Задаволены

• Крокі
• Парада

Калена абаронена пласцінкай храстка ў форме паўмесяца, званай меніскам. Меніск дзейнічае як ахоўная накладка звонку і знутры калена, дапамагаючы ўраўнаважыць сілу цяжару калена. Ірваны або пашкоджаны меніск перашкаджае нармальнаму функцыянаванню калена і можа выклікаць боль, ацёк і скаванасць каленнага сустава. Калі не лячыць, гэта можа прывесці да нестабільнасці калена, страты нармальнага руху калена і пастаяннай болі ў калене. Вы можаце прытрымлівацца апісаных у гэтым артыкуле крокаў, каб вылечыць разарваны меніск медыкаментамі, хатнім сыходам і фізіятэрапіяй - альбо іх спалучэннем.

Крокі

Частка 1 з 4: Сыход на хаце

1. 

   Выкарыстоўвайце метад PRICE. Вы можаце паскорыць працэс аднаўлення, выкарыстоўваючы метад "ЦЕНА" - скарачэнне ад "Абарона", "Адпачынак (адпачынак)", "Імабілізацыя (нерухома), "" Сціск "і" Узвышэнне ". Першае правіла (абарона) - пазбягаць далейшага пашкоджання болю, якое можа прывесці да больш сур'ёзных ускладненняў. Вось чаго варта пазбягаць:
   • Спякота. Пад уздзеяннем цяпла крывяносныя пасудзіны пашыраюцца і, магчыма, выклікаюць дадатковыя крывацёкі, таму пазбягайце гарачых ваннаў, саунаў, гарачых кампрэсаў і нават уздзеяння гарачых умоў.
   • Шмат рухацца. Падумайце аб абмежаванні некаторых відаў дзейнасці, каб пазбегнуць дадатковых траўмаў болю.
   • Масаж. Любы ціск на боль можа прывесці да далейшага пашкоджання.

2. 

   
   
   Адпачыў. Пацыентам звычайна рэкамендуюць пазбягаць актыўнасці на працягу 24-72 гадзін пасля траўмы. Паўнавартасны адпачынак дапаможа правільна загаіцца, а таксама прадухіліць пашкоджанне навакольных цягліц і тканін.
   • Некаторыя практыкаванні могуць дапамагчы пасля праходжання першых 72 гадзін; Гэтыя практыкаванні будуць разгледжаны ніжэй. Вам трэба будзе выконваць гэтыя практыкаванні пад наглядам фізіятэрапеўта. Калі няма, то лепш не практыкавацца.

3. 

   
   
   Трымайце калені нерухома. Калена можна абезрухоміць брекетамі і бінтамі, каб прадухіліць непатрэбныя руху, якія могуць дадаткова пашкодзіць мышцы і тканіны. Пагаворыце са сваім лекарам аб лепшых практыках імабілізацыі ў вашым выпадку.

4. 

   Выкарыстоўвайце павязку, якая цісне. На працягу першых 24-72 гадзін пасля траўмы накрыйце здзіўлены ўчастак лёдам вільготнай тканінай на 15-20 хвілін з разрывам 2-3 гадзіны. Выконвайце інструкцыі вышэй, каб пераканацца, што вы не пашкодзіце тканіны ад халоднага апёку.
   • Пад уздзеяннем халодных тэмператур крывяносныя пасудзіны скарачаюцца, крывацёк памяншаецца, а ацёк менш адчувае боль. Кампрэсы таксама дапамагаюць стымуляваць лімфу для транспарціроўкі пажыўных рэчываў да пашкоджаных тканін вакол траўмы.
     • Лімфа таксама працуе для выдалення адходаў з клетак і тканін арганізма, якія гуляюць важную ролю ў рэгенерацыі тканін.

5. 

   
   
   Падніміце калені. Падняцце месца траўмы з'яўляецца вельмі важным метадам забеспячэння правільнага кровазвароту і гаення. Павышэнне калена дапамагае паменшыць крывацёк, тым самым памяншаючы ацёк.
   • Седзячы або лежачы, трымайце калені на некалькіх падушках. Лепш за ўсё легчы, але вы таксама можаце сесці так, каб таз апускаўся ніжэй калена.
   рэклама

Частка 2 з 4: Прыём лекаў

1. 

