Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

IQ, скарачэнне ад Smart Index, - гэта навуковая ацэнка вашага інтэлекту праз стандартызаваныя тэсты для вымярэння рашэння праблем, здольнасці мыслення, памяці, ведаў. наогул і шмат іншых фактараў. Хоць прыродны інтэлект мае пэўныя абмежаванні, многія нядаўнія навуковыя даследаванні паказалі, што вы можаце павышаць свой інтэлект. Мы правядзем вас праз усе этапы, каб зрабіць гэта.

Крокі

Метад 1 з 4: Сацыяльнае і культурнае ўзаемадзеянне

1. 

   Выказаць сябе. Актыўна ўдзельнічаць у супольнасці, сродках масавай інфармацыі і свеце вакол іх. Чым больш вы будзеце звяртаць увагу на людзей вакол вас і розныя ідэі і ідэі, тым больш вы даведаецеся. Вы не заўсёды можаце пагадзіцца з тым, што даведаецеся ці навучыцеся, але, аспрэчваючы свой пункт гледжання, вы зможаце палепшыць свае веды альбо адаптаваць, развіць і прымаць новыя веды на аснове новай інфармацыі.

2. 

   
   
   Мець назіральны розум. Частка "стаць разумным" - гэта ўспрыманне рэчаў на больш высокім узроўні і разуменне (альбо развіццё разумення) адносін паміж, здавалася б, рознымі рэчамі альбо паміж выпадковымі падзеямі. вядома.
   • Напрыклад, вы бачыце, як дзве машыны рухаюцца ў процілеглых напрамках і сутыкаюцца лабавым шляхам. Разважаючы простымі словамі, мы скажам "а, здарылася здарэнне" і на гэтым скончым. Калі вы расплюшчыце вочы, вы можаце выявіць, што робіць сітуацыю прычынай аварыі: слізкая дарога можа прывесці да таго, што машына страціць кіраванне; магчыма, дзве машыны рухаліся ў процілеглых напрамках па аднабаковай вуліцы.А можа, машына з сабакам, і гэты сабака ўскочыў шафёру на калені з-за таго, што быў занадта ўзбуджаны, каб убачыць яшчэ аднаго шчанюка на ўзбочыне дарогі; Кіроўца не справіўся з кіраваннем і ўрэзаўся ў іншую машыну.
   • Шырокія назіранні могуць прывесці вас у іншыя карысныя сферы - напрыклад, у архітэктуру, мастацтва і астраномію, і гэта толькі пачатак!

3. 

   
   
   Слухаць музыку. Вы можаце слухаць любы жанр, які вам падабаецца, не толькі класічную музыку. Даследаванні паказалі, што, слухаючы любімую музыку, вы паляпшаеце свой IQ на некалькі пунктаў. Вы таксама можаце слухаць музыку падчас працы, пакуль гэта не ўплывае на канцэнтрацыю ўвагі.

4. 

   Чытайце шмат кніг. Чытанне павялічыць разуменне, а таксама заахвоціць больш сур'ёзна думаць. Чытанне кнігі, якую вы ніколі раней не чыталі, пашырае кругагляд і, у сваю чаргу, павышае ваш IQ.
   • Чытанне самых розных жанраў вам вельмі дапаможа, напрыклад, чытанне газет, чытанне часопісаў, шматзмястоўных перыядычных выданняў (напрыклад, часопісаў "Маркетынг" і "Сям'я"), альбо вы нават можаце Прачытайце тэхнічную інструкцыю.
   • Пераканайцеся, што прачытаная кніга падыходзіць для ўзроўню разумення чытання. Занадта лёгкае чытанне кнігі не прынясе для вас ніякай карысці, акрамя забавы, і хаця вы можаце павысіць свой IQ, прачытаўшы раман. далей Ваш узровень разумення чытання і рэгулярнае выкарыстанне слоўніка знізяць задавальненне ад чытання.
   рэклама

Спосаб 2 з 4: Выкарыстоўвайце гульні для паляпшэння мозгу

1. 

