Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
20 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Трэцяе вока ўяўляе свядомы прасветлены стан, дзякуючы якому людзі могуць адчуваць свет вакол сябе. У асноўным гэта ўзмацняе кагнітыўную сілу дзякуючы разумовай яснасці і рэзкасці. Выкарыстанне трэцяга вока не азначае, што вы станеце экстрасэнсам альбо фокуснікам, як думаюць некаторыя людзі, але здольнасць больш кантраляваць свой розум і эмоцыі. Адкрыццё трэцяга вока дае вам глыбейшае пачуццё інтуіцыі да навакольнага свету. Метад адкрыцця нельга зрабіць за адну ноч, але вы можаце зрабіць наступнае, каб прасветліць сваё трэцяе вока.
Крокі
Частка 1 з 3: Вывучайце дзэн
Знайдзіце чакру трэцяга вока. Чакры - гэта энергетычныя цэнтры ў вашым целе. У асноўным гэта энергетычнае кола, якое размешчана ўздоўж хрыбетніка. Нашы целы маюць сем чакр, якія адпавядаюць кожнай рознай частцы нашага фізічнага, разумовага і духоўнага жыцця. Ваша чакра трэцяга вока - гэта шостая чакра.
- Чакра трэцяга вока знаходзіцца ўверсе мозгу, паміж вачыма і крыху вышэй носа.
- Падчас медытацыі паспрабуйце сканцэнтраваць свой розум на гэтай чакры. Ён закліканы дапамагчы вам больш выразна ўбачыць свет.
Выберыце патрэбную сцэну. Медытацыя - адзін з найбольш эфектыўных інструментаў, які дапаможа вам адкрыць трэцяе вока. Павышаючы сваю дасведчанасць у сваіх думках, вы зможаце наблізіцца да разумовай яснасці, звязанай з трэцім вокам. Асноўная мэта медытацыі - размясціць розум на думцы або прадмеце. Важна выбраць камфортнае асяроддзе, пачынаючы медытацыю.- Некаторыя людзі адчуваюць сябе больш мірна і адкрыта, калі пагружаюцца ў прыроду. Пры неабходнасці вы можаце выбраць пазіцыю для медытацыі на свежым паветры. Знайдзіце прастору з правільнай тэмпературай, і яе не будуць турбаваць іншыя.
- Медытацыя ў памяшканні таксама добра працуе. Шмат людзей распрацоўваюць свае памяшканні для медытацыі, якія ўключаюць зручныя падушкі для сядзення на падлозе, свечкі і ціхую музыку.
- Памятаеце, што медытацыя - гэта прыватны працэс. Такім чынам, вы павінны выбраць сцэну, якая вам падыходзіць.
Падрыхтуйце позу. Сувязь розуму і цела гуляе важную ролю ў медытацыі. Чым камфортней вы сябе адчуваеце, тым лягчэй засяродзіцца на медытатыўным аб'екце або думцы. Самая эфектыўная пастава для медытацыі - гэта, як правіла, разнавіднасць седзячы, скрыжаваўшы ногі на зямлі.- Калі вы прывыклі сядзець на крэсле, знайдзіце трохі часу, каб папрактыкавацца, седзячы на падлозе. З часам вы будзеце адчуваць сябе больш натуральным і лягчэй засяродзіцца на медытацыі.
- Большасць людзей выкарыстоўвае хаця б адну падушку, каб зрабіць сядзенне на зямлі больш камфортным. Вы можаце ўставіць яшчэ дзве-тры пракладкі, калі гэта здаецца больш прыдатным.
- Калі вы не можаце зручна сядзець, не хвалюйцеся. Вы можаце прыняць іншую форму, якая называецца хадзячая медытацыя. Для некаторых людзей рытмічны гук іх крокаў даволі далікатны. Вы можаце ісці павольна, з выразным маршрутам, так што вам не прыйдзецца занадта шмат думаць пра пункт прызначэння.
Выберыце прадмет медытацыі. Аб'ектам медытацыі можа быць мысль альбо матэрыял. Сутнасць у гэтым выбары заключаецца ў палягчэнні мозгу сканцэнтравацца. Гэты крок перашкаджае дзіка думаць і робіць працэс медытацыі больш эфектыўным.- Свечкі - папулярны аб'ект медытацыі. Мігатлівае полымя звычайна лёгка ўбачыць і прыносіць суцяшэнне многім людзям.
- Ваш аб'ект медытацыі - не абавязкова інтымная справа. Вы можаце ўявіць блакітны акіян ці прыгожае дрэва, якое вы калі-небудзь бачылі. Проста пераканайцеся, што вы добра бачыце прадмет сваім вокам.
Выберыце сваё загавор. Гэта можа быць слова ці фраза, якія вы будзеце паўтараць падчас медытацыі. Вы можаце сказаць мантры маленькія ці вялікія - у залежнасці ад асабістых пераваг. Гэтая мантра для вас асабістая і значная.
- Мантра - гэта тое, што вы хочаце далучыць да свайго розуму альбо дасведчанасці. Напрыклад, вы можаце паўтарыць мантру "Я выбіраю шчасце". Гэта дапаможа ўмацаваць думку, што вы будзеце сканцэнтраваны на задавальненні на працягу дня.
- Іншая ідэя мантры заключаецца ў тым, што вы можаце выбраць слова. Напрыклад, вы можаце паўтарыць слова "мір".
