Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

На жаль, цалкам пазбавіцца ад прастуды няма. Хоць многія прастудныя захворванні могуць працягвацца, большасць прастудных захворванняў праходзяць самі па сабе на працягу 3 - 7 дзён. Лячэнне прастуды можа быць абмежавана толькі купіраваннем сімптомаў. Наступныя дзеянні дапамогуць вам зняць сімптомы прастуды.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Ачысціць паражніну носа

1. 

   Пазбягайце занадта моцнага выдзімання носа. Вашы прыродныя інстынкты могуць прымусіць вас высмаркацца, калі нос забіты, але існуюць супярэчлівыя меркаванні наконт наступстваў высмаркивания. Шмат якія даследаванні паказалі, што спроба высмаркацца занадта моцна можа прывесці да назапашвання ціску, якое прывядзе слізь у паражніну носа і, магчыма, прывядзе да заражэння. З іншага боку, некаторыя эксперты лічаць, што высмаркацца неабходна пры прастудзе, бо гэта дапамагае арганізму выдаляць лішнюю слізь у носе, дапамагаючы прачысціць нос. Аднак высмаркацца варта толькі тады, калі вы адчуваеце, што гэта абсалютна неабходна.
   • У якое б меркаванне вы ні верылі, абавязкова высмаркайцеся, каб пазбегнуць націску на нос, і выкарыстоўвайце толькі рэкамендаваны спосаб: націсніце пальцам на адзін бок носа, а другі падзьміце Зрабіце тое ж самае для іншага боку носа.
   • Пазбягайце занадта шмат "нюхаць" і "нюхаць", бо гэта толькі прывядзе да таго, што слізь у носе схопіцца ў вашай галаве. Калі вам давядзецца выходзіць, абавязкова вазьміце з сабой насоўку або сурвэтку.
   • Пасля выдзімання носа варта мыць рукі, каб пазбегнуць распаўсюджвання віруса прастуды.
   • Частае выдзіманне можа выклікаць раздражненне скуры - выкарыстоўвайце мяккі, якасны хустку, каб пазбегнуць раздражнення скуры. Пры неабходнасці вы можаце нанесці на нос ўвільгатняе крэм.

2. 

   
   
   Піце мядовы цытрынавы чай. Гэта простае, але эфектыўнае сродак ад прастуды, якое існуе даўно. Каб прыгатаваць мядовы цытрынавы чай, закіпяціце ваду, дадайце ў кубак кіпячай вады, а затым змяшайце 1 ½ чайнай лыжкі цытрынавага соку і 2 чайныя лыжкі мёду. Мёд здыме боль у горле, а цытрына дапаможа прачысціць нос. Вітамін З таксама вельмі добры для лячэння запалення ў цэлым.
   • Чай павінен пачаць дзейнічаць адразу і на некалькі гадзін палегчыць сімптомы прастуды.
   • Для атрымання аптымальнага эфекту піце гарбату, згарнуўшыся ў фатэлі перад камінам. Насавыя вірусы квітнеюць пры халодных тэмпературах, таму яны хутка распаўсюджваюцца ў носе ў прахалоднае ці халоднае надвор'е. Даследаванні ў Ізраілі паказалі, што дыханне цёплым паветрам дапамагае паменшыць сімптомы прастуды. Націсканне цёплай рукі на нос на паўгадзіны і дыханне ротам таксама дапамогуць прадухіліць распаўсюджванне халодных бактэрый.

3. 

   
   
   Выкарыстоўвайце супрацьзапаленчыя сродкі. Противозастойные сродкі могуць неадкладна пазбавіць ад заложенності шляхам памяншэння рініта і запаволення выпрацоўкі слізі ў носе. Супрацьзастойныя сродкі прадаюцца ў форме таблетак ці спрэяў і ёсць у большасці аптэк.
   • Памятаеце, што празмернае выкарыстанне супрацьзастойных сродкаў (якое займае больш за 3 - 5 дзён) можа прывесці да большай колькасці слізі ў носе і рызыцы назапашвання бактэрый.

