Задаволены

• Крокі
• Папярэджанне

Дыета BRAT (банан: банан, рыс: рыс, яблычны соус: яблычны соус і тост: тост) была шырока прынята многімі людзьмі з дыярэяй ці ранішняй млоснасцю. У той час як гэтыя прадукты карысныя для хворых страўнікам, нядаўнія даследаванні паказалі, што ўжыванне толькі дыеты BRAT на самай справе можа запаволіць выздараўленне ад хваробы, бо ў ёй не хапае бялку і калорый. і вітаміны. Пачынаючы з дыеты BRAT і дадаючы некалькі пажыўных, лёгказасваяльных прадуктаў, гэта лепшы спосаб трымаць вас на правільным шляху да выздараўлення.

Крокі

Частка 1 з 2: Рэжым BRAT

1. 

   Ешце банан. Бананы лёгка засвойваюцца і багатыя калорыямі, якія часта губляюцца падчас ваніт і дыярэі. Бананы таксама багатыя крухмалам, устойлівым да ферменту амілазе, які, як мяркуюць, здольны хутчэй спыніць дыярэю.
   • Некаторыя людзі лічаць, што саспелыя бананы лягчэй ёсць, чым недаспелыя бананы. Звярніце ўвагу, што вам падыходзіць.

2. 

   
   
   Прыгатуйце рыс, прыгатаваны на пару. Рыс дапамагае палепшыць хуткасць абязводжвання і скарачае час, калі вы хварэеце. Рыс можна прыгатаваць рознымі спосабамі:
   • Выкарыстоўвайце рысаварку.
   • Зварыце кубак рысу і 1,5 шклянкі вады, затым накрыйце рондаль і паменшыце агонь да рэжыму кіпення. Пачакайце, пакуль вада высахне, каля 20 хвілін.
   • Рыхтуйце рыс у кіпячай вадзе, пакуль ён не стане мяккім для ежы, а потым дайце рысу сцячы.

3. 

   
   
   Купіце альбо прыгатуйце яблычны соус. Яблыкі - гэта ежа з нізкім утрыманнем абалоніны, якая дапамагае зрабіць крэсла больш цвёрдым. Сырыя садавіна цяжка засвойваюцца, таму яблычны соус аддаецца перавагу цэлым яблыкам або нарэзаным лустачкамі. Каб зрабіць свой уласны яблычны соус:
   • У вялікі гаршчок са шклянкай вады і сталовай лыжкай (15 мл) цытрынавага соку дадайце 6 вычышчаных, стрыжаных і стрыжаных яблыкаў яблыкаў.
   • Нагрэйце на пліце, затым зменшце агонь і дайце кіпець 30 хвілін.
   • Пры неабходнасці выкарыстоўвайце бульбяны млын, каб раздушыць вялікія кавалкі яблыкаў.
   • Змяшайце чайную лыжку цукру. Вы таксама можаце дадаць ¼ чайнай лыжкі карыцы, хаця гэта можа прымусіць вас страўніка мучыць.
   • Калі вы купляеце яблычны соус, пераканайцеся, што вы купляеце яблычны соус, які не салодкі або "без дадання цукру".

4. 

   
   
   Зрабіце грэнкі. Тост - лёгказасваяльная закуска з нізкім утрыманнем абалоніны, якая робіць крэсла больш цвёрдымі. Для дадатковых пажыўных рэчываў вы можаце выкладваць варэнне на пірог, калі зможаце яго пераварыць. Варта пазбягаць сметанковага і арахісавага алею, бо яны багатыя тлушчам і цяжка засвойваюцца.
   • Хоць смажаны хлеб з суцэльнай пшаніцы, як правіла, больш карысны, чым смажаны белы хлеб, гэта не так важна. Устаноўлена, што высокае ўтрыманне абалоніны ў прадуктах з суцэльнага збожжа выклікае засмучэнне страўніка.
   рэклама

Частка 2 з 2: дапаўненне дыеты BRAT

1. 

