Задаволены

• Крокі
• Парада

"Вось ты дзе!" - Колькі разоў вы хацелі сказаць гэта свайму хлопцу, калі ён ледзь мог глядзець вам у вочы? Калі вы хочаце, каб людзі перасталі звяртаць увагу на вашу грудзі, ёсць мноства спосабаў паменшыць памеры двайной гары.

Крокі

Спосаб 1 з 2: Апраніцеся, каб грудзі выглядала менш

1. 

   Надзеньце бюстгальтар, які добра сядзіць. Нашэнне бюстгальтара, які добра падыходзіць, - адзін з самых простых спосабаў зрабіць агульную вобласць грудзей лягчэй бачнай. Кубак павінен ахопліваць большую частку грудзей, а рамяні кашулі павінны ўтвараць прамую лінію на спіне. Шлейкі не павінны быць асноўнай апорай, але рамяні павінны несці адказнасць. Звярніцеся да кансультантаў крам бялізны, каб атрымаць якасныя вымярэнні.
   • Наведайце крамы бялізны, якія прадаюць кашулі розных памераў, асабліва яны павінны быць большага памеру, чым DD. Гэта вельмі важна пры пошуку бюстгальтара, які адпавядае вашаму целу. Шмат якія крамы знойдуць спосаб прадаць вам тое, што ёсць, і ў большасці з іх ёсць толькі бюстгальтары папулярнага памеру, якія не могуць падысці ўсім.
   • Не будзьце занадта напружанымі наконт таго, наколькі падыходзіць бюстгальтар. Верагодна, вы апынецеся ў кашулі 32E, а не ў 34DD. Гэта нармальна. Прыдатны бюстгальтар па-ранейшаму важнейшы за лічбы. Прыдатны бюстгальтар дазволіць вам выглядаць лепш, а таксама адчуваць сябе больш упэўнена.
   • Правільна падмацаваная грудзі дапаможа палепшыць ваш знешні выгляд, паколькі ваша верхняя частка цела выглядае даўжэй.
   • Час ад часу варта перамераць вымярэнні цела, каб увесь час насіць патрэбную вопратку.

2. 

   
   
   Вы можаце замяніць яго бюстгальтарам. Бюстгальтар падцягвае грудзі, пераразмяркоўваючы тканіны грудзей. Самае галоўнае, што яны не зробяць вашу грудзі плоскай.
   • Абліпальныя бюстгальтары таксама дапамагаюць вашай вопратцы лепш сядзець, пакуль вы адчуваеце сябе камфортна. Кашуля на гузіках больш не будзе агаляцца, а грудзі будзе выглядаць акуратна, калі вы надзенеце водолазку.

3. 

   
   
   Насіце цёмныя колеры. Цёмная і слізкая адзенне зробіць ваша цела зграбнейшым, а грудзі таксама маленькай.
   • Якасна пасаджаны пінжак таксама надасць ідэальны выгляд. Чорнае сукенка на вечар таксама дапаможа вам схуднець, лёгка спалучаць аксэсуары і модна.
   • Надзеньце цёмную кашулю з светлай спадніцай або штанамі і прывабныя туфлі.

4. 

   
   
   Носіце правільны фасон кашулі. Стылізаваныя кашулі і швэдры могуць зрабіць вашу грудзі меншай. Які б стыль вы не абралі, пазбягайце абрэзкі, колеру ці акцэнтных матываў на грудзях.
   • Выбірайце кашулю з V-вобразным выразам. Пераканайцеся, што каўнер урэзаны толькі ў дэкальтэ. Таксама паспрабуйце U-вобразны выраз, шыю лодкі ці сэрца. Справа ў тым, што шыю нельга рэзаць занадта глыбока, інакш гэта прыцягне ўвагу іншых людзей да вашых грудзей.
   • Не апранайце кашулі, якія занадта ўскудлачаныя.
   • Не ігнаруйце цалкам гарызантальныя ўзоры або свабодныя верхавіны. Прымерце свабодныя верхні бакі і роўныя ад грудзей уніз без выпукласці. Крыху больш плоская кашуля таксама зробіць людзей менш прыкметнымі на вашых грудзях. Пазбягайце насіць кароткія топы, каб яны не выглядалі брудна.
   • Пазбягайце кашуль з глыбокім выразам. Яны аправяць каркас і прымусяць вашу грудзі выглядаць больш, іншым будзе складаней адарваць погляд.

