Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
1 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Стыгматызацыя (сацыяльныя забабоны), забабоны (ілжывыя перакананні, якія адпавядаюць рэчаіснасці чалавека або групы людзей) і дыскрымінацыя (дзеянне ў дачыненні да чалавека альбо групы людзей з-за забабонаў) могуць выклікаць Такім чынам, навакольнае асяроддзе выклікае стрэс і выклікае праблемы з псіхічным здароўем. Прадузятасць і ўзаемадзеянне з рознымі расамі могуць пагоршыць працу мозгу, таму што людзі з высокімі забабонамі марнуюць шмат намаганняў на кіраванне сваімі паводзінамі. Каб цалкам пераадолець свае забабоны, трэба знайсці спосабы мінімізаваць уласныя забабоны і паспрабаваць ліквідаваць іх з сацыяльнага боку. Вы можаце пераадолець забабоны, аспрэчваючы свае схільнасці, умацоўваючы свае сацыяльныя сувязі і вырашаючы неаб'ектыўныя рашэнні.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Кіньце выклік уласным ухілам
Ацаніце ўласныя ўхілы. Каб пераадолець забабоны, перш за ўсё трэба ведаць, якія яны ёсць. У сацыяльнай псіхалогіі ёсць інструменты, якія выкарыстоўваюцца для ацэнкі асноўных пачуццяў і перакананняў у дачыненні да многіх розных людзей; гэта называецца Hidden Associate Test (IAT). Гэты тэст паказвае ступень прадузятасці да пэўнай групы людзей.- Вы можаце прайсці тэст IAT у Гарвардскім універсітэце на некалькі тэм, уключаючы пол, рэлігію і расу ў Інтэрнэце.
Адказны. Прадузятасць - гэта форма дэфекту перспектывы, таму што яна перашкаджае вашаму мысленню выходзіць за рамкі вашага здагадкі і стварае нябачную сцяну вакол аб'ектыўнага мыслення. Напрыклад, схаванае і відавочнае стаўленне да чалавека іншай расы ў значнай ступені паўплывае на тое, наколькі вы да іх добразычлівыя (вусныя ці ўчынкавыя).- Прызнайце ўласныя забабоны і забабоны і актыўна замяняйце іх адпаведнымі. Напрыклад, калі ў вас ёсць перадузятасці адносна полу, рэлігіі, культуры ці расы (напрыклад, бландынкі дурныя, жанчыны заўсёды няўстойлівыя, ...), вы Напомніце сабе, што гэта прадузятасць да гэтай групы людзей і што вы засяроджваецеся на цэлым.
Прызнаць негатыўныя наступствы забабонаў. Каб абмежаваць уласныя забабоны альбо забабоны, варта вызначыць і зразумець, як гэта ўплывае на іншых. Ахвяры забабонаў альбо жорсткай дыскрымінацыі могуць мець сур'ёзныя праблемы са здароўем псіхікі.- Справа з забабонамі і дыскрымінацыяй можа пагоршыць самаацэнку і выклікаць дэпрэсію, а таксама абмежаваць доступ да медыцынскай дапамогі, жылля, адукацыі і належнай працы.
- Той факт, што іншыя прадузята настроены да вас, можа негатыўна паўплываць на вашу здольнасць кантраляваць сябе.
- Майце на ўвазе, што калі вы ставіцеся да іншых прадузята, гэта можа мець сур'ёзныя наступствы.
Паменшыць самастыгматызацыю. Некаторыя людзі маюць да сябе забабоны альбо забабоны. Самастыгма ўзнікае, калі ў вас ёсць негатыўныя перакананні пра сябе. Калі вы згодныя з гэтай думкай (самаўзбежджанасць), у вас можа развіцца негатыўнае паводзіны (самадыскрымінацыя). Напрыклад, чалавек негатыўна думае пра сваё псіхічнае захворванне і лічыць, што ён «шалёны».
- Вызначце патэнцыйныя небяспекі, якія прымушаюць вас клеймаваць сябе, і актыўна карэктуйце гэты спосаб мыслення. Напрыклад, замест таго, каб сказаць: "Я звар'яцеў, бо ў мяне псіхічнае захворванне", вы можаце пераключыцца на "Псіхічнае захворванне - гэта цалкам нармальна, і гэта робяць многія людзі". Гэта не значыць, што я звар'яцеў ".
Метад 2 з 3: Умацаванне сацыяльнай згуртаванасці для мінімізацыі прадузятасці
Кантакт з многімі людзьмі. Разнастайнасць таксама з'яўляецца фактарам павышэння здольнасці пераадолець забабоны. Не сустрэўшы шмат людзей розных расавай, культурнай, сэксуальнай арыентацыі і рэлігійных груп, вы не можаце ў поўнай меры прыняць разнастайнасць, якая існуе ў свеце. Калі вы перастаеце судзіць, і вы пачынаеце слухаць і вучыцца, вы сапраўды пазнаёміцеся з кімсьці.
- Адзін са спосабаў выпрабаваць гэтую разнастайнасць - паездка ў іншую краіну ці нават у іншы горад. Кожны горад мае сваю ўласную культуру, напрыклад, ежу, традыцыі і папулярныя віды дзейнасці. Напрыклад, гарадскія жыхары адрозніваюцца ад тых, хто жыве ў сельскай мясцовасці, проста тым, што яны жывуць у розных умовах.
Уступіце ў кантакт з кімсьці, кім вы захапляецеся. Пазнаёмцеся з людзьмі, якія адрозніваюцца ад вас (раса, культура, пол, сэксуальная арыентацыя і г.д.), якіх вы паважаеце ці захапляецеся. Гэта дапамагае змяніць патэнцыяльна негатыўнае стаўленне да асоб розных культур.
