Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Сарамлівыя людзі вельмі асцярожныя і сарамлівыя ва ўсіх сітуацыях у сацыяльных кантактах. Яны імкнуцца пазбягаць сацыяльнага ўзаемадзеяння і не жадаюць дзяліцца асабістай інфармацыяй. Гэта можа перашкаджаць сябрам і родным наладжваць з імі больш глыбокія сувязі, а таксама абцяжарваць новых сяброў з імі.

Крокі

Спосаб 1 з 5: Прабіць бар'еры

1. 

   Смела піянер. Сарамлівыя людзі таксама хочуць мець зносіны з грамадствам, але яны трывожныя альбо сарамлівыя. Таму яны не хочуць, каб ініцыяваць размову быў сам. Такім чынам, вы павінны праяўляць ініцыятыву.
   • Падыдзіце да яго наўздагад. Афіцыйная прэамбула можа прымусіць яго адчуваць сябе больш нервовым і больш асцярожным.
   • Калі вы дзесьці незнаёмыя, паспрабуйце звярнуцца і сказаць яму, што вы рады бачыць тут каго-небудзь са сваіх знаёмых.
   • Калі вы раней не мелі магчымасці ўзаемадзейнічаць адзін з адным, растлумачце яму, дзе вы яго бачылі.

2. 

   
   
   Паспрабуйце задаць пытанні пра наваколле, папрасіць дапамогі ці нават агульна сказаць пра непасрэдную сітуацыю. Засяродзьцеся на спосабах мыслення і / або дзеянняў, а не на пачуццях. Гэта паменшыць ваша непакой і палегчыць далучэнне да размовы.
   • Задавайце адкрытыя пытанні, каб пазбегнуць сітуацыі, калі ён адкажа толькі так ці не. Акрамя таго, дайце яму магчымасць адказаць на пытанні, якія імкнуцца. Гэта дапаможа размове прайсці гладка.
     • Напрыклад, вы можаце спытаць у яго: "Вы выявілі якія-небудзь праекты для прэзентацыі класа?" Пасля таго, як ён адкажа, вы можаце папрасіць яго растлумачыць і задаць яму некаторыя іншыя пытанні.

3. 

   
   
   Паспрабуйце гарманаваць з яго моцнымі пачуццямі і імітаваць падобную позу. Гэта дзеянне выкажа занепакоенасць, не прымаючы яго як занадта шмат. Працэс разважанняў таксама дапамагае вам двум больш інтымным, і ў той жа час дапамагае паскорыць адносіны.
   • Працэс рэфлексіі таксама ўключае імітацыю. Таму больш арыентуйцеся на імітацыю яго настрою і мяккіх рухаў. Аднак адкрытае капіраванне можа мець неэфектыўны эфект.
   • Напрыклад, калі хлопец адхіляецца назад, вы таксама павінны адкінуцца назад, але не наўпрост капіяваць кожны яго крок.

4. 

   
   
   Звярніце ўвагу на мову яго цела. Калі хлопец па-сапраўднаму збянтэжаны, ён можа нават збянтэжыцца, паведамляючы, што яму няёмка ад размовы. Звярніце ўвагу на мову яго цела, каб даведацца, ці зручны ён і расслаблены, ці нервовы і стрэс.
   • Калі рукі скрыжаваны перад грудзьмі альбо рукі знаходзяцца ў кішэнях штаноў, ён, верагодна, адчувае сябе няўтульна. У выпадку, калі рукі былі расслабленыя і разведзеныя ў бакі, ён, верагодна, адчуваў сябе цалкам камфортна.
   • Калі яго цела адхіляецца ад вас, гэта можа быць знакам таго, што ён спрабуе ўцячы ад гэтай размовы. Калі яго цела нахілена да вас (уключаючы ногі), гэта азначае, што ён вельмі рады заставацца ў гэтым становішчы.
   • Калі яго руху некалькі сарамлівыя альбо напружаныя, ён, верагодна, не адчувае сябе камфортна. Калі яго руху прыязныя і мяккія, ён, напэўна, адчувае сябе вельмі добра.
   • У выпадку, калі ён часта размаўляе з вамі падчас размовы, ён можа быць зацікаўлены ў працягу размовы. Калі яго позірк аддаляецца альбо здаецца ненакіраваным, ён, верагодна, адчувае сябе няўтульна.

5. 

   Павольна ператварайце размову ў асабістую размову. Спачатку размову варта пачаць дзяліцца, а потым паступова збліжацца, каб даць яму больш часу, каб кантраляваць свае клопаты. Задаваць пытанні пра тое, думае ён ці думае пра тэму размовы, разглядаецца як просты спосаб прыстасавацца да прыватнасці, не становячыся занадта інтымным.
   • Каб хітра перанакіраваць размову на асабістую тэму, задайце некалькі пытанняў накшталт "Што вас цікавіць у праекце?" альбо "Чаму вы абралі гэты праект?"
   рэклама

Спосаб 2 з 5: скіруйце ўвагу на ўсё звонку

1. 

   Засяродзьце ўвагу на фізічных асаблівасцях. Сарамлівыя людзі схільныя звяртаць увагу на сябе і адчуваюць страх, што гэта будзе непрапарцыйна. Накіроўваючы ўвагу на ўсё звонку, ён стане менш асцярожным і будзе мець зносіны з большым энтузіязмам.
   • Пачуццё сораму павялічыць яго сарамлівасць. Абмеркаванне падзеі альбо экалагічнай праблемы паменшыць верагоднасць ненаўмыснага збянтэжыць яго.

2. 

