Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
10 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Часта заражаюцца вірусамі грыпу. Звычайна прастуда надыходзіць і праходзіць сама па сабе праз тры-чатыры дні, але некаторыя сімптомы могуць захавацца крыху даўжэй. Сімптомы прастуды ці грыпу могуць ўключаць насмарк ці закладзены нос, боль у горле, кашаль, болі ў целе, галаўны боль, чханне і нізкая тэмпература. Грып дыскамфортны, і вы можаце адразу ж адчуць сябе лепш.
Крокі
Частка 1 з 3: Дазвол сімптомаў
Піце гарбату. Гарачая гарбата можа супакоіць ваша горла, дапамагчы слізі развязацца, а пара можа паменшыць запаленне. Чай з рамонка - гэта папулярны травяны чай, які лечыць прастуду і грып і даступны з рознымі карыснымі эфектамі. Зялёны і чорны гарбата ўтрымліваюць фітахімічныя рэчывы, якія могуць дапамагчы ў барацьбе з грыпам; Зялёны чай таксама дапамагае ўвільгатняць арганізм.
- Дадайце мёд у гарбату. Мёд пакрывае горла і дапамагае прадухіліць прыступы кашлю.
- Калі ў вас ёсць праблемы са сном ад кашлю, вы можаце дадаць у гарбату чайную лыжку мёду і каля 25 мл віскі або бурбона, каб дапамагчы вам заснуць. Піце толькі што-небудзь з гэтага, бо занадта шмат алкаголю можа пагоршыць прастуду.
Прыміце гарачы душ або вытрымаеце ў ванне. Гэта дапаможа вам расслабіцца. Пара дапамагае аслабіць слізь, супакоіць запаленне ў пазухах і паменшыць заложенность. Вы павінны зачыніць дзверы ў ванную, каб пара збіралася і дыхала каля 10-15 хвілін.- Вы таксама можаце дадаць у ванну эфірныя алею, такія як эўкаліпт або мята перачная, каб павялічыць эфект супраць затораў пара.
Прамая паравая лазня. Вам не патрэбны душ, каб у поўнай меры скарыстацца эфектам пара. Давядзіце гаршчок з вадой да кіпення, паменшыце агонь і награвайце на бяспечнай адлегласці. Зрабіце павольны ўдых носам і ротам, асцярожна, каб не абгарэць гаршчок ад дакранання да каструлі ці занадта блізка да гарачай пары.- Вы таксама можаце дадаць у гаршчок некалькі кропель эфірных алеяў, такіх як эўкаліпт або мята перачная, каб павялічыць карысць паравой тэрапіі.
- Калі вы не можаце закіпяціць ваду, намочыце ручнік у цёплай вадзе і накрыйце твар, пакуль яно не астыне.
Выкарыстоўвайце назальныя спрэі або кроплі. Назальныя спрэі або кроплі можна набыць у аптэках і часта вельмі эфектыўна памяншаюць сухасць і заложенность носа. Да таго ж, гэтыя прэпараты бяспечныя і не раздражняюць тканіны носа - іх нават можна ўжываць дзецям. Не забудзьцеся прытрымлівацца ўказанняў на ўпакоўцы.- Паспрабуйце высмаркацца праз некалькі хвілін пасля выкарыстання назальнага спрэю альбо кропель. Пасля прыёму лекаў вы выявіце, што слізь лягчэй выцякае, а нос некаторы час будзе празрыстым.
- Дзецям можна пакласці некалькі кропель салёнай вады ў адну ноздру. Выкарыстоўвайце назальны аспіратар, каб высмактаць слізь, змясціўшы яе ў ноздру дзіцяці, глыбінёй прыблізна ад 0,5 да 1,2 см.
- Вы можаце зрабіць свой уласны раствор солі, змяшаўшы 8 унцый цёплай вады са дробкай соды і соды. Для бяспекі закіпяціце ваду і дайце ёй астыць, перш чым класці яе ў нос. Накачайце гэты раствор у адну ноздру, перакрываючы другую. Вы можаце паўтарыць 2-3 разы, перш чым працаваць з другой ноздрай.
