Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
22 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
27 Чэрвень 2024
Задаволены
Падчас менапаўзы вы можаце раптам заўважыць пачуццё пастаяннага свербу на скуры. Паколькі ўзровень эстрагена пачынае зніжацца, здольнасць арганізма выпрацоўваць алей запавольваецца, і скура становіцца сухі і чухаецца. На шчасце, ёсць мноства спосабаў палегчыць скурны сверб, уключаючы прыём лекаў, унясенне зменаў у лад жыцця і спробы розных прыродных сродкаў.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Паменшыце сверб пры змене ладу жыцця
Прыміце хуткі душ цёплай вадой. Каб палегчыць скурны сверб, прымайце душ або ванну менш за 20 хвілін і выкарыстоўвайце цёплую ваду замест гарачай. Гэтая звычка стымулюе натуральную вільгаць у скуры і дапамагае зняць сверб.
- Пазбягайце гарачых душ, бо гэта высушыць скуру і пагоршыць сверб.
- Акрамя таго, пазбягайце выкарыстання мыла, геляў для душа і араматызаваных дэзадарантаў, каб пазбегнуць раздражнення скуры. Выбірайце мыла, якое змяшчае ўвільгатняльнікі, каб змякчыць і ўвільгатніць скуру.
- Прамакніце скуру насуха, а не моцна выцірайце, каб паменшыць далейшае раздражненне.
Вырабіце ўвільгатняе крэм. Калі скурны сверб выкліканы сухасцю, неабходна ўвільгатняць адразу пасля купання не менш за два разы на дзень. Ўвільгатненне дапамагае ўтрымліваць натуральную вільготнасць скуры і спрыяе эластычнай, здаровай скуры.- Выкарыстоўвайце нераздражающие нераздражающие ласьёны (напрыклад, Eucerin і Cetaphil) або аўсяныя ўвільгатняльнікі, такія як Aveeno. Вы таксама можаце выкарыстоўваць вазеліновы воск для ўвільгатняльніка.
- Пазбягайце ўвільгатняльнікаў, якія ўтрымліваюць духі, алкаголь або іншыя раздражняльныя хімічныя рэчывы, бо гэта можа пагоршыць сверб.
Насіце не раздражняльную вопратку. Не насіце жорсткія, грубыя тканіны (напрыклад, поўсць), бо гэта яшчэ больш раздражняе скуру. Насіце свабодную вопратку з матэрыялу, які не раздражняе скуру, напрыклад, бавоўна ці шоўк.- Мыйце вопратку мыйнымі сродкамі, якія не маюць водару і не выклікаюць раздражнення, і пазбягайце выкарыстання змякчальнікаў. Некаторыя мыйныя сродкі могуць пакінуць рэшткі на вопратцы, пагоршыўшы сверб.
- Вы таксама павінны выкарыстоўваць баваўняныя прасціны, каб палегчыць начны сверб.
Уключыце ў свой рацыён карысныя тлушчы. Амега 3 - незаменныя тлустыя кіслоты, якія дапамагаюць скуры выпрацоўваць тлушч і ўтрымліваць вільгаць. Без гэтых тоўстых кіслот у рацыёне скура свярбіць.- Добрыя крыніцы амега-3 - ласось, грэцкія арэхі, яйкі, сардзіны, соя, алей сафлора і ільняное насенне.
- Вы таксама можаце ўзяць рыбін тлушч або алейныя капсулы Амега 3, каб забяспечыць дастатковую колькасць гэтых тоўстых кіслот.
Забяспечце дастатковай колькасцю вады. Для выжывання арганізму патрэбна вада. Недахоп вады прыводзіць да абязводжвання, што, у сваю чаргу, выклікае сухасць і сверб скуры.
- Амерыканскі інстытут медыцыны рэкамендуе ў сярэднім жанчынам выпіваць не менш за 9 шклянак вады ў дзень.
- Калі вы займаецеся спортам альбо жывяце ў гарачым клімаце, вам трэба будзе піць больш вады.
Паменшыць стрэс. Стрэс негатыўна ўплывае на арганізм, у тым ліку выклікае праблемы са скурай. Акрамя свербу, стрэс можа пагоршыць і іншыя скурныя праблемы, такія як экзэма і дэрматыт.
- Паменшыце стрэс, займаючы час для паўсядзённых расслабляльных дзеянняў, такіх як медытацыя, ёга, хада ці чытанне.
- Акрамя таго, вы можаце паспрабаваць кіраваныя дыхальныя практыкаванні, каб паменшыць стрэс.