   Працягвайце засяроджвацца на знешніх тэмах, пакуль размова не зблізіцца і ён не стане больш узбуджаным. Сарамлівыя людзі вельмі ўсведамляюць сябе, і яны часта пазбягаюць празмерных рухаў рук і мімікі, нават калі ім няёмка падчас гэтай размовы. Калі яны рэгулярна выкарыстоўваюць жэсты і міміку, гэта можа быць прыкметай таго, што ім падабаецца самасвядомасць.
   • Занадта хуткая размова з асабістымі тэмамі можа выклікаць у яго перагружанасць і лёгка адасобіцца.

3. 

   Заахвочвайце яго далучыцца да гэтага мерапрыемства. Гэта асабліва карысна ў выпадку, калі ваша размова з ім здаецца ненатуральнай. Сумесная праца над чымсьці стварае сістэматычны паток зносін, што, у сваю чаргу, дапамагае паменшыць напружанне пры разважанні пра тое, што сказаць і калі казаць.
   • Гуляць у гульні разам - гэта таксама добры спосаб засяродзіць яго ўвагу на рэчах звонку.
     • Напрыклад, вы можаце спытаць: "Хочаце гуляць у нейкую гульню?" Вядома, ён спытае, што гэта за гульня, і вы павінны спачатку падрыхтаваць свае адказы. Калі ён рэкамендуе іншы тып гульні, не варта занадта турбавацца пра тое, што вы не ведаеце, як гуляць. Навучыць вас гуляць у такую ​​гульню - выдатная магчымасць для яго больш актыўна ўдзельнічаць у размовах.

4. 

   Накіруйце размову на асабістую тэму. Вы павінны зрабіць гэты крок толькі пасля таго, як ваша сувязь стане больш натуральнай, і падтрыманне размовы не зойме занадта шмат намаганняў. Вы даведаецеся, што дасягаеце гэтай адзнакі, калі зразумееце, што размова доўжыцца шмат хвілін, не думаючы пра тое, як прымусіць яго размаўляць.
   • Добры пытанне, каб прымусіць яго падзяліцца пра сябе: "Як вы любіце бавіць вольны час?" Затым вы можаце сачыць за гэтым пытаннем з іншымі пытаннямі пра тое, чым ён любіць у вольны час.
     • Калі хлопец здаецца крыху напружаным, вярніцеся да знешняй тэмы і паспрабуйце змяніць размову пасля таго, як яму зноў стане камфортна.
     • Калі вы ўсё яшчэ не можаце разгарнуць размову пасля некалькіх спробаў, скажыце яму, што вам вельмі падабаецца займацца, і заплануйце дату, каб ён зноў згуляў. Гэта дасць яму час адчуваць сябе больш камфортна пры ўзаемадзеянні.
   рэклама

Метад 3 з 5: Выкажыце сябе, каб стварыць эмацыянальную сувязь

1. 

   Актыўна дзяліцеся асабістай інфармацыяй пра сябе. Паказаўшы яму, што вы давяраеце яму дастаткова, каб страціць сябе, ён можа пачаць адчуваць сябе ў бяспецы ў размове. Па-першае, падзяліцеся з ім сваімі інтарэсамі ці думкамі.
   • Для пачатку вы можаце падзяліцца тым, як бавілі вольны час.
   • Пасля таго, як вы падзяліліся з хлопцам некаторай інфармацыяй, перайдзіце да раскрыцця эмацыянальнай інфармацыі, каб усталяваць эмацыянальную сувязь.
   • Не варта занадта спяшацца. Калі ён усё яшчэ выглядае занепакоеным або разгубленым, не спяшаецеся расказваць яму пра свае пачуцці занадта хутка.Лепш пачынаць з малых з пазітыўных тэндэнцый, напрыклад: "Я бачыў гэты фільм на мінулым тыдні, ён быў вельмі добры і пакінуў уражанне на некалькі дзён пасля".

2. 

   Пакажыце свае клопаты ў размове. Вы таксама можаце выказаць свае пачуцці, каб пераканаць яго ў тым, што не толькі ён адчувае сацыяльную апантанасць. Акрамя таго, гэта павялічвае нефармальны характар ​​размовы, бо падобна на тое, каб раскрыцца пра тое, як вы да яго ставіцеся.
   • Напрыклад, вы маглі б сказаць яму: "Я сапраўды нерваваўся і размаўляў з табой". Ён працягне вашу дэманстрацыю, спытаўшы, чаму. Калі вы адчуваеце, што кампліменты могуць яго збянтэжыць, растлумачце, што часам ён адчувае сябе крыху напружаным, звяртаючыся да іншых людзей.
   • Пазбягайце ўскокаў, каб адразу прызнацца ў сваіх пачуццях, бо гэта можа здацца занадта раннім. Ён можа стаць больш сарамлівым і, магчыма, адступіць.

3. 

   Спытаеце яго, які ўзровень самавыяўлення падыходзіць. Заўсёды паважайце яго межы і не чакайце занадта шмат. Мэта тут - дапамагчы яму адчуваць сябе больш камфортна ў самавыяўленні. Наўрад ці вы зможаце прымусіць яго раскрыць сакрэт сакрэту ўсяго за адзін дзень. Аднак гэта дапамагае палепшыць узровень блізкасці паміж вамі.
   • Паспрабуйце папрасіць яго расказаць, як ён ставіцца да размовы. Гэта лічыцца не больш сур'ёзным пытаннем, чым задаваць пытанні, напрыклад, як ён ставіцца да вас ці як вы становіцеся сябрамі.
   • Добры спосаб звязацца са сваімі пачуццямі, не аказваючы на ​​яго ціску, - спытаць: "Ці адчуