Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
25 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Калі вы захварэлі, вы будзеце адчуваць сябе зусім іншым чалавекам. Вы дэпрэсіўныя і слабыя, і часам вам усё роўна дрэнна, нават калі большасць сімптомаў знікае. Быць цяжка ўстаць з ложка і зноў заняцца актыўнасцю, а ўборка дома можа стаць цяжкай. Каб пазбавіцца ад пакут, вельмі важна клапаціцца пра сябе і дом пасля таго, як вылечыцеся, каб вы маглі адчуваць сябе лепш і пазбегнуць новых захворванняў.
Крокі
Спосаб 1 з 2: Беражыце сябе
Не спяшайцеся. Адзін з самых хуткіх спосабаў вярнуцца на бальнічны ложак - прымусіць сябе занадта хутка стаць актыўным. Зразумела, можа быць зроблена значна больш працы, і вам, магчыма, давядзецца кінуць школу альбо працаваць, але важна даць час паправіцца пасля хваробы. Не спрабуйце быць занадта актыўнымі, пакуль усе сімптомы не знікнуць. Расслабленне і дастаткова сну павінны быць галоўным прыярытэтам у вашым спісе, пакуль вы не адчуеце сябе на 100% здаровым.
- Здаровым дарослым трэба спаць ад 7,5 да 9 гадзін кожнай ночы, а хвораму чалавеку трэба больш спаць, чым гэта. Пераканайцеся, што вы дазволілі сабе добра адпачыць, нават калі гэта будзе азначаць некалькі дзён адпачынку на працы ці ў школе, адмену планаў і / або ранняе спанне.
Заставайцеся ўвільготненым. Хвароба прывядзе да таго, што цела страціць шмат рэчаў; і вы часта адчуваеце сябе фізічна і псіхічна знясіленым. Вы можаце дапамагчы арганізму аднавіцца адзін ад аднаго, ужываючы шмат вадкасці. Вы павінны піць каля 200 мл вады кожныя некалькі гадзін на працягу актыўнага дня, каб замяніць страчаную вадкасць, калі вы хворыя. Вы таксама павінны піць пажыўны напой, такі як апельсінавы сок або булён, некалькі разоў на дзень, нават калі вам лепш.
Здаровае харчаванне. Вяртанне да звычайнай дыеты пасля хваробы можа быць не прывабным. Аднак вам трэба ажывіць свой арганізм разнастайнымі пажыўнымі рэчывамі і пажыўнымі рэчывамі, каб стаць лепш і здаравей. Магчыма, вы елі сухары, тосты ці суп толькі на працягу некалькіх дзён ці тыдняў, вам варта пачаць дадаваць у свой рацыён карысную ежу, багатую пажыўнымі рэчывамі. Некалькі парад для вас:- Пазбягайце ежы з высокім утрыманнем калорый і тлушчу.
- Рэгулярна ўжывайце некалькі прыёмаў ежы ў дзень замест трох асноўных прыёмаў ежы.
- Старайцеся раз у дзень піць фруктовы кактэйль. Ён забяспечыць мноства важных пажыўных рэчываў, каб вы маглі аднавіцца.
- Супы, асабліва курыныя, том-ням, фо і міса-супы - выдатны спосаб вярнуць бялок і гародніна ў свой рацыён.
Супакойваюць боль у цягліцах. Частка паляпшэння стану пасля хваробы - гэта барацьба з такімі сімптомамі, як боль у цягліцах. Вы больш не кашляеце кожныя 5 хвілін, але пры барацьбе з гэтым сімптомам спіна ўсё яшчэ адчувае боль. Лепшы спосаб палегчыць боль, калі вы пачынаеце адчуваць сябе лепш, - цеплавая апрацоўка. Напрыклад:- Замочыце ў ванне. Вы можаце дадаць кубак солі Эпсам альбо некалькі кропель расслабляльнага і супрацьзапаленчага эфірнага алею, напрыклад, эўкаліпта, мяты перачнай або лаванды, каб паспрыяць гаенню і паслабленню.
- Для палягчэння болю ў пэўным месцы выкарыстоўвайце гарачы пакет. Напрыклад, калі ў вас баліць ніз жывата пасля перанесенага грыпу, вы можаце сагрэць кампрэс і патрымаць яго на жываце, каб палегчыць боль.
- Асцярожна масажуйце абязбольвальны сродак, напрыклад, тыгровы бальзам, кожны раз, калі адчуваеце боль. Падобна цёплай ўпакоўцы, вы можаце выкарыстоўваць гэты мясцовы прэпарат для лячэння галаўнога болю ў пэўных месцах, напрыклад, уцірання алею скронямі ад галаўнога болю. Памятайце толькі пра тое, каб мыць рукі пасля выкарыстання, бо гэта актуальнае сродак вельмі эфектыўна і будзе саграваць любы ўчастак скуры, з якім яны кантактуюць!
Займайцеся ўмеранай інтэнсіўнасцю. Ўставанне з ложка і перасоўванне пасля хваробы дапаможа палепшыць кровазварот і вывесці таксіны. Але пачакайце, пакуль вы цалкам паправіцеся, перш чым пачаць займацца, і пазбягайце энергічных практыкаванняў як мінімум на працягу 2-3 тыдняў пасля таго, як вы захварэеце. Вярніцеся да павольных практыкаванняў, дазволіўшы сабе адпачыць на працягу 1 тыдня пасля таго, як захварэеце, перш чым пачаць практыкаванні ўмеранай інтэнсіўнасці, такія як хада або прабежка. Вы таксама можаце вярнуцца да звычайных практыкаванняў, прайшоўшы гарачы занятак ёгай, бо гэта дапаможа вам пазбавіцца ад пакінутага закладзенага носа. Аднак не забудзьцеся заставацца ўвільготненым!
Увільгатняе скуру. Хвароба сапраўды нашкодзіць вашай знешнасці. Чханне, кашаль і выціранне носа могуць пакінуць скуру сухі і пачырванелай.Пасля таго, як вы пачнеце клапаціцца пра сваё цела знутры, вам варта звярнуць увагу на сваю скуру. Набудзьце ўвільгатняе крэм, які змяшчае ланалін, і нанёс яго на пашкоджаныя ўчасткі скуры, такія як нос, каб неадкладна палегчыць хваравітую, сухую і сухую скуру. Вы таксама можаце падумаць пра пошук бальзамаў для вуснаў, якія змяшчаюць такія інгрэдыенты, як какосавае алей і аргановое алей, бо яны вельмі эфектыўныя пры лячэнні сухасці вуснаў. рэклама
Спосаб 2 з 2: Беражыце свой дом
Зменіце прасціну. Калі вы хворыя, вы праводзіце большую частку часу ў ложку, таму вельмі важна спачатку змяніць прасціну. Вы больш пацееце, калі вы хворыя, і вашы прасціны будуць запоўненыя мікробамі, таму вельмі важна забіць мікробы на сваім ложку. Зменіце цэлыя ложкі, уключаючы падушкі, і памыйце іх цёплай вадой і бяспечным адбельвальнікам. Перад мыццём трэба апрацаваць адбельвальнікам любы пляма. Дайце матрацу некалькі гадзін "дыхаць", перш чым накрываць яго новымі прасцінамі.
Прыбіраць прыбіральню. Незалежна ад таго, якое захворванне ў вас ёсць, вы, напэўна, праводзіце шмат часу ў ваннай, разглядаючы сімптомы грыпу. Калі вы проста заходзіце туды, каб атрымаць лішняй тканіны, ці "плаціце долар" за яе дзве ночы ванітавання, прыбіранне ў прыбіральні - яшчэ адзін галоўны прыярытэт пасля таго, як захварэў. Некаторыя парады па дэзінфекцыі туалета ўключаюць:
- Мыйце любы ручнік, які вы выкарыстоўваеце, ручнік для асобы, дыванок, халат альбо любую іншую тканіну ў цёплай вадзе і бяспечным адбельвальніку.
- Прадэзінфікуйце ўсе паверхні посуду, арыентуючыся ў асноўным на стальніцы і прыбіральні. Вы можаце выкарыстоўваць сродак для мыцця ў супермаркетах, альбо можаце зрабіць яго самастойна з 1 часткай вады і 1 часткай спірту або чыстага воцату.