Паспрабуйце прамыванне носа. Ачышчальнікі для носа выкарыстоўваюцца для прамывання слізі і дапамогі прачысціць нос. Наборы для прамывання носа можна набыць у аптэках ці прадуктовых крамах. Ачышчальнікі для носа сапраўды дапамагаюць вам лягчэй дыхаць пры прастудзе.
- Змяшайце 1/2 чайнай лыжкі паваранай солі з шклянкай цёплай вады. Спачатку закіпяціце ваду і дайце ёй астыць, каб знішчыць бактэрыі і мікробы, калі такія маюцца. Запоўніце колбу вадой і растворам солі.
- Вам трэба стаць перад ракавінай або каналізацыяй. Нахіліце галаву ў бок і змесціце асадку ў верхнюю ноздру. Наліце солевы раствор у ноздру, пакуль ён не выйдзе з другой ноздры. Паўтарыце з другой ноздрай.
Вырабіце алей вапоруб. Актуальныя алею вельмі карысныя для дзяцей, таму што алейныя парачкі супакойваюць, палягчаюць кашаль і прачышчаюць нос. Вырабіце алей на грудзі і спіну. Вы таксама можаце нанесці пад нос ментолавае алей або крэм, калі ваша скура раздражнёная некалькі разоў.
- Не наносіце крэмы і ласьёны непасрэдна пад нос дзецям, бо гэта можа выклікаць раздражненне альбо цяжкасць дыхання з-за выпарэння пары.
Прыкладзеце да пазухі гарачае ці халоднае. Выкарыстоўвайце гарачы ці халодны кампрэс на душнай вобласці. Вы можаце зрабіць гарачы кампрэс самастойна, намачыўшы ручнік і на працягу 55 секунд у мікрахвалевай печы. З халодным кампрэсам можна выкарыстоўваць мяшочак з замарожанай гароднінай і накруціць над ім ручнік.
Прымайце вітамін С. Вітамін С можа скараціць працягласць грыпу. У дзень можна прымаць да 2000 мг. Заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць новы вітамін ці дадаткі.
- Калі вы прымаеце занадта шмат вітаміна С, можа ўзнікнуць дыярэя. Не прымайце больш за рэкамендаваную дозу.
Паспрабуйце фіялетавую эхінацею. Вы можаце ўзяць гарбату альбо фіялетавую капсулу эхінацеі, якія можна набыць у прадуктовых крамах. Як і вітамін С, гэтая трава можа палегчыць сімптомы грыпу. Калі ў вас няма праблем з імуннай сістэмай ці вы не на леках, паспрабуйце гэтую траву.Ці вы можаце пракансультавацца з лекарам перад ужываннем.
Вазьміце цынк. Цынк асабліва эфектыўны, калі прымаць яго адразу пасля сімптомаў прастуды. Даказана, што цынк дапамагае арганізму змагацца з грыпам. Калі падчас прыёму цынку вы адчуваеце млоснасць, прымайце яго падчас ежы.
- Не прымайце цынкавы гель і іншыя віды цынку, якія выкарыстоўваюцца ў носе. Гэта можа пашкодзіць і страціць нюх.
- Прыём вялікіх доз цынку можа выклікаць млоснасць і ваніты.
Выкарыстоўвайце пасцілкі. Старажытныя сасновыя пасцілкі і сродкі для падаўлення кашлю маюць розныя смакавыя якасці - ад мёду, вішні да ментола. Некаторыя ўтрымліваюць анестэтыкі, такія як ментол, якія могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш пры ангіне. Пасцілка раствараецца ў роце, супакойваючы горла і палягчаючы кашаль.
Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра. Прахалодны ўвільгатняльнік паветра дадае вільгаць у паветра, як і пара, і вільгаць разрыхляе мокроту. Увільгатняльнік дапамагае палегчыць кашаль і заложенность, палягчаючы засынанне. Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра ў адпаведнасці з інструкцыямі і правільна чысціце яго для барацьбы з бактэрыямі і цвіллю.
Прамыванне рота. Паласканне горла цёплай салёнай вадой можа паменшыць запаленне і супакоіць пякучае горла. Салёная вада таксама разрыхляе слізь і прымушае вас адчуваць сябе лепш. Калі вы робіце ўласны расол, перад яго выкарыстаннем дайце яму астыць.