   
   
   Выклік мозгу. Вы сталі майстрам гульні Scrabble ці не, ці можаце вы скласці слова, каб атрымаць 40 балаў, нават калі прапанова слова выглядае як EEIOAUC? Віншаванне. Далей паспрабуйце стаць майстрам судоку. Як толькі вы дасягнулі гэтай мэты, рухайцеся далей. Паспрабуйце стаць шахматным майстрам або шахматным экспертам.
   • Калі вы авалодаеце пэўным навыкам, ваш мозг перастае працаваць. Гэта не пашырыць крыніцу інфармацыі і не выкліча выпрацоўку дофаміна, каб зрабіць вас разумнейшымі. Вы можаце працягваць гульню Scrabble альбо шукаць новыя "мазгавыя гульні" для вывучэння.

2. 

   Гуляйце ў гульні, якія патрабуюць лагічнага / стратэгічнага мыслення. У 2008 годзе навукоўцы Сюзана Джэгі і Марцін Бушкул вынайшлі метад, які мог бы дапамагчы ўзмацніць "шэрае рэчыва" - здольнасць фарміраваць адносіны паміж рэчамі, вырашаць праблемы і прыстасоўвацца да кахання. новы вобраз. Засяродзіўшы ўвагу падыспытных на дзвюх розных крыніцах інфармацыі, навукоўцы выявілі, што гэтыя прадметы значна павялічваюць здольнасць разважаць.
   • Гэтую гульню, заснаваную на даследаваннях, з выкарыстаннем падвойнага падыходу n-back (які патрабуе ад гульца кантраляваць два патокі інфармацыі - адзін слыхавы і адзін глядзельны) можна знайсці на сайце http: // www. androidappsgame.com/dual-n-back/en.

3. 

   Гуляйце ў відэагульні. Відэагульні могуць стаць выдатным спосабам стымуляваць мозг. Паспрабуйце згуляць у гульню, якая выходзіць за рамкі вашага звычайнага выбару. Гэта дапаможа вам думаць інакш. Шукайце, у прыватнасці, гульні для вырашэння праблем і прымушайце хутка думаць.
   • Навуковыя даследаванні паказалі: гуляць у відэагульні Кладка цэглы папулярнасць дапамагае мозгу працаваць больш эфектыўна; Калі гулец становіцца дасведчаным, расход глюкозы (асноўнага паліва арганізма) у мозгу памяншаецца. Выснова гэтага даследавання паказвае, што спажыванне глюкозы памяншаецца, калі адбываецца навучанне. Вынік будзе такім, што калі хто-небудзь стане дасведчаным у якой-небудзь дзейнасці, намаганні, неабходныя для яго выканання, памяншаюцца.
   • Гуляючы ў ролевую гульню-шутэр, паспрабуйце пагрузіцца ў атмасферу гульні, прадумайце дэталі, падумайце пра кожны рух, быццам бы ўсё дакладна. Такім чынам, вы неўсвядомлена скончыце гульню, і вы будзеце стымуляваць мозг думаць больш, чым проста выкарыстоўваць рэфлекторныя дзеянні.

4. 

   Кіньце выклік мозгу па-новаму. Напрыклад, з дапамогай крыптаграфіі. Гэта тое, як код выкарыстоўваецца для складання паведамлення, і вам трэба знайсці спосаб расшыфраваць паведамленне. Шмат хто лічыць, што гэта даволі складаная задача, але праз некаторы час гульня ў дэкадаванне можа стаць даволі цікавай. Усе гульні для вырашэння праблем даволі вялікія.
   • Выкарыстоўвайце лагічнае мысленне і мысленне галаваломкі. Гэтыя гульні дапамогуць вам даследаваць новыя вобласці і дапамогуць вам вырашыць праблемы іншымі спосабамі.
   • Патрэніруйцеся разгадваць галаваломкі і судоку. Гэтыя мерапрыемствы стымулююць мозг і працэсы мыслення. Звычайна людзі не думаюць, што разгадванне крыжаванак стымулюе мысленне, але калі практыкавацца з іншымі гульнявымі гульнямі, гэта можа стаць вельмі лёгкім і стымулюючым.
   рэклама

Метад 3 з 4: Ніколі не спыняйце вучыцца

1. 