4. 

   
   
   Ачысціць паражніну носа. Папулярным супрацьзастойным сродкам у апошнія гады з'яўляецца выкарыстанне насавой прамыўкі ў форме гаршчка для чысткі насавой паражніны. Насавая прамыўка ў форме гарбаты, якая змяшчае фізраствор, выкарыстоўваецца для адпампоўкі аднаго носа, а раствор сцякае з іншага. Гэта дапамагае разрыхліць слізь у носе, так што яе можна лёгка вылучыць.Вы можаце знайсці раствор расола ў аптэках, альбо вы можаце зрабіць уласны раствор расола.
   • Для выкарыстання прамывання носа нахіліцеся над ракавінай і нахіліце галаву ў бок. Змесціце кончык прамывальніка для носа ў ноздру бліжэй і заліце ​​фізрастворам. Фізіялагічны раствор запампоўваецца ў адзін нос і зліваецца з іншага. Калі вы адхіліцеся назад і крыху адхіліце галаву, салёная вада таксама можа пацячы ў паражніну носа.
   • Пасля таго як вада сцячэ, акуратна высмаркайцеся і прарабіце тое ж самае для іншага боку носа.

5. 

   Выкарыстоўвайце адхарквальнае сродак. Вы можаце разгледзець пытанне аб выкарыстанні адхарквальнага сродкі для прачышчэння носа, разрэджваючы слізь у носе і дапамагаючы разрыхліць мокроту, вызваляючы дыхальныя шляхі, палягчаючы дыханне.
   • Адхарквальныя сродкі адпускаюцца ў выглядзе вадкасці, парашка і таблетак, якія вы можаце набыць у аптэках без рэцэпту.
   • Пабочныя эфекты адхарквальных сродкаў ўключаюць млоснасць, галавакружэнне, дрымотнасць і ваніты. Пры наяўнасці аднаго з гэтых сімптомаў трэба неадкладна звярнуцца ў бальніцу.

6. 

   Выкарыстоўвайце эфірныя алею. Эфірныя алею, такія як мята перачнай мяты, эўкаліпта, гваздзікі і алею чайнага дрэва, чысцяць нос, палягчаючы дыханне. Ёсць шмат спосабаў выкарыстання эфірных алеяў. Адзін са спосабаў - дадаць 1 ці 2 кроплі абранага эфірнага алею ў міску з цёплай вадой. Намочыце ў вадзе чыстую мочалку, адцісніце яе, а затым накрыйце ручніком і дайце ёй паляжаць некалькі хвілін. Зрабіце глыбокі ўдых і ўсяго за некалькі хвілін вы ўбачыце паляпшэнне дыхання.
   • Вы таксама можаце дадаць 1 ці 2 кроплі эфірнага алею ў невялікую колькасць вазеліну, каб зрабіць "алей для ветру" і памасіраваць яго на грудзях ці нагах перад сном.
   • Акрамя таго, вы можаце пакласці 1 ці 2 кроплі эфірнага алею ў начную кашулю ці ў ванну, каб вы маглі лёгка дыхаць парай.

7. 

   Прыміце цёплую ванну. Цяпло вады не толькі дапамагае прачысціць нос, але і расслабляе. Калі ад цяпла вады ў вас кружыцца галава, вы можаце паставіць пластыкавы крэсла альбо зэдлік у ваннай.
   • Калі вашы валасы доўгія, высушыце іх фенам, каб мінімізаваць страты цяпла пасля купання.
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Беражыце сябе

1. 

   Знайдзіце час, каб расслабіцца. Адпраўляйцеся са школы альбо на працу 2 ці 3 дні. Гэта абмяжуе распаўсюджванне віруса на іншых людзей і ў той жа час дапаможа зэканоміць энергію для барацьбы з хваробамі. Знаходжанне дома таксама дапаможа пазбегнуць дыскамфорту, калі вы хворыя, а таксама палегчыць карыстанне коўдрамі, піццё гарачых напояў і іншыя выгоды, каб адчуваць сябе больш камфортна. Гэта таксама дапаможа пазбегнуць заражэння іншымі захворваннямі, што асабліва карысна, калі ваша імунная сістэма слабее.

2. 

   Звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Вам трэба паведаміць лекара пра ваш стан і парэкамендаваць пероральные лекі. Калі яны даюць лекі, вы павінны прымаць яго па прызначэнні (звычайна адзін-два разы на дзень). Лекар не абавязкова прызначае лекі ад усіх хвароб, звычайна прастуда праходзіць сама па сабе праз 3-7 дзён. Калі хвароба не знікае праз 7 дзён, варта звярнуцца да ўрача.

3. 

   Піце поўную цёплую ваду. Знаходжанне гідратату дапаможа паменшыць такія сімптомы, як галаўны боль і боль у горле, а таксама прадухіліць абязводжванне. Ужыванне гарачай гарбаты і гарачых супаў - выдатны спосаб увільгатнення цела, прачышчэння пазухі і памяншэння заражэння носа і горла.
   • Піце дастатковую колькасць вады, каб здаволіць смагу. Піць дастатковую колькасць вады, калі вы хворыя, важна, але калі вы вып'еце занадта шмат, вы прымусіце печань і ныркі занадта шмат працаваць, каб перапрацаваць ваду ў вашым целе. Калі вы хворыя, вы павінны піць крыху больш вады, чым звычайна, але не піце ад 12 да 15 шклянак вады ў дзень.
   • Адзін прыкмета таго, што вы ўжываеце дастатковую колькасць вады, гэта тое, што ваша мача будзе чыста белай. Насычана-жоўты колер з'яўляецца прыкметай таго, што арганізму не хапае вады, каб растварыць і разбавіць яе - трэба піць больш вады.
   • Пазбягайце ўжывання кавы любой цаной. Кава ўтрымлівае кафеін, які можа пагоршыць сімптомы прастуды.

4. 

   Адпачывайце шмат. Вам трэба засяродзіць усе свае сілы на барацьбе з вірусам прастуды. Калі вы не даяце целе правільна адпачыць, вы можаце пагоршыць хваробу. Вы павінны шмат спаць і не займацца занадта шмат. Падчас сну трымайце галаву ўверх, бо гэта дапаможа прачысціць нос.
   • Выкарыстоўвайце дадатковую падушку, каб падняць галаву - нават калі вы не прывыклі да гэтай позы / Калі вам няёмка, устаўце падушку паміж прасцінамі і матрацам для камфорту чым.

5. 

   Палашчыце горла цёплай салёнай вадой і хочаце заквітнець. Паласканне горла цёплай салёнай вадой будзе ўвільгатняць горла і змагацца з інфекцыяй, бо соль з'яўляецца натуральным антысептыкам. Дадайце чайную лыжку солі ў шклянку цёплай вады і змяшайце. Вы можаце дадаць трохі харчовай соды, якая дапаможа паменшыць "густ" солі. Палашчыце гэтым растворам рот прыблізна чатыры разы на дзень, каб часова палегчыць боль у горле.
   • Памятаеце, што нельга змешваць раствор таксама Салёны і пазбягайце частага выкарыстання гэтага метаду, бо ён можа пагоршыць сімптомы. Калі ён занадта салёны, раствор можа пашкодзіць слізістую. Пасля гэтага трэба будзе дадаць у сумесь больш вады. Прамываючы рот, вы можаце адчуваць невялікі боль, як пачуццё заложенности носа.

6. 

   Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра або эфірны алейны абагравальнік. Калі вы карыстаецеся любым з іх, каб падтрымліваць паветра ў вільготным стане падчас адпачынку, вам будзе зручней. Гэта сапраўды карысна, калі нос ці горла сухія альбо раздражнёныя. Памятаеце, што ўвільгатняльнік можа палегчыць ваша горла, але можа не палегчыць сімптомы прастуды і не паправіцца хутчэй.
   • Даследаванні паказваюць, што ўвільгатняльнікі паветра і ароматэрапія прыносяць больш шкоды, чым карысці. Гэта таму, што ўвільгатняльнікі могуць распаўсюджваць мікробы, цвіль і таксіны, а таксама выклікаць раздражненне і раздражненне скуры. Вырашыце самі, выкарыстоўваць увільгатняльнік паветра ці не.

7. 

   Сагрэйце цела. Вельмі важна саграваць, калі вы хворыя, бо халодны вецер прымусіць вас адчуваць дрыжыкі і слабець. Надзеньце дадатковыя топы на працягу дня і дадавайце коўдры для сну альбо падчас адпачынку ў фатэлі. Падтрыманне цяпла ў цяпле не дапаможа вам пазбавіцца ад прастуды, але палепшыць самаадчуванне.
   • Ёсць мноства меркаванняў, што для лячэння прастуды трэба пацець, але даследаванняў, якія б гэта падмацавалі, няма. Аднак многія думаюць, што прабежка, калі ў арганізме ўпершыню пачынаюцца сімптомы прастуды, дапаможа прадухіліць іх прастуду.

8. 

   Карыстайцеся лекамі ад прастуды. Гэтыя лекі не могуць вылечыць прастуду, але, безумоўна, здымаюць такія сімптомы, як галаўны боль, заложенность носа, павышэнне тэмпературы і боль у горле. Памятаеце, што лекі ад прастуды могуць выклікаць пабочныя эфекты, уключаючы млоснасць, боль у страўніку і галавакружэнне. Заўсёды правярайце наяўнасць пабочных эфектаў лекаў і пракансультуйцеся з урачом, калі прымаеце дадатковыя лекі.
   • Абязбольвальныя (абязбольвальныя) сродкі, у тым ліку ацетамінофен, аспірын і ібупрофен, могуць быць эфектыўнымі, калі сімптомы прастуды ўключаюць болі ў цягліцах, галаўны боль ці тэмпературу. Не давайце аспірын дзецям і падлеткам, таму што ён можа выклікаць сіндром Рэя (сіндром батулізму).
   • Анцігістамінные прэпараты - гэта распаўсюджаны інгрэдыент лекаў ад прастуды і алергіі, якія прадаюцца без рэцэпту, якія могуць дапамагчы паменшыць насмарк і слёзы.
   • Сродак для падаўлення кашлю, які таксама называюць сродкам для падаўлення кашлю, дапамагае спыніць прыступы кашлю. Карыстайцеся лекамі ад кашлю толькі пры сухім кашлі. Нельга тармазіць кашаль пры мокроце, бо ён дапамагае арганізму пазбаўляцца ад слізі. Не выкарыстоўвайце лекі ад кашлю без рэцэпту для дзяцей ва ўзросце да 4 гадоў.
   • Пры азызласці носа і абцяжараным дыханні варта выкарыстоўваць толькі лекі, якія прадаюцца без рэцэпту, якія змяшчаюць супрацьзапаленчыя сродкі. Гэтыя прэпараты звужаюць сасуды носа, палягчаючы дыханне. Антыгістамінныя прэпараты зробяць вас больш камфортнымі і прымусяць вас спаць, каб вы маглі лепш спаць, калі вы хворыя.
   • Выкарыстоўвайце адхарквальнае сродак для разрэджвання слізі, палягчаючы кашаль, калі ён занадта густы і цяжка адкашліваецца.

9. 

   Пазбягайце курэння. Курэнне можа аслабіць ваша супраціў і павялічыць выяўленасць некаторых сімптомаў прастуды. Варта пазбягаць кавы, гарбаты, якія змяшчаюць кафеін, і безалкагольных напояў.

10. 