Пазбягайце кафеіну і алкаголю. Абодва гэтыя рэчывы дзейнічаюць як діуретікі, з-за чаго часцей мачыцца і выклікаюць абязводжванне арганізма. Яны таксама ўплываюць на кровазварот у скуры, пагаршаючы сверб.
- Пры неабходнасці ўжывайце толькі напоі з утрыманнем кафеіну і алкаголь умерана.
Дапоўніце вітаміны. Недастатковая колькасць неабходных вітамінаў з дапамогай дыеты можа зрабіць скуру сухі і слабой. Падумайце аб прыёме дабавак вітаміна С, D, Е і К. Вы таксама можаце выкарыстоўваць актуальныя крэмы, якія змяшчаюць гэтыя вітаміны, для садзейнічання здаровай рэгенерацыі скуры і зняцця свербу.
- Вітамін С - антыаксідант, які ўдзельнічае ў сінтэзе калагена і памяншае пашкоджанне клетак. Вы можаце прымаць аральную дабаўку вітаміна З альбо крэм для мясцовага прымянення.
- Вітамін D3 (выпускаецца ў выглядзе сінтэтычнага кальцытрыёла), які змяшчаецца ў крэмах для мясцовага прымянення, вельмі эфектыўны пры лячэнні скурных захворванняў (напрыклад, псарыязу), памяншаючы запаленне і раздражненне скуры.
- Вітамін Е дапамагае абараніць скуру ад пашкоджанняў сонца і памяншае запаленне скуры пры мясцовым ужыванні.
- Вітамін Да прысутнічае ў крэмах для мясцовага прымянення, і хоць навукова не даказана, што ён настолькі эфектыўны, як вітаміны С і Е, але таксама дапамагае лячыць раздражнёную скуру.
Спосаб 2 з 3: Паслабце сверб лекамі
Паспрабуйце крэм супраць свербу. Крэм супраць свербу дапамагае завільгатнець і супакоіць сверб. Вы можаце набыць безрэцэптурны крэм супраць свербу альбо папрасіць лекара больш моцны рэцэпт, калі безрэцэптурныя лекі неэфектыўныя.
- Некаторыя папулярныя крэмы супраць свербу ўключаюць Aveeno і 1% гідракартызон.
- Калі вы выкарыстоўваеце кортикостероидный крэм, вы павінны нанесці яго на здзіўлены ўчастак. Затым выкарыстоўвайце тканіна або бавоўна, змочаныя вадой, каб абгарнуць скуру. Вільгаць з ручніка дапаможа скуры ўбіраць крэм.
- Майце на ўвазе, што крэмы супраць свербу забяспечваюць часовае палягчэнне і павінны выкарыстоўвацца толькі на працягу кароткага часу (звычайна не больш за тыдзень).
- Пагаворыце са сваім лекарам аб выкарыстанні крэмаў супраць свербу, якія адпускаюцца па рэцэпце і дзейнічаюць даўжэй тыдня.
Пацікаўцеся ў лекара пра інгібітары кальцынеўрыну. Гэта актуальныя крэмы, якія дапамагаюць паменшыць запаленне і могуць быць выкарыстаны ў якасці альтэрнатывы крэмам супраць свербу, асабліва калі зона свербу не занадта вялікая.
- Некаторыя з даступных інгібітараў кальцынеўрыну ўключаюць такролімус (Protopic) і пімекролімус (Elidel).
- Звярніце ўвагу, што прэпарат можа аслабіць імунітэт, таму прымаць яго трэба ў адпаведнасці з інструкцыяй і не перавышаць рэкамендаваную дозу.
Прыміце анцігістамінные прэпараты. Антыгістамінныя прэпараты дапамагаюць змагацца са свербам, блакуючы выпрацоўку гістаміна - хімічных рэчываў, якія выклікаюць алергічныя рэакцыі і сверб. Вы можаце набыць у аптэцы актуальныя лекі альбо лекі, якія адпускаюцца без рэцэпту.
- Анцігістамінные прэпараты могуць прымацца ўнутр (таблеткі і вадкасці) альбо ў мясцовай форме (крэмы і ласьёны). Калі вобласць свербу шырока распаўсюджана, прымайце аральныя анцігістамінные прэпараты для зняцця свербу знутры. І наадварот, калі сверб невялікі і шчыльны, вы можаце выкарыстоўваць мясцовы крэм для мясцовага лячэння.
- Не забудзьцеся прымаць не седатыўны анцігістамінный прэпарат днём (напрыклад, кларыцін), а антыгістамінны прэпарат (напрыклад, Бенадрыл) прымаць на ноч.
