Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Авалоданне невербальнымі выразамі
• Частка 2 з 3: Размовы без эмоцый
• Частка 3 з 3: Справа са сваімі эмоцыямі
• Парады

Здацца зусім неэмацыянальным можа быць вельмі карысна. Кантроль над сваімі эмоцыямі можа дапамагчы вам перамагчы ў перамовах, пазбегнуць канфрантацыі і здацца спакойным. Можа здацца, што лёгка схаваць свае пачуцці, патрабуецца шмат практыкі, каб апынуцца зусім безэмацыянальнай. Вы павінны адначасова кантраляваць свой выраз твару, свае рухі і свае словы і трымаць іх у поўным кантролі.

Крок

Частка 1 з 3: Авалоданне невербальнымі выразамі

1. Паслабце вочы і рот. Вочы і рот могуць выказваць розныя эмоцыі. Важна кіраваць ім увесь час. Лепшы спосаб зрабіць гэта - папрацаваць над безнагляднасцю. Пусты твар - гэта выгляд людзей, каб трымаць іншых на адлегласці. Вы можаце ўбачыць гэты твар вакол сябе практычна ў кожным перапоўненым ліфце. Гэта падобна на знак "не турбаваць" перад тварам.
   • Знайдзіце хвілінку, каб свядома паслабіць мышцы на твары. Вы будзеце здзіўлены, наколькі яны могуць быць напружанымі, нават калі вы не выпрабоўваеце ніякіх эмоцый.
   • Гульцы ў покер ператвараюць невыразны покерны твар у від мастацтва. Паназірайце, як гуляюць гульцы ў покер, не выяўляючы нервовасці і хвалявання.
   • Не цурайцеся кантакту з вачыма. Пазбяганне глядзельных кантактаў можна разглядаць як эмацыянальную рэакцыю. Проста паглядзіце на чалавека гэтак жа, як на крэсла ці сцяну.
2. Сачыце за сваімі рухамі. Тонкія жэсты могуць быць вельмі выразнымі, нават калі мы часам пра іх не ведаем. Звычайна гэта самая складаная частка неэмацыянальнасці, і як бы вы ні стараліся, гэта заўсёды будзе невялікі жэст, які раскажа, што вы адчуваеце.
   • Паспрабуйце не капрызіць, напрыклад, трэскаць пальцы рук ці грызці пазногці.
   • Не паказвайце, што вы стаміліся, напрыклад, паціраючы вочы альбо пазяхаючы.
   • Пастукванне нагамі можа выклікаць нервовасць.
   • Занадта гледзячы ў падлогу, вы можаце выглядаць сарамлівым альбо сумным.
   • У той час як большасць людзей можа надзець покерны твар, нават рукі гульцоў у покер выдаюць тое, што думаюць, і з'яўляюцца галоўнымі сігналамі, якія падхопліваюць пільныя вочы. Нерашучыя руху рук і рук могуць паказваць на страх, няўпэўненасць, нервовасць або хваляванне. Старайцеся рабіць толькі плаўныя і свядомыя руху. Не рухайцеся, калі не хочаце. Тады вы рухаецеся з рашучасцю і ўпэўненасцю.
3. Падтрымлівайце неэмацыянальныя адносіны. Не дэманструйце ніякіх эмоцый у становішчы стоячы альбо седзячы.
   • Не скрыжаваць рукі. Гэта можна лічыць абарончым. Трымаеце рукі ў паслабленым стане і ў баках.
   • Сядзьце на крэсла. Расслабленае і бесклапотнае стаўленне - лепшы спосаб паказаць, што вы ў чымсьці не ўцягнутыя. Гэта таксама дапамагае стварыць большую адлегласць паміж вамі і людзьмі вакол вас. Нахіл наперад можа выклікаць у вас энтузіязм альбо ўзбуджэнне.

