Як справіцца з бацькам, які пакутуе дэпрэсіяй (з фота) - Чаявыя

Як змагацца з бацькамі з дэпрэсіяй - Чаявыя

Задаволены

Крокі
Папярэджанне

Цяжка вызначыць сваю ролю, калі бацька знаходзіцца ў дэпрэсіі. У залежнасці ад вашага ўзросту вы нічога не зможаце ім дапамагчы, але ёсць некалькі метадаў, якія дапамогуць вам справіцца з дэпрэсіяй. У дзяцінстве не ваша праца быць бацькамі. Калі ў вас ёсць магчымасці, час і энергія, вы можаце дапамагчы або падтрымаць іх, аднак важна ведаць пра свае здаровыя межы і свае межы.

Крокі

Частка 1 з 2: Дапамога бацькам

Пагаворыце з бацькамі. Размова пра дэпрэсію з іншым чалавекам можа насцярожыць, асабліва калі гэта вашы бацькі. Калі вы хвалюецеся і адчуваеце, што справы не палепшацца, пагаворыце пра гэта. Падыходзіце да бацькоў з асцярожнасцю і клопатам. Нагадайце ім, наколькі яны важныя для вас, і што вы хочаце бачыць іх шчаслівымі.
- Можна сказаць: «Я хвалююся за бацькоў і здароўе, ці змянілася ўсё? Вы ў парадку? ".
- Вы таксама можаце сказаць: «Я добра ведаю, што ўсё змянілася, і вы выглядаеце вельмі сумна. Вы ў парадку? ".
- Калі вашы бацькі кажуць пра іх нешта "больш не хочуць быць тут", адразу звярніцеся па дапамогу.
Заахвочвайце бацькоў да тэрапіі. Пасля шчырай размовы з бацькамі паклічце іх да тэрапеўта. Зразумейце, што вы не нясеце адказнасці за іх думкі, пачуцці і паводзіны, асабліва калі гэта звязана з дэпрэсіяй. Заахвочвайце іх знайсці тэрапеўта. Тэрапія дапаможа змяніць негатыўныя схемы мыслення, выявіць трыгеры і практыкаваць прафілактычныя стратэгіі для памяншэння сімптомаў дэпрэсіі ў будучыні.
- Скажыце бацькам: «Я хачу, каб вы былі шчаслівымі і здаровымі, і, думаю, вам дапаможа тэрапеўт. Хочаце звярнуцца да тэрапеўта? "
Займіцеся сямейнай тэрапіяй. У той час як індывідуальная тэрапія можа дапамагчы камусьці атрымаць пэўныя навыкі, але тэрапія ўдзелу ўсёй сям'і можа быць карыснай для ўсіх. Калі бацькі адчуваюць дэпрэсію, усёй сям'і будзе цяжка. Сямейная тэрапія дапаможа ўсім членам мець зносіны паміж сабой і вырашаць узнікаючыя праблемы.
- Калі вы адчуваеце, што нясеце занадта шмат адказнасці ў памяшканні, гэтая тэрапія - выдатнае месца для яе абмеркавання і пабудовы кампрамісаў.
Ведайце, што рабіць, калі бацькі больш не могуць даглядаць сябе. Часам, калі хтосьці дэпрэсіўны і перастае клапаціцца пра сябе - ён не прымае ванну, не ходзіць на працу ці займаецца чымсьці накшталт прыгатавання ежы, уборкі, мыцця бялізны. і г.д. Калі бацькі грэбуюць вамі, вашы патрэбы таксама ігнаруюцца.