    Ешце курыны суп. Некалькі даследаванняў паказалі, што ўжыванне курынага супу запаволіць рух лейкацытаў, якія выклікаюць сімптомы прастуды.Акрамя таго, гарачы суп дапаможа прачысціць нос і супакоіць боль у горле.
    • Вы таксама можаце дадаць у міску супу дробку чырвонага пякучага перцу, бо пікантны водар прыпраў дапаможа вам адчуваць сябе больш пільнымі.
    рэклама

Метад 3 з 3: Умацаванне імуннай сістэмы

1. 

   Карыстайцеся функцыянальнай ежай. Прыём дабаўкі, якая змяшчае неабходныя вітаміны і пажыўныя рэчывы, - адзін са спосабаў дапамагчы вам павысіць імунную сістэму. Вы можаце прымаць дабаўкі з вітамінам С або цынкам, а таксама полівітаміны. Калі вы не любіце рыбу, вы па-ранейшаму можаце папоўніць карысныя тлустыя кіслоты ў рыбе, ужываючы дабаўку Амега-3, якая паказала сваю эфектыўнасць ва ўмацаванні сістэмы. імунітэт.
   • Вы можаце знайсці дадаткі ў аптэках, супермаркетах і крамах здаровай ежы.
   • Дабаўкі, якія падвышаюць імунітэт, могуць не дапамагчы хутка пазбавіцца ад прастуды, але пазбегнуць хваробы ў будучыні.

2. 

   Ешце часнык. Антыаксіданты ў часнаку дапамогуць захаваць здароўе сэрца, узмоцняць супраціўляльнасць і дапамогуць падтрымліваць кровазварот. Адна з лепшых пераваг, якую прыносіць часнык, - гэта яго здольнасць узмацняць актыўнасць імунных клетак.
   • Здрабніце свежы зубчык часныку чайнай лыжкай мёду і хутка перажоўвайце і глытайце сумесь.

3. 

   Дадайце яшчэ цынку. Апошнія даследаванні паказалі, што на працягу сутак з'яўляюцца сімптомы прастуды, калі вы дадаеце ў арганізм больш цынку, вы акрыяеце ад хваробы на дзень хутчэй, чым звычайна, і не будзе адчуваць шмат сімптомаў. цяжкая хвароба.

4. 

   Ешце сырой мёд. Мёд - гэта прыроднае рэчыва, якое павышае імунітэт дзякуючы сваім супрацьвірусным уласцівасцям. Мёд таксама дапаможа супакоіць боль у горле, што з'яўляецца добрай навіной для хворых прастудай. Вы можаце з'есці чайную лыжку мёду самастойна альбо змяшаць яго з гарачай вадой ці гарбатай, каб зрабіць карысны напой.

5. 

   Дадайце больш вітаміна С. Падумайце аб прыёме вітаміна З, ўжыванні апельсінавага соку і ўжыванні садавіны з высокім утрыманнем вітаміна С, напрыклад, апельсінаў, ківі і трускаўкі. Нягледзячы на ​​тое, што вакол выкарыстання вітаміна З для барацьбы з прастудай існуе шмат спрэчак, многія людзі ўсё яшчэ лічаць, што прыём вітаміна З дапаможа хутка пазбавіцца ад прастуды.

6. 

   Выкарыстоўвайце эхінацею (эхінацею). Эхінацея - гэта травяная дабаўка, якую многія прымаюць для павышэння імунітэту і барацьбы з хваробатворнымі вірусамі. Хоць многія навукоўцы да гэтага часу спрачаюцца аб іх уздзеянні, многія даследаванні паказалі, што рамонак дапаможа знізіць рызыку прастуды, а таксама дапаможа хутка аднавіцца. Паспрабуйце таблеткі дзікай рамонкі, калі з'явяцца некаторыя сімптомы прастуды.

7. 

