Як загладзіць (з фота) - Чаявыя

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне
Што вам трэба

Не заўсёды проста выправіцца, калі каго-небудзь пакрыўдзіў. Набрацца смеласці папрасіць прабачэння складана, але яно таго варта, калі гэта дапаможа аднавіць вашы адносіны. Вы зрабілі першы правільны крок, выбраўшы, як справіцца з сітуацыяй, не ігнаруючы яе. Зараз вам проста трэба знайсці спосаб правільна папрасіць прабачэння і выправіць памылкі. Зірніце на крок 1 і наступныя крокі, каб даведацца, як вылечыць разладжаныя адносіны прама зараз.

Крокі

Частка 1 з 3: Разуменне таго, што адбылося

Паглядзіце на тое, што здарылася аб'ектыўна. Ці ясна гэтая сітуацыя чорна-белая, а значыць, вы памыляецеся і што іншы чалавек мае рацыю? Ці праблема, з якой вы маеце справу, больш складаная? Выкуп можа быць хітрым, калі вы дакладна не ведаеце, хто вінаваты. Добра падумайце, што здарылася, і вызначыце, за што вам давядзецца прасіць прабачэння.
- Калі вы ясна разумееце, і ведаеце, за што папрасіць прабачэння, выкуп вельмі просты (хоць і не абавязкова менш складаны). Напрыклад, калі вы пазычаеце чыю-небудзь машыну, не пытаючыся, а потым прыглушаючы машыну, вы напэўна разумееце, як гэта кампенсаваць.
- Аднак ёсць выпадкі, якія не такія адназначныя. Напрыклад, вы і ваш сябар даўно не размаўлялі паміж сабой, і вы абодва напружана размаўляеце, што адносіны зайшлі ў тупік. Гэта вам будзе цяжка вызначыць, з чаго пачынаецца трэнне і на каго належыць адказнасць.
Справіцеся са сваімі неадназначнымі пачуццямі. Калі вы робіце з кімсьці нешта дрэннае, вы можаце не зусім пашкадаваць пра гэта. Людзі часта хаваюць свой сорам, рэагуючы агрэсіўна альбо займаючы пазіцыю, і знаходзяць спосабы апраўдаць свае паводзіны. Прызнацца, што вы нанеслі каму-небудзь шкоду, можа быць складана, але калі вы хочаце выправіць сітуацыю, засяродзьцеся на выпраўленні сітуацыі, а не дазваляйце іншым эмоцыям засланяць сітуацыю. Задайце сабе наступныя пытанні, каб зразумець свае пачуцці:
- Вы спрабуеце схаваць сваё шкадаванне, баючыся, што будзеце выглядаць дрэнным хлопцам, калі прызнаеце няправільнае? Не хвалюйцеся - прабачэнне за памылку на самой справе зробіць вас "лепш" у вачах іншых, а не наадварот.
- Ці разумееце вы свае памылкі, але ўсё яшчэ лічыце, што вам трэба "змагацца", каб захаваць сваю рэпутацыю? Калі так, усё, што вы робіце, выкліча толькі новую "рэпутацыю" - злоснага і дэманстратыўнага чалавека.
- Перажываеце, што гэта будзе бой паміж вашай самаацэнкай і павагай да навакольных?
Пастаўцеся на месца іншага. Як яны глядзяць на тое, што адбылося паміж імі і вамі? Як вы думаеце, ці адчуваюць яны такую ж крыўду, гнеў і расчараванне, што і вы? Яны пакутуюць, здзіўляюцца, разгублены і расчараваны? Выйдзіце са свайго болю і падумайце пра тое, што здарылася, і паглядзіце на гэта з пункту гледжання іншага чалавека.
- Зменіце свае пачуцці. Калі вы па-ранейшаму адчуваеце злосць, несправядлівасць, дараванне альбо проста нуду, зразумейце, што вашы адносіны з іншым чалавекам важней, чым быць заўсёды.
Запішыце прычыны, якія вы хочаце загладзіць. Такім чынам вы можаце ператварыць эмоцыі ў галаве ў прычыны на паперы. Гэта дапаможа вам прааналізаваць свае клопаты, факты і тлумачэнні сітуацыі, а потым вы зможаце знайсці спосабы паправіць свае памылкі.
- Прызнайцеся, што вы дапусцілі памылку. Не будзьце напышлівым і ўпартым, але будзьце сумленнымі.
- Нават калі вы думаеце, што вы абодва вінаватыя, будзьце шчодрыя.
- Разгледзім прычыны, якія вы запісалі. Ці ёсць што-небудзь выдатнае? Ці бачыце вы якое-небудзь паводзіны, якое вылучаецца? Напрыклад, вы можаце ўбачыць эгаістычныя паводзіны, з якімі вы сутыкаліся зноў і зноў. Тое, што адбылося, не так важна, як вашы негатыўныя матывы, таму засяродзьцеся на гэтым аспекце, таму што вы хочаце, каб іншы чалавек ведаў, што вы разумееце праблему.
Вырабляйце толькі тады, калі ў вас не засталося клопатаў. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце гнеў і насцярожанасць, магчыма, не саромейцеся рабіць гэта. Спрабаваць мірыцца, пакуль усё яшчэ напоўнены крыўдай, не дапаможа. Вашы прабачэнні не будуць лічыцца шчырымі, бо на самой справе яны не шчырыя. Справіцца з уласным гневам - гэта практычны і пазітыўны спосаб рухацца наперад, таму што ён дапаможа вам зразумець, што з'яўляецца асноўнай прычынай гэтага.
- Пры неабходнасці дайце некаторы час супакоіцца і дазволіце часу вылечыцца. Аднак не чакайце занадта доўга, бо чым даўжэй вы дазволіце гневу і чым большае недавер іншага чалавека, тым цяжэй будзе змірыцца.
- Прызнайце, што вы здзейснілі дрэнны ўчынак, і цяпер самы час разабрацца з яго наступствамі.Прызнанне не трэба ігнараваць - але ўсвядоміць сутнасць справы.
- Зразумейце, што спачатку добра зліцца з нагоды таго, што здарылася, але не выкарыстоўвайце свой гнеў у якасці абароны. Выйдзіце са злосці - памятайце, што справа ў вашых памылках, а не ў тым, што ваша рэпутацыя змазана.
Вызначце, што рабіць, каб кампенсаваць шкоду, якую вы нанеслі. Выйдзіце за рамкі ўтойвання свайго сораму і шчыра падумайце, як кампенсаваць за зробленае. Кожны чалавек мае розны спосаб кампенсацыі. Толькі вы будзеце ведаць правільны спосаб зрабіць гэта.
- Адкупленне можа быць гэтак жа простым, як адважная прабачэнне за свае паводзіны.
- Часам для выкуплення патрабуецца не адно прабачэнне. Вы можаце папрасіць прабачэння ў дзеяннях. Напрыклад, калі вы пашкодзіце чужую маёмасць, аплата за яе значна палегчыць выпраўленне.
рэклама

