Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
11 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Цяжка вызначыць альбо адрозніць сапраўдных сяброў ад фальшывых. Калі вы адчуваеце, што нехта проста гуляе з вамі па пэўнай прычыне, то, хутчэй за ўсё, гэта падроблены сябар. Сапраўдныя сябры будуць падтрымліваць, любіць таго, хто ты ёсць, а таксама прабачаць і абараняць. Вы падрабляеце, таму вы павінны прымусіць сябе кагосьці іншага, каб з імі паразумецца. Калі вы не адчуваеце сябе такімі, калі знаходзіцеся са сваім сябрам, яны не з'яўляюцца сапраўднымі сябрамі. Вы штучна зацікаўлены важдацца з вамі і нездаровыя адносіны. Каб перастаць з імі гуляць, прыгатуйцеся да размовы пра спыненне сяброўства з імі. Тады вам патрэбна група падтрымкі здаровых, сапраўдных сяброў, якія дапамогуць вам рухацца далей.
Крокі
Частка 1 з 3: Падрыхтоўка
Зноў праверце сяброўства. Некаторыя людзі могуць быць фальшывымі, але ёсць шмат тых, хто проста саромеецца альбо ім цяжка звязацца з іншымі. Калі б яны былі сапраўднымі сябрамі, былі б і гэтыя рысы.- Яны могуць нічога не прапанаваць, але, калі ў вас узнікнуць праблемы, будуць гатовыя выслухаць.
- Яны дазваляюць адчуваць сябе свабодна.
- Яны цябе падтрымліваюць.
- Яны падтрымліваюць з вамі сувязь і ўвесь час на сувязі, а не толькі тады, калі ім трэба нешта папрасіць.
- Яны з вамі нават у цяжкія часы, а не толькі ў шчаслівыя.
- Яны клапоцяцца пра ваш спакой і бяспеку.
Вызначце, што вы фальшыўка. Паспрабуйце вызначыць, ці нехта падрабіў вас. Калі так, падумайце, якую яны хочуць атрымаць ад вас карысць. Калі яны фальшывыя сябры, яны будуць:- Кажы дрэннае за сабой.
- Выкарыстоўвайце вас, каб падключыць сацыяльныя адносіны.
- Карыстаючыся вамі, каб вы былі побач з людзьмі, якіх ведаеце.
- Выкрасці альбо скарыстацца вашымі магчымасцямі.
- Паспрабуйце атрымаць ад вас патрэбную ім інфармацыю.
- Размаўляйце з вамі толькі тады, калі ім нешта трэба.
- Ганьбіць альбо бянтэжыць вас на публіцы.
Дружба таксама знікае. Калі вы адчуваеце, што ваш сябар змяніўся альбо вы разрасліся і разросліся, то гэта знак таго, што ваша дружба згасла. Нягледзячы на тое, што яны калісьці былі лепшымі сябрамі, усе розныя. Не супраціўляйцеся гэтым зменам, але цэніце час, праведзены разам. Калі вы адчуваеце сябе больш аддаленым ад свайго сябра, тады няма неабходнасці адключаць іх. Вам проста трэба, каб гэта сяброўства адышло натуральным шляхам.- Гэта ідэальная альтэрнатыва, калі паміж імі няма неапраўданага разладу. Асабліва, калі вы ўдваіх проста развіваецеся ў асобным кірунку са сваімі інтарэсамі і групамі сяброў.
Не дазваляйце аднаму падробліваць прыбытак ад вас. Гэта можа супярэчыць вашай прыемнай натуры, але вамі скарыстаўся фальшывы сябар. Акрамя таго, гэта прымусіць вашага падробленага сябра пакінуць вас у спакоі, бо яны не атрымаюць ад вас ніякай карысці.
- Калі вы думаеце, што яны крадуць ваш крэдыт, спыніце гэты ўчынак, адышоўшы ці не паказваючы ім, што вы робіце.
- Калі вы думаеце, што яны выкарыстоўваюць вас, каб звязацца з кімсьці, падтрымлівайце сувязь з гэтым чалавекам без вашага падробленага сябра побач.
