Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

СДВГ становіцца ўсё больш і больш распаўсюджаным з'явай. Да 2011 года каля 11% дзяцей школьнага ўзросту ў ЗША былі дыягнаставаны з СДВГ. Гэта складае 6,4 мільёна дзяцей. З іх дзве траціны - хлопчыкі. Без спецыяльнага лячэння і догляду гэтыя дзеці рызыкуюць стаць беспрацоўнымі, бяздомнымі альбо пазбаўлены волі. Гэта насцярожвае. Аднак многія бацькі таксама занепакоеныя пабочнымі эфектамі лекаў ад СДВГ. Многія дзеці таксама не любяць прымаць лекі. Калі вас не задавальняюць стандартныя прэпараты, вы можаце паспрабаваць натуральныя альтэрнатыўныя метады лячэння.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Кантроль СДВГ пры дапамозе дыеты

1. 

   
   
   Давайце дзіцяці складаныя вугляводы. У дзяцей з СДВГ часта ўзровень серотоніна і дофаміна ніжэй за норму. Часам змены ў рацыёне могуць у пэўнай ступені дапамагчы палепшыць гэты недахоп. Дыета, багатая складанымі вугляводамі, можа павысіць узровень серотоніна, палепшыць настрой, лепш спаць і лепш харчавацца.
   • Прапануйце складаныя вугляводы, такія як суцэльнае збожжа, зялёная гародніна, крухмалістыя гародніна і бабовыя. Усе вышэйпералічаныя прадукты выдзяляюць энергію павольна, не так хутка, як простыя цукру.

2. 

   
   
   Пераканайцеся, што дзіця есць шмат бялку. Дыета з высокім утрыманнем бялку можа палепшыць здольнасць дзіцяці сканцэнтравацца. Рыхтуйце ежу з высокім утрыманнем бялку на працягу дня, каб падтрымліваць дофамін на высокім узроўні.
   • Вавёркі ўключаюць мяса, рыбу і арэхі. Некаторыя прадукты, багатыя бялком, такія як бабы і бабовыя, маюць падвойную карысць ад складаных вугляводаў.

3. 

   
   
   Дабаўкі цынку для дзяцей. Некаторыя даследаванні паказваюць, што цынк можа дапамагчы змагацца з гіперактыўнасцю. Не забудзьцеся дадаць шмат гэтых важных мінеральных рэчываў дзіцяці.
   • Морапрадукты, птушка і ўмацаваныя кашы - гэта добры варыянт павелічэння спажывання цынку. Дабаўкі цынку таксама могуць быць эфектыўнымі.

4. 

   Выкарыстоўвайце карысныя спецыі. Некаторыя спецыі таксама з'яўляюцца карыснымі інгрэдыентамі. У прыватнасці, шафран (спецыя, вырабленая з песціка шафрану) змагаецца з дэпрэсіяй, а карыца паляпшае канцэнтрацыю.

5. 

   Пазбягайце шкоднай ежы. Хоць некаторыя прадукты дапамагаюць кантраляваць СДВГ, іншыя могуць пагоршыць ваш стан. У прыватнасці, пазбягайце наступных прадуктаў:
   • Аднарадковы. Простыя цукру, якія змяшчаюцца ў цукерках і газіроўцы, могуць павялічыць узровень энергіі і павялічыць узровень серотоніна. Вы павінны прапаноўваць прадукты, якія дапамагаюць падтрымліваць стабільны ўзровень энергіі, напрыклад, складаныя вугляводы.
   • Дрэнныя тлушчы. Пазбягайце даваць трансжыры і смажаную ежу, бутэрброды і піцу. Замест гэтага выбірайце прадукты, багатыя амега-3 тлушчамі, такія як ласось, грэцкія арэхі і авакада. Гэтыя тлушчы сапраўды могуць паменшыць гіперактыўнасць, адначасова паляпшаючы арганізатарскія здольнасці.
   • Афарбоўка ў ежы. Некалькі даследаванняў паказалі сувязь паміж колерамі і сімптомамі СДВГ. У прыватнасці, чырвоны можа выклікаць праблемы.
   • Пшаніца, малако і апрацаваныя прадукты. Гэтыя прадукты прысутнічаюць у дыетах большасці амерыканцаў, таму вы не зможаце іх цалкам выключыць. Аднак некаторыя даследаванні паказваюць, што абмежаванне гэтых прадуктаў у рацыёне дзіцяці можа дапамагчы.
   рэклама

Спосаб 2 з 4: Выкарыстоўвайце тэрапію і сацыяльнае ўзаемадзеянне

1. 

