Задаволены

• Крокі

Незвычайна высокі ўзровень лібіда можа прывесці да дыскамфортных сітуацый. Калі вы шукаеце выйсце з гэтай сітуацыі, шукайце мерапрыемствы, каб забыцца пра жаданне і практыкуйце ўважлівасць. Рэлаксацыя - гэта таксама спосаб справіцца са стрэсам, а не душыць успаміны. Калі вы мужчына і ў вас высокі сэксуальнае цяга, вы можаце звярнуцца да зёлак альбо прапісаць лекі, каб паменшыць колькасць мужчынскіх гармонаў, пры гэтым збалансаваўшы лад жыцця.

Крокі

Частка 1 з 3: Змена дыеты

1. 

   Выкарыстоўвайце зёлкі. Травы здаўна выкарыстоўваліся для дапамогі пры фізічных, псіхалагічных і эмацыянальных праблемах. Еўрапейская цнатлівая ягада цнатлівага дрэва, таксама вядомая як перац манаха альбо перац манастыра, выкарыстоўвалася са старажытных часоў, каб дапамагчы святарам падтрымліваць чыстае жыццё. Некаторыя людзі нават выкарыстоўваюць саладкакорань, каб паменшыць колькасць мужчынскіх гармонаў. Саладкакорань - антыандроген, што азначае, што ён інгібіруе або душыць выпрацоўку мужчынскіх гармонаў, дапамагаючы знізіць лібіда. Чырвоныя рэйшы ці кітайскія вяргі таксама трэба дадаць у рацыён, калі вы хочаце паменшыць тэстастэрон.
   • Пракансультуйцеся са спецыялістам у галіне аховы здароўя і траў, перш чым рабіць якія-небудзь дадаткі і травяныя змены.
   • Вы таксама можаце звярнуцца да натуропата, іглаўколвання або зёлкі, каб даведацца больш пра бяспечнае выкарыстанне зёлак.

2. 

   
   
   Піце гарбату. Некаторыя гарбата могуць дапамагчы паменшыць тэстастэрон і лібіда. Чай з мяты і саладкакораня - гэта травяныя чаі, якія дапамагаюць знізіць узровень мужчынскіх гармонаў. Шукайце лячэбную гарбату і рабіце яе па прызначэнні.
   • Хоць некаторыя крамныя гарбаты могуць дапамагчы, але яны будуць не такімі моцнымі, як травяныя. Старанна падбірайце гарбату альбо звярніцеся да зёлкі, каб выбраць правільны травяной чай.

3. 

   
   
   Сачыце за спажываннем тлушчу. Уважліва адсочвайце памеры порцый і колькасць насычаных тлушчаў, якія вы ясьце. Дыета з нізкім утрыманнем растваральнага тлушчу ЛПНП можа станоўча паўплываць на ваша лібіда і выпрацоўку тэстастэрону. Здайце аналіз крыві, каб убачыць узровень халестэрыну, і пры неабходнасці ўнясіце некаторыя змены. Але памятайце, не перадазіруйце і не наносіце шкоду артэрыям і доўга не пашкоджвайце сэрца. Знайдзіце баланс, які дапаможа паўплываць на ваша лібіда, пры гэтым не прычыняючы доўгатэрміновай шкоды.
   • Добрыя крыніцы растваральных тлушчаў часта сустракаюцца ў сметанковым алеі, пальмавым алеі, какосавым алеі і беконе. Вы можаце выбраць ужыванне нізка насычаных тлушчаў, якія змяшчаюцца ў малочных прадуктах, якія багатыя расліннымі вавёркамі, такімі як тофу, арэхі і фасоля, а таксама вялікай колькасцю гародніны.

Частка 2 з 3: Змены ў ладзе жыцця

1. 

   
   
   Адцягніцеся. Калі ваш высокі сэксуальнае цяга адцягвае вас ад працы, зрабіце што-небудзь, каб пра гэта забыцца: шпацыруйце, малюйце малюнкі, чытайце кнігу альбо пішыце. Накіруйце сваю ўвагу на нешта іншае. Адцягніце свой розум і цела, засяродзіўшы ўвагу на чымсьці іншым.
   • Згуляйце ў гульню альбо складзіце галаваломку.

2. 

   Рабіць практыкаванні. Калі ваша цела напружана, зрабіце практыкаванне. Схадзіце ў трэнажорную залу або займайцеся. Займайцеся ёгай альбо больш агрэсіўнымі відамі спорту, напрыклад, кікбоксінгам. Будучы фізічна актыўным, вы можаце тым часам забыць сваё жаданне. Аднак звярніце ўвагу, што практыкаванні павялічваюць выпрацоўку мужчынскіх гармонаў, асцярожна адносячыся да інтэнсіўнасці і шчыльнасці практыкаванняў.
   • Аднак не рэкамендуецца зніжаць мужчынскія гармоны з дапамогай інтэнсіўных фізічных нагрузак з невялікім інтэрвалам аднаўлення.