- Калі яны тэлефануюць вам толькі тады, калі ім нешта трэба, адмоўцеся ад прапановы. Вы нават можаце сказаць ім, што не зможаце дапамагчы ім у будучыні. Напрыклад, "Мэй, я ведаю, мінулы месяц здаў цябе на працу, але цяпер я больш не магу цябе адпраўляць аўтаспынам".
Абмежаваць кантакт. Паколькі вы збіраецеся перапыніць сяброўства, трымайцеся як мага далей ад аддачы. Ветліва адмоўцеся ад любых жаданняў, сказаўшы "Выбачайце, я зараз заняты". Мэта складаецца ў тым, каб даць вам месца для адпачынку, пазбаўленага стрэсу вашай фальшывай дружбы, і пры гэтым шукаць спосаб спыніць адносіны з імі.
- Паспрабуйце пазбягаць таго, каб "не мець зносін" і не ігнараваць іх. Гэта лічыцца няспелым і выкліча ў вашага сябра раззлаванне і стварэнне канфліктаў ва ўзаемнай групе сяброў.
Атрымайце парады ад людзей, якім давяраеце. Пагаворыце з сям'ёй, блізкімі сябрамі ці групай падтрымкі і выслухайце іх меркаванне наконт сітуацыі. Магчыма, яны дадуць вам іншую перспектыву альбо параду наконт таго, што адбываецца. Калі вам непрыемна размаўляць пра гэта з блізкім сябрам альбо не знаходзіцца побач з членам сям'і, звярніцеся па кансультацыю да школьнага кансультанта альбо псіхолага.
- Школьны кансультант мае досвед барацьбы з адносінамі і сяброўствам у школьных умовах, што можа дапамагчы.
Пераканайцеся, што вы сапраўды хочаце спыніць гэта сяброўства. Перамагчы разарваную дружбу - вялікая справа. Пасля прыняцця рашэння можа быць складана павярнуцца, нават калі потым пра гэта шкадаваць. Паспрабуйце разгледзець іншыя варыянты, калі вы проста спрачаецеся, альбо вы проста хочаце прымусіць іх зрабіць нешта канкрэтнае. Калі вы хочаце кінуць гуляць, вам трэба падумаць аб важных прычынах, па якіх гэта сяброўства робіць вас няшчасным, і вам будзе лепш, не звяртаючыся да гэтага сябра. Напішыце спіс карысці і шкоды гэтага сяброўства і ўзважце іх. рэклама
Частка 2 з 3: Адрэзаць
Сустрэць іх тварам да твару, каб перапыніць сяброўства. Калі вы вырашылі спыніць сяброўства, пераканайцеся, што ўсё зроблена належным чынам і ўкладзена. Магчыма, вы баіцеся, але паспрабуйце ўзняцца над гэтымі пачуццямі і вырашыць сітуацыю са сталасцю. Памятаеце, што вы ўдвох былі сябрамі і, магчыма, будзеце ўзаемадзейнічаць адзін з адным у будучыні, таму старайцеся быць максімальна паважлівымі падчас размовы.
- Пазбягайце адключэння па тэлефоне. Гэта прымальна толькі ў тым выпадку, калі вы не можаце доўга бачыцца з чалавекам альбо вас турбуе магчымае гвалт альбо ваша ўласная бяспека.
- Не сканчайце сяброўства ні тэкстам, ні электроннай поштай. Гэта адпраўляе ілжывыя паведамленні пра вас як пра чалавека і пра тое, як вы ставіцеся да сваіх сяброў. Акрамя таго, тэкставыя паведамленні ці электронныя лісты лёгка ўводзяць у зман у сувязі.
Убачымся. Плануйце час і месца, каб сустрэцца са сваім былым і пагаварыць пра спыненне адносін. Нават калі вы плануеце пагаварыць па тэлефоне, складзіце графік, каб вы абодва змаглі сканцэнтравацца на праблеме, не перашкаджаючы. Паспрабуйце не дазваляць сабе доўга чакаць, бо ваш сябар можа адчуць сітуацыю і падоўжыць сітуацыю, якая турбуе толькі абодва бакі.
- Зрабіце свае прапановы простымі і зразумелымі. Паспрабуйце сказаць "Гэй, я думаю, нам трэба пагаварыць. Калі ў вас ёсць час? ”.
Выберыце час і месца сустрэчы. Плануючы размову са сваім сябрам, трэба ўлічваць шмат рэчаў. Мэта складаецца ў тым, каб стварыць прастору для дыялогу, каб ісці як мага больш гладка.
- Пагаварыць у прыватным месцы. Гэта можа быць эмацыйны час, таму ён не можа адбыцца ў месцы, якое можа прыцягнуць погляды многіх людзей.
- Пераканайцеся, што вы абодва спакойныя і каб размова не адбылася да важных падзей, такіх як тэсты прадукцыйнасці кампаніі або ацэнкі.
- Усталюйце абмежаванне па часе і пазбягайце сустрэч у такіх месцах, як рэстараны і стравы, якія заставяць вас затрымацца даўжэй, чым чакалася.
Плануйце загадзя, што сказаць. Лепш за ўсё сесці і падрыхтавацца да таго, што вам трэба сказаць партнёру, асабліва ў такіх складаных сітуацыях, як перапыненне сяброўскіх адносін. Сплануйце свае думкі раней часу, каб зрабіць ваш розум ясным, рашучым і грунтоўным.
- Забяспечце дакладнае зносіны са сваімі сябрамі. Вы не павінны выклікаць у іх сумневы сумневы, прымушаючы задумацца пра тое, што вы сказалі пасля сустрэчы.
- Будзьце цвёрдыя ў тым, што вы хочаце і чаго не хочаце ў сяброўстве наогул ці ў сяброўстве ў прыватнасці.
- Прадумайце і пераканайцеся, што вы хочаце сказаць і адчуць. Плануйце кожнае слова загадзя, каб пазбегнуць "Я павінен быў дадаць гэта!" пазней.
- Плануючы тое, што вы хочаце сказаць, пастаўце баланс паміж сумленнасцю і добразычлівасцю. Пазбягайце залішняй абвінавачванні альбо злосці да таго, хто больш не будзе душыць вашых сяброў.
Пагавары з імі. Гэта можа быць самай напружанай задачай, але пачакайце. Вы ўжо знайшлі час, каб падрыхтавацца да размовы, таму зараз самы час прыдумаць свой план. Растлумачце свае пачуцці і тое, чаму вы больш не можаце сябраваць. Будзьце сумленнымі і прамалінейнымі, але ўсё ж будзьце максімальна ветлівымі.
- Пачніце размову з прызнання будучых выклікаў: "Рэчы, якія я скажу, можа быць цяжка пачуць".
- Пераходзім адразу да справы: "Мне непрыемна ў нашай дружбе, і я не думаю, што мы павінны больш сябраваць".
Дайце важкую прычыну. Пераходзячы да размовы, вам давядзецца тлумачыць, чаму вы ўдваіх больш не можаце сябраваць. Растлумачце, чаму вы незадаволеныя, але паспрабуйце абмежаваць сваю віну. Незалежна ад прычыны, пачнем з фразы "Я адчуваю ...". Вось некалькі прыкладаў.
- Калі ваш партнёр раман з вашым сябрам, вы можаце сказаць: "Я адчуваю недавер да вас, і мне балюча, калі вы заяўляеце пра сябе, што можа зрабіць такое".
- Калі яны часта здзекуюцца з вас ці прымушаюць вас дрэнна сябе адчуваць, скажыце: «Я адчуваю, што час, праведзены з вамі, негатыўна адбіваецца на маёй самаацэнцы, гэта звязана са словамі, пра якія вы часта кажаце. я ”.
Скончыце размову. Вы растлумачылі, чаму вы абодва павінны пайсці па-свойму. Цяпер вы можаце скончыць размову. Вам трэба будзе пераканацца, што вы вельмі добра ставіцеся да сябе, адначасова згадваючы добрыя моманты, якія тычацца сяброўства. Паспрабуйце наступнае:
- Растлумачце ім, што вы ўдваіх добра бавілі час разам. «Я таксама быў вельмі рады правесці час з вамі. Я заўсёды буду захоўваць пры сабе гэтыя прыгожыя ўспаміны. Як час, калі мы ... "
- Падзяліце памылку пароўну, калі гэта магчыма. «Не ведаю, магчыма, мы не супадаем. Ці я не такі добры сябар, як мог бы быць ".