   Знайдзіце дзіцячага тэрапеўта. Добры тэрапеўт можа значна змяніць жыццё дзіцяці. Незалежна ад таго, звяртаецеся вы да лекаў ці не, тэрапеўт можа дапамагчы вашаму дзіцяці лепш кіраваць хваробай.
   • Звычайна тэрапія пачынаецца з аналізу і рэарганізацыі сямейных структур і працэдур. Мэта тут - стварыць спрыяльнае асяроддзе для мазгавой дзейнасці дзяцей. Гэта можа палегчыць дзіцяці праходжанне.
   • Маленькіх дзяцей з СДВГ звычайна лечаць з дапамогай паводніцкай тэрапіі. Гэты метад дапамагае дзецям лепш рэгуляваць свае паводзіны і кантраляваць імпульсы.
   • Ці з'яўляецца дарослы ці дзіця, пацыент з СДВГ атрымлівае выгаду ад лепшага разумення свайго стану. Тэрапія таксама можа дапамагчы пацыентам зразумець, што яны не самотныя ў сваёй барацьбе за адаптацыю да гэтага свету.

2. 

   Знайдзіце для сябе тэрапеўта. Выхаванне дзіцяці з СДВГ можа стаць для вас вялікай праблемай. Гэта ўдвая складаней, калі вы спрабуеце кантраляваць паводзіны, не прымаючы лекаў. Знайдзіце кваліфікаванага тэрапеўта, для абмеркавання вашых праблем і праблем.
   • Тэрапія - гэта месца, дзе вы і іншыя члены сям'і можаце здаровым чынам вызваліць расчараванне. Ён забяспечвае аснову для вырашэння праблем з экспертным кіраўніцтвам.
   • Тэрапеўт таксама можа дапамагчы вам даведацца, як скласці шчыльны графік, які дапаможа дзіцяці перамагчы.

3. 

   Пераканайцеся, што ваша дзіця мае добрыя зносіны. Адна з самых вялікіх праблем, з якой людзі з СДВГ сутыкаюцца ў дарослым, - гэта тое, што яны не навучыліся правільнаму зносінам у дзяцінстве. Сацыяльнае ўзаемадзеянне мае важнае значэнне для стварэння нармальнага жыцця дзяцей зараз і ў будучыні.
   • Заахвочвайце дзіцяці да зносін з сябрамі праз арганізаваныя мерапрыемствы. Некаторыя з іх - скаўцкія каманды, спартыўныя каманды, клубы і падобныя групы.
   • Знайдзіце арганізацыю, у якую можаце ўвайсці вы і ваша дзіця, напрыклад, дабрачынную кухню.
   • Арганізуйце вечарыны. Заахвочвайце сваіх дзяцей да ўдзелу, калі іх запрашаюць на вечарыны, якія праводзяцца бацькамі іншых дзяцей.
   • Калі вашага дзіцяці запрашаюць на дзень нараджэння, шчыра пагаворыце з уладальнікам вечарыны. Растлумачце, што вам патрэбна наведвальнасць, каб даглядаць за дзіцем. Яны ацэняць вашу сумленнасць і сумленнасць, а ваш дзіця таксама скарыстаецца гэтым досведам.
   рэклама

Спосаб 3 з 4: Стварыце спакойную хатнюю абстаноўку

1. 

   Звядзіце да мінімуму электронныя забавы. Дзеці з СДВГ адчуваюць цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі. Дзецям вельмі цяжка адфільтраваць стымулы навакольнага асяроддзя. Вы можаце дапамагчы, спрасціўшы навакольнае асяроддзе дзіцяці. Мінімізуйце электронныя забавы дома.
   • Выключыце тэлевізар, калі не глядзіце. Гэта асабліва важна, калі вы кажаце дзіцяці нешта важнае.
   • Не прайгравайце музыку, калі дзіця спрабуе засяродзіцца на задачы.
   • Трымайце тэлефон у бязгучным рэжыме, каб пазбегнуць адцягвання на сігналы абвесткі і г.д.

2. 

   Адрэгулюйце святло. Незвычайнае асвятленне таксама можа адцягнуць увагу пацыентаў з СДВГ. Старайцеся падтрымліваць раўнамернае і дастатковае асвятленне.
   • Незвычайныя віды ценяў і агнёў могуць адцягваць увагу, а таксама міргаць.

3. 

   Абмяжуйце моцныя пахі. Нават пах абцяжарвае людзей з СДВГ канцэнтравацца. Ліквідаваць любыя моцныя хатнія пахі.
   • Гэтыя прадукты ўключаюць свечкі, пакаёвыя спрэі і нават отдушкі.

4. 

   Арганізуйце дом акуратна і арганізавана. Людзі з СДВГ павінны пастаянна імкнуцца адаптавацца да навакольнага асяроддзя. Бацькі могуць падтрымаць, эфектыўна арганізаваўшы дом.
   • Самае важнае - арганізаваць пакой і гульнявую зону дзіцяці.
   • Сістэматычна захоўвайце прадметы, падзяліце іх на катэгорыі і паменшыце складанасць прадметаў.
   • Падумайце аб выкарыстанні ёмістасцей з маркіроўкай, насценных вешалак і паліц. Этыкетка з выявамі ці тэкстам, каб нагадаць дзіцяці, што куды пакласці.
   • Захоўвайце розныя віды цацак і школьных прылад у асобных аддзяленнях. Пазначце кожны адсек малюнкамі, якія прадстаўляюць прадметы ўнутры. Раздзейце адзенне так, каб усе шкарпэткі знаходзіліся ў асобным аддзяленні з малюнкам шкарпэткі звонку і гэтак далей.
   • Пастаўце скрыню ці кошык пасярод хаты. Пакладзіце ў кошык цацкі, пальчаткі, паперу і іншае смецце, а не раскідвайце яго паўсюль. Дзеці з СДВГ палягчаюць уборку гэтай скрынкі, чым тое, каб забраць усе рэчы ў пакоі.
   • Вы таксама можаце дамовіцца, што прадмет, які застаецца ў гасцінай трэці раз, будзе канфіскаваны на тыдзень. Або калі дзіця пакіне кошык поўным і не здымае яго, кошык накрыецца і на час знікне з усім каштоўным. Гэта будзе матываваць вашага дзіцяці памятаць пра ўборку.
   рэклама

Метад 4 з 4: Стварыце карысную распарадку дня

1. 

   Складзіце графік. Звычайная руціна надзвычай важная для дзяцей з СДВГ. Стварэнне раскладу для вашага дзіцяці можа быць эфектыўным. Расклад будзе нагадваць вашаму дзіцяці пра тое, калі спыняцца, што рабіць, і, такім чынам, іх жыццё будзе значна прасцей.
   • У раскладзе павінен быць указаны час на хатнія справы і хатнія заданні. Гэта дапаможа дзіцяці выконваць заданні. Гэта таксама можа дапамагчы дзецям знізіць стрэс і дасягнуць большага поспеху. Гэта дазваляе ім умацаваць упэўненасць, што часта з'яўляецца праблемай для дзяцей з СДВГ.
   • Дакладны графік таксама вырашае канфлікт паміж хатнімі справамі і хатнімі заданнямі.
   • Паспрабуйце захоўваць паслядоўнасць. Графічныя заданні павінны выконвацца ў адзін і той жа час і размяшчацца кожны дзень.

2. 