   Вазьміце абязбольвальнае. Пазбаўленыя болю абязбольвальныя сродкі могуць быць вельмі карыснымі. Аднак лепш параіцца з урачом перад пачаткам прыёму якіх-небудзь лекаў. Ваш лекар можа ведаць, якія лекі лепш для вас, і / альбо можа прызначыць вам больш моцныя лекі.
   • Калі боль моцная і ёсць ацёк, вы можаце падумаць пра прыём целебрекса; першая доза 400 мг, затым 200 мг два разы на дзень.
   • Калі вам пашанцавала мець толькі слабую боль і адсутнасць ацёкаў, вы можаце прымаць Тайленол 650-1000 мг кожныя 4-6 гадзін па меры неабходнасці.
     • Калі вы ўжываеце алкаголь, будзьце асцярожныя. Некаторыя лекі ўступаюць у рэакцыю з алкаголем. У гэтым выпадку пракансультуйцеся з урачом.

2. 

   Прымайце НПВС. НПВС - гэта група несцероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў. Аднак нельга ўжываць гэта лекі ў першыя 48 гадзін пасля траўмы, паколькі запаленне лічыцца адным з кампенсаторных механізмаў арганізма. Іншымі словамі, прыём гэтага лекі ў гэты перыяд часу можа перашкодзіць вашаму акрыянню.
   • Некаторыя прыклады гэтай групы лекаў - ібупрофен, аспірын і напроксен. Усе вышэйпералічаныя лекі дзейнічаюць, блакуючы некаторыя хімічныя рэчывы ў арганізме, якія выклікаюць запаленне ў ране.

3. 

   Займайцеся лячэбнай фізкультурай. У наступным раздзеле мы разгледзім фізіятэрапеўтычныя практыкаванні. Памятаеце, што фізіятэрапія часта вельмі эфектыўна скарачае працэс аднаўлення. Перад пачаткам тэрапіі неабходна паразмаўляць з урачом; Яны будуць ведаць, якое практыкаванне падыходзіць менавіта вам.
   • Выконвайце практыкаванні толькі пад кіраўніцтвам тэрапеўта, каб пераканацца, што яны выконваюць правільна і не шкодзяць далей.

4. 

   Разгледзім аперацыю. Гэты варыянт варта ўлічваць толькі тады, калі іншыя метады неэфектыўныя. Для аднаўлення і злучэння пашкоджанай тканіны меніска можа быць праведзена аперацыя на калене для аднаўлення нармальнай працы.
   • Гэта аперацыя па выдаленні меніска, якая ўяўляе сабой поўнае выдаленне меніска. Ваш лекар даведаецца, ці правільны выбар для вас.
   рэклама

Частка 3 з 4: Фізіятэрапеўтычныя практыкаванні

1. 

   Знайдзіце ліцэнзаванага фізіятэрапеўта. Фізіятэрапія ўключае розныя практыкаванні, якія дапамогуць вам аднавіцца. Спецыяльны рэжым фізіятэрапіі можа дапамагчы вам аднавіць сілу меніска і аптымізаваць яго функцыю.
   • Першыя пяць практыкаванняў, апісаныя ніжэй, можна выконваць адразу, а потым астатнія, як толькі боль аціхне.
   • Гэтыя практыкаванні ўключаюць руху цягліц, якія дапамагаюць стымуляваць кровазварот і транспартаваць кісларод да раны. Дастатковы запас кіслароду дапаможа захаваць цэласнасць клетак, аднавіць функцыі і дапаможа хутка аднавіць пашкоджаныя тканіны.

2. 

   Пасіўнае расцяжэнне калена. Гэта практыкаванне часта рэкамендуецца, калі пацыент губляе здольнасць выпрастаць калена.Вось як зрабіць гэта практыкаванне:
   • Лежачы, пакладзеце пад пятку пашкоджанай нагі скручанае ручнік, каб падняць яго як мінімум на 15 см.
   • Паслабце мышцы ног на 2 хвіліны і дайце гравітацыі павольна выпрастаць калені.
   • Паўтарыце вышэйапісаны крок 3 разы і выконвайце практыкаванне столькі разоў, колькі хочаце.

3. 

   Горка на пятцы. Калі боль пачне сціхаць, вы можаце паспрабаваць практыкаванне на пятку. Паступіце наступным чынам:
   • Устаньце ў сядзячае становішча, выцягнуўшы ногі перад сабой, і павольна ссуньце пашкоджаную пятку да ягадзіц.
   • Вярніцеся ў зыходнае становішча і паўторыце практыкаванне на працягу 15 паўтораў.

4. 

   Стаяць з расцягнутымі цялятамі. У становішчы стоячы абапірайцеся рукамі аб сцяну на ўзроўні вачэй. Пашкоджаная нага размяшчаецца ззаду, пятка тычыцца падлогі. Іншая нага спераду і сагнутая ў калене. Задняй нагой злёгку ўнутр, павольна прыхіліцеся да сцяны, пакуль цяля не адчуе расслаблення.
   • Затрымаецеся ў гэтым становішчы 15-30 секунд і вярніцеся ў зыходнае становішча. Гэта практыкаванне можна паўтараць некалькі разоў на дзень.

