Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 4: Будзьце гатовыя
• Частка 2 з 4: Адказ на пачатак менструацыі
• Частка 3 з 4: Складаны план дзеянняў
• Частка 4 з 4: Падтрыманне здаровага стаўлення
• Парады
• Папярэджанні
• Неабходнасці

Перыяды ў школе не заўсёды прыносяць задавальненне, асабліва калі ў вас спазмы і ў вас няма так шмат часу, каб схадзіць у туалет.Аднак, калі вы складзеце добры план дзеянняў, вам больш ніколі не прыйдзецца турбавацца пра тое, каб прайсці менструацыю ў школе - альбо нечакана здзівіцца. Самае галоўнае, што ў вас ёсць гатовыя запасы, і вы можаце раз-пораз хадзіць у туалет. Ваш перыяд - гэта тое, чым трэба ганарыцца, а не тое, за што трэба саромецца.

Крок

Частка 1 з 4: Будзьце гатовыя

1. Увесь час трымайце пры сабе пракладку альбо тампоны. Калі вы сапраўды хочаце падрыхтавацца да перыяду ў школе, самае галоўнае - мець пракладкі, тампоны, пантылінеры ці ўсё, што вы рэгулярна выкарыстоўваеце на працягу ўсяго навучальнага года, каб вам не трэба было турбавацца пра нечаканыя сюрпрызы. Такім чынам, вы заўсёды гатовыя - і можаце дапамагчы аднаму, хто гэтага не робіць.
   • Вы таксама можаце разгледзець магчымасць выкарыстання менструальных шклянак, якія вы ўводзіце ў похву і збіраеце кроў у падставы. Яны могуць знаходзіцца на месцы да 10 гадзін, і вы іх не адчуваеце. Хоць яны яшчэ не настолькі папулярныя, як тампоны ці пракладкі, яны настолькі ж бяспечныя.
   • Калі ў вас менструацыя і вы думаеце, што менструацыя пачынаецца сёння (у залежнасці ад менструальнага цыклу), заўсёды лепш апранаць пракладкі альбо падкладкі для трусікаў, перш чым ісці ў школу, каб вам не трэба было турбавацца.
2. Знайдзіце добрыя месцы для захоўвання гігіенічных сродкаў. Хоць вы не павінны саромецца, калі хтосьці бачыць прадукты вашага перыяду, вы можаце знайсці месцы, каб схаваць іх, калі турбуецеся пра іх. Па-першае, вы можаце потым пакласці іх у сумачку, але калі ў школе вам забаронена мець сумачкі, вы можаце хітра схаваць іх у пенал, схаваць пракладкі ў падшыўцы ці нават укласці тампон у боты, калі хочаце не ёсць лепшага. Калі вы загадзя думаеце пра нейкія "схованкі", вам не трэба так нервавацца, калі зноў надыходзіць той час месяца.
   • Калі ў вас ёсць шафка, скарыстайцеся ёю. Тут таксама лёгка захоўваць запасы круглы год, а не браць іх з сабой кожны раз, калі ў вас ёсць месячныя.
3. Збярыце дадатковае бялізну і штаны, каб адчуваць сябе ў бяспецы. Верагодна, вы не будзеце прапускаць бялізну і штаны, але, добра падрыхтаваўшыся з дадатковым бялізнай і штанамі альбо гетрамі ў выпадку надзвычайнай сітуацыі, вам не прыйдзецца турбавацца. Калі вы ведаеце, што яны будуць у вас у экстранай сітуацыі, вам не прыйдзецца турбавацца пра тое, каб атрымаць менструацыю альбо прайсці цечку.
   • Таксама на ўсялякі выпадак можна абматаць талію світэрам альбо швэдрам.
4. Напакуйце шакаладную плітку. Калі ў вас месячныя ці ёсць ПМС, магчыма, вы захочаце дадаць у рацыён дадатковы шакалад. Даследаванні паказваюць, што шакалад здымае некаторыя сімптомы ПМС, а акрамя таго, шакалад вельмі смачны. Трохі шакаладу могуць прымусіць вас адчуваць сябе больш эмацыянальна, і гэта таксама смачнае ласунак.
5. Трымайце лекі пад рукой для зняцця менструальных боляў. Калі вы часта пакутуеце ад боляў у менструацыі, такіх як курчы, уздуцце жывата, млоснасць ці іншыя сімптомы, звязаныя з менструацыяй, вы можаце мець з сабой лекі на ўсялякі выпадак. (Проста пераканайцеся, што ваша школа гэта дазваляе.) Вы можаце выкарыстоўваць ацетамінофен або Адвіл, альбо любыя іншыя безрэцэптурныя абязбольвальныя сродкі, якія лепш за ўсё падыдуць вам. Вам не трэба прымаць іх, калі ў вас месячныя, але вам будзе лягчэй мець іх пад рукой, калі вы адчуваеце сябе не вельмі добра.
   • Не забудзьцеся паразмаўляць са сваімі бацькамі і лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь лекі, каб пераканацца, што яны падыдуць менавіта вам.
6. Ведайце, калі чакаць менструацыі. Ваш перыяд можа быць яшчэ не вельмі звычайным, але гэта можа дапамагчы сачыць за ім, каб вы дакладна ведалі, калі яго чакаць. Гэта не толькі не дазволіць здзіўляцца ў школе, але і дапаможа пазбегнуць надзвычайных сітуацый, правільна падрыхтаваўшыся, напрыклад, надзеўшы падкладкі ў трусах, на выпадак, калі вы чакаеце менструацыі. Калі ў вас ніколі не было месячных, рыхтуйцеся ўпершыню, калі гэта адбудзецца ў школе.
   • Сярэдні менструальны цыкл складае 28 дзён, але ў падлеткаў і маладых людзей можа вагацца ад 21 да 45 дзён. Адзначце першы дзень перыяду ў асабістым календары альбо выкарыстоўвайце мабільнае прыкладанне для адсочвання перыяду, напрыклад, "Period Tracker Lite", "Life" ці "Period Diary".
7. Прызвычаіцеся да папераджальных знакаў менструацыі. Менструацыя часта выклікае такія пабочныя эфекты, як курчы, уздуцце жывата, прышчы і хваравітасць грудзей. Калі вы выпрабоўваеце адзін ці некалькі з гэтых сімптомаў, хутчэй за ўсё, у вас хутка наступіць менструацыя.
   • Калі вы заўважылі гэтыя сімптомы, самы час пераправерыць пастаўкі. Пераканайцеся, што ў вас ёсць патрэбныя пракладкі альбо тампоны, і назапасьцеся гігіенічнай пракладкай / тампонам і сродкамі для зняцця болю дома.
   • Надзеньце цёмную вопратку, калі вы думаеце, што ў вас хутка могуць з'явіцца месячныя. Такім чынам, цёмны колер дапаможа пакрыць яго, калі вы нечакана прасочыцеся.