- Салёную ваду можна зрабіць, растварыўшы адну чайную лыжку солі 8 унцыямі цёплай вады.
- Пры болі ў горле можна паспрабаваць паласкаць рот гарбатай.
- Таксама можна паспрабаваць густую вадкасць для паласкання рота, змяшаўшы 50 мл мёду і 100 мл вады, змочанай лісцем шалвеі і кайенского перцу, і кіпяціўшы 10 хвілін.
Ешце суп. Цёплая падліўка можа дапамагчы палегчыць сімптомы грыпу. Пара можа ачысціць пазуху і супакоіць горла. Акрамя таго, суп таксама дапамагае ўтрымліваць ваду для цела. Цікава, што курыны суп у некаторых выпадках сапраўды можа паменшыць запаленне і змагацца з грыпам. рэклама
Частка 2 з 3: Прыём лекаў
Не прымайце антыбіётыкі, калі гэта відавочна неабходна. Пры прастудзе антыбіётыкі не патрэбныя. Антыбіётыкі выкарыстоўваюцца для лячэння бактэрыяльных інфекцый, а не для бактэрыяльных інфекцый, такіх як грып. Акрамя таго, антыбіётыкі могуць мець пабочныя эфекты, а прыём антыбіётыкаў пры неабходнасці можа спрыяць стварэнню ўстойлівых бактэрый.
Вазьміце безрэцэптурны абязбольвальны сродак. Ацетамінофен, напроксен і ібупрофен могуць дапамагчы зняць боль у горле, галаўны боль, боль у целе і ліхаманку. Яны ўтрымліваюцца ў несцероідных супрацьзапаленчых прэпаратах (НПВС), якія можна знайсці ў аптэках і прадуктовых крамах. Абавязкова выконвайце інструкцыі на ўпакоўцы, прымаючы абязбольвальнае сродак.
- Некаторыя НПВС маюць некаторыя пабочныя эфекты і выклікаюць праблемы са страўнікам альбо пашкоджанне печані. Ніколі не прымайце НПВС доўгі час і не прымайце дозы, якія перавышаюць рэкамендаваныя. Калі вы прымалі НПВП больш за 4 разы на дзень альбо прымалі больш за 2 - 3 дні, неабходна звярнуцца да ўрача.
- НПВС не прызначаны для выкарыстання немаўлятам ва ўзросце да 3 месяцаў. Заўсёды правярайце дазоўку абязбольвальных прэпаратаў, калі іх даюць немаўлятам старэйшага ўзросту і дзецям. Некаторыя лекавыя склады вельмі канцэнтраваныя.
- Нельга даваць аспірын дзецям да 12 гадоў з-за рызыкі развіцця сіндрому Рэя.
Прымайце лекі ад кашлю. Кашаль дапамагае выводзіць слізь з лёгкіх і горла. Аднак калі ваш кашаль балючы альбо вы не можаце заснуць, вы можаце падумаць пра выкарыстанне часовага лекі ад кашлю. Заўсёды чытайце этыкетку і прымайце яе па прызначэнні, перш чым прымаць лекі ад кашлю пры прастудзе.
- Нельга даваць лекі ад кашлю дзецям да 6 гадоў.
Выкарыстоўвайце супрацьзапаленчыя сродкі. Заложенность носа нязручная і нават можа выклікаць боль у вуху. Назальныя спрэі і спрэі могуць дапамагчы паменшыць ціск і ацёк у пазухах. Гэтыя лекі адпускаюцца без рэцэпту ў аптэках і прадуктовых крамах.
- Противозастойные сродкі трэба ўжываць умерана на працягу трох дзён. У адваротным выпадку сімптомы могуць пагоршыцца.