   Падзяліце заданні на раздзелы. Дзецям з СДВГ неабходна выконваць заданні невялікімі крокамі, якія часам называюць "сегментамі".
   • Няхай дзеці праходзяць кожны этап альбо запісваюць яго. Усталюйце звычайныя штодзённыя задачы ў правільным кірунку. Папытаеце дзіцяці паўтарыць гэтыя ўказанні.
   • Хвалеце кожны раз, калі дзіця здзяйсняе крок.
   • Напрыклад, уявіце, што ваша дзіця адказвае за расстаноўку адзення. Вы можаце наставіць дзіця так: спачатку знайдзіце ўсе штаны і пакладзеце іх у гэтую кучу. ("Добра!") Цяпер пакладзеце кашулю ў іншую кучу. (Занадта добра! ») Затым навучыце дзіцяці складаць кучы адзення і прыносіць іх у пакой па адной кладцы.

3. 

   Выкарыстоўвайце інструмент напамінку. Дайце напамін, каб дапамагчы вашаму дзіцяці выконваць звычайныя дзеянні. Дзецям цяжка забыцца, што рабіць. Напрыклад:
   • Дайце дзіцяці штодзённае планаванне з раскладам. Яны таксама могуць напісаць на ім дамашняе заданне.
   • Купіце каляндар або хатнюю дошку, каб запісаць задачы, якія трэба выканаць.
   • Разглядайце і хвалеце кожны раз, калі дзіця нешта завяршае.

4. 

   Узнагароджвайце дасягненні дзіцяці. Дзеці з СДВГ часта адчуваюць, што ўвесь час робяць гэта няправільна. Вы можаце стварыць самаацэнку і заахвочваць добрыя паводзіны, узнагароджваючы поспехі вашага дзіцяці ..
   • У дадатак да пахвалы, вы можаце даць дзіцяці адчувальныя ўзнагароды, напрыклад, маленькія цацкі ці налепкі.
   • Некаторыя палічылі, што сістэма падліку балаў вельмі эфектыўная. Дзеці будуць атрымліваць балы за добрае паводзіны і могуць выкарыстоўваць балы для абмену на некаторыя перавагі, такія як паход у кіно. Вы можаце набіраць балы за заняткі ў штодзённым раскладзе вашага дзіцяці. Гэта павысіць самаацэнку вашага дзіцяці праз неаднаразовыя поспехі, адначасова ўмацоўваючы парадак.

5. 

   Пакладзіце практыкаванні па раскладзе. Зрабіце практыкаванні часткай штодзённага распарадку дзіцяці. Няхай гэта будзе бег на некалькіх колах альбо занятак спортам, рух і практыкаванні могуць дапамагчы ў вырашэнні праблем з паводзінамі.
   • Фізічныя практыкаванні павялічваюць кровазварот мозгу. Гэта можа дапамагчы палепшыць функцыю абласцей мозгу, якія кантралююць паводзіны, планаванне, мысленне і эмоцыі.
   • Фізічныя практыкаванні таксама прымушаюць мозг вызваляць нейрамедыятары, такія як дофамін. Гэтыя рэчывы дапамагаюць кантраляваць выбліскі. Яны падобныя на рэчывы, якія многія лекі ад СДВГ стымулююць мозг да выпрацоўкі.

6. 

   Больш спіце. Даследаванні паказалі, што больш сну можна лячыць СДВГ і паменшыць стрэс. Усяго паўгадзінны сон можа дапамагчы дзецям менш актыўна вучыцца і палепшыць паводзіны. І наадварот, менш сну можа зрабіць дзяцей больш схільнымі гневу, лютасці і расчараванню ..

7. 

   Дзякуй падтрымцы ў школе. Калі ваша дзіця ідзе ў школу, вы не можаце заставацца ў школе, каб дапамагчы яму прытрымлівацца распарадку дня. Такім чынам, вам трэба прыняць меры, каб іншыя назіралі за дзіцем.
   • Размова з настаўнікамі. Важна, каб настаўнікі разумелі стан вашага дзіцяці. Ім трэба папрацаваць з вамі, каб пераканацца, што ў школе працягваецца руціна.
   • Дайце дзіцяці ацэнку на спецыяльную адукацыю. Калі ласка, напішыце просьбу, каб ваша дзіця прайшло ацэнку. У дадатак да дыягназу СДВГ гэта дапаможа дзіцяці атрымаць доступ да спецыяльных паслуг, якія могуць ўключаць дадатковы час на тэсты альбо навучанне ў прыватных класах разам з падрыхтаванымі настаўнікамі. ствараць і мець спецыяльную падтрымку.
   • Працуйце з настаўнікамі для стварэння індывідуальнага плана навучання (IEP). Пасля таго, як ваша дзіця атрымае кваліфікацыйную дапамогу, вы будзеце наведваць семінар IEP. Школа і бацькі сумесна распрацоўваюць план, які вызначае акадэмічныя, паводніцкія і сацыяльныя мэты для вучняў, якія маюць патрэбу ў асаблівай дапамозе. План апісвае спосаб ацэнкі вынікаў і ўмяшання, якія будуць выкарыстаны для дасягнення мэты. IEP можа дапамагчы стварыць сувязь для вашага дзіцяці падчас школы.

8. 

   Выкарыстоўвайце адпаведную дысцыпліну. Калі ваша дзіця сур'ёзна парушае правілы, магчыма, прыйдзецца пакараць іх. Вось некалькі парад па эфектыўнай дысцыпліне, якія могуць дапамагчы захаваць руціну:
   • Паслядоўна. Абавязкова прызначайце аднолькавыя пакарання кожны раз, калі ваша дзіця іх парушае. Не дазваляйце дзіцяці здаваць экзамен і не ўпрошваць вас.
   • Своечасова. Пакаранне павінна быць дадзена неадкладна. У дзяцей з СДВГ кароткі час канцэнтрацыі ўвагі. Дзеці могуць не зразумець, калі пакаранне за дрэнныя паводзіны прызначаецца занадта позна.
   • Ёсць сіла. Пераканайцеся, што пакаранне дастаткова моцнае, каб перашкаджаць дзіцяці. Занадта лёгкае пакаранне не будзе мець вялікага значэння для ўзмацнення парадку.
   • Спакойна. Не злуйцеся і не засмучайцеся, калі дысцыплінуеце дзіцяці, бо гэта дазволіць зразумець, што ён можа кіраваць вамі з дрэннымі паводзінамі.
   рэклама

Парада

• Памятаеце, што дзіця з СДВГ - гэта не ваша віна і не ваша выхаванне.
• Хаця б раз у дзень выводзьце дзіцяці на вуліцу, каб вызваліць лішнюю энергію.
• Супакойцеся і прыміце сваё дзіця. Не крычыце і не рэагуйце эмацыянальна, калі ваш дзіця мае напад альбо мае праблемы.
• Ёсць шмат груп падтрымкі для бацькоў, якія клапоцяцца пра дзіця з СДВГ. Напрыклад, "Дзеці і дарослыя з дэфіцытам увагі / гіперактыўнасцю" (CHADD) былі заснаваны ў 1987 г. і налічваюць больш за 12 000 членаў. Гэтая арганізацыя прадастаўляе інфармацыю, навучанне і падтрымку людзям з СДВГ і тым, хто даглядае за імі.
• Часопіс ADDitude - гэта бясплатны інтэрнэт-рэсурс, да якога вы можаце звярнуцца па прапановы. Гэтая арганізацыя прадастаўляе інфармацыю, стратэгіі і падтрымку дарослым з СДВГ, дзецям з СДВГ і бацькам людзей з СДВГ.

Папярэджанне

• Пракансультуйцеся з урачом перад унясеннем якіх-небудзь сур'ёзных змен у рацыён дзіцяці. Гэта асабліва важна, калі вы плануеце даваць дзіцяці дадаткі.
• Дзеці з СДВГ, якія не атрымліваюць належнага лячэння, сутыкаюцца са шматлікімі цяжкасцямі ў сваім жыцці. Калі якое-небудзь з вышэйпералічаных метадаў лячэння вам не дапамагло альбо не дапамагло, звярніцеся да медыцынскага спецыяліста для абмеркавання медыкаментознага раствора.