5. 

   Нацягнуць падкаленныя сухажыллі на сцяне. Ляжце на падлогу, ягадзіцы пастаўце каля ўваходу, пацягніце пашкоджаную нагу на выхадныя дзверы. Далей падніміце пацярпелую нагу высока і прыхініце яе да сцяны побач з дзвярной рамай. Захоўвайце гэта становішча, пакуль не адчуеце, як расслабілася задняя частка сцёгнаў. Паўтарыць 3 разы.
   • Вы можаце заставацца ў становішчы расцяжкі, пакуль вам зручна. Гэта практыкаванне на расцяжку асабліва прыемнае, бо ўваход утрымлівае нагу без націску, каб падтрымліваць расцяжку, а рукі таксама не адчуваюць ціску, каб утрымліваць нагу.

6. 

   Паспрабуйце падняць ногі пры расцяжцы. Ляжце на падлогу, ногі выцягнутыя. Калены здаровых ног злёгку сагнутыя, а ступні ляжаць на падлозе. Напружце мышцу сцягна пашкоджанай ногі і падніміце каля 20 см над падлогай. Павольна вярніце ногі ў зыходнае становішча. Паўтарыць 15 разоў.

7. 

   Рабіце прысяданні мячом да сцяны. Пакладзеце галаву, плечы і спіну да сцяны. Ногі размешчаны ў 90 см ад сцяны. Змесціце мяч за спіной і павольна апусціцеся пад вуглом 45 градусаў. Затрымаецеся ў гэтым становішчы 10 секунд, а потым вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтарыць 10 разоў.
   • Гэта практыкаванне таксама выдатна падыходзіць для асноўных цягліц. Паспрабуйце падняць рукі на 90 градусаў у становішчы на ​​кукішках і апускаць рукі, вяртаючыся ў зыходнае становішча.

8. 

   Практыкуйцеся ў высокіх кроках. У становішчы стоячы падніміце пашкоджаную нагу як мінімум на 7,5 см - 12,5 см ад падлогі, а другую нагу пастаўце на падлогу. Павольна чаргуйце пазіцыі кожнай нагой, робячы гэтыя два руху па 15 разоў.
   • Пасля таго, як калені досыць умацуюцца, вы можаце паспрабаваць зрабіць такія крокі, як тыя, якія бачыце ў трэнажорнай зале. Эксперыментуйце з рознай вышынёй для максімальнага падаўжэння.

9. 

   Трэніруйцеся ў каленях. Абматайце эластычным бінтам шчыкалатку пашкоджанай ногі і прывяжыце да дзвярэй на вышыні вачэй да ног. Тварам да дзвярэй, злёгку адвіслае калена пашкоджанай нагі і цягне мышца. Затрымайцеся ў гэтым становішчы, выцягваючы здаровую нагу назад. Зрабіце гэтыя 2 хады 15 разоў.
   • Акрамя таго, вы можаце паспрабаваць выцягнуць калені з супрацівам. Завяжыце пятлю з эластычнага бінта і прывяжыце да дзвярэй на вышыні калена. Ступіце пашкоджаную нагу ў кольца і сагніце калена прыблізна на 45 градусаў, а другую нагу падніміце ад падлогі. Павольна выпрастаць ногі і падцягнуць мышцы сцёгнаў. Паўтарыце гэта практыкаванне 15 разоў.
   рэклама

Частка 4 з 4: Зразумейце свой стан

1. 

   Распазнаць сімптомы. Разрыў меніска - самая распаўсюджаная траўма калена. Калі вы падазраяце, што ў вас адбыўся разрыў меніска, звярніце ўвагу на наступныя прыкметы:
   • Адчуванне бразгатання ў калене. Бразготкі часта з'яўляюцца падчас заняткаў з выкарыстаннем калена. Гэты гук з'яўляецца нармальным, калі калена не рухаецца на працягу некалькіх хвілін, а потым вы спрабуеце сагнуць калена, але калі вы сагніце калена шмат разоў, а згушчальны гук захоўваецца, гэта можа быць сімптомам. знайсці калена праблема.
   • Ацёк і скаванасць. Вадкасць, якая прысутнічае ў суставах, дапамагае суставам лёгка рухацца. Пры разрыве меніска назапашваецца занадта шмат вадкасці, з-за чаго ацякае калена. Ацёкі часта суправаджаюцца скаванасцю. Скаванасць суставаў - гэта стан, пры якім каленныя суставы цяжка перамяшчаюцца і страта здольнасці перамяшчацца падчас дзейнасці па выкарыстанні калена.
   • Боль. Ацёк і скаванасць таксама звязаны з болем. Боль відавочная пры націсканні на калена альбо пры руху калена. Магчыма, вы не зможаце сагнуць калена з-за болю. Калена выглядае заблакаваным і не можа рухацца.

