Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
2 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Магчыма, вашы адносіны пачаліся даволі агрэсіўна, але з цягам часу вам трэба будзе прыкласці ўсе намаганні, каб іх падтрымаць. Адна з лепшых рэчаў, якую вы можаце зрабіць, каб палепшыць свае адносіны з сяброўкай, - гэта ўдасканаленне навыкаў зносін. Навучанне таму, як лепш мець зносіны з партнёрам, дапаможа вам абодвум адкрыцца і зблізіцца, незалежна ад таго, на якой стадыі знаходзяцца вашы адносіны.
Крокі
Частка 1 з 3: Станьце добрым слухачом
Задаваць пытанні. Задаваць пытанні - адзін з лепшых спосабаў палепшыць зносіны з чалавекам, якога любіш.Кожны дзень вы павінны распытваць адзін аднаго пра працу, пачуцці і "абноўленыя" штодзённыя навіны пра жыццё адзін аднаго. Вы таксама павінны задаць пытанні, каб удакладніць, што кажа іншы чалавек, альбо паглыбіцца і зрабіць чалавека больш адкрытым.
- Выкарыстоўвайце пытанні даследавання. Пачніце з шырокай, агульнай тэмы, а потым перайдзіце да больш канкрэтных дэталяў.
- Пачніце з таго, што спытаеце сваю дзяўчыну пра яе дзень, потым спытаеце пра непрыемную падзею ці шчаслівы момант на працы.
- Пасля таго, як яна раскажа падрабязна пра свой дзень, вы можаце паспрабаваць прымяніць сказанае ёю да іншых вашых размоў. Напрыклад, вы можаце спытаць: "Ці здаралася такое?" альбо "Ну, я не магу паверыць, што гэта адбылося пасля таго, як _____ расказаў вам яшчэ адну гісторыю на мінулым тыдні".
- Спытаеце яе, як яна ставіцца да падзеі, якую прадстаўляе. Дайце ёй ведаць, што вам важна, і прапануйце ёй падтрымку.
Інтэрпрэтуйце словы чалавека для агляду. Вялікай праблемай у зносінах з партнёрам з'яўляецца адчуванне таго, што вас не пачулі і не зразумелі. Перафразаваўшы тое, што яна сказала сваімі словамі, пакажа, што вы слухаеце і абыходзіцеся з усім, што яна кажа. Гэта таксама можа стаць выдатным спосабам захаваць засяроджанасць у размове, калі вы блукаеце і ўзнікаюць праблемы з канцэнтрацыяй на размове.- Выкарыстоўвайце натуральны гутарковы тон. Калі чалавек, якога вы любіце, разумее вашу інтэрпрэтацыю як сарказм, размова хутка сапсуецца.
- Паспрабуйце ўстрымацца ад пераасэнсавання слоў іншага чалавека. Калі вы робіце гэта занадта часта, гэта можа адцягваць і расчароўваць.
- Перафармулюйце сказанае вашымі словамі. Гэта паказвае, што вы маеце справу з усім, што яна кажа, а не проста паўтараеце правільнае слова.
- Вы можаце выкарыстоўваць пераходную фразу, каб пачаць інтэрпрэтацыю. Напрыклад, вы павінны паспрабаваць сказаць нешта накшталт "Такім чынам, вы кажаце ..." ці "Я думаю, вы разумееце, што вы маеце на ўвазе. Вы кажаце ________. Вы?"
Сачыце за невербальнымі сігналамі. Мова цела так жа важная, як і гаворка. Вашы рухі падчас размовы могуць альбо незнарок пасылаць сігналы, альбо адлюстроўваць ваш падсвядомы настрой. Не будзьце занадта дакучлівыя ў чытанні мовы цела вашага партнёра, але калі справы пойдуць не так, спытайце ў сяброўкі, ці засмучана яна, і дайце ёй зразумець, што вы заўважылі. гэта дзякуючы мове яе цела.- Калі яна скрыжавала рукі, яна можа адчуваць сябе абарончай, аддаленай або эмацыянальна адрыванай ад вас.
- Пазбяганне глядзельных кантактаў таксама можа быць прыкметай таго, што іншы чалавек не цікавіцца вашай гісторыяй, адчувае сорам за сказанае ці зробленае, адцягваецца альбо не адкрываецца.