5. 

   Выбірайце правільную тканіну. Пэўныя тканіны прыцягнуць чужую ўвагу да вашых грудзей. Шоўк, аксаміт і поўсць падкрэсліць вобласць грудзей. Пазбягайце халата і бюстгальтара. Замест гэтага выбірайце бавоўна, шэрсць і бавоўна.
   • Апранаючы футболку, выбірайце мяккую тканіну, напрыклад, тоўсты бавоўна або фальбону, каб грудзі не сціскалася. Вы будзеце выглядаць вельмі стыльна, надзеўшы гладкую круглую майку і заправіўшы кароткую спадніцу альбо джынсы ў стылі хлопца.

6. 

   Надзеньце куртку і кардіган. Кардыган не дазволіць іншым засяродзіцца на грудзях. Палоскі таксама робяць выгібы на вашым целе менш прыкметнымі. Пласты могуць нават схаваць крывыя, якія вы хочаце схаваць. Пакіньце блэйзер ці куртку адкрытымі. Не спрабуйце знайсці такія памеры, якія дастаткова вялікія, каб іх можна было зашпіліць альбо зашпіліць. Вам проста патрэбна кашуля, якая падыходзіць да рук, спіны і плячэй, а гузікі ці спражкі можна пакінуць адкрытымі.
   • Стыль апранання вельмі падыходзіць людзям з вялікай грудзьмі. Швэдар ці куртка дапамогуць схаваць контуры цела, знізіўшы ўвагу да грудзей. Калі ў вашай кашулі глыбокі выраз гарлавіны, паспрабуйце насіць знутры двухпровадны верх. Вы будзеце выглядаць вельмі модна, адначасова прыкрываць грудзі.
   • Знайдзіце куртку з шчыльнай, цвёрдай тканіны, каб не прыцягваць увагу да грудзей. Скураныя курткі могуць стаць добрым выбарам дзякуючы пластам, якія ахінаюць грудзі і маюць даўжыню антрэсолі.
   • Калі блэйзеры адварот не прыбраны да грудзей, выбірайце кашулю без адваротаў.
   • Купляючы куртку, выбірайце фасон толькі з адным шэрагам гузікаў.

7. 

   Пазбягайце нашэння доўгіх караляў. Яны прыцягнуць увагу дадолу і засяродзяцца на грудзях. Замест гэтага надзеньце чокер альбо наогул нічога. Яшчэ адзін вельмі цікавы стыль - вялікія кольцы. Пярсцёнкі з мноствам дэталяў альбо мноствам пацер / камянёў вельмі прыгожыя.

8. 

   Не апранайце цесныя кашулі. Расцягванне і адкрытыя гузікі адразу прыцягнуць вашу грудзі. Тканіны з узорам або футболкі з расцягнутай грудзьмі часта скажаюць выявы, надрукаваныя на кашулі. Насіце кашулі, якія падыходзяць, а не шчыльна.
   • Пазбягайце шырокіх верхавін. Кашуля занадта шырокая, гэта не выклікае павагі. Выбірайце кашулі, якія адпавядаюць вашай форме цела.

9. 

   Насіць ручнік. Шалік на шыі не толькі прыгожы і цёплы, але і дапамагае паменшыць памер грудзей. Камбінуйце з пінжаком або кардіганы або вязаным верхам.

Спосаб 2 з 2: Паменшыце фактычны памер грудзей

1. 

   Страта вагі. Грудная клетка складаецца з тлушчавай тканіны. Выкананне агульнага плана пахудання дапаможа паменшыць тлушчавую тканіну ў целе, робячы грудзі менш. Многія жанчыны адзначаюць памяншэнне тлушчу ў целе ў першай грудзей.
   • Кардыё практыкаванні. Такія практыкаванні, як хада, язда на ровары або заняткі на бегавой дарожцы, вельмі добра падтрымліваюць абмен рэчываў і спальванне тлушчу. Танцы, плаванне і кікбоксінг - таксама добрыя ідэі. Калі вы адчуваеце сябе камфортна, паспрабуйце прабегчыся ці бегчы павольна. Рабіце тое, што прымушае сэрца біцца хутчэй, і вы можаце праяўляць актыўнасць.
   • Старайцеся рабіць не менш за 45 хвілін, ад 5 да 6 сеансаў у тыдзень.
   • Абавязкова апранайце бюстгальтар, які падыходзіць для кардыё, каб абараніць грудзі.
   • Калі вы рэгулярна займаецеся і выконваеце дыеты, але грудзі не становіцца менш, верагодна, у вас шчыльная тканіна, а не тлушчавая тканіна. Цвёрдыя тканіны нельга спальваць пры дапамозе дыеты і фізічных практыкаванняў.