Выкарыстоўвайце спрэй для горла. Спрэй для горла, верагодна, таксама можна набыць у аптэках, што можа дапамагчы здранцьвіць горла, калі баліць. Гэта лекі мае часовы эфект і палягчае сімптомы. Аднак на смак ён даволі моцны, і некаторым людзям таксама не падабаецца здранцвенне, выкліканае гэтым спрэем. рэклама
Частка 3 з 3: Прадухіленне ускладненняў
Высмаркацца правільна. Каб высмаркацца, накрыйце адну ноздру, а другую ноздру ўдзьміце ў тканіну. Пяшчотны покер. Пры прастудзе трэба часта высмоктваць нос, каб змыць слізь з цела.
- Не дзьмеце моцна ў нос, таму што слізь можа прасоўвацца ў слыхавы праход альбо глыбока ў пазуху.
Адпачывайце камфортна. Нельга хадзіць на працу ці ў школу пры прастудзе, каб не распаўсюджвацца. Вы таксама можаце скарыстацца магчымасцю застацца ў ложку і засяродзіцца на паляпшэнні стану. Надзень піжаму і расслабся. Вашаму арганізму неабходны адпачынак, каб аднавіцца, і вам трэба зняць стрэс, каб надаць яму дастаткова гаючай энергіі.
Кладзіся спаць. Калі вы спіце менш за пяць-шэсць гадзін у дзень, у вас у чатыры разы больш шанцаў захварэць на грып. Вашаму арганізму сапраўды патрэбны час, каб адпачыць і аднавіцца пасля сну, асабліва, калі яно змагаецца з грыпам. Такім чынам, прыгатуйце мяккую падушку, цёплую коўдру, зачыніце вочы і ўпусціце сябе ў свае мары.
- Пакладзеце пласты коўдраў спаць, калі тэмпература цела вагаецца, каб вы маглі здымаць альбо дадаваць коўдры, калі горача ці холадна.
- Магчыма, вам спатрэбяцца дадатковыя падушкі, каб падперці галаву, каб палегчыць кашаль і пазбегнуць насмарку пазней.
- Пастаўце побач са сваім ложкам скрынку з тканінай і сметніцу альбо мяшок для смецця. Такім чынам, вы можаце высмаркацца і ўтылізаваць тканіны па меры неабходнасці.
Пазбягайце непатрэбнай стымуляцыі. Кампутары і гульнявыя гульні могуць быць вельмі стымулюючымі дзякуючы святлу, гукам і вялікай колькасці інфармацыі, якую трэба апрацаваць. Гэтыя прылады не даюць спаць і ўскладняюць сон. Выкарыстанне электронных прылад і нават чытанне можа паспрыяць перанапружванню вачэй альбо галаўным болям - чагосьці вы не хочаце, калі вам ужо надакучыла хварэць.
Піце шмат вадкасці. Ваша цела выпрацоўвае шмат слізі пры прастудзе. Слізь патрабуе вялікай колькасці вадкасці. Дадатковыя вадкасці ў вашым целе разрэджваюць слізь, каб вы маглі прасцей выводзіць яе.
- Абмяжуйце спажыванне кафеіну пры прастудзе, бо кафеін сапраўды можа высахнуць.
Пазбягайце цытрусавых. Кіслоты ў такіх соках, як апельсінавы сок, могуць прымусіць вас больш кашляць. Гэта можа раздражняць і без таго адчувальнае горла. Знайдзіце іншыя спосабы заставацца ўвільготненым і прымаць больш вітаміна С.
Адрэгулюйце пакаёвую тэмпературу. Вам патрэбен пакой, у якой цёпла, але не горача. Калі вам горача ці холадна, ваша цела марнуе энергію, спрабуючы сагрэць ці астудзіць. Так што, калі вы прастуджаныя, не дазваляйце яму занадта халадзець ці занадта горача. Ваша цела павінна засяродзіцца на барацьбе з вірусам, а не на рэгуляванні тэмпературы.
Супакойвае патрэсканую скуру. Скура на носе можа раздражняцца пры прастудзе. Гэта таму, што ты моцна высмаркаешся. Можа дапамагчы трохі вазеліну, нанесенага пад нос альбо на тканіну з увільгатняе крэмам.
Пазбягайце палётаў. Пры прастудзе лепш не лётаць. Змена ціску можа пашкодзіць барабанныя перапонкі, калі ў вас закладзены нос. Калі вам трэба ляцець, выкарыстоўвайце супрацьзастойныя сродкі і солевыя спрэі. Жавальная гумка таксама можа дапамагчы пры сядзенні ў самалёце.