- Паварот у іншым кірунку падчас размовы таксама можа паказаць, што чалавек, якога вы любіце, не зацікаўлены, расчараваны ці эмацыянальна разлучаны.
- Гучны, агрэсіўны тон голасу азначае, што размова абвастраецца альбо вось-вось стане напружанай, а эмоцыі высокія. Ваша партнёрка таксама будзе адчуваць, што вы яе не слухаеце і не разумееце.
- Некаторыя мовы цела цалкам выпадковыя, таму не варта "абвінавачваць" сваю дзяўчыну ў замкнёнасці альбо расчараванні. Вы павінны быць добрымі, задаючы пытанні накшталт "Я бачу, што ваш жэст паказвае, што вы засмучаныя, але вашы словы цалкам супрацьлеглыя. Пра што вы думаеце?".
Частка 2 з 3: Размаўляйце са сваёй дзяўчынай
Будзьце адкрытымі і сумленнымі. Быць сумленным - значыць не хлусіць і не ўводзіць у зман іншага. Але сумленнасць патрабуе ад вас пэўнай ступені ўразлівасці, і многія людзі змагаюцца з гэтым. Калі адкрытасць і сумленнасць - не ваша натуральная прырода, вам абодвум варта папрацаваць дзеля адносін.- Адкрытыя, шчырыя зносіны - аснова трывалых адносін. Калі вы двое не зможаце гэтага зрабіць, у будучыні ў вас будуць праблемы.
- Будзьце з ёю сумленнымі. Не хавайце сваіх пачуццяў, бо яна будзе засмучаная, калі даведаецца праўду.
- Калі ў вас узніклі праблемы з адкрытай душой, паведаміце чалавеку пра праблему і паспрабуйце растлумачыць, чаму. Калі яна ведае, што вы змагаецеся, яна паспрабуе дапамагчы вам больш, і можа навучыцца задаваць пытанні ці прасіць тлумачэнні.
Перад выступленнем перагледзьцеся. Многія людзі так спяшаюцца выказаць свае думкі / пачуцці, што забываюць спыніцца і азірнуцца на тое, што хочуць сказаць. Гэта сітуацыя абсалютна дакладна для працэсу выказвання агульных думак, а таксама рэагавання на словы чалавека, якога вы любіце.- Добра падумайце, што вы хочаце сказаць, перш чым гаварыць.
- Будзьце ўважлівыя, як вы сябе адчуваеце, размаўляючы з сяброўкай.
- Гаварыце як мага больш выразна і шчыра.
- Калі вы адказваеце ёй, дазвольце ёй скончыць ваш сказ. Затым адбярыце некалькі секунд, каб апрацаваць яго, і падумайце, як лепш дакладна адрэагаваць.
Майце зносіны з павагай. Бан павінна старацца праяўляць павагу як мага больш, размаўляючы з каханым. Для многіх людзей павага - іх відавочнае патрабаванне, але для таго, каб мець зносіны, важна звярнуць увагу на свае словы, тон, лініі дыялогу і мову цела. Шмат павагі разам.- Вазьміце на сябе адказнасць за ўласныя словы і ўчынкі падчас размовы, нават калі гэта можа перарасці ў спрэчку.
- Вам абодвум трэба выказаць усе свае думкі і пачуцці, але з павагай.
- Прызнайце яе пачуцці. Паспрабуйце зразумець, чаму ваша дзяўчына так сябе адчувае, і паважайце іх.
- Перадайце павагу паставай. Не сутульцеся, пазбягайце глядзельных кантактаў і не рабіце іншых спраў, слухаючы яе. Тварам да яе і надавайце ёй поўную ўвагу.
- Выяўляйце павагу ва ўсіх адказах. Ніколі не перабівайце яе і ніколі не кажыце, што яна памылілася, бо адчувала сябе так.
- Калі паміж вамі ёсць непаразуменне, не злуйцеся і не засмучайцеся. Замест гэтага спакойна задавайце пытанні і паспрабуйце заахвоціць яе ўдакладніць, што яна хоча сказаць.