- Пазбаўцеся ад смецця, а потым прадэзінфікуйце смецце.
- Заменіце зубную шчотку або замачыце на 30 хвілін кончык шчоткі перакісам вадароду, каб знішчыць бактэрыі.
- Калі вы выкарыстоўваеце губку для чысткі, вы павінны выкінуць яе пасля заканчэння чысткі. Калі вы карыстаецеся ачышчальнікам, вы можаце памыць яго іншымі ручнікамі, калі скончыце.
Дэзінфекцыя кухні. Верагодна, вы не будзеце занадта шмат карыстацца кухняй, калі вам дрэнна, але нават прыгатаванне гарбаты можа пакінуць сляды мікробаў, якія могуць заразіць іншых. Прадэзінфікуйце кухню антыбактэрыйным ачышчальнікам, ачышчальным сродкам альбо самаробным дэзінфікуючым сродкам з 1 часткай вады і 1 часткай спірту або чыстага воцату. Сферы, на якіх вам неабходна засяродзіцца на ўборцы на кухні, ўключаюць:
- Паверхня стала
- Ручка халадзільніка
- Ручка для павароту крана
- Шафы для посуду, шафкі і ручкі скрынь
- Любы тып стравы, які вы выкарыстоўвалі
Прадэзінфікуйце любыя іншыя кропкі дотыку. Можа быць цяжка запомніць кожны прадмет у вашым доме, да якога вы дакрануліся, калі хварэлі, але вам неабходна прадэзінфікаваць любыя прадметы, з якімі вы маглі кантактаваць. Гэта дапаможа вам захаваць здароўе і мінімізаваць верагоднасць распаўсюджвання хваробы на іншых. Абавязкова выкарыстоўвайце дэзінфікуе сродак, якое бяспечна выкарыстоўваць на розных паверхнях, такіх як электроніка. У дадатак да абласцей, дзе вы да гэтага часу скончылі ўборку, іншыя распаўсюджаныя кропкі дотыку ў памяшканні ўключаюць:
- Тэрмометр
- Шафкі для ваннай і ручкі скрынь
- Ручка дзвярэй
- Выключальнік святла, уключаючы асабовы бок выключальніка
- Такія электронныя прылады, як ноўтбукі, мабільныя тэлефоны, настольныя тэлефоны, тэлевізары, пульты дыстанцыйнага кіравання, а таксама клавіятуры і мышы.
Мыйце ўсю вопратку, якой карыстаецеся, калі вы хворыя. Цяпер, калі ваша ложак, ванная пакой, кухня і любыя іншыя кропкі дотыку былі ачышчаны, вам неабходна ліквідаваць апошняе месца, дзе хаваюцца мікробы: адзенне, якую вы насілі. Вымыйце піжаму, швэдры і камфортную вопратку, якую вы насілі некалькі дзён ці тыдняў, у цёплай вадзе і бяспечным мыйным сродку. Гэта дапаможа пераканацца, што вы забілі ўсе віды бактэрый, і захаваеце чысціню і здароўе.
Паветра ў хаце. Пасля таго, як вы захварэлі і зачыніліся ў доме і зачынілі ўсе вокны і шторы, прапускаць паветра - выдатная ідэя. Шырока адчыніце вокны і дазвольце слабым ветрыку на некалькі хвілін унесці свежае паветра ў ваш дом. Замена хворага паветра ў памяшканні свежым паветрам дапаможа вам выдаліць любыя хваробатворныя малекулы і прынясе адчуванне свежасці і энергіі. Калі на вуліцы даволі холадна, проста адчыніце дзверы на 1-2 хвіліны; у адваротным выпадку вы можаце адчыняць акно колькі заўгодна! рэклама
Парада
- Не праяўляйце занадта вялікай актыўнасці на працягу некалькіх тыдняў пасля таго, як ваша хвароба скончыцца, і сочыце за рэакцыяй арганізма, каб вы маглі зразумець, калі трэба запаволіць ход. Тое, што вы адчуваеце сябе лепш, не азначае, што вы на 100% вылечыліся!
- Піць шмат вады і ёсць шмат вітамінаў і пажыўных рэчываў - адзін з лепшых спосабаў перамагчы хваробу і прадухіліць хваробу ў будучыні.