   Сачыце за сваім прагрэсам. Праходзіце штотыдзень тэст IQ і вядзіце ўлік сваіх вынікаў. Калі вы хочаце адсочваць свой прагрэс, выкарыстоўвайце Excel або іншую праграму для табліц, сумяшчальную з дыяграмамі, для графічнага захавання вынікаў. (Вы можаце шукаць у Інтэрнэце тэставыя сайты IQ).
   • Памятаеце, што ў Інтэрнэце існуе мноства нелегальных сайтаў для тэсціравання IQ, і некаторыя з вас папросяць нумар вашага тэлефона. Усе гэтыя сайты з'яўляюцца фішынгавымі (спамам). Тэст IQ Стэнфарда-Біне лічыцца найбольш дакладным тэстам IQ і з'яўляецца тэстам, які выкарыстоўваецца ў многіх універсітэтах.
   рэклама

Метад 4 з 4: Рух цела, рух мозгу

1. 

   Займайцеся спортам. Навука даказала, што падтрымліваць цела ў форме і займацца спортам дапаможа палепшыць інтэлект.

2. 

   Пашырце свае межы. Падобна таму, як цэлы дзень сядзець на адным месцы не карысна для вашага здароўя, мала мазгавога штурму таксама шкодна для вашага мозгу. Каб пазбавіцца ад гэтай сітуацыі, зрабіце навучанне новым галоўнай жыццёвай мэтай.
   • Вывучайце мастацтва і архітэктуру, каб вы маглі даведацца візуальнае адлюстраванне розуму ў дзеянні.
   • Выкарыстоўвайце іншы маршрут, каб паехаць на працу, альбо заняцца чымсьці новым, напрыклад, скакаць на банджы, альбо прысвяціць частку свайго жыцця выдатнаму мастаку. Выбар "што" не так важны, як на самай справе прымусіць яго працаваць.
   • Новы досвед спрацоўвае вызваленне нейрамедыятара дофаміна Дапамагае ўмацаваць нервовыя клеткі і сфармаваць адчуванне задавальнення.
   • Чым больш вы будзеце вучыцца, тым больш разумення атрымаеце, і ў выніку ваш інтэлект будзе развівацца.

3. 

   Выканайце старую працу з выкарыстаннем новых метадаў. Калі вы ездзіце на працу па адной дарозе кожны дзень, гэта становіцца звычкай - нават калі гэта зойме гадзіны. Вы звыкнецеся з кожным паваротам, кожнай ямай, кожным вуглом, кожным чырвоным святлом і кожнай пазіцыяй хуткаснай пасткі. Гэты шлях становіцца настолькі знаёмым, што вы перастаеце яго заўважаць. Ты перастаеш думаць. Усё, што вы запомніце, замарудзіць працэс мыслення. Калі ласка, зменіце гэтую звычку.
   • Напрыклад, кожны дзень знаходзіць новы спосаб працы. Некаторыя дарогі могуць заняць крыху больш часу, а многія іншыя - карацей. Рабіце гэта, пакуль едзеце дадому, так што вам не прыйдзецца турбавацца пра спазненне на працу!
   • Калі вы любіце пісаць, паспрабуйце напісаць чарнавік ад рукі, а потым увядзіце тэкст у камп'ютэр. Увядзіце тое, што вы пішаце ў свой кампутар кожны дзень. Вы можаце выявіць новыя праблемы ў напісанні альбо пра персанажа, якога раней не ўяўлялі.
   • Вы павінны пазбягаць любой тэмы, да якой вы можаце лёгка падысці механічна.
4. Павышэнне настойлівасці. Выключыце абмежаванні на стэрэатыпы тыпу "Старая сабака не зможа навучыцца новым хітрасцям". Уявіце, які поспех вы адчуеце, павялічыўшы свой IQ на дзесяць балаў! Як і ўсё астатняе, ваш мозг будзе працаваць лепш, як толькі вы яго выкарыстоўваеце.Актыўны мазгавы штурм звязаны з прадухіленнем шматлікіх праблем са здароўем, такіх як хвароба Альцгеймера.

5. 

   Пішыце па магчымасці. Напішыце рукапісныя літары замест электроннай пошты альбо напішыце чарнавік (альбо эскіз) ад рукі, замест таго, каб карыстацца камп'ютэрам. Гэта дапаможа павялічыць глядзельную стымуляцыю і павялічыць маторыку.
   • Паспрабуйце пісаць сваёй дамінантнай рукой. На самай справе, выкарыстанне вашай дамінантнай рукі для напісання можа стымуляваць тую частку мозгу, якая супрацьлеглая гэтай руцэ. Такім чынам, ляўшуны могуць выкарыстоўваць правую руку для ўзмацнення лагічнага мыслення, альбо правша могуць выкарыстоўваць левую руку, каб быць больш крэатыўнымі. Памятаеце, што гэта толькі гіпотэза, але варта вывучыць.