Частка 2 з 3: Планаванне выпраўлення памылак

Вызначце, што сказаць. Патрэніруйцеся, перш чым гаварыць, бо гэта дапаможа вашым натуральным рэфлексам увайсці ў гульню, калі вы перапоўнены эмоцыямі. Праглядзіце спіс прычын, добра падумайце, якія варыянты можна зрабіць інакш, і знайдзіце рашэнні. Тады задумайцеся пра некалькі думак альбо нават запішыце, што вы скажаце, убачыўшы іншага чалавека. Майце на ўвазе наступнае:
- Гатоўнасць узяць на сябе адказнасць за тое, што вы зрабілі. Добра паразмаўляць з самага пачатку пра тое, што вы зрабілі дрэнна, і прызнаць, што зрабілі гэта не так. Гэта стварае атмасферу пакаяння на працягу ўсёй размовы. Пачаць можна з простага: «Прабачце, што засмуціў. Я памыліўся, думаючы / казаць / рабіць і г.д. ”. Прызнанне іх крыўды - гэта спосаб зняць стрэс.
- Зразумейце, што калі вы не ўпершыню прычыніце каму-небудзь шкоду, а іншы чалавек ужо чуў, як вы прасіце прабачэння, проста кажучы "прабачце", не атрымаецца. Было б занадта проста сказаць прабачэнне, калі б гэта не прыйшло з рэальнымі зменамі. Падумайце, як быць шчырымі, пакажыце ім, што вы па-сапраўднаму шкадуеце і абяцаеце ніколі не паступаць так, і больш не дапускайце той самай памылкі.
Сустракайцеся, каб пагаварыць з чалавекам. Хоць можна папрасіць прабачэння па электроннай пошце альбо па тэлефоне, усё ж значна лепш пагутарыць асабіста. Гэта паказвае ваша жаданне пераўвасобіцца ў чалавека і адначасова быць гатовым да непасрэдных і сур'ёзных кантактаў.
- Калі вы хочаце памірыцца з членам сям'і, якога вы даўно не бачылі, падумайце над тым, каб сустрэцца з імі ў пасрэдніка, а не ў месцы пражывання абодвух бакоў. Гэта дазволіць пазбегнуць стрэсу, які можа ўзнікнуць, таму што адзін знаходзіцца ў "сферы" іншага.
- Калі вы не можаце асабіста сустрэцца, падумайце над тым, каб напісаць ліст, а не набраць ці адправіць ліст. Паклаўшы ручку на паперу, вашы пачуцці стануць значна больш асабістымі.
Пачаў прасіць прабачэння. Скажыце іншаму, што хочаце выправіць сваю памылку, і пагаворыце з ім, зыходзячы з таго, што вы рабілі са сваімі прадуманымі пачуццямі. Запомніце наступнае:
- Паспрабуйце зрабіць яго лепшым, калі пасрэдніцтва скончыцца, перш чым зрабіць якія-небудзь памылкі. Калі вы прыходзіце да гэтай размовы з думкай, што вы сапраўды хочаце звязацца з іншым чалавекам і хочаце, каб усё было не толькі так, як было, але і да лепшага, то гэта азначае, што вы ёсць Зрабіце выдатны першы крок.
- Звярніце ўвагу на мову цела, тон голасу, стаўленне і позу. Калі вы пашкадуеце, усе вышэйпералічаныя фактары павінны даць вам шчырыя прабачэнні. Кантакт з вачыма - важны паказчык таго, што вы шануеце тое, што кажаце, і не цураецеся таго, што памыліліся.
