Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Ёсць шмат спосабаў для вас і вашай другой палоўкі па-сапраўднаму зблізіцца, не займаючыся сэксам. Блізкасць часта пачынаецца з эмоцый, таму пачнем з сумеснай працы над паляпшэннем эмацыянальнай згуртаванасці. Будзьце адкрытыя да чалавека і сапраўды слухайце, калі яны гавораць. Калі вы не хочаце займацца сэксам, бо не гатовыя альбо хочаце, каб адносіны запаволіліся і сталі больш значымымі, вы можаце адчуць большую сувязь з партнёрам, не займаючыся сэксам.

Крокі

Частка 1 з 3: Выбудоўванне эмацыянальнай блізкасці

1. 

   Будзьце гатовыя адкрыцца і паказаць свае эмоцыі. Эмацыйная блізкасць азначае сумленнасць са сваімі думкамі і пачуццямі, нават калі ім няёмка. Будзьце гатовыя падзяліцца сваімі патрэбамі, надзеямі і страхамі са сваім былым. Хоць адкрыццё можа вас палохаць, добры партнёр - гэта той, хто заўсёды падтрымае вас і паспрабуе лепш зразумець.
   • Адкрытасць адносна сябе можа дапамагчы вам і вашым значным іншым вучыцца адзін у аднаго і падтрымліваць адзін аднаго па-новаму і глыбей.
   • Напрыклад, раскажыце былому пра мару стаць поварам або атрымаць дыплом.

2. 

   
   
   Умацоўвайце давер разам. Адсутнасць даверу ў адносінах можа прывесці да канфліктаў і няўпэўненасці ў сабе, асабліва калі вы не адчуваеце, што можаце быць эмацыянальна і фізічна адкрытымі для іх. Заўсёды аддавайце прыярытэт сумленнасці ў вашых адносінах. Вы можаце трэніравацца ў правільным выказванні думак і заўсёды быць сумленнымі. Пакажыце, што вы заўсёды былі побач з чалавекам і разумееце, што яны таксама ёсць. Паважайце фізічныя, эмацыйныя і сацыяльныя межы адзін аднаго.
   • Напрыклад, калі чалавек шануе прыватнасць, не дзяліцеся інтымнымі падрабязнасцямі вашых адносін з кімсьці, каго ведаеце.

3. 

   
   
   Уважліва слухайце, калі чалавек гаворыць. У моцных адносінах удзельнічаюць два чалавекі, якія не толькі слухаюць, але і "слухаюць" адзін аднаго. Давайце сутыкнемся, калі будзем размаўляць. Пакладзіце тэлефон і выключыце тэлевізар. Звярніце ўвагу на тое, што чалавек кажа без асуджэнняў, і прапануйце каментарыі на сваю карысць. Вы таксама павінны адчуваць, што ваш былы слухае. Вы можаце пабудаваць блізкасць, ведаючы, што можаце аддаць усё, што заўгодна, без крытыкі.
   • Займайцеся актыўным праслухоўваннем са сваім былым і будуйце блізкасць, ведаючы, што вы можаце давяраць, слухаць і разумець адзін аднаго.

4. 

   
   
   Задавайце асабістыя пытанні. Даведайцеся пра ўнутранае жыццё чалавека. Пытанні могуць дапамагчы вам адкрыцца і падумаць, што ўплывае, матывуе і як вы ставіцеся адзін да аднаго. Задавайце пытанні, якія заахвочваюць да блізкасці і сумеснага выкарыстання. Засяродзьцеся на адкрытых пытаннях для дэталёвых адказаў і абмеркавання.
   • Задавайце пытанні накшталт: "Калі б я стаў кім-небудзь, сапраўдным ці не, кім бы вы былі і чаму?", І "Што б вы сказалі сабе ў маладосці? Што б вы сказалі сабе ў свае гады? "
   • Задавайце пытанні аб вашых адносінах. Напрыклад: "Што, на вашу думку, робіць нас такімі сумяшчальнымі?", "Як нам лепш мець зносіны?" і "Што вы любіце рабіць, калі мы разам?"

5. 

   Папытаеце гэтага чалавека аб дапамозе. Калі ў вас быў дрэнны дзень, амаль няма нічога такога цудоўнага, як мець даверанага чалавека, на якога можна абаперціся. Магчыма, вам будзе цяжка прасіць ці плакаць перад партнёрам, але гэта таго варта, калі вы адчуеце іх падтрымку. Акрамя таго, вы можаце выявіць, што ім можна давяраць нават у самыя цяжкія часы.
   • Напрыклад, скажыце: «У мяне быў вельмі дрэнны дзень. Ці можна пра гэта пагаварыць? "

Частка 2 з 3: Быць інтымнай, не займаючыся сэксам

1. 

   Карыстайцеся любой магчымасцю абдымацца. Абдымацца - адзін з самых важных спосабаў закахацца, каб злучыцца і сабрацца, не распранаючыся. Калі вы глядзіце фільм ці ляжыце ў ложку, абдыміце партнёра, каб адчуць цяпло адзін аднаго.
   • Вазьміце чалавека за руку, абхапіце яго рукой за пояс або плячо і паспрабуйце больш дакрануцца да яго.
   • Часам адзін з двух павінен быць ініцыятарам.

2. 

   Доўга абдымайце адзін аднаго. Абдымкі могуць паменшыць стрэс і ўмацаваць вашу сувязь. Вазьміце звычку абдымацца, калі сустракаецеся і развітваецеся. Напрыклад, вы можаце абняць іх перад паходам на працу ці ў школу раніцай і, калі ўбачыце іх зноў (напрыклад, пасля працы ці школы).
   • Утрымлівайце чалавека надоўга, абхапіўшы іх рукамі і не адпускаючы.
   • Калі былы не прывык вас абдымаць, шчыра скажыце, што хочаце.

3. 

   Дыхайце разам. Гэта можа зрабіць вас дваіх па-сапраўднаму фізічна і разумова блізкімі, не дакранаючыся адзін аднаго. Пачніце з сядзення тварам і ў бакі. Пачніце факусавацца на ўдыху і ўдыху і выдыху з зачыненымі вачыма. Калі вы адчуеце сябе гатовым, расплюшчыце вочы і назірайце, як жывот чалавека рухаецца ўверх-уніз пры кожным дыханні, якім ён дыхае.
   • Ваша дыханне стане дыханнем гэтага чалавека. Пачнеце вы ўдваіх дыхаць разам ці не, вы абодва пачнеце супадаць у рытме дыхання.
   • Пасля завяршэння гэтага практыкавання можа быць выдатны час для размовы і размовы пра глыбокія і глыбокія рэчы, пра якія звычайна вам цяжка казаць.

4. 

   Зрабіце глядзельны кантакт. Погляд адзін на аднаго можа быць знакам любові і сувязі. Вы можаце адчуваць сябе слабым або трохі напалоханым, калі глядзіце адзін аднаму ў вочы. Заставайцеся на сувязі і адыходзьце ад сораму ці страху і засяродзьцеся на партнёры.Вы ўбачыце, што можаце адчуваць сябе ў бяспецы, нават калі ваш былы бачыць, хто вы на самой справе.
   • Знайдзіце час, каб глыбока паглядзець у вочы чалавека. Сядзьце асобна і паглядзіце адзін аднаму ў вочы. Пачніце з 30 секунд, затым паступова павялічвайце час, калі вам будзе зручней.

5. 

   Пацалункі горача. Калі гарачыя пацалункі ператварыліся ў мяккі пацалунак, вярніце запал з гарачага пацалунку. Пацалункі могуць узмацніць пачуццё блізкасці, асабліва ў доўгатэрміновых адносінах. Пары, якія рэгулярна цалуюцца, больш задаволены адносінамі.
   • Пацалуйце чалавека шмат у чым. Прыклады ўключаюць пацалункі ў вусны, шчокі, шыю, рукі і іншыя ўчасткі цела (якія не прыводзяць да сэксу).