Дайце ім магчымасць выказацца. Вы заявілі пра сваю частку, зараз дайце ім адказ. Будзьце гатовыя, што ваш сябар можа мець розныя эмацыйныя рэакцыі. Яны могуць люта папрасіць прабачэння, альбо адчуць сябе пакрыўджанымі і злымі, альбо проста сумуюць. Таксама магчыма, што яны выпрабуюць усе 3 ўзроўні гэтых эмоцый. Паспрабуйце іх паслухаць. Звярніце ўвагу на аргументы, якія няправільна разумеюць альбо змяняюць ваша меркаванне аб разрыве сяброўства.- Пазбягайце ўступаць у спрэчкі. Калі яны адрэагуюць злосна, то, хутчэй за ўсё, выпусцяць рэзкія словы ці нават папракнуць вас. Не зацягвайцеся імі, проста адкажыце "Прабачце, што падвяла".
Канец размовы. Як спыніць размову, залежыць ад рэакцыі вашага сябра і таго, што вы сказалі. Зноў жа, пераканайцеся, што ў вас ёсць розныя спосабы рэагавання на рэакцыю вашага сябра, тады як бы вы ні размаўлялі, у вас павінна быць усталявана стратэгія вываду.- Калі яны раззлуюцца і пачнуць крычаць, не ўвязвайцеся, але скажыце: "Я хачу з вамі спакойна пагаварыць, але калі вы будзеце працягваць так крычаць, я пайду дадому".
- Калі яны рэагуюць сумна, дайце ім час выступіць з прэзентацыяй, і калі яны супакояцца, скажыце «Дзякуй, што знайшлі час пагаварыць са мной. Мне вельмі шкада, калі так атрымалася ".
- Калі яны праяўляюць шкадаванне, адчуйце гэта і падумайце, ці не трэба выпраўляць сяброўства. Калі вам трэба час падумаць, дайце ім ведаць: «Мне трэба час падумаць пра тое, што вы сказалі. Можам пагаварыць яшчэ раз заўтра? "
Усталюйце межы. Загадзя вызначыцеся, як вы хочаце звязацца з гэтым чалавекам, калі гэта магчыма пазней. Пераканайцеся, што вы ўпэўненыя ў сваім рашэнні, і перадайце яго былому. Вызначце, што вы хочаце, і папытаеце іх паважаць гэта. Вызначэнне межаў вам будзе лёгка выконваць пазней.- Калі ў вас ёсць агульныя сябры, проста боўтайцеся ў групах.
- Калі вы не хочаце звязацца з імі якім-небудзь чынам, гэта нармальна. Дайце ім зразумець, што вы больш не будзеце з імі звязвацца.
- Калі гэта таксічная дружба, то забяспечце здароўе, цалкам адрэзаўшы любыя сувязі.
Частка 3 з 3: Рашэнне ўзнікаючых праблем
Выканайце лінію мяжы. Пасля адключэння можа паўстаць зваротная рэакцыя. Гэты стары сябар можа паспрабаваць закахацца альбо захацець аднавіць кантакт. Калі яны гэта робяць, нагадайце мяжу паміж імі і папытаеце іх паважаць. Яны могуць раззлавацца і напасці на вас у Інтэрнэце, у рэальным жыцці альбо ў групе сяброў. Ваш былы можа проста захацець убачыць, як вы адрэагуеце, альбо зліць гнеў. Не рэагуйце на падобныя тыпы паводзін. З часам яны будуць прыняты.
