Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Сплануйце свой дзень
• Спосаб 2 з 3: Складзіце план свайго жыцця
• Частка першая: Вызначэнне роляў, якія вы выконваеце
• Частка другая: пастаўце мэты і пабудуйце свой план
• Метад 3 з 3: Рашэнне задачы з дапамогай плана
• Частка першая: Укажыце праблему
• Частка другая: Пошук рашэнняў і складанне плана
• Парады

Вам патрэбны план у многіх сітуацыях, напрыклад, калі вам трэба вырашыць праблему, калі вы спрабуеце наладзіць сваё жыццё альбо калі вы хочаце структураваць свой дзень. Скласці план можа падацца складанай задачай, але, прыклаўшы невялікія намаганні, правільныя інструменты і творчы патэнцыял, гэта зусім не складана, і вы можаце пачаць дасягаць сваіх мэтаў.

Крок

Спосаб 1 з 3: Сплануйце свой дзень

1. Сядайце з лістом паперы. Гэта можа быць дзённік, сшытак альбо тэкставы дакумент на кампутары - усё, што вам падабаецца. Складзіце спіс спраў, якія вы хочаце зрабіць у гэты дзень, уключаючы сустрэчы і сустрэчы. Якія вашы мэты на гэты дзень? Вам трэба запланаваць некаторы час, каб зрабіць практыкаванні і расслабіцца? Якія задачы вам абавязкова трэба выканаць?
2. Складзіце расклад. У які час вам трэба скончыць першае заданне, праект альбо дзейнасць за дзень? Складзіце спіс кожнага віду дзейнасці, пачынаючы з першага і працуючы па ўсіх гадзінах дня. Сплануйце ўсе мерапрыемствы вакол фіксаваных пагадненняў. Расклад усіх на дзень будзе іншым, але асноўны расклад можа выглядаць прыблізна так:
   • З 9:00 да 10:00: зайдзіце ў офіс, праверце электронную пошту, адкажыце на электронную пошту
   • 10:00 да 11:30: Прыём да Хенка і Вітаю
   • 11:30 - 12:30: Праект No1
   • З 12:30 да 13:15: абед (ешце здарова!)
   • 13:15 да 14:30: Ацаніце праект No1, перайдзіце да Берта і абмяркуйце праект No1
   • 14:30 - 16:00: Праект No2
   • 16:00 да 17:00: Пачніце праект №3 і падрыхтуйце ўсё да заўтра
   • 17:00 - 18:30: Перайдзіце з кабінета ў спартзалу
   • 18:30 да 19:00: Пакупкі па дарозе дадому
   • 19:00 да 20:30: рыхтуйце ежу і адпачывайце
   • 20:30: Схадзіце ў кіно са Сьюзан
3. Кожную гадзіну правярайце, наколькі вы былі прадуктыўнымі. Важна рэгулярна рабіць крок назад і ўлічваць, чаго вы сапраўды зрабілі. Вы зрабілі ўсё, што планавалі зрабіць? Тады вы можаце адпачыць - заплюшчыць вочы і на хвілінку расслабіцца. Такім чынам, вы можаце пачаць свежую дзейнасць па сваім раскладзе са свежай мужнасцю.
4. Улічыце дзень. Калі дзень скончыцца, вы можаце сумленна ацаніць, ці ўсё атрымалася так, як вы задумвалі. Вы ўсё скончылі? Дзе гэта пайшло не так? Што атрымалася, а што не? На што вас адцягнула і як вы можаце прадухіліць гэта ў будучыні?