- У гэтым выпадку трэба звярнуцца па дапамогу. Калі ваш бацька ў дэпрэсіі, вы можаце пагаварыць з мамай ці мачахай пра тое, што адбываецца з вашым татам, і паведаміць ім, што вы лічыце, што яму патрэбна дапамога. Вы можаце дапамагчы ім у дробязях, напрыклад, падтрымліваючы чысціню ў пакоі альбо выконваючы дробныя заданні, напрыклад, выносіць смецце, але клапаціцца пра вас абавязаны бацькі.
- Калі вы крыху старэй, як падлетак, вы можаце рабіць тое, чаго не могуць зрабіць вашы бацькі, пакуль вылечваюцца. Паспрабуйце дапамагчы па хаце, прыгатаваць ці купіць вячэру, вадзіць малога на заняткі і многае іншае. Аднак вы не павінны браць на сябе поўную адказнасць за ўсе хатнія справы і не стаць адзіным выхавальнікам вашых бацькоў. Вы павінны дапамагчы ім выканаць задачу, якая мае высокі прыярытэт (напрыклад, прыгатаваць ежу), але памятайце, што зараз вы не зможаце выканаць усю працу.
- Калі вы дарослы, парайцеся з бацькамі пра тое, як атрымаць дапамогу. Калі яны не хочуць звяртацца да тэрапеўта, вы можаце пераканаць іх звярнуцца да ўрача для агляду.Усталюйце межы таго, што вы хочаце і можаце зрабіць для сваіх бацькоў, памятайце, што ім трэба прыняць дапамогу, перш чым яны змогуць адчуваць сябе лепш. Вы не можаце прымусіць іх.
Прызнаць суіцыдальныя паводзіны. Думаць страшна, але прызвычаіцца да самагубства важна, калі бацькі адчуваюць дэпрэсію. Той, хто мае намер скончыць жыццё, часта праяўляе некалькі прыкмет, і ранняе ўсведамленне іх дапаможа падрыхтаваць вас да дзеянняў. Некаторыя прыкметы таго, што камусьці пагражае самагубства, з'яўляюцца:
- Аддай свае рэчы.
- Пагаворыце пра тое, каб сысці ці заняцца асабістымі справамі.
- Кажучы пра смерць ці самагубства, магчыма, пра тое, каб нашкодзіць сабе.
- Раскажу вам пра пачуццё адчаю.
- Рэзкія змены ў паводзінах, такія як спакой пасля перыяду трывогі.
- Займайцеся самаразбуральнымі спосабамі паводзін, напрыклад, ужывайце больш алкаголю і наркотыкаў.
- Скажыце, вам было б лепш без іх, каб яны не хацелі быць на гэтым свеце, што ўсё хутка скончыцца ці нешта падобнае.
Будзьце гатовыя дзейнічаць, калі лічыце, што бацькам пагражае небяспека. Калі вы лічыце, што яны спрабуюць скончыць жыццё самагубствам, вам варта патэлефанаваць на тэлефон даверу 1900599830 у В'етнамскі цэнтр псіхалагічнай крызіснай сітуацыі альбо на нумар 112. Калі вашы бацькі пагражаюць прычыніць сабе шкоду альбо пакончыўшы жыццё самагубствам, валодаючы патэнцыяльна смяротным зброяй альбо транспартным сродкам (напрыклад, наркотыкам), пастаянна размаўляючы пра спыненне жыцця і ўзбуджэнне альбо трывогу, альбо ў працэсе спробы пакончыць з сабой, вам для неадкладнай экстранай службы (напрыклад, 112). рэклама