Частка 2 з 4: Адказ на пачатак менструацыі

1. Схадзіце ў туалет як мага хутчэй. Такім чынам вы можаце ацаніць сітуацыю без гледачоў і атрымаць тое, што вам трэба, каб перажыць астатнюю частку дня. Як толькі вы падазраяце, што ў вас пачаліся месячныя, непрыкметна спытайцеся ў настаўніка, ці ёсць у вас дазвол на наведванне туалета.
   • Паспрабуйце падысці да настаўніка, пакуль астатняя частка занята на працы. Вы можаце адразу растлумачыць сітуацыю, калі вам гэта зручна, але калі няма, вы таксама можаце перадаць паведамленне, сказаўшы нешта накшталт: "Мне трэба схадзіць у туалет; гэта праблема для дзяўчынак ".
2. Папытаеце падтрымкі ў настаўніка, школьнага ўрача ці сяброў, калі яна вам патрэбна. Калі вы раптам даведаецеся, што ў вас пачалася менструацыя, і ў вас няма пракладак, не саромейцеся пытацца ў сваіх сяброў, ёсць у іх тампоны ці тампоны. Калі яны не могуць вам дапамагчы, паспрабуйце звярнуцца за дапамогай да аднаго з настаўнікаў (толькі ведайце, што пасля менапаўзы прыблізна ва ўзросце 45-50 гадоў жанчынам больш не трэба будзе выкарыстоўваць тампоны і пракладкі, таму вам не трэба старэй настаўнікаў, магчыма, не пытаць).
   • Вы нават можаце звярнуцца ў офіс вашай школы, каб папрасіць дадатковых матэрыялаў альбо папрасіць патэлефанаваць вашай маме, калі вам сапраўды патрэбна дапамога. Не бойцеся ехаць туды, калі ў вас сапраўды надзвычайная сітуацыя, і вы больш нідзе не можаце атрымаць дапамогу.
   • Калі вам патрэбна дадатковая дапамога, парайцеся з школьным урачом. Лекар ці тэрапеўт можа растлумачыць вам усе падрабязнасці, калі менструацыя ў вас упершыню, альбо дапамагчы вам атрымаць гігіенічныя пракладкі ці іншую вопратку, калі гэта неабходна.
3. Пры неабходнасці вырабіце экстраную гігіенічную сурвэтку самастойна. Калі ў вас няма лепшых варыянтаў, і вы штомесяц знаходзіцеся ў ваннай, лепшым варыянтам будзе зрабіць надзвычайную гігіенічную сурвэтку. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта ўзяць доўгі кавалак туалетнай паперы і абматаць яго вакол рукі не менш за дзесяць разоў, пакуль ён не стане дастаткова тоўстым. Змесціце яго на даўжыню майткоў, а потым вазьміце яшчэ адзін доўгі кавалак туалетнай паперы і абматайце яго вакол сваіх аварыйных пракладак і сподняга яшчэ 8-10 разоў, пакуль ён не будзе шчыльна прылягаць. Вы можаце паўтарыць гэта яшчэ раз з іншым кавалкам туалетнай паперы. Хоць гэта і не так добра, як рэальнае, гэтага будзе дастаткова ў выпадку надзвычайнай сітуацыі.
   • Калі ў вас толькі светлы перыяд, вы таксама можаце зрабіць экстраную пантылінер. Проста вазьміце кавалак туалетнай паперы памерам з нутро бялізны, складзеце яго напалову два-тры разы, а потым пакладзеце ў трусы.
4. Пры неабходнасці завяжыце куртку на поясе. Калі ў вас ёсць, абматайце запасную футболку, пінжак ці швэдар вакол таліі, асабліва калі вы падазраяце, што прасачыліся праз штаны. Гэта павінна дапамагчы схаваць цёмныя плямы, пакуль вы не зможаце пераапрануцца.
   • Калі ў вас ёсць першая менструацыя, майце на ўвазе, што першая менструацыя звычайна не такая ўжо і цяжкая, таму вы напэўна даведаецеся пра гэта, перш чым у вас з'явіцца цечка. Тым не менш, усё яшчэ добра вырашыць праблему як мага хутчэй, каб мінімізаваць рызыку збянтэжанага разліву.
   • Калі вы даведаецеся, што ў вас адбылася ўцечка, апраніце спартыўную вопратку (калі яна ёсць у вас) альбо папрасіце школьнага лекара патэлефанаваць бацькам і прынесці ім новую вопратку. Не хвалюйцеся, калі аднакласнікі адзначаць вашу раптоўную змену ўбору, і калі хтосьці спытае вас, вы можаце выпадкова сказаць ім, што вы пралілі што-небудзь на штаны, і пакінуць так.

Частка 3 з 4: Складаны план дзеянняў

1. Піць дастаткова. Хоць гэта можа здацца нелагічным, ваша цела ўтрымлівае менш вады, выпіваючы дастатковую колькасць, з-за чаго вы адчуваеце сябе менш уздутым. Вазьміце з сабой бутэльку з вадой альбо пераканайцеся, што вы піце з крана паміж заняткамі. Нацэльвайцеся на па меншай меры 10 шклянак вады на працягу дня. Піць шмат у школе бывае складана, але напярэдадні і пасля школы можна абавязкова піць дадатковую колькасць вады.
   • Вы таксама можаце дадаць у свой рацыён прадукты з высокім утрыманнем вады, каб пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць вады. У склад гэтай ежы ўваходзяць кавун, клубніцы, салера і салата.
   • Звядзіце да мінімуму кафеін, спакойна ўжывайце соду, гарбату ці каву, якія змяшчаюць кафеін. Гэта можа вас высушыць і нават пагоршыць спазмы.
2. Ужывайце ежу, якая прадухіляе ўздуцце жывата. Калі вы хочаце як мага лепш кіраваць месячным, пазбягайце ежы, якая выклікае ўздуцце жывата. Самыя вялікія вінаватыя ў гэтым - тоўстая і газаваная ежа. Гэта азначае, што вам варта прапусціць фры, марожанае альбо гамбургер і газіроўку на абед, і больш засяродзіцца на карысных абкручваннях, салатах і бутэрбродах з філе індычкі. Заменіце соду вадой альбо несалодкім халодным гарбатай, і, напэўна, вам стане лягчэй.
   • Тлустая ежа прымушае затрымліваць вільгаць, што можа выклікаць адчуванне ўздуцці.
   • Таксама варта пазбягаць суцэльнага збожжа, фасолі, сачавіцы, капусты і каляровай капусты.
3. Паспрабуйце не прапускаць заняткі ў спартзале - гэта можа палегчыць менструальныя болі. У той час як апошняе, што вы, верагодна, хочаце зрабіць, гэта пайсці ў трэнажорную залу, даказана, што практыкаванні сапраўды паляпшаюць менструацыю. Практыкаванне паказала, што ваша цела перапампоўвае больш крыві, вызваляючы эндарфіны, якія дзейнічаюць супраць простагландыну ў вашым целе, памяншаючы спазмы і боль. Не паддавайцеся спакусе сесці на трыбуны, нахмурыўшыся, выйдзіце.
   • Вядома, калі вы адчуваеце сябе сапраўды жахліва, вы можаце адпачыць ад гімнастыкі на цэлы дзень, але вы здзівіцеся, наколькі лепш вы адчуваеце сябе.
   • Калі вы прапускаеце трэнажорную залу з-за менструацыі, вы закрываеце сябе і прыцягваеце ўвагу, а не робіце тое, што робяць усе астатнія, і адцягваеце сябе ад болю.
4. Расклад туалетных перапынкаў кожныя 2-3 гадзіны. Перад пачаткам школы складзіце план паходу ў прыбіральню кожныя 2-3 гадзіны, каб вы маглі памяняць пракладкі альбо тампон, калі ў вас моцная менструацыя, альбо пераканацца, што ўсё ў парадку. Вы можаце нервавацца з-за ўцечкі, і пераканаўшыся, што ўсё ў парадку, можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш. Нягледзячы на ​​тое, што мяняць тампон не трэба кожныя 2 гадзіны, вы можаце імкнуцца кожныя 3-4 гадзіны, калі ў вас моцная менструацыя; калі ў вас мяккі перыяд, вы можаце рабіць гэта кожныя 5-6 гадзін, хоць гэта не рэкамендуецца, бо гэта можа прывесці да сіндрому таксічнага шоку. Каб пазбегнуць гэтага, пераканайцеся, што выкарыстоўваеце толькі прадукты самага нізкага ўбірання, якія вам патрэбныя.
   • Паход у прыбіральню кожныя 2-3 гадзіны таксама дапаможа вам часцей апаражняць мачавы пузыр. Апаражненне мачавой бурбалкі, калі вы адчуваеце жаданне схадзіць у туалет, можа зняць менструальныя болі.
5. Утылізаваць пракладкі ці тампоны правільна. У школе пераканайцеся, што ўтылізацыя пракладак альбо тампонаў выконваецца гігіенічна. Не сцірайце тампоны ва ўнітазе, нават калі вы можаце дома, бо вы не ведаеце, наколькі добра падаецца вада ў школе, і не хочаце выклікаць паводку. Паспрабуйце карыстацца туалетам са сметніцай; калі ў вас ёсць, вам усё роўна варта загарнуць тампоны і пракладкі ў іх упакоўку альбо ў туалетную паперу, каб яны не прыліпалі да ўнутранай часткі смеццевага вядра.
   • Калі вам не пашанцавала і няма смеццевага вядра, проста загарніце іх у туалетную паперу і выкіньце ў сметніцу звонку; не бянтэжыцеся з гэтай нагоды і памятайце, што ўсе дзяўчынкі павінны выкінуць пракладкі.
   • Пасля змены пракладкі альбо тампона заўсёды мыйце рукі.
6. Насіце цёмную вопратку, калі вам зручней. Хоць вы наўрад ці зможаце прасачыцца, вы, магчыма, захочаце насіць больш цёмную вопратку да або падчас менструацыі, каб адчуваць сябе больш упэўнена. Вы можаце надзець цёмныя штаны ці сукенку, каб вам не трэба было турбавацца пра тое, каб праверыць попу ці папрасіць сяброў праверыць вас кожныя дзве секунды. Плануйце насіць вясёлыя цёмныя колеры на працягу некалькіх дзён, калі вам будзе камфортней.
   • Тым не менш, не дазваляйце менструацыі перашкаджаць апранаць свой новы вясёлы ўбор. Калі вы хочаце насіць светлыя колеры альбо пастэль, рабіце ўсё, што хочаце, ведаючы, што на самой справе няма пра што турбавацца.
7. Ведайце, што сказаць, калі хтосьці іншы робіць неадчувальны каментарый. Памятаеце, абыходзіцеся з імі так, як хочаце, каб з вамі абыходзіліся, а не адступалі подла ці неасцярожна, нават калі яны грубыя. Калі яны захоўваюцца, звяжыцеся з дарослым, якому давяраеце. Пакуль паспрабуйце наступныя рэакцыі:
   • "Я сапраўды не ў настроі да гэтага. Ці можаце вы спыніць? "
   • "Цяпер мне вельмі патрэбна ўласная прастора. Ці можаце вы спыніць? "
8. Папытаеце настаўніка папрасіць прабачэння, калі гэта неабходна. Калі вы ідзяце на занятках, добры варыянт - звярнуцца да школьнага ўрача альбо спакойна растлумачыць настаўніку сваю сітуацыю і схадзіць у шафку і туалет. Вось некалькі важкіх прычын, не ўдаючыся ў занадта шмат дэталяў.
   • "У мяне ёсць жаночы момант, ці можна схадзіць у прыбіральню?"
   • "Цётка Разетка ў гасцях. Я хацеў бы атрымаць прабачэнне на некалькі хвілін ".
   • "У мяне жаночая надзвычайная сітуацыя ... вы ведаеце".