Частка 2 з 3: Размовы без эмоцый

1. Гаварыце з вашай логікі. Накіруйце свой унутраны Спок і паспрабуйце весці размовы, якія абсалютна нічога не выказваюць пра тое, што вы адчуваеце. Напрыклад, калі вы выходзіце на абед і хтосьці пытаецца, як у вас гамбургер, скажыце, што мяса напалову запечанае і трохі тлустае. Не кажыце, што гэта вельмі смачна, нават калі гэта не так. Проста прывядзіце факты.
   • Калі вам задаюць пытанне пра тое, як вы сябе адчуваеце, альбо пра тое, на што нельга адказаць фактамі, лепш пазбягаць пытання, задаючы пытанне назад. Вы таксама можаце даць расплывісты альбо двайны адказ.
2. Кажаце некалькі аднастайна. Звярніце ўвагу на тэмп і вышыню вашых слоў. Павышэнне голасу можа быць прыкметай хвалявання ці хвалявання. Калі казаць ніжэй і павольней, вы можаце здацца няўпэўненым у сабе альбо злым. Паспрабуйце гаварыць так, быццам вы чытаеце дапаможнік услых. Размаўляць сумна, інфармацыйна і без арыгінальнасці - гэта спосаб весці далёкія размовы.
3. Не выкарыстоўвайце эмацыянальныя словы. Шмат слоў эмацыянальна. Некаторыя з іх відавочныя, а іншыя выказваюць больш тонкія эмоцыі. Відавочна, што вы не хочаце сказаць, што вы сумны ці шчаслівы, але вы таксама не можаце сказаць, што вы цвёрда настроены, спакойны альбо сумняваецеся. Гэтыя словы гэтак жа добра выяўляюць эмацыянальны стан.
   • Пазбягайце ўжывання прыметнікаў для апісання слоў, якія перадаюць вашы пачуцці. Не кажы кіно захапляльна альбо рамантычны раней. Замест гэтага вы апісваеце фільм як поўны дзеянняў альбо драматычны.

Частка 3 з 3: Справа са сваімі эмоцыямі

1. Не праводзіце занадта шмат часу з эмацыянальнымі людзьмі. Людзі, якія вельмі эмацыянальныя, могуць уцягнуць вас у драму свайго жыцця і зрабіць так, каб быць зусім без эмоцый. Не трэба цалкам разрываць сувязі з кімсьці, але магчыма, вы зможаце абмежаваць кантакт са сваімі больш эмацыянальнымі сябрамі.
   • Калі вы дзе-небудзь натыкнуліся на свайго эмацыянальнага сябра, заўсёды майце нагода, каб ветліва скончыць размову. Проста ўкажыце, што вам усё роўна трэба зрабіць пакупкі ці нешта падобнае.
2. Навучыцеся прымаць рэчы. Важная частка неэмацыянальнасці - не дазваляць нічога падманваць. Як толькі вы зразумееце, што ў вас і так няма магчымасці кіраваць большасцю рэчаў, гэтыя рэчы могуць перастаць вас турбаваць. Калі вы зможаце адмовіцца ад жадання кантраляваць тое, што адбываецца, вам стане значна лягчэй прымаць рэчы, якія ідуць не па плане.
3. Зрабіце сябе менш адчувальным. Жорсткія тэлевізійныя шоў ці фільмы - спосаб, якім большасць людзей дэсенсібілізаваць сябе. Хоць многія людзі лічаць, што прагляд фільмаў з жорсткімі фільмамі шкодзіць гледачу, ёсць доказы таго, што ён таксама можа выклікаць апатыю гледача ў сувязі з болем і пакутамі людзей. Калі вы хочаце пазбегнуць уздзеяння такога роду эмоцый, больш глядзіце тэлебачанне.
4. Часта глядзіце на грошы. Гэта можа здацца дзіўным, але, гледзячы на ​​грошы, людзі, як правіла, больш падобныя на бізнес. Навукоўцы знайшлі доказы таго, што, гледзячы на ​​грошы, мы не ўхваляем знешняе праяўленне эмоцый альбо выкарыстанне эмацыянальных слоў, каб выказаць свае думкі.
5. Шукайце выхад для сваіх эмоцый. Як бы добра вы ні разлівалі ўсё, часам даводзіцца пускаць эмоцыі на самацёк. Пісаць альбо рабіць музыку - гэта добры спосаб зняць эмацыянальны ціск, у той час як іншыя аддаюць перавагу занадта моцна рэагаваць, гуляючы ў кікбоксінг. Не мае значэння, які занятак вы абралі, пакуль вы можаце па-свойму зняць любыя хваляванні, а не апынуцца на волі раптоўнай парывы ​​перад усімі.

Парады

• Не злуйцеся, калі хтосьці называе вас халодным альбо абыякавым. Гэта проста азначае, што тое, што вы робіце, працуе.
• Не спрабуйце цалкам змяніць сябе. Вы ўсё яшчэ можаце мець аднолькавыя інтарэсы, такія як спорт альбо што-небудзь іншае, што вам падабаецца. Проста хавайце свае эмоцыі з гэтай нагоды.
• Не звяртайцеся да нанясення шкоды сабе як эмацыянальнага выхаду. Гэта зноў робіць вас больш эмацыянальным, бо людзі бачаць наступствы.
• Размаўляючы, рабіце гэта коратка і дакладна.
• Калі людзі пытаюцца ў вас, калі нешта не так, вы можаце коратка адказаць "не" альбо сказаць, што вы проста стаміліся, а калі яны працягваюць пытацца, ці не вераць вам, зменіце тэму.