6. 

   Добра вучыцеся для лепшай кар'еры. Існуе мноства важкіх доказаў, якія дазваляюць суадносіць высокія балы з высокім інтэлектам. Высокі бал - гэта шлях, які прывядзе вас да лепшай кар'еры і лепшага жыцця.
   • Навуковае даследаванне выпадкаў захворванняў мозгу паказвае, што анатамічна мозг бліскучых экспертаў звычайна большы, здаровы і мае больш прыкметныя маршчыны, у той час як звычайныя работнікі маючы значна танчэйшую кару галаўнога мозгу, што прыводзіць да зніжэння сярэдняга інтэлекту. Гэта звязана з тым, што работнікі, якія працуюць фізічна, звычайна не мусяць карыстацца сваім мозгам.
   • Інтэнсіўнае навучанне ў вобласці, дзе мноства складаных і прафесійных работ дапаможа актывізаваць нервовыя клеткі і палепшыць кагнітыўныя здольнасці мозгу.
   рэклама

Парада

• Вывучыце новую мову. Авалодаўшы ім, вывучыце іншую мову. Вы таксама павінны даведацца пра іншыя культуры, якія дапамогуць вашаму мозгу сфармаваць розныя формы лагічнага мыслення і дапамогуць убачыць рэчы па-рознаму.
• Спаць. Каб мець магчымасць захоўваць інфармацыю ў доўгатэрміновай памяці, вам трэба дастаткова сну, каб пераўтварыць кароткатэрміновую інфармацыю ў доўгатэрміновую. Шматлікія даследаванні паказваюць, што ў сярэднім падлетак можа павялічыць свой бал на тэсце (8-9, 9-10 і г.д.), калі ён вучыцца некалькі тыдняў і кожныя 15 з хвілінай васьмігадзіннага перыяду, які яны спяць кожную ноч, іх паказчыкі палепшацца. Аднак гэта заснавана толькі на сярэдняй стаўцы. У залежнасці ад студэнта працэс паляпшэння балаў можа ісці ўверх і ўніз. Памятаеце, навукоўцы паказалі, што высыпанне дапамагае захоўваць больш інфармацыі ў доўгатэрміновай памяці.
• Вы таксама можаце разгледзець магчымасць навучання камп'ютэрным праграмаванням. Праграмаванне - гэта дзеянне, якое патрабуе шмат лагічнага мыслення, бо вам давядзецца часцей карыстацца сваім мозгам. Гэта дапаможа палепшыць ваша мысленне і аналітычныя здольнасці.
• Ешце здаровую ежу, ежу, багатую вітамінамі і антыаксідантамі, каб стымуляваць працу вашага мозгу. Пазбягайце пераядання "нездаровай ежы".
• Ешце ежу для мозгу. Рыба - гэта ежа для мозгу. Аднак пазбягайце ўжывання тунца, бо ў тунцы часта шмат ртуці. Вы таксама павінны дапоўніць амега-3 альбо рыбіным тлушчам. Яны акажуць вялікі ўплыў на ваша здароўе.
• Рабіце практыкаванні, якія ўмацоўваюць сардэчна-сасудзістую сістэму і памяншаюць ужыванне тоўстай ежы, каб павялічыць кровазварот мозгу.
• Заменіце салодкія напоі вадой і рэгулярна ўжывайце шмат садавіны і агародніны.
• Спыніце глядзець тэлевізар і павялічвайце выкарыстанне мозгу! Гэта азначае, што вы можаце чытаць кнігі бесстароння як стымул мозгу. Выберыце тэму і зрабіце хатняе заданне, каб цалкам зразумець яе.
• Падумаўшы, глыбока ўдыхніце.
• Заўсёды пытайцеся, калі ... Чаму ... Што ... Каб мець магчымасць даведацца ўсё!

Папярэджанне

• Не думайце, што вы не можаце нешта запомніць. Мы павінны павялічыць нашу практыку. Акрамя таго, існуе нямала метадаў і стратэгій, якія дапамагаюць памяці, напрыклад мнемотэхнікі.