кампаніі сяброў станоўча ўплывае на настрой. Калі вы хочаце сустрэць аднадумцаў, то запішыцеся ў клуб па інтарэсах. Як паказваюць даследаванні, сустрэчы з сябрамі і людзьмі падобных поглядаў прыносяць такую ​​карысць:
   • дазваляюць супакоіцца і ўзяць сябе ў рукі;
   • узмацняюць пачуццё прыналежнасці да групы;
   • павышаюць самаацэнку;
   • дапамагаюць пераадолець перашкоды.
5. 5 Не кажыце пра свайго былога партнёра. Такая звычка можа адпужваць вашых сяброў, калі вы занадта часта дазваляеце сабе скардзіцца і крытыкаваць чалавека. Старайцеся зразумець і прыняць падтрымку кампаніі сяброў, каб яны не перагарэла ў спробах дапамагчы вам. Кажаце прыкладна наступнае:
   • «Я ведаю, што мне няпроста перажыць гэта растанне, і мне шкада, што вам пастаянна даводзіцца слухаць мае скаргі. Вы выдатныя сяброўкі і я ўдзячная вам за падтрымку ».
   • «Хачу сказаць дзякуй, што вы сёння прымусілі мяне выйсці з хаты. Пасля прыгнечанасці і засмучэння гэта менавіта тое, што мне патрабавалася ».
   • «Вы праявілі дзіўнае цярпенне і вытрымку. Дзякуй вам. Без магчымасці выгаварыцца і атрымаць параду мне прыйшлося б нашмат цяжэй ».
6. 6 Атачэце сябе пазітывам. Часам карысна размясціць матывіровачную цытаты на бачных месцах у доме. Прагляд серыяла або фільмаў у рэжыме нон-стоп - гэта яшчэ адзін безадмоўны спосаб палепшыць настрой.
7. 7 У асаблівых выпадках пагаворыце са спецыялістам або дарослым чалавекам, якому вы давяраеце. Многія людзі маюць цяжкасці пасля растання. Гэта моцны эмацыйны шок, пасля якога можа спатрэбіцца дапамога спецыяліста або больш дасведчанага чалавека. Псіхатэрапеўт, псіхолаг-кансультант, старэйшы член сям'і, сябар ці школьны псіхолаг стануць вашай падтрымкай і апорай. Гутаркі дазваляюць знізіць узровень стрэсу, атрымаць парады і павысіць самаацэнку.

парады

• Старайцеся змагацца з раздражняльнасцю. Сябры і сваякі кіруюцца лепшымі намерамі, але смутак і боль могуць прымусіць чалавека няправільна тлумачыць каментары. Прыміце той факт, што вы будзеце трохі на ўзводзе, пакуль не замірэцеся з сітуацыяй.