Ігнаруйце іх паводзіны, якія з'яўляюцца грубымі, няспелымі або агрэсіўна пасіўнымі. Гэта прасцей сказаць, чым зрабіць. Напомніце пра прычыны, па якіх вам трэба спыніць сяброўства, бо вы не хочаце, каб вас завязвалі скандалы. Іх негатыўныя паводзіны - адна з прычын таго, што яны фальшывыя. Будзьце ўпэўненыя, што ваша рашэнне было правільным. Звярніце ўвагу на наступнае паводзіны:
- Вам пастаянна пішуць па тэлефоне, тэлефануюць, адпраўляюць пошту альбо адпраўляюць паведамленні ў сацыяльных сетках.
- Пляткарыць пра вас іншых, каб сябры ад вас адвярнуліся.
- З вас здзекуюцца альбо пляткараць.
- Зрабіце так, каб вы адчувалі адказнасць за іх выбар і паводзіны.
Справіцца са сваімі эмоцыямі, калі страціш сябра. Нават калі вы праяўляеце ініцыятыву спыніць сяброўства, гэта можа быць цяжка. Вы можаце адчуваць змешаныя эмоцыі, такія як палёгка, свабода, пачуццё віны, смутак, гнеў альбо безвыходнасць. Дазвольце сабе перажываць і спраўляцца з усімі эмоцыямі, якія ўзнікаюць у вас.
- Адзін са спосабаў прайсці гэты этап - гэта весці журнал. Выдаткуйце час на тое, каб напісаць пра свае думкі і пачуцці наконт расстання і пра тое, чаму гэта адбылося з вамі. Занатоўванне вашага вопыту дапаможа вызначыць вашы эмоцыі і дапаможа пераадолець і ліквідаваць іх здаровым шляхам.
- Здушэнне і пазбяганне эмоцый толькі пагаршае сітуацыю ў доўгатэрміновай перспектыве. Важна, каб вы дазволілі сабе адчуваць і выказваць свае эмоцыі здаровым чынам.
Звярніце ўвагу на іншыя адносіны, якія могуць паўплываць. Асабліва, калі вы вучыцеся ў школе, у вас дваіх будзе шмат сяброў. Адпачынак у аднаго чалавека ставіць перад дылемай іншых сяброў. Яны адчуюць, як піва падзялілася на дзве бакі, альбо, калі яны ўсё яшчэ пагуляюць са сваім сябрам, яны не будуць ведаць, як з вамі мець справу. Не пляткарыце і пазбягайце падрабязнасцей, калі гэта магчыма.
- Вы можаце сказаць ім: «Я ведаю, што вы і Нган лепшыя сябры. Паколькі я таксама твой сябар, я проста хачу, каб ты ведаў, што здарылася. Мы з Нганам больш не гуляем разам. Мы гаварылі пра гэта, і я думаю, вы абодва ўсё сказалі. Я не хачу, каб вы адчувалі сябе няёмка, альбо вы павінны хвалявацца паміж намі ».
Парада
- Выпрацоўвайце звычку клапаціцца пра сябе пасля разрыву адносін з партнёрам. Вы можаце медытаваць, весці часопіс, практыкаваць удзячнасць за жыццё альбо што-небудзь, што прымушае вас адчуваць сябе добра і насцярожана. Вам можа здацца, што вы не кантралюеце свае эмоцыі пасля разрыву, але гэта добра, калі вы можаце кантраляваць свае звычкі.
Папярэджанне
- У нейкі момант, калі ваш фальшывы сябар агрэсіўны, вам трэба будзе звязацца з кімсьці з аўтарытэтаў. Не дазваляйце сабе пагражаць толькі таму, што вы з кімсьці пагуляеце. Пагаворыце са сваімі бацькамі, настаўнікамі ці начальнікам кампаніі, які дапаможа вам захаваць бяспеку ў адносінах.
- Вы можаце прытворна паспрачацца з вамі толькі дзеля таго, каб быць дурным альбо незразумелым.
- Пазбягайце такіх шкодных звычак, як "маўчанне і маўчанне". Гэта калі вы вырашыце ігнараваць кагосьці ціха знікнуць з яго жыцця, пакуль іншы чалавек не зразумее, што вы больш не хочаце з ім кантактаваць. Падумайце, калі б з вамі абыходзіліся так наўзамен, вы пагадзіліся б? Таму спыніце адносіны больш сталым спосабам.