3. 

   Медытацыя. Калі вы адцягваецеся на сэксуальныя думкі, медытацыя - гэта спосаб вярнуць увагу. Медытацыя можа палепшыць канцэнтрацыю ўвагі, стабілізаваць эмоцыі і спрыяць развіццю станоўчых эмоцый. Акрамя таго, вам не трэба быць спецыялістам, каб убачыць гэтыя перавагі, проста пачніце медытаваць, пакрокава.
   • Пачніце з медытацыі 10 хвілін у дзень, а затым павялічвайце яе да 20 хвілін у дзень.

4. 

   Практыкуйце ўважлівасць. Уважлівасць - адзін са спосабаў рэгулявання цялесных адчуванняў. У той час як медытацыя дапамагае вам часова адцягнуць увагу ад розуму, з уважлівасцю вы надаяце больш увагі розуму. Калі ў мінулым вы засяроджваліся на геніталіях, зрабіце поўнае сканаванне цела зараз, зрабіўшы акцэнт на кожным органе з галавы да ног. Засяродзьцеся на сваіх пачуццях, а не на пачуццёвых думках.
   • Адрэгулюйце кожнае сваё пачуццё па адным. Напрыклад, узяць рэальны момант слухайце. Пачуйце спеў птушак або гудзенне кандыцыянера, цалкам засяродзьцеся на гуках вакол вас.

5. 

   Паслабцеся. Знайдзіце некалькі здаровых спосабаў зняць стрэс, напрыклад, паслабленне. Кіраванне і кантроль над паўсядзённым стрэсам - гэта спосаб паменшыць сэксуальнае тармажэнне і змагацца з ім кожны дзень. Замест таго, каб даць стрэсу назапасіцца, трэніруйцеся расслабляцца 30 хвілін у дзень, каб справіцца са стрэсам.
   • Знайдзіце метады рэлаксацыі, якія вы лічыце карыснымі для сябе і хочаце рабіць кожны дзень. Паспрабуйце ёгу, цігун, тай-чы і медытацыю.

Частка 3 з 3: Парайцеся са спецыялістам

1. 

   Пагаворыце з тэрапеўтам. Калі вы адчуваеце сорам, пачуццё віны, страх, трывогу альбо любыя іншыя негатыўныя эмоцыі, звязаныя з вашым лібіда, вы можаце звярнуцца за лячэннем. Тэрапеўт можа дапамагчы вам арганізаваць свае эмоцыі і асэнсаваць іх значным чынам. Яны могуць дапамагчы вам у выражэнні і перажыванні здаровага сэксу, а таксама ў стварэнні бяспечнага і здаровага абмежавання сэксу. Размова з тэрапеўтам можа быць спачатку нязручнай, але яна можа дапамагчы вам пераадолець цяжкія і нядоўгія эмоцыі, якія могуць паўплываць на вашу сэксуальную актыўнасць.
   • Вы можаце знайсці тэрапеўта, патэлефанаваўшы страхавым арганізацыям, мясцовай псіхіятрычнай клініцы альбо пагаварыўшы са сваім лекарам, членам сям'і ці сябрам.
   • Часам у людзей павышаецца альбо саслабляецца лібіда з-за праблем з сямейным сэксам альбо нявырашаных злоўжыванняў.

2. 

   Знізіць тэстастэрон пры дапамозе лекаў. Для зніжэння ўзроўню тэстастэрону і лібіда можна выкарыстоўваць некалькі лекаў. Пагаворыце са сваім лекарам пра лекі, якія вы можаце прымаць. Лекі могуць дапамагчы знізіць узровень гармонаў, але таксама маюць неспрыяльныя пабочныя эфекты.
   • Калі ў вас узнікаюць дакучлівыя пабочныя эфекты, неадкладна пракансультуйцеся з урачом. Яны могуць карэктаваць прэпарат альбо дазоўку.

3. 

   Глядзіце глыбокую стымуляцыю мозгу. Стымуляцыя мозгу гіпаталамуса можа дапамагчы знізіць лібіда. Гэта можа здацца крыху абуральным, але такое лячэнне карысна для тых, хто ўступае ў сэксуальныя адносіны альбо мае неаднаразовыя сэксуальныя супадзенні.
   • Калі вы зацікаўлены ў гэтым лячэнні, звярніцеся да ўрача і даведайцеся, ці ёсць шанец дапамагчы вам.