Засяродзьцеся на выказваннях, якія пачынаюцца з прадмета "Я" (сябе). Калі вашы эмоцыі ўзрастаюць, асабліва падчас спрэчкі альбо пасля таго, як вы пацярпелі нейкім чынам, лёгка вярнуцца да такога тыпу апавядання (напрыклад, "Я быў хлусам, і я быў раніць яго пачуцці "). Але псіхолагі сышліся ў меркаванні, што сказаць на тэму "Я" больш эфектыўна і менш напружана. Гэта дапаможа вам прадставіць сваё пачуццё крыўды як сваё ўласнае, а не абвінавачванне ці сцвярджэнне пра чалавека, якога вы любіце. Добрыя выказванні "Я" ўключаюць наступнае:
- Сказы пра пачуцці ("Я адчуваю сябе _____")
- Справядлівае і безэмацыйнае апісанне паводзін, якія фарміруюць вашы цяперашнія пачуцці ("Я адчуваю сябе _____, калі ты ______")
- Тлумачэнне, чаму паводзіны ці непасрэдны стан прымушаюць вас адчуваць сябе ("Я адчуваю сябе ____, калі табе _____, таму што гэта _________")
Не спяшайцеся. Калі вы проста сустракаецеся ці вы пачатковец у тым, каб падзяліцца сваімі пачуццямі, спакойна. Вы па-ранейшаму павінны працаваць над паляпшэннем зносін адзін з адным з кожным днём, але вы абодва павінны адкрыта гаварыць пра камфорт адзін аднаму дзеліцца асабістымі думкамі / пачуццямі і пра тое, колькі часу вам трэба выдаткаваць. можа дасягнуць гэтай кропкі.
- Не кідайцеся на глыбокія, трывожныя і цяжкія размовы. Хай гэта натуральна, калі вы абодва гатовыя пра іх пагаварыць.
- Не падштурхоўвайце былога і не дазваляйце яму ці ёй рабіць вас.
- Сачыце за тым, што вам абодвум зручна, і ведайце, што любыя намаганні, накіраваныя на паляпшэнне зносін, умацуюць вашы адносіны.
Выкарыстоўвайце выказванні, якія выражаюць сябе. Такія выказванні вельмі дапамагаюць у адносінах, асабліва калі вы пачатковец у тым, каб дзяліцца пачуццямі альбо размаўляць пра асабістыя справы. Яны дапамогуць вам паказаць сябе пакрокава, але ў той жа час падтрымліваць прамыя адносіны з чалавекам, якога вы любіце, і, магчыма, яна пачне гаварыць і пра сябе. Паспрабуйце распрацаваць наступную прапанову, каб пачаць:
- Вы _____.
- Я хацеў бы, каб усе ведалі пра мяне _______.
- Калі ён паспрабаваў выказаць уласныя пачуцці, _____________.
Частка 3 з 3: Удасканальваць навыкі зносін разам
Паспрабуйце іншы стыль зносін. Ёсць мноства спосабаў зносін, і няма правільных і няправільных метадаў. Аднак некаторыя метады будуць працаваць лепш, чым іншыя, і вам, магчыма, прыйдзецца паэксперыментаваць, каб знайсці стыль чата, які найбольш падыходзіць вам абодвум.
- Памятайце свой выраз твару. Дайце другому чалавеку ведаць, што вы адчуваеце, і спытаеце яе, як яна сябе адчувае.
- Выкарыстоўвайце камунікацыю па факце або факце. Шмат каму зручней гаварыць пра факты, чым пра свае пачуцці, напрыклад, "У мяне такое адчуванне, што я не зарабляю шмат грошай на сваёй працы", замест таго, каб сказаць "Мне сумна і турбавацца аб уласным фінансавым становішчы ".
- Стаць напорыстым. Напорыстае зносіны ўключае дакладнае і непасрэднае паведамленне пра свае пачуцці, меркаванні і патрэбы без шкоды для інтарэсаў іншага чалавека.
- Трымайцеся далей ад негатыўных размоў. Гэты стыль зносін перашкодзіць вам самазацвердзіцца альбо выказаць свае думкі / пачуцці / патрэбы і сапсуе вашыя адносіны.
- Звядзіце да мінімуму свае эмоцыі, перш чым казаць пра нешта важнае. Выдаткуйце некалькі хвілін, каб супакоіцца, перш чым абмяркоўваць якія-небудзь важныя пытанні, каб вашы эмоцыі не дамінавалі ў размове, але таксама пераканайцеся, што вы разумееце і свае пачуцці. гэтага чалавека.