Пазбягайце стрэсаў. Стрэс павялічвае рызыку прастуды і прымушае яго працягвацца даўжэй. Гармоны стрэсу саслабляюць імунітэт і не могуць вярнуць хваробу назад. Трымайцеся далей ад стрэсавых сітуацый, займайцеся медытацыяй і глыбока ўдыхайце.
Не ўжывайце алкаголь. Хоць трохі алкаголю можа дапамагчы вам заснуць, занадта шмат абязводзіць вас. Гэта таксама можа пагоршыць сімптомы і выклікаць закладзенасць носа. Алкаголь не карысны для імуннай сістэмы і можа ўзаемадзейнічаць з безрэцэптурнымі прэпаратамі.
Курэнне забаронена. Тытунёвы дым не карысны для дыхальнай сістэмы. Гэта пагоршыць заложенность носа і кашаль і падоўжыцца даўжэй. Курэнне таксама пашкоджвае лёгкія, і таму вылечыць яго цяжэй.
Ешце пажыўную ежу. Нягледзячы на тое, што вы хворыя, вам усё роўна патрэбныя энергія і пажыўныя рэчывы, каб падтрымліваць сваё цела здаровым. Ешце нятлустую дыету з высокім утрыманнем абалоніны, садавіну і агародніну, суцэльнае збожжа і бялок. Ужывайце прадукты, багатыя вітамінам С, якія могуць раскрыць пазуху і растварыць слізь, напрыклад, чылі, гарчыцу і хрэн.
Рабіць практыкаванні. Вы, напэўна, ужо ведаеце, што практыкаванні падтрымліваюць ваша цела здаровым, але і дапамагаюць хутчэй вылечыцца. Калі вы прастудзіліся, практыкаванні, напэўна, выдатныя. Аднак, калі ў вас высокая тэмпература, вы адчуваеце сябе вельмі балюча ці слаба, вам варта адпачыць.
- Паменшыце інтэнсіўнасць альбо спыніце праграму практыкаванняў, калі гэта пагаршае грып.
Прадухіліць паўторнае заражэнне і распаўсюджванне віруса. Заставайцеся дома, змагаючыся з грыпам, і не пабывайце побач з іншымі. Абавязкова прыкрывайце рот, калі кашляеце ці чхаеце, і паспрабуйце закрыць рот унутранай часткай локця замест рук. Таксама трэба некалькі разоў вымыць рукі альбо скарыстацца дэзінфікуе сродкам для рук.
Хай холад здараецца натуральным шляхам. Сімптомамі захворвання з'яўляюцца спосабы ліквідацыі віруса арганізмам. Напрыклад, ліхаманка дапамагае забіваць вірусы і дазваляе антывірусным вавёркам у крыві лепш цыркуляваць. Такім чынам, прыём лекаў і іншых метадаў для памяншэння ліхаманкі на працягу некалькіх дзён можа дапамагчы вам хутчэй паправіцца. рэклама
Парада
- Часам у вас падвышаная тэмпература пры прастудзе. Паспрабуйце халодную ці цёплую мочалку на лбе ад ліхаманкі. Калі ліхаманка захоўваецца, прыміце аспірын альбо ібупрофен, каб астыць і зняць боль.
Папярэджанне
- Калі ў вас пастаянна высокая тэмпература (больш за 38,3 градуса С), кашаль працягваецца больш за 3 тыдні, у вас хранічная хвароба ці, здаецца, не папраўляецца, звярніцеся да ўрача.
- Працягвайце па ўказанні лекара, калі сімптомы захоўваюцца праз 7-10 дзён.
- Ведайце, што некаторыя віды прастуды і грыпу могуць выклікаць пабочныя эфекты альбо алергічную рэакцыю. Такая тэрапія можа ўзаемадзейнічаць і з іншымі лекамі, таму заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь дадаткі, зёлкі ці лекі.
- Калі ў вас праблемы з дыханнем, вам патрэбна экстраная дапамога.