Частка 4 з 4: Падтрыманне здаровага стаўлення

1. Не саромейся гэтага. Нават калі вы першая з дзяўчынак у вашым класе, у якой месячныя, альбо вы адна з апошніх, у многіх дзяўчат з часам пачынаюцца месячныя. Не трэба саромецца таго, што закранае так шмат жанчын і з'яўляецца натуральнай часткай сталення і змены цела. Ваш перыяд - сімвал урадлівасці; вы павінны гэтым ганарыцца і не саромецца гэтага. Не дазваляйце нікому цябе дражніць з гэтай нагоды альбо прымушаць адчуваць што-небудзь, акрамя гонару за свой перыяд.
   • Пагаворыце пра гэта са сваімі сябрамі. Вы адчуваеце сябе лепш, калі ведаеце, што адчуваеце сябе не самотна.
2. Не хвалюйцеся пра пах. Многія жанчыны перажываюць, што месячныя непрыемна пахнуць, альбо людзі адчуваюць пах, што ў іх месячныя. Аднак сама менструацыя не пахне; адчуваецца пах гігіенічных ручнікоў, якія на працягу некалькіх гадзін убіраюць кроў. Каб не хвалявацца, вы можаце мяняць пракладкі кожныя 2-3 гадзіны альбо карыстацца тампонам. Некаторыя жанчыны любяць насіць араматызаваныя тампоны альбо гігіенічныя ручнікі, але гэты пах на самай справе можа быць нават мацнейшым, чым пах гігіенічных ручнікоў без паху, і гэта можа выклікаць раздражненне похвы. Аднак вы заўсёды можаце вырашыць самі, ці гэта для вас нешта.
   • Вы можаце паспрабаваць араматызаваны тампон альбо пракладкі дома, перш чым вырашыць, выкарыстоўваць іх ці не ў школе.
3. Пераканайцеся, што бацькі ведаюць. Менструацыя не павінна быць сакрэтам альбо чымсьці, што прымушае вас саромецца. Спачатку вам можа быць няёмка з-за гэтага, важна як мага хутчэй паведаміць пра гэта маме ці таце. Мама ці іншая жанчына ў вашай сям'і могуць дапамагчы вам атрымаць патрэбныя прадукты, зрабіць вас больш камфортна і пазбегнуць патаемнага стаўлення да гэтага. Памятаеце, многім дзяўчатам даводзіцца перажываць гэта і расказваць бацькам, што здарылася; чым раней вы скажаце ім, тым лепш вы адчуеце сябе.
   • Вашы бацькі будуць ганарыцца вамі за тое, што вы ім сказалі. Ваша мама можа нават крыху заплакаць.
   • Калі вы жывяце сам-насам з бацькам, магчыма, саромеецеся сказаць яму. Але як толькі вы гэта зробіце, справа стане нашмат прасцей, і ён будзе рады, што вы сумленныя і адкрытыя.
4. Не бойцеся карыстацца туалетам падчас заняткаў, калі вам трэба. Калі вам трэба спытаць у настаўніка-мужчыны, альбо ёсць хлопцы, якія могуць гэта пачуць, вы можаце сказаць ім тэрмінова памачыцца альбо штосьці іншае, калі хочаце (вы не хочаце, каб яны збянтэжыліся). Калі ў вас надзвычайная сітуацыя ці вы проста хочаце даведацца, ці не пара памяняць пракладкі, не саромейцеся спытаць, ці можаце вы схадзіць у туалет. Калі вы пойдзеце ў школу з такім меркаваннем, што ў туалет лёгка, калі вам захочацца, вы будзеце лепш адчуваць свой дзень. Упэўнена спытайцеся ў сваіх настаўнікаў, ці можна вам схадзіць у туалет, альбо загадзя паразмаўляйце з настаўнікамі пра гэта, калі хочаце.
   • Улічыце, што вашы настаўнікі і дырэктар павінны быць добра падрыхтаваны дапамагчы вам у вырашэнні гэтай праблемы. Вам трэба нагадаць сабе, што вы не першыя ў школе месячныя!