Сацыяльны чат. Сацыяльныя размовы неверагодна эфектыўныя ў любых адносінах, і яны ствараюць штодзённы ўзровень зносін у вашых адносінах. Вы можаце ўспамінаць альбо смяяцца над вашым сумесным досведам, расказваць пра свае паўсядзённыя заняткі, распытваць пра планы на выхадныя на партнёра альбо проста дзяліцца сваімі назіраннямі. знайсці гэта цікава ці з гумарам.
- Сацыяльная размова пра паўсядзённае жыццё дапаможа вам з ёй зблізіцца і лепш пазнаёміцца.
- Папытаеце яе растлумачыць і даць больш падрабязную інфармацыю.
- Не забудзьцеся задаць пытанні, якія перадаюць шчырую цікавасць да яе слоў, не выглядаючы скептычна і недаверліва.
Знайдзіце час для зносін. Шмат людзей з напружаным жыццём ці розным графікам зносін у адносінах становіцца ўсё больш напружаным. Аднак вы можаце выправіць гэта, калі вы абодва выдаткуеце час на адкрытую, шчырую размову, падобную на тое, як вы кожны дзень праводзіце час за ежай, сном ці хадой на працу. .
- Калі строгі графік дапаможа вам абодвум арганізаваць сваё паўсядзённае жыццё, рабіце тое ж самае на працягу прыватнага часу. Праводзіце разам некалькі гадзін па меншай меры раз на тыдзень, каб падтрымліваць здаровую, адкрытую размову.
- Паспрабуйце абмежаваць перабоі, калі вы размаўляеце са сваёй дзяўчынай. Выключыце тэлевізар ці радыё і пераключыцеся на бясшумны / прыбярыце тэлефон, каб не адцягвацца.
- Вы можаце размаўляць адзін з адным, робячы паўсядзённыя справы, напрыклад, за рулём аўтамабіля або выконваючы хатнія справы.
- Усвядомце, калі ваш каханы выглядае заклапочаным ці, здаецца, хоча пра нешта пагаварыць. Спытайце, ці ўсё ў парадку, ці яна хоча чым-небудзь падзяліцца з вамі.
- Не забудзьцеся пераканацца, што ваша размова перадае вам абодвум прыхільнасць, давер і блізкасць.
Падумайце пра зварот да спецыяліста. Вы можаце выявіць, што размовы ў вашых адносінах не атрымліваюцца лёгка, альбо што зносіны напружаныя жыццёвымі падзеямі. Гэта нармальна, і гэта не значыць, што вашы адносіны не будуць працаваць - гэта проста азначае, што вам трэба больш працаваць. Гэта калі спецыяліст можа дапамагчы.
- Ліцэнзаваны паравой тэрапеўт дапаможа вам і чалавеку, якога вы любіце, знайсці спосаб прасцей адкрыцца і пагаварыць адзін з адным.
- Таксама трэба працаваць, каб быць больш сумленным, разглядаць жыццё іншых людзей і праводзіць больш часу разам.
- Вы можаце знайсці тэрапеўтаў у вашым рэгіёне праз тэлефонную кнігу, выкарыстоўваючы Інтэрнэт-пошукавую сістэму альбо пракансультаваўшыся на вэб-сайце Physician Directory.
Парада
- Праводзіце час разам, незалежна ад таго, што адбываецца ў вашым жыцці.
- Калі вы разам, абавязкова пагаворыце адзін з адным. Вы можаце пачаць з невялікай размовы, якая адыгрывае вельмі важную ролю, а потым перайсці да абмеркавання больш важнай і важнай тэмы ў жыцці.
Папярэджанне
- Не чакайце, што чалавек, якога вы любіце, будзе адчуваць сябе так камфортна, як вы, калі расказваеце пра свае пачуцці і думкі. Усе розныя, і ўсе адносіны неаднолькавыя, таму зразумейце і папытаеце яе паважаць вашы пачуцці.
- Калі вы выявіце, што яна засмучаецца, ёй можа спатрэбіцца месца. Не падштурхоўвайце яе і памятайце, што трэба паважаць яе межы.