   Выкарыстоўвайце сіроп з бузіны (бузіны). Бузіна - гэта натуральная трава, якая павышае ўстойлівасць, таму выкарыстоўвайце чайную лыжку сіропу бузіны - яе можна знайсці ў аптэках - кожную раніцу, а можна дадаць яшчэ Кожную раніцу выпівайце некалькі кропель сіропу бузіны ў кубку соку.

8. 

   Не дапускайце распаўсюджвання мікробаў. Не дзяліцеся ежай і напоямі з іншымі і мяняйце навалачку кожны дзень ці праз дзень, калі вы хворыя. Гэта знізіць рызыку заражэння, а таксама дапаможа выдаліць хваробатворныя мікраарганізмы з вашага асяроддзя.
   • Мыйце рукі пасля высмаркання. Хоць гэта не дапаможа вам пазбавіцца ад хваробы, але яно не дазволіць вірусу распаўсюдзіцца на іншых.
   • Чым менш кантактаў з іншымі, тым лепш. Пры любой прастудзе вірус прастуды (звычайна вірус насарога альбо вірус кароны) можа лёгка перадавацца людзям, з якімі вы кантактуеце. Выезд у адпачынак - гэта "добры" спосаб. Калі вам трэба ісці на працу, пазбягайце фізічнага кантакту з навакольнымі, пазбягайце дакрананняў да прадметаў і часта мыйце рукі. Гэта дапаможа пазбегнуць моцнай прастуды.
   рэклама

Парада

• Выкарыстоўвайце дадатковыя падушкі, каб падтрымаць галаву і грудзі пад вуглом у 45 градусаў, калі вы прачнецеся ад насмарку або закладзенасці носа.
• Калі вы моцна прастуджаныя, чхаеце альбо моцна кашляеце, варта ўзяць адпачынак. Гэта не дазволіць вам распаўсюджваць вірус на іншых, і вы таксама можаце мець больш часу для адпачынку, робячы вас хутчэй.
• Калі ў вас высокая тэмпература, вы можаце пакласці мокрую мочалку на лоб. Гэта дапаможа паменшыць тэмпературу і адчуць сябе прахалодней.
• Пакладзеце ў рондаль алею для ветру і дадайце кіпячай вады, а потым накрыйце галаву тканінай і павярніцеся да яе побач з рондалем. Хоць вы можаце адчуваць сябе горача і вільготна, гэта дапаможа зняць заторы і паменшыць тэмпературу.
• Мыйце рукі пасля чхання.
• Прадэзінфікуйце прадметы, да якіх дакранаецеся, каб пазбегнуць распаўсюджвання віруса.
• Пазбягайце занадта часта выдзімаць нос. Занадта моцнае выдзіманне носа зробіць слізістую абалонку носа сухой і балючай.
• Перад сном наносіце алей ветру на падэшвы ног, а затым надзеньце шкарпэткі.
• Каб сагрэцца, выкарыстоўвайце тканіну або баваўнянае коўдру. Аднак варта пазбягаць перагравання, асабліва калі ў вас падвышаная тэмпература, бо гэта можа пагоршыцца.
• Будзьце фізічна актыўнымі. Напрыклад, бег - гэта выдатны спосаб умацаваць імунную сістэму, а таксама палепшыць самаадчуванне.

Папярэджанне

• Калі прастуда захоўваецца больш за 7 дзён, варта звярнуцца да ўрача, таму што ваш стан можа пагаршацца.
• Калі ў вас тэмпература вышэй за 38 градусаў Цэльсія, звярніцеся да ўрача. Высокая тэмпература, дрыжыкі - прыкметы сур'ёзнага грыпу.
• Для хатніх сродкаў пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць больш, чым прапісаная доза вітаміна С.
• Амерыканскае ўпраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі папярэджвае, што халодны супрацьзапаленчы гель Zicam можа паменшыць / страціць нюх. Гэтыя прадукты цяпер адкліканы. Аднак гэта папярэджанне не тычыцца іншых прадуктаў Zicam.