Парады

• Вы шмат сядзіце ў школе, таму пераканайцеся, што ваш тампон альбо гігіенічная сурвэтка адчуваюць сябе камфортна і не працякаюць.
• Не насіце светлую вопратку, каб пазбегнуць бачных плям уцечкі.
• Калі вы саромеецеся менструацыі і дастаткова малады, каб схадзіць у альтанку, у гэты час памяняйце пракладку альбо тампон. У прыбіральні, напэўна, менш людзей.
• Калі вы занепакоеныя тым, што вашыя спартыўныя шорты занадта свабодныя падчас трэнажорнай залы, каб вашы гігіенічныя пракладкі маглі вылецець, апранайце веласіпедныя шорты альбо шорты з лайкры, асабліва ў вільготным клімаце. Ці лепшы варыянт, спартыўныя штаны!
• Калі вы занепакоеныя тым, што іншыя будуць ведаць ваш перыяд, паспрабуйце скарыстацца туалетам для аднаго чалавека (калі такі ёсць), напрыклад, туалетам для інвалідаў або туалетам школьнага ўрача. Яны больш прыватныя і могуць дапамагчы вам больш расслабіцца.
• Калі вы адчуваеце няёмкасць з-за сумкі, поўнай пракладак, паспрабуйце пакласці зверху іншыя рэчы, каб схаваць іх - напрыклад, невялікія ўпакоўкі тканін або касметыкі.
• Калі вы выкарыстоўваеце тампон, таксама апранайце гігіенічныя пракладкі або пантылінер, каб прадухіліць уцечку.
• Калі ў вас моцная менструацыя ці вы адчуваеце няўпэўненасць у дадзены момант, купіце суперпаглынальныя пракладкі, каб прадухіліць дыскамфорт і ўцечку. Аднак не купляйце суперпаглынальныя тампоны - яны звязаны з падвышанай рызыкай развіцця сіндрому таксічнага шоку.
• Калі ў вас няма чорных гетраў або штаноў, вы заўсёды можаце надзець рознага роду ласіны з спадніцай або дном.
• Калі вы раптам прасачыліся ў школе і ў вас няма гігіенічнай сурвэткі, не хвалюйцеся. Проста папытаеце настаўніка атрымаць яго для вас. Памятай, не саромейся.

Папярэджанні

• Замяняйце пракладкі кожныя 4-6 гадзін, а тампон - кожныя 4-8 гадзін. Гэта можа змяніцца ў залежнасці ад таго, наколькі цяжкая ваша менструацыя.
• Памятаеце, ніколі не распыляйце духі на пракладкі і / або тампоны перад тым, як іх выкарыстоўваць, і ніколі не распыляйце духі на похву. Гэта можа раздражняць вашыя палавыя органы.
• Калі вы доўга трымаеце тампон, вы можаце атрымаць сіндром таксічнага шоку - рэдкае, але смяротнае захворванне. Каб быць у бяспецы, мяняйце тампон кожныя 4-8 гадзін. Прачытайце інструкцыю на ўпакоўцы тампонаў, каб у поўнай меры ўсвядоміць рызыкі.
• Будзь чысты. Выходзячы з прыбіральні, пераканайцеся, што ён застаецца чыстым і акуратным, а таксама не брудным. Заўсёды памятайце пра мыццё рук.
• Перад тым, як прымаць у школу адвіл, таблеткі ад менструацыі і г.д., пераканайцеся, што гэта дазволена. У большасці школ існуюць строгія правілы ў дачыненні да наркотыкаў, у тым ліку і да лекаў, якія прадаюцца без рэцэпта, і таму вы можаце мець праблемы.

Неабходнасці

• Гігіенічныя ручнікі альбо тампоны
• Абязбольвальныя (напрыклад, Advil)
• Дадатковыя грошы, калі вы зможаце набыць гігіенічныя ручнікі альбо тампоны ў туалеце для дзяўчынак у школе
• Дадатковыя штаны ці бялізну
• Швэдар