- Некаторыя папулярныя анцігістамінные прэпараты ўключаюць Алегра, Кларыцін, Бенадрыл і Хлор-Трыметон.
- Заўсёды выконвайце ўказанні на этыкетцы лекі і не павялічвайце дозу і не прымайце больш, чым паказана.
Пагаворыце са сваім лекарам пра лекі для кантролю над гармонамі. Замяшчальная гарманальная тэрапія дапамагае замяніць зніжаны ўзровень гармонаў (напрыклад, эстрагену і прогестэрону) падчас менапаўзы. Было паказана, што гэтая тэрапія дапамагае паменшыць пачуццё палення, сухасці похвы і паменшыць страту мінеральных рэчываў у касцях. Акрамя таго, хоць і не згадваецца, замена гармонаў таксама можа палегчыць скурны сверб.
- Лекар можа прапісаць таблеткі або пластыры эстронгена ў нізкіх дозах для палягчэння сімптомаў клімаксу.
- Лекар таксама можа парэкамендаваць камбінаваную тэрапію (эстраген / прогестэрон / гестаген). Гэтая камбінаваная тэрапія прызначана для жанчын, у якіх яшчэ ёсць матка, і прызначаецца ў выглядзе нізкіх доз таблетак або пластыраў.
- Пабочнымі эфектамі замяшчальнай гарманальнай тэрапіі з'яўляюцца ўздуцце жывата, азызласць і сцісканне грудзей, галаўны боль, перапады настрою, млоснасць і "прыватныя" крывацёкі.
Пацікаўцеся ў лекара пра антыдэпрэсанты і лекі супраць трывогі. Лекар можа таксама прызначыць антыдэпрэсанты для лячэння свербу. Было паказана, што селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна памяншаюць мноства тыпаў скурнага свербу.
- Адзін з лекаў, які можа парэкамендаваць лекар, - гэта Бусприон. Гэта лекі супраць трывогі, якое лечыць сверб у скуры, блакуючы дофамін - нейрамедыятар, які кіруе сэнсарнымі цэнтрамі мозгу.
- Лекар можа парэкамендаваць селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна, такія як флуоксетин (Prozac) і сертралін (Zoloft).
Спосаб 3 з 3: Выкарыстоўвайце натуральныя інгрэдыенты
Паспрабуйце алоэ (алоэ вера), каб супакоіць скуру. Алоэ вера валодае супрацьгрыбковымі і антыбіётычнымі ўласцівасцямі, і на працягу стагоддзяў выкарыстоўваецца як натуральны гаючы і ўвільгатняе крэм для скуры. Вы можаце паспрабаваць алоэ вера, каб даведацца, ці памяншаецца сверб скуры, выкліканы менапаўзай.
- Набыць гель алоэ вера можна ў аптэках.
- Вы таксама можаце набыць свежыя расліны алоэ, калі хочаце выкарыстоўваць чысты гель. Разрэжце лісце альясу напалову па даўжыні ліста. Вычарпайце гель з цэнтра і нанёс непасрэдна на здзіўлены ўчастак.
Выкарыстоўвайце сумесь бентанітавай гліны, каб супакоіць сверб. Гліну здаўна выкарыстоўвалі для аздараўлення і абароны скуры. Хоць гэта навукова не даказана, каб паменшыць сверб, выкліканы менапаўзай, вы можаце паспрабаваць.
- Змяшайце гліну і аліўкавы алей у місцы з адфільтраванай вадой і змяшайце да аднастайнасці. Нанесці сумесь на скурны сверб і даць ёй высахнуць. Нарэшце змыйце сухую гліну і пры неабходнасці паўтарыце.
- Вы таксама можаце нанесці гліняную маску, нанёсшы гліну на тканіну. Затым пакладзеце тканіну на сверб, каб гліна непасрэдна дакраналася скуры. Пакіньце на масцы прыблізна на 4 гадзіны альбо пакуль гліна не высахне і не зацвярдзее. Старанна памыйцеся.
Паспрабуйце яблычны воцат для зняцця свербу. Яблычны воцат выкарыстоўваецца ў якасці антыбактэрыйнага, супрацьгрыбковага і антысептычнага інгрэдыента, які можа дапамагчы ў лячэнні сухой скуры і свербу.
- Змесціце некалькі кропель яблычнага воцату на ватовы дыск або чыстае ручнік і прыкладзеце яго да хворага месца.
- Паспрабуйце сыры, арганічны, нефільтраваны яблычны воцат, калі гэта магчыма.