- Прагляд фотаздымкаў і чытанне пра людзей, якімі вы захапляецеся, могуць дапамагчы вам знізіць забабоны да пэўных груп людзей (раса, этнічная прыналежнасць, культура, рэлігія, сэксуальнасць і г.д.).
- Чытайце з сабой часопісы і кнігі іншых людзей.
Пазбягайце апраўдання забабонаў пры сустрэчы з іншымі людзьмі. Перадузятасць можа адбыцца, калі ідэі апраўдваюцца дыскрымінацыяй альбо забабонамі. Гэта з'ява ўзнікае з-за часам прынятых у грамадстве забабонаў. Усе мы ведаем і добрыя, і дрэнныя стэрэатыпы. Некаторыя прыклады - дурныя бландынкі, дурныя чарнаскурыя, разумныя азіяткі, працавітыя мексіканцы і г. д. Некаторыя забабоны гучаць добра, але яны можа стаць негатыўным з-за забабонаў. Калі вы лічыце, што група людзей падобная, вы будзеце судзіць іх суб'ектыўна, калі яны не адпавядаюць вашым стандартам і прыводзяць да дыскрымінацыі.
- Адзін са спосабаў абмежаваць забабоны - не ўхваляць расісцкіх меркаванняў. Напрыклад, калі вашы сябры кажуць: "Усе азіяты не валодаюць навыкамі ваджэння". Гэта відавочна негатыўны ўхіл і можа выклікаць забабоны, калі чалавек сапраўды лічыць, што гэта абсалютна правільна. Вы можаце пераўтварыць забабоны свайго сябра, тонка супрацьстаяўшы і сказаўшы: «Гэта дрэнны ўхіл. Вам трэба ўлічваць мноства розных культур і традыцый ".
Метад 3 з 3: барацьба з забабонамі іншых людзей
Адкрыйце і прыміце сябе. Часам мы адчуваем сябе няўпэўнена, калі падвяргаем дыскрымінацыі і хочам трымацца далей ад навакольнага свету, каб не пацярпець. Ухіленне можа быць мерай самаабароны, але яно падкрэслівае і негатыўна рэагуе на забабоны.- Зразумейце сябе і прыміце сябе, незалежна ад таго, што думаюць іншыя людзі.
- Вызначце людзей, якім можна давяраць сваю асабістую інфармацыю, і будзьце адкрытымі для гэтых людзей.
Далучайцеся да групы. Камандная салідарнасць дапамагае людзям стаць стойкімі перад стэрэатыпамі і пазбяганнем праблем з псіхічным здароўем.- Вы можаце далучыцца да любой групы, але вы павінны выбраць групу, якая падыходзіць менавіта вам (напрыклад, група жанчын, група ЛГБТ, група афраамерыканцаў, рэлігійная група і г.д.). Гэта можа дапамагчы вам стаць мацнейшымі ў эмацыйным плане (абмежаваць гнеў ці дэпрэсію і мець добры кантроль) перад тварам забабонаў.
Шукайце падтрымку сям'і. Калі вы сутыкнецеся са забабонамі альбо дыскрымінацыяй, вам варта звярнуцца да сацыяльнай падтрымкі, каб выправіць гэтыя праблемы і пераадолець любыя перашкоды. Падтрымка сям'і можа паменшыць негатыўныя наступствы для псіхічнага здароўя.- Пагаворыце з сям'ёй ці сябрамі пра стэрэатыпы, якія ў вас ёсць.
Чакайце станоўчых альбо нейтральных вынікаў. Калі вы калі-небудзь сутыкаліся з забабонамі альбо дыскрымінацыяй у мінулым, нездарма вы будзеце баяцца зноў сустрэцца з гэтым. Аднак чакаць ад іншых забабонаў альбо думаць, што людзі будуць дзейнічаць пэўным чынам можа быць надзвычай напружана.- Не бойцеся адмовы. Паспрабуйце разглядаць кожную сітуацыю і ўзаемадзеянне як новы досвед.
- Чаканне іншых, якія ставяцца да вас прадузята, можа аўтаматычна стаць прадузятасцю. Вы не павінны прыпісваць і асуджаць іншых людзей (напрыклад, забабоны, асуджэнне, расізм і г.д.). Майце на ўвазе, што калі вы прадузята ставіцеся да іншых і думаеце, што яны будуць падвергнуты дыскрымінацыі, вы станеце забабоннымі.
Здаровы і творчы шлях. Некаторыя людзі шукаюць спосабы барацьбы з негатыўнымі стэрэатыпамі, такімі як агрэсія ці непатрэбная канфрантацыя. Замест таго, каб ахвяраваць сваімі каштоўнасцямі дзеля барацьбы з забабонамі, выкарыстоўвайце метады, якія дапамогуць вызваліць альбо перапрацаваць эмоцыі, выкліканыя забабонамі.- Выявіце сябе праз: мастацтва, літаратуру, танцы, спевы, акцёрскае майстэрства альбо іншую творчую дзейнасць.
Далучайцеся да актыўнасці. Папярэдняе скарачэнне стэрэатыпаў можа дапамагчы вам убачыць змены.- Адзін са спосабаў - стаць паслом ці валанцёрам у арганізацыі з мэтай абмежавання стэрэатыпаў і дыскрымінацыі.
- Калі вы не можаце дабраахвотна ўдзельнічаць у арганізацыі, вы можаце ахвяраваць грошы ці тавары. У многіх цэнтрах для бяздомных можна прымаць кансервы, адзенне і іншыя прадметы.