   Піце шмат вадкасці. Не ешце цвёрдую ежу, калі вы часта зрыгваць. Замест гэтага выпіце багатую электралітамі вадкасць, падобную да педыяліту. Калі ваніты спыніцца, можна піць адвар, фруктовы сок, кафеінавую соду альбо мядовы чай. Піце маленькімі глоткамі, а паміж ежай піце шмат вадкасці.
   • Некаторыя людзі лічаць, што жаванне паголенага лёду таксама можа дапамагчы паменшыць млоснасць і ваніты.

2. 

   Ужывайце ў ежу больш простых крухмалістых прадуктаў, такіх як сухары, макароны, адварная бульба або адварная морква. Будзьце асцярожныя, дадаючы соус да локшыны, калі вы не ўпэўнены, што можаце яе пераварыць. Абавязкова чысціце бульбу ад лупіны.

3. 

   Ешце курыцу на бялок. Ужыванне звычайнай курыцы без тлушчу дапаможа вашаму страўніку пераварваць ежу і з'яўляецца вельмі добрай крыніцай бялку, важнай для акрыяння.
   • Звычайныя яйкі альбо яечны бялок таксама мякка дзейнічаюць на страўнік і з'яўляюцца выдатнай крыніцай бялку.

4. 

   Ешце шмат кефіру. Было паказана, што карысныя бактэрыі ёгурта памяншаюць працягласць і інтэнсіўнасць дыярэі. Да штамаў карысных бактэрый адносяць Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, і Bifidobacteria bifidum.
   • Вы таксама можаце дапоўніць карысныя бактэрыі таблеткамі або парашком. Таблеткі і парашкі часта ўтрымліваюць мноства штамаў карысных бактэрый.

5. 

   Прыгатуйце кубак какава альбо з'ешце цёмны шакалад. Даследаванні паказалі, што інгрэдыенты какава накіраваны і інактывуюць бялкі, якія прымушаюць кішачнік вылучаць ваду. Трохі шакаладу можа дапамагчы зрабіць крэсла цвёрдым. Калі вы рыхтуеце какава, проста дайце трохі малака, таму што гэта цяжка пераварвае ежу, калі хворы страўнік.

6. 

   Паспрабуйце парашок рожкового дрэва альбо псіліум. Адна гарбатная лыжка парашка рожкового дрэва, змяшанага з яблычным соусам, можа дапамагчы супакоіць ваш страўнік. Ужыванне 9-30 грам псілію штодня згушчае крэсла, памяншаючы інтэнсіўнасць дыярэі.

7. 

   Абавязкова пазбягайце прадуктаў, якія выклікаюць засмучэнне страўніка альбо абязводжванне. Хоць важна як мага хутчэй вярнуцца да звычайнай дыеты, пачаць варта з пералічаных тут больш простых прадуктаў і ёсць павольней. Будзьце асцярожныя, каб пазбягаць:
   • Прадукты, багатыя тлушчамі і тлушчамі, асабліва смажаная ежа.
   • Малочныя прадукты, акрамя ёгурта.
   • Сухафрукты і гародніна, чыстыя сокі.
   • Кафеін і алкаголь; яны мочегонные (рэчы, якія вас абязводжваюць).
   • Дэсертная і цукеркавая ежа; салодкая ежа цяжка засвойваецца.
   • Ежа з соллю; Занадта шмат солі і недастаткова вады пагоршыць абязводжванне.
   рэклама

Папярэджанне

• Сачыце за сабой альбо звяртайцеся да ўрача, калі:
  • Дыярэя або ваніты захоўваюцца больш за 3 дзён.
  • Ліхаманка звыш 38,8 градуса Цэльсія.
  • Галаўны боль.
  • Мачавыпусканне практычна не выконваецца.
  • Шчокі запалыя альбо слёз няма.
• Млоснасць