6. 

   Паспрабуйце інтымны кантакт. Магчыма, вы не хочаце займацца сэксам, але ёсць рэчы, якія будуць адчуваць сябе гэтак жа, не займаючыся сэксам. Напрыклад, дакранацца адзін да аднаго, цалаваць целы адзін аднаго і лізаць адзін аднаго. Гэтыя дзеянні дазваляюць зблізіцца, не турбуючыся аб наступствах сэксу.
   • Абмяркуйце, наколькі вам камфортна са сваім былым. Калі вы не займаецеся сэксам па нейкіх прычынах, усталюйце пэўныя абмежаванні на фізічную блізкасць. Напрыклад, вы можаце цалавацца, але не хочаце распранацца.

Частка 3 з 3: Весялецеся, робячы інтымную блізкасць

1. 

   Давайце паспрабуем нешта новае разам. Гэта патрабуе мужнасці і можа прымусіць вас убачыць іншы бок вас дваіх. Магчыма, вам спадабаецца тое, чаго вы ніколі не чакалі, альбо выявіце тое, што вы не заўважылі ў вашай ўлюбёнасці. Даданне новага досведу дапаможа вам адчуваць сябе бліжэй і больш звязанымі.
   • Напрыклад, паспрабуйце заняцца боксам, гонкамі ці танцамі.
   • Выкарыстоўвайце інфармацыю з інтымных размоў, каб прыдумаць заняткі, якія вам падабаюцца. Акрамя таго, вы можаце паспрабаваць зрабіць для вас што-небудзь асаблівае.

2. 

   Дадайце трохі хвалявання спатканню. Хваляванне можа зрабіць вас больш прывабным, і гэта павялічыць пачуццё блізкасці. Паспрабуйце зрабіць нешта веселае і трохі рызыкоўнае. Прыклады ўключаюць катанне на лыжах, скалалажанне або веславанне.
   • Робячы нешта ў узбуджаным настроі, пары будуць адчуваць сябе больш звязанымі.

3. 

   Зрабіце што-небудзь крыху страшнае. Нават калі вы не хочаце занадта доўга баяцца, можа быць цікава зрабіць што-небудзь трохі страшнае, каб сабраць вас і вашага партнёра. Калі вы ведаеце, што можаце разлічваць на таго, што ваш партнёр адчувае сябе ў бяспецы, вы знойдзеце іх вельмі блізка да вас, і вы таксама будзеце давяраць, што яны там для вас.
   • Напрыклад, схадзіць у дом з прывідамі альбо разам прагуляцца ў цемры.

4. 

   Глядзіце разам старыя фотаздымкі. Вы можаце разам азірнуцца на старыя ўспаміны і паказаць адзін аднаму свае малюнкі дзяцінства. Прагляд фатаграфій свайго дзяцінства і важных для вас людзей - гэта вельмі інтымны ўчынак. Калі вы кажаце пра важныя для вас рэчы і падзеі, якія зрабілі вас сённяшнімі, вы выстаўляеце сябе перад былым.
   • Правядзіце былога і раскажыце пра свае ўспаміны. Тады скажыце ім зрабіць тое самае з вамі.
   • Аб сямейных справах можа быць цяжка казаць, але паспрабуйце адказаць на ўсе іх пытанні.

Парада

• Паважайце абмежаванні адзін аднаго. Нават свой.
• Хваліце ​​адзін аднаго.
• Любы інтымны ўчынак або дотык патрабуе згоды і адказу вашага партнёра. Дакрананне без дазволу з'яўляецца парушэннем абмежаванняў чалавека.

Папярэджанне

• Некаторыя інструкцыі гэтага артыкула могуць прывесці да сэксу. Калі вы не хочаце, скажыце! Не бойцеся выказацца.