Спосаб 2 з 3: Складзіце план свайго жыцця

Частка першая: Вызначэнне роляў, якія вы выконваеце

1. Вызначце, якія ролі вы выконваеце ў гэты момант. Кожны дзень мы гуляем розныя ролі (ад студэнта да сына, ад мастака да матацыкліста). Падумайце, якія ролі вы зараз выконваеце ў сваім жыцці.
   • У гэтыя ролі могуць уваходзіць: падарожнік, студэнт, дачка, пісьменнік, чарцёжнік, супрацоўнік, шкловыдзімальнік, хадок, унук, мысляр і г.д.
2. Падумайце, якія ролі вы хочаце згуляць у будучыні. Многія з гэтых роляў могуць перакрывацца бягучымі ролямі. Гэтыя ролі - гэта словы, якімі вы хочаце апісаць сябе ў канцы жыцця. Праверце ролі, якія вы зараз выконваеце. Вы атрымліваеце непатрэбны стрэс ад ролі? Тады гэта, верагодна, не тая роля, якую вы павінны працягваць гуляць. Пералічыце ролі па прыярытэтах. Гэта практыкаванне можа дапамагчы вызначыць, што сапраўды важна для вас у жыцці. Майце на ўвазе, што спіс заўсёды можна змяніць - таму што вы таксама працягваеце мяняцца.
   • Спіс можа выглядаць так: маці, дачка, жонка, падарожніца, шкловыдзімальнік, настаўнік, валанцёр, хадок і г.д.
3. Вызначце прычыны роляў, якія вы хочаце згуляць. Роля - гэта добры спосаб вызначыць сябе, але прычына ў тым, што надае ёй сэнс. Можа быць, вы хочаце стаць валанцёрам, бо бачыце праблемы ў свеце і хочаце паспрыяць паляпшэнню свету. Магчыма, вы хочаце стаць бацькам, таму што хочаце падарыць сваім дзецям ідэальнае дзяцінства.
   • Адзін са спосабаў дапамагчы вам вызначыць мэту вашай ролі - прадугледзець уласнае пахаванне (магчыма, крыху хваравіта, але гэта сапраўды працуе). Хто там будзе? Што вы хочаце сказаць пра вас? Як вы хочаце, каб пра вас памяталі?

Частка другая: пастаўце мэты і пабудуйце свой план

1. Падумайце аб шырокіх мэтах, якія вы хочаце дасягнуць у сваім жыцці. Як вы хочаце развіць сябе? Чаго вы хочаце дасягнуць у сваім жыцці? Падумайце пра гэта як пра "спіс вядзерцаў" - рэчы, якія вы хочаце зрабіць, перш чым памерці. Гэта мэты, якіх вы сапраўды хочаце дасягнуць, а не тыя, якія часам атрымліваюцца думае што вы павінны дабрацца да іх.Гэта можа дапамагчы прыдумаць катэгорыі мэтаў, каб вы маглі прасцей іх візуалізаваць. Прыкладамі катэгорый могуць быць:
   • Кар'ера; Падарожнічаць; Сацыяльная (сям'я / сябры); Здароўе; Фінансы: веды / інтэлект; Духоўнасць
   • Прыкладамі мэтаў (у парадку вышэйзгаданых катэгорый) могуць быць: напісанне кнігі; бачылі ўсе кантыненты; ажаніцца і стварыць сям’ю; Схуднець на 10 кілаграмаў; зарабіць дастаткова грошай, каб мае дзеці маглі вучыцца; чытаў шмат кніг; даведацца больш пра будызм.
2. Вызначце, калі вы хочаце дасягнуць пэўных мэтаў. Цяпер, калі вы пералічылі некалькі цьмяных мэтаў, прыйшоў час даведацца больш канкрэтна. Вы можаце зрабіць гэта, усталяваўшы дату, да якой яна павінна быць паспяховай для выканання пэўных мэтаў. Вось некалькі прыкладаў, якія з'яўляюцца некалькі больш дакладнымі, чым мэты папярэдняга кроку:
   • Дашліце рукапісы 30 выдавецтвам у чэрвені 2016 года
   • Падарожжа ў Паўднёвую Амерыку ў 2016 годзе і Азію ў 2017 годзе
   • Вага 70 фунтаў у студзені 2016 года.
3. Ацэніце рэальнасць і тое, дзе вы зараз знаходзіцеся. Гэта азначае, што вы павінны быць сумленнымі з сабой, каб судзіць пра сваё цяперашняе жыццё. Зыходзячы з пастаўленых мэт, вы можаце ацаніць, дзе вы зараз знаходзіцеся, у адносінах да гэтых мэтаў. Напрыклад:
   • Ваша мэта - апублікаваць кнігу і даслаць рукапіс выдавецтвам да чэрвеня 2016 г. На дадзены момант рукапіс скончаны напалову, і вы не ўпэўнены, што ўсё ў парадку.
4. Разгледзім, як можна дасягнуць мэты. Якія крокі трэба зрабіць, каб дасягнуць мэты? Вызначце крокі, якія вам трэба зрабіць, і запішыце гэтыя крокі. Давайце на хвіліну працягнем той самы прыклад:
   • З гэтага часу да чэрвеня 2016 года вы павінны: А. Перачытаць першую палову кнігі. Б. Дапрацоўка кнігі. C. Удасканаліце ​​некаторыя аспекты, якія вам не падабаюцца. D. Праверце наяўнасць граматыкі, знакаў прыпынку, арфаграфіі і г. д. Няхай некаторыя сябры-крытыкі прачытаюць і дадуць водгукі. F. Даследаваць прыдатных выдаўцоў. Г. Дашліце свой рукапіс.
5. Запішыце крокі, неабходныя для дасягнення ўсіх мэтаў. Вы можаце зрабіць гэта ў любым патрэбным вам фармаце - ад рукі, на кампутары, з фарбай і г. д. Віншую, вы толькі што стварылі план жыцця!
6. Прагледзьце і адкарэктуйце план. Ваша жыццё змяняецца, і вашы мэты таксама мяняюцца. Тое, што вы лічылі важным, калі вам было 12, напэўна, вам ужо ўсё роўна, калі вам будзе 22 ці 42. Не мае значэння, калі вы зменіце свой жыццёвы план, гэта нават добра зрабіць, бо гэта сведчыць пра тое, што вы ведаеце пра змены, якія адбываюцца ў вашым жыцці.

Метад 3 з 3: Рашэнне задачы з дапамогай плана

Частка першая: Укажыце праблему

1. Вызначце, у чым праблема на самай справе. Часам складана скласці план, бо вы дакладна не ведаеце, у чым праблема на самай справе. Часта адна праблема выклікае некалькі меншых праблем. Вы павінны дабрацца да кораня праблемы - сапраўднай праблемы, якую трэба вырашыць.
   • Ваша маці не адпускае вас з сябрам у паход праз чатыры тыдні. Гэта, безумоўна, праблема, але вы павінны паспрабаваць вызначыць корань праблемы. Ваша мама не адпускае вас у паход, бо вы атрымалі 4 па матэматыцы. Такім чынам, праблема ў тым, што матэматыка не ідзе добра. Гэта праблема, на якой вам варта засяродзіцца.
   ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА

   Паспрабуйце вызначыць, да якога рашэння вы сапраўды імкнецеся ў вырашэнні праблемы. Якой мэты вы хочаце дасягнуць, вырашыўшы праблему? Магчыма, вы спадзяецеся вырашыць не толькі асноўную мэту. Засяродзьце ўвагу на дасягненні самай важнай мэты, а астатняе рушыць услед.

   • Мэта складаецца ў тым, каб у канчатковым выніку ў вас атрымалася па меншай меры 7 па матэматыцы. Да таго ж вы спадзяецеся, што маці ўсё роўна дазволіць вам хадзіць у паход.
2. Вызначце, якія дзеянні выклікаюць праблему. Якія звычкі вы выпрацавалі, што ляжыць у аснове праблемы? Не спяшайцеся разгледзець дзеянні, звязаныя з праблемай.
   • Праблема ў тым, што ў вас ёсць 4 па матэматыцы. Паглядзіце, што вы робіце, каб выклікаць гэтую праблему: напрыклад, вы занадта шмат размаўляеце на ўроку альбо не зрабілі дамашняе заданне, бо дзве ночы на ​​тыдзень ходзіце на практыку па футболе.
3. Паглядзіце, ці ёсць іншыя фактары, якія збольшага выклікаюць праблему. Большая частка праблемы можа быць звязана з вашымі дзеяннямі, але могуць быць і сілы, якімі вы не можаце непасрэдна кіраваць. Паспрабуйце вызначыць, што гэта за фактары.
   • У вас ёсць 4 па матэматыцы, і гэта павінна змяніцца. Акрамя таго, што падчас заняткаў вы занадта шмат размаўляеце з аднакласнікамі, праблема можа быць выклікана неразуменнем матэрыялу. І вы можаце не ведаць, як гэта змяніць.

Частка другая: Пошук рашэнняў і складанне плана

1. Вызначце магчымыя шляхі вырашэння вашай праблемы. Вы можаце запісаць гэтыя рашэнні альбо ўжыць да іх метады мазгавога штурму. Што б вы ні рабілі, вы павінны паспрабаваць знайсці рашэнні для ўласных правін, а таксама для знешніх фактараў.
   • Рашэнні для размовы ў класе: А. Прымусіце сябе сесці ў іншым месцы, чым вашы сябры. Б. Скажыце сябрам, што вы атрымліваеце дрэнныя адзнакі і вам трэба засяродзіцца на занятках. С. Калі плямы фіксуюцца, папытаеце настаўніка, ці можаце вы сядзець дзе-небудзь яшчэ, бо ў адваротным выпадку вы не зможаце ўтрымліваць увагу.
   • Рашэнні для невыканання хатняга задання з-за футбола: А. Рабіце хатняе заданне ў абедзенны перапынак альбо ў вольную гадзіну, каб вечарам можна было рабіць менш. В. Трымайце сябе строгага графіка - пасля трэніроўкі ежце, а потым адразу рабіце хатняе заданне. Узнагародзіце сябе гадзінай тэлевізара пасля выканання хатняга задання.
   • Рашэнні для неразумення вучэбнай праграмы. А. Папытаеце аднакласніка дапамагчы вам (але толькі ў тым выпадку, калі вы больш не адцягваецеся гэтым аднакласнікам). Б. Папытаеце дапамогі ў свайго настаўніка - у канцы заняткаў схадзіце да настаўніка і спытаеце, ці можаце вы сустрэцца, бо ў вас узнікаюць цяжкасці з матэрыялам. C. Вазьміце рэпетытарства.
2. Складзіце свой план. Цяпер, калі вы ведаеце, у чым праблема, і ў вас ёсць некалькі магчымых рашэнняў, вы можаце выбраць лепшыя рашэнні і пачаць пісаць план. Запісаўшы план, вы можаце яго лепш візуалізаваць. Размясціце план дзе-небудзь, дзе вы яго часта будзеце бачыць, напрыклад, побач з люстэркам, куды вы заўсёды глядзіце раніцай, каб зрабіць валасы добрымі. Вам не патрэбныя ўсе прыдуманыя вамі рашэнні, але вы можаце трымаць пад рукой нявыкарыстаныя рашэнні, калі справы ідуць не зусім правільна.
   • План атрымання больш высокіх адзнак па матэматыцы можа выглядаць так:
   • Плануеце павялічыць сярэдні паказчык за 4 тыдні:
     • Размова з Сафі пра тое, што больш не трэба з ёй размаўляць падчас заняткаў (калі яна працягвае размаўляць: памяняйцеся месцамі).
     • Рабі хатнія заданні ў перапынку па аўторках і чацвяргах, каб я мог пайсці на трэнінг, а потым, вярнуўшыся, мне не трэба было рабіць значна больш.
     • Рэпетытарства ў школе кожны панядзелак і сераду.
   • Мэта: пасля чатырох тыдняў мая адзнака павінна была павялічыцца як мінімум да 7.
3. Праз тыдзень ацаніце, як у вас справы. Вы зрабілі ўсё, што планавалі ў першы тыдзень? Калі не, то дзе гэта пайшло не так? Разумеючы, што пайшло не так, вы можаце зрабіць гэта лепш на наступным тыдні.
4. Заставайцеся матываванымі. Адзіны спосаб дасягнуць поспеху - заставацца матываваным. Калі вы можаце працаваць лепш, пакуль у вас ёсць матывацыя, вы можаце запланаваць узнагароду (хаця рашэнне праблемы можа быць дастаткова карысным). Калі ў любы момант вы адхіляецеся ад свайго плана, не дазваляйце паўтарыцца. Не скарачайце свае намаганні напалову, бо вам здаецца, што канец відаць - прытрымвайцеся свайго плана.
   • Калі вы даведаецеся, што робіце не атрымліваецца, адкарэктуйце план. Памяняйце рашэнне, якое вы зараз уключылі ў свой план, іншым рашэннем са свайго спісу.

Парады

• Пазначце мэту ў спісе, калі яна будзе паспяховай, тады вы бачыце прагрэс лепш.
• Выпрацоўваючы свой план, вы можаце паспрабаваць высветліць, што можа пайсці не так, і апярэдзіць яго.
• Павіншуйце сябе са сваім планам і захапляйцеся сваімі мэтамі. Паспрабуйце ўявіць, якім будзе ваша жыццё, калі вы дасягнеце пастаўленых мэтаў.
• Памятаеце, складанне плана - гэта пачатак - зараз пачынаецца сапраўдная праца. План - гэта зыходны пункт.
• Выкарыстоўвайце здаровы сэнс: не паказвайце сватання, як яны ўпісваюцца ў ваш штодзённы графік.