Сфармуйце звычку. Медытацыя - гэта практыка. Гэта азначае, што ў першы раз, калі вы разважаеце, вы не можаце адразу дасягнуць поспеху. Ваш розум можа блукаць ці нават заснуць. Навучыцца паспяховаму медытаванню - гэта працяглы і працаёмкі працэс.
- Зрабіце медытацыю часткай паўсядзённага жыцця. Пачніце з кароткага часу, можа, з пяці, а то і дзвюх хвілін. Неўзабаве вы будзеце адчуваць сябе больш камфортна ў працэсе і зможаце праводзіць больш часу на медытацыю кожны дзень.
Частка 2 з 3: Надасце больш увагі
Даведайцеся, як памятаць пра рэчы. Уважлівасць азначае, што вы больш ініцыятыўныя, чым у курсе ўсіх відаў дзейнасці, якія адбываюцца вакол вас. У вас свядомая ўвага да эмоцый і пачуццяў. Больш уважлівы дапамагае быць у гармоніі з самім сабой і з навакольным светам.
- Калі вы больш назіральныя, пазбягайце асуджальных адносін. Проста назірайце і адзначайце, але не давайце меркаванняў наконт "правільна" ці "няправільна".
- Напрыклад, калі вы адчуваеце стрэс, не асуджайце сябе ў залежнасці ад сітуацыі. Проста назірайце і распазнавайце свае пачуцці.
Выходзь. Правядзенне трохі часу на вуліцы можа быць вельмі карысным для павышэння цікавасці. Увага дапаможа вам прасветліць трэцяе вока, таму што вы будзеце больш усведамляць яго. Такім чынам, вы можаце кожны дзень шпацыраваць, праводзіць больш часу, атрымліваючы асалоду ад прыроды.
- У сучаснай сучаснай культуры мы за дзень занадта шмат "электронізуем". Гэта азначае, што мы амаль заўсёды глядзім на электроніку ці сувязь. Выхад нагадвае нам актыўны адпачынак, каб паменшыць трыгеры.
Стварэнне. Уважлівасць можа стымуляваць вашу творчасць. Даследаванні паказваюць, што медытацыя ўважлівасці дае крыніцы ідэй для пісьменнікаў і мастакоў і іншых творчых перажыванняў. Больш уважлівы дапамагае адкрыць творчы шлях.
- Праверце сваю творчасць. Вы можаце паўдзельнічаць у жывапісе, замалёўцы альбо навучыцца гуляць на новым інструменце. Няхай творчая плынь працякае, каб дапамагчы вам адчуць сябе ў гармоніі з сабой, і адкрыйце трэцяе вока.
Засяродзьцеся на дробязях. Штодзённае жыццё можа быць даволі напружаным і непераадольным. Фарміраванне ўважлівасці дапамагае адчуваць сябе больш спакойна і эфектыўна выкарыстоўваць трэцяе вока. Звярніце ўвагу на кожны аспект навакольнага асяроддзя і звычкі.
- Напрыклад, прымаючы ванну, вы можаце заўважыць, як сябе адчуваеце ў целе. Адчуйце, як цёплая вада раўнамерна цячэ па вашых плячах альбо выпраменьвае водар шампуня.
Частка 3 з 3: Атрымлівайце асалоду ад перавагамі трэцяга вока
Адчуйце сябе больш спакойна. Пасля таго, як вы адкрыеце трэцяе вока, вы зможаце выпрабаваць перавагі, якія прыходзяць з ім. Шмат хто сказаў, што адчуў сябе больш спакойна, адкрыўшы трэцяе вока. Часткова гэта звязана з дасягненнем больш высокага пачуцця спагады. Глыбокае ўсведамленне сябе часта дапамагае стаць больш добрым.
- Быць добрым да сябе прыносіць шмат карысці. Вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена і менш трывожна.
Даведайцеся больш. Адна з прычын таго, што многія людзі хочуць прасветліць трэцяе вока, - гэта тое, што гэта дапамагае глыбей зразумець. Паколькі гэта павышае дасведчанасць пра навакольны свет, узнікае адчуванне, што вы можаце даведацца больш пра што заўгодна. Тыя, хто адкрыў трэцяе вока, адчуваюць, што сталі мудрэйшымі.
- Вы таксама даведаецеся пра сябе больш. Медытацыя і ўважлівасць - выдатныя спосабы злучыць сябе. Як толькі вы лепш зразумееце свае эмоцыі, вы зможаце лепш імі кіраваць.
Палепшыць фізічнае здароўе. Адкрыццё трэцяга вочы зніжае ўзровень стрэсу. Вы будзеце адчуваць сябе больш спакойна і больш самасвядома. У выніку зніжэння ўзроўню стрэсу арганізм прыносіць шмат карысці. У людзей, якія не падвяргаюцца рэгулярным стрэсам, меншы рызыка гіпертаніі і сімптомаў дэпрэсіі.
- Зняцце стрэсу таксама можа палепшыць галаўны боль і засмучэнне страўніка. Нават ваша скура будзе выглядаць маладзей і маладзей.
Парада
- Важна мець на ўвазе, што прасвятленне трэцяга вока - гэта працяглы працэс. Вы павінны быць цярплівымі да сябе і цаніць тое, што адбываецца.
- Не бойцеся спрабаваць розныя позы для медытацыі. Не ўсе метады падыдуць для ўсіх.