- Пазбягайце меркаванняў адносна іншага чалавека; проста скажыце такія рэчы, як "я думаю", "я думаю", "я думаю", "я думаю" і г. д. Гэта размова не накіравана на памылкі іншага чалавека.
- Не дазваляйце думкам пра розум перашкаджаць. Гэта верне вас да спрэчнага настрою.
Сказаць проста і па сутнасці. Працяглыя прабачэнні стануць бязладнымі і нікуды не падзецца. Трымайце размоў яснымі, мяккімі і прадуктыўнымі. Абодва бакі не хочуць вытрымліваць гэтую нязручнасць цэлую сесію.
Дайце чалавеку магчымасць выкрыць гнеў. Не ацэньвайце іх пачуцці і меркаванні ў адпаведнасці са сваімі думкамі. Выкананне прапанаваных вышэй дзеянняў азначае, што вы паспрабавалі стаць на месца іншага, разумеючы і разумеючы свет. Дайце ім прастору, час і свабоду, каб прысвяціць сябе, і адтуль яны зразумеюць ваш настрой. Нават калі вы адчуваеце, што некаторыя выказванні іншага чалавека не адпавядаюць рэчаіснасці, вы не зможаце палепшыць сваё становішча, заявіўшы, што ў іх няма важкіх прычын так сябе адчуваць.
Падмацуйце свае словы дзеяннем. Значна больш значыць выказаць сваё шкадаванне, калі вы абяцаеце, што зменіцеся, і адначасова дасце гэтае абяцанне. Пачнем з сцвярджэння. Напрыклад, калі вы што-небудзь пашкодзіце, прапануйце купіць новы; калі вы калі-небудзь крыўдзілі чалавека, пералічыце шмат яго добрых якасцей і растлумачце, што раней адчувалі рэўнасць да іх поспеху; Калі вы сапсуеце мерапрыемства іншаму чалавеку, папытаеце рэарганізаваць яго. Што б вы ні забралі ў іх, грошы, час ці працэнты, вы можаце кампенсаваць.
- Растлумачце стратэгіі, якія вы плануеце выкарыстоўваць, каб змяніць свае паводзіны. Выкарыстоўвайце ўсе магчымыя спосабы, каб дадаць вагу сваім абяцанням. Напрыклад, вы маглі сказаць другому чалавеку, што больш ніколі не будзеце ездзіць на квадрацыклах, бо ў выніку няшчаснага выпадку загінулі ўзнагароды іх авечак і паказаны флаер. машына на продаж.
- Будзьце шчырыя, расказваючы іншаму, што вы даведаліся з гэтага. Гэта дапаможа іншаму зразумець, што вы на самой справе атрымалі ўрок, пра што шкадуеце і наколькі ён быў эфектыўным.
- Пры неабходнасці вы таксама можаце прапанаваць, як паводзіць сябе іншы чалавек, калі вы не выканаеце сваё абяцанне - гэта крайняя мера, і яго эфектыўнасць будзе залежаць ад ступені вашай памылкі. Напрыклад, вы можаце сказаць: "Калі я парушу ваша абяцанне, вы маеце права прадаць маю калекцыю марак".
Спытайце ў іншага чалавека, якая кампенсацыя для іх лепш. Калі яны прапануюць практычнае рашэнне, то гэта будзе добрым спосабам пасярэдніцтва. Гэты выбар не заўсёды падыходзіць, таму ўлічвайце кантэкст. Будзьце вельмі асцярожныя, калі вас непакоіць, што іншы чалавек можа выкарыстаць выпадак, каб маніпуляваць вамі. Вы тут, каб спакутаваць, а не быць іх рабам на ўсё жыццё. рэклама