Выкарыстоўвайце лісце мяты. Нягледзячы на тое, што яго прымяненне для палягчэння сімптомаў менапаўзы не даказана, мята перачная можа палегчыць сверб клімаксу і варта паспрабаваць. Акрамя таго, перачная мята таксама валодае астуджальным эфектам, дапамагаючы значна паменшыць сверб.
- Здрабніце лісце мяты ў місцы і прыкладзеце непасрэдна да здзіўленага ўчастку.
- Можна прыгатаваць мяту, каб здранцьвіць сверб і паменшыць запаленне. Добра размяшайце лісце мяты з вадой. Затым выліце сумесь у форму для лёду і замарозьце яе. Абгарніце кубік лёду мяккім ручніком, а затым прыкладзеце яго да зудящей вобласці (не кладзіце яго непасрэдна на скуру, бо гэта можа прывесці да халодных апёкаў).
- Вы таксама можаце паспрабаваць эфірны алей мяты перачнай, каб зняць сверб, прыклаўшы яго да зудящей вобласці.
Для зняцця свербу выкарыстоўвайце сумесь аўса. Авёс змяшчае злучэнні, якія дапамагаюць паменшыць запаленне і супакоіць сверб. Вы можаце змяшаць аўсяную сумесь альбо прыняць ванну з аўсянай вадой, каб палегчыць сверб.
- Заліце ваду неапрацаванага аўса вадой і пачакайце некалькі хвілін, каб стварыць пасту. Вырабіце пасту на скурны сверб.
- Ці вы можаце прыняць аўсяную ванну, змяшаўшы ў вадзе аліўкавы алей, соду і аўсянку. Вытрымаеце зону свербу ў аўсянай ванне каля 20 хвілін.
- Вы можаце купіць аўсянку ў прадуктовай краме альбо купіць аўсянку ў аптэцы.
Для зняцця свербу выкарыстоўвайце прахалодны вільготны кампрэс. Нанясенне прахалоднай ўбіраючай мочалкі на скурны сверб можа дапамагчы паменшыць раздражненне. Гэта асабліва карысна ноччу, калі сверб не дае вам спаць.
- Абкручванне мокрым ручніком вакол вобласці свербу таксама дапамагае абараніць скуру і не дазваляе драпаць яе на працягу ночы.
- Вы можаце знайсці артыкулы пра тое, як палегчыць вячэрні сверб іншымі інгрэдыентамі.
Паспрабуйце травяныя крэмы. Актуальныя крэмы, якія змяшчаюць рамонак (Matricaria recutita), венца (Stellaria media), календулу (Calendula officinalis), фундук (Hamamelis virginiana) і / або саладкакораня (Glycyrrhiza glabra), таксама могуць палегчыць сверб. скуры.
- Перад выкарыстаннем гэтых крэмаў варта параіцца з урачом і спыніць выкарыстанне, калі ўзнікае раздражненне альбо пагаршэнне сімптомаў.
- Яшчэ адна зёлка, якая можа дапамагчы паменшыць сверб - гэта св. Святаяннік (Hypericum perforatum). Паводле клінічнага даследавання, пры сімптомах у людзей, якія пакутуюць экзэмай, выкарыстоўваюць крэм для мясцовага прымянення, які змяшчае св. Сусла святаянніка перажыла рэмісію ў параўнанні з тымі, хто ўжываў крэмы з плацебо.
Паспрабуйце іглаўколванне і гомеапатычныя лекі. Было паказана, што іглаўколванне дапамагае палегчыць сімптомы экзэмы, і, такім чынам, вы можаце паспрабаваць іглаўколванне для зняцця свербу, выкліканага менапаўзай. Аднак майце на ўвазе, што для пацверджання бяспекі і эфектыўнасці гэтага метаду пры свербу скуры ўсё яшчэ неабходныя дадатковыя даследаванні.
- Вы таксама можаце паспрабаваць гомеапатычныя прэпараты для зняцця свербу.Календула, сера, мачавінка Urtica і Rhus toxicodendron выкарыстоўваюцца некаторымі гамеапатамі для лячэння экзэмы. Спытаеце ў спецыяліста, ці можна гэтыя сродкі выкарыстоўваць для лячэння свербу ў клімактэрычным перыядзе.
Парада
- Пазногці павінны быць кароткімі, пілаваць і чыстымі, каб не драпаць сверб.
- Заўсёды кансультуйцеся з урачом перад тым, як паспрабаваць прыродныя лекі, якія прадаюцца без рэцэпта, асабліва калі вы прымаеце іншыя лекавыя сродкі.