2. 

   Шукайце мяккую слязу меніска. У гэтым выпадку падчас траўмы вы адчуеце ўмераны боль. Боль можа суправаджацца слабым ацёкам. Да таго ж тканіны паступова пашкоджваюцца.
   • Пульсуючую боль можна зняць праз 2-3 тыдні абмежаванай энергічнай актыўнасці. Некаторыя руху, такія як прысяданне, згінанне калена, узняцце цяжараў і скручванне, могуць выклікаць вяртанне сімптомаў.

3. 

   Распазнайце ўмераны разрыў меніска. Людзі з памяркоўнымі слязьмі меніска будуць адчуваць рэзкі боль з абодвух бакоў і паміж каленам, асабліва пры прысяданні або скручванні. Запаленне можа ўзмацніцца праз 2-3 дні і загартаваць каленны сустаў. Пацыент усё яшчэ можа хадзіць, але згінанне калена абмежавана.
   • Сімптомы звычайна суціхаюць на працягу 1-2 тыдняў, але могуць быць пастаяннымі пры выкарыстанні калена. Боль можа працягвацца шмат гадоў, калі хвароба не лячыць.

4. 

   Ведайце, ці моцна ў вас разрыў меніска. Гэта часта суправаджаецца больш моцнай болем і раптоўнай азызласцю і скаванасцю. Вы можаце адчуваць пульсуючую, стукаючую і моцную боль. Запаленне можна выразна заўважыць праз 2-3 дні. Некаторыя ірваныя кавалкі меніска могуць нават перайсці ў сустаўныя суставы.
   • Гэтыя сімптомы могуць прывесці да нестабільнасці калена альбо немагчымасці нармальна хадзіць, а таксама выпроствання калена. Гэта, вядома, патрабуе медыкаментознага лячэння.

5. 

   Даведайцеся, як дыягнаставаць. Ваш лекар прагледзіць вашу медыцынскую карту, каб ацаніць сувязь паміж вашымі бягучымі сімптомамі і папярэднім пашкоджаннем калена. Вас агледзяць і пратэстуюць, каб ацаніць функцыю калена, напрыклад:
   • Даследаванне калена. Кожнае калена аглядаецца на прадмет болю, страты ўстойлівасці, паменшанага аб'ёму рухаў, болю ў пэўных пазіцыях і няздольнасці пакласці цяжар на хворую нагу.
   • Рэнтген. Гэты тэст выкарыстоўваецца для ацэнкі каленнай косткі для вызначэння запалення.
   • Магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ). Тэсты на магнітна-рэзанансны резонанс часта прызначаюцца лекарам-артапедам для пацверджання. Гэты тэст дае дакладную карціну месцазнаходжання і ступені разрыву меніска, а таксама навакольных звязкаў, сухажылляў і храсткоў.
   • Артраскапія каленнага сустава. Артапед зробіць эндаскапію для агляду ўнутранай часткі каленнага сустава, правёўшы праз невялікі разрэз інструмент, які называецца эндаскоп. Гэта прылада мае камеру і светлавую сістэму для непасрэднага назірання або лячэння слёз меніска.

6. 

   Калі ў пацыента баліць, лекар можа здранцвець калена. Некаторыя пацыенты могуць адчуваць боль, калі лекар праводзіць пэўныя экзамены і аналізы. У гэтых выпадках лекар можа парэкамендаваць сцёк калена альбо ін'екцыю мясцовага анестэтыка. Гэтая працэдура не прычыніць дадатковай болю.
   • Вышэйапісаныя працэдуры могуць дапамагчы зняць боль і палегчыць абследаванне. Аднак, калі нічога з вышэйпералічанага не працуе, ацэнку можна адкласці, пакуль запаленне ці боль не суціхнуць.
   рэклама

Парада

• Празмернае скручванне і павароты могуць прывесці да разрыву меніска. Варта пазбягаць як кантактных відаў спорту, так і актыўных заняткаў інтэнсіўным каленам.
• Слабыя косці з'яўляюцца часткай працэсу старэння. Для пажылых людзей праблемы з каленам з'яўляюцца распаўсюджанай з'явай.