Частка 3 з 3: Што далей

Не паўтарайце памылак. Напэўна, вы падарвеце давер іншых, калі два разы прычыніце ім аднолькавы ўзор. Калі вы хочаце захаваць сяброўскія адносіны, памятайце, каб зноў не наносіць чалавеку наўмысную шкоду. Зрабіце ўсё, каб быць сумленным і ўважлівым сябрам. Ніхто не можа быць ідэальным, але вы ўсё яшчэ можаце папрацаваць, каб быць даверлівым.
Цвёрда вырашыў зрабіць крок наперад. Па-за залежнасці ад выніку прымірэння, важна не захапляцца жалем і не спрабаваць вінаваціць іншага. Нават калі вы не можаце вылечыцца, па меншай меры, вы зрабілі ўсё магчымае.
- Засяродзьцеся на тым, што перад вамі, і не паўтарайце адну і тую ж гісторыю.
- Нават калі вы не можаце дамовіцца з іншым чалавекам, таму што яны думаюць, што адносіны цалкам сапсаваліся, вы павінны вырашыць, каб ніколі больш не раніць кагосьці іншага.
Даведайцеся, што здарылася. Выкарыстоўвайце свой досвед памылак, каб суперажываць іншым, калі яны робяць такія ж памылкі, як і вы. Цяпер вы не толькі можаце бліжэй пазнаёміцца з імі, але і здольны дапамагчы ім паспрабаваць дасягнуць станоўчых вынікаў, не асуджаючы іх.
- Памілаванне сябе (гэта ключ да закупкі) дапаможа вам жыць сучаснасцю, а не спыняцца на мінулым, таму, нават калі справы не атрымліваюцца, будзьце ўдзячныя за гэты дар.Дараванне сабе вылечыць вас.
рэклама

Парада

Спрэчкі - гэта частка жыцця практычна ва ўсіх адносінах. Пры няправільным звароце непаразуменні і сваркі на самай справе зблізяць абодва бакі, дапамагаючы абодвум спачуваць і прабачаць недахопы адзін аднаго. Калі вы заўважылі рознагалоссі паміж вамі, вы будзеце гатовыя прыняць гэта як асабісты ўрок і магчымасць развіць адносіны, а не пазбягаць кантактаў любой цаной.
Будзьце спакойныя з памылкамі, перш чым прымірыцца - гэта дапаможа іншаму чалавеку таксама пераадолець іх.
Выкуп можа таксама ўключаць намер загладзіць іншага чалавека, звычайна члена сям'і ці сябра, за якога вы адчуваеце адказнасць, але чалавек, падобна, не хоча прасіць прабачэння за свае паводзіны. Аднак, калі вы спрабуеце выправіць чужыя памылкі, будзьце асцярожныя, каб не прызнаць іх сорам і віну, інакш гэта атруціць ваша жыццё і прымусіць вас адчуваць сябе дрэнна. пра здарэнне.

Папярэджанне

Паверце, што вы заўсёды маеце рацыю, вы робіце сабе пакуты. Памятаеце, што ў кожнага свой пункт гледжання, і некаторыя з іх не такія, як у вас. Гэта не ўпэўнена, што яны памыляліся, але толькі розныя. Выкарыстоўваць сваё меркаванне, меркаванні і мысленне для нападаў на іншых не толькі шкодна, але і прымушае вас не разумець, што ваша меркаванне - толькі адно з мільярдаў іншых меркаванняў, і вы жыццёвая сустрэча, калі вы не захоўваеце адкрытай душы. Пазбягайце гэтага, прызнаючы як сваё меркаванне, так і сваё - проста скажыце "Ваша меркаванне / меркаванне / меркаванне не падобнае на маё". Тут няма правільнага і няправільнага, проста прыміце больш-менш.