Частка 2 з 2: Беражыце сябе

Пазбягайце ўспрымаць рэчы асабіста. Звычайна жанчыны, як правіла, бываюць эмацыянальнымі альбо сумнымі, а мужчыны - злоснымі альбо злымі. У любым выпадку, бацькі з дэпрэсіяй ненаўмысна скажуць тое, чаго не хочуць. Вы можаце адчуваць сябе як бы прычынай стрэсу ў жыцці бацькоў. Разуменне таго, што настрой вашых бацькоў незвычайны - што можа выклікаць змены ў паводзінах - дапаможа вам зразумець, што гэта няпраўда.
- Калі бацькі шкодзяць вашым пачуццям, паглядзіце на іх словы больш пазітыўна. Паспрабуйце дараваць іх і прыняць, што настрой у іх не ўстойлівы. Хоць гэта не зробіць іх словы менш балючымі, але дапаможа зразумець, што вы не вінаватыя.
Праводзіце час з тым, хто вас радуе. Выходзьце з сябрамі, праводзіце час з пазітыўнымі людзьмі і радуйцеся жыццю. Не бойцеся выйсці з дому і заняцца чымсьці іншым. Добра правесіўшы час, вы атрымаеце душэўную раўнавагу, неабходную для таго, каб вам было камфортна дома.
- Не дазваляйце, каб абавязкі па догляду за бацькамі і сямейныя абавязкі сталі вашым жыццём. Вы не абавязаны быць даглядчыкам дома. Вы можаце дапамагчы, але не дазваляйце гэтаму кіраваць вашым жыццём.
- Вам трэба ўсталяваць межы з бацькамі. Калі яны разлічваюць на вас, каб вы адчувалі сябе лепш ці лепш, гэта нездаровы шлях і можа аказаць велізарны ўплыў на ваша псіхічнае здароўе.
- Паспрабуйце спачатку ўсталяваць невялікія межы, і рабіце гэта, не выказваючы гневу і асуджэння. Напрыклад, калі бацькі дзеляцца з вамі занадта шмат рэчаў, расказваюць вам пра іх праблемы больш, чым трэба, вы можаце сказаць ім: "Тата, я люблю з табой размаўляць, але Гэтая праблема па-за маімі магчымасцямі. Я думаю, што цётка Со можа вам дапамагчы ".
Пагаворыце пра свае пачуцці. Вашы эмоцыі вельмі важныя, і падаўленне іх - не здаровы ўчынак. Знайдзіце таго, хто зможа слухаць і размаўляць з гэтым чалавекам.
- Вашы бацькі недастаткова добрыя, каб дзейнічаць у якасці бацькоў, таму шукайце іншага дарослага, які можа стаць вашым настаўнікам. Вам варта параіцца з братамі і сёстрамі, бабулямі і дзядулямі, цёткамі / дзядзькамі, рэлігійнымі лідэрамі і сябрамі сям'і.
Знайдзіце спосабы выказаць свае эмоцыі. Ладна адчуваць стрэс, трывогу і смутак, калі ў бацькоў узнікае дэпрэсія. Вам трэба справіцца са сваімі эмоцыямі, маючы здаровую гандлёвую кропку, каб пазбавіцца ад стрэсу і перазарадзіцца. Вы павінны весці часопіс, маляваць, слухаць музыку ці пісаць.
- Знайдзіце занятак, якое расслабляе вас альбо адчувае сябе выдатна. Яны могуць ўключаць у сябе заняткі спортам, бег ці гульні з хатнім гадаванцам.
Вам цалкам дазволена плакаць. Жыццё з бацькамі, якія знаходзяцца ў дэпрэсіі, можа быць цяжкім. Вашы пачуцці цалкам натуральныя і рэальныя. Плач - выдатны спосаб здаровага вызвалення ад эмоцый. Плач таксама можа палепшыць вас, бо слёзы вылучаюць гармоны стрэсу і таксіны.
- Не сорамна плакаць. Плакаць і выказваць свае пачуцці незалежна ад таго, засталіся вы ў адзіноце ці на публіцы.
- Дайце сабе столькі часу, колькі вам трэба заплакаць. Калі гэта робіць вас больш камфортным, вы можаце апраўдацца, каб пайсці куды-небудзь у прыватны дом і паплакаць, напрыклад, у ваннай ці спальні.
Ведайце, што бацькі па-ранейшаму любяць вас. Дэпрэсія можа стварыць дзіўныя рэчы для свядомасці і паводзін вашых бацькоў - знясіліць іх, змяніць іх пачуцці і сказаць тое, чаго яны не хочуць. Вашы бацькі перажываюць цяжкі час. Яны па-ранейшаму цябе вельмі любяць. рэклама