2. 

   Сілкуйцеся здарова і зніжайце калорыі. Каб палегчыць страту вагі і спаліць тлушч, ежце здаровую ежу. Добрыя прадукты для спальвання тлушчу - гэта суцэльнае збожжа, нятлустае мяса, садавіна і гародніна і шмат вадкасці.
   • Не садзіце на строгую дыету. Памяншэнне празмернага спажывання калорый можа запаволіць ваш метабалізм, негатыўна адбіцца на вашых намаганнях. Спажывайце па меншай меры 1200 калорый у дзень і памятайце, каб атрымліваць дадатковую энергію пасля трэніровак.

3. 

   Рабіце аздараўленчыя практыкаванні. Даданне большай колькасці цягліцавых практыкаванняў дапаможа ўмацаваць мышцы грудзей. Гэтыя практыкаванні не спаляць тлушч адразу, але ў спалучэнні з кардыё і здаровым харчаваннем яны дапамогуць палепшыць грудзі.
   • Паспрабуйце наступныя практыкаванні: адцісканні, гантэлі, падвойныя прамяні, сціск унутраных грудзей, адцісканні ў грудзях і практыкаванні на плечы.
   • Умацаванне цягліц грудзей, спіны і плячэй можа дапамагчы, калі ў вас ёсць боль у верхняй частцы спіны, боль у шыі, перанапружанне плячэй альбо дрэнная форма з-за вялікай грудной клеткі.
   • Гэтыя практыкаванні трэба рабіць ад 2 да 3 раз у тыдзень. Пачніце з 8 да 10 абаротаў і паступова працуйце. Каб прывесці грудзі ў тонус, выкарыстоўвайце лёгкія гіры і рабіце больш паўтораў. Калі вы націснеце некалькі абаротаў вялікімі цяжарамі, вашы мышцы стануць больш.

4. 

   Пучок грудзей. Пучкі грудзей могуць дапамагчы, калі вы хочаце абмежаваць рух грудзей, калі вы рухаецеся, альбо калі хочаце апранацца па-мужчынску альбо проста хочаце расплюшчыць грудзі. Бюстгальтары для бюстгальтара бяспечна разраўнуюць грудзі і іх можна набыць у Інтэрнэце ці ў іншых рознічных крамах.
   • Не выкарыстоўвайце гумкі або скотч для абкручвання грудзей. Яны могуць нанесці шкоду, напрыклад, пералому рэбраў і назапашванню вадкасці ў арганізме.
   • Заўсёды апранайце бюстгальтар патрэбнага памеру. Не купляйце занадта маленькага, каб паспрабаваць паменшыць грудзі, што таксама можа нанесці сур'ёзную шкоду.

5. 

   Зрабіце аперацыю па павелічэнні грудзей. Гэты тып аперацыі выдаляе тлушч, тканіны і скуру, каб паменшыць памер грудзей, каб кліентка адчувала сябе прыгожа ці камфортна. Аперацыя па памяншэнні грудзей можа быць вельмі дарагой і для некаторых людзей з'яўляецца смелым рашэннем. Калі вы хочаце аперацыю па памяншэнні грудзей, складзіце план сустрэчы з пластычным хірургам.

Парада

• Не саромейцеся свайго целаскладу. Ганарыцеся сваім целам, незалежна ад формы і памеру бюста.
• Заўсёды дзейнічайце ўпэўнена і добра трымайце позу.
• Ніхто не ідэальны. Прыгажосць выяўляецца ў душы, таму не саромейцеся цела. Заўсёды ганарыцца гэтым, незалежна ад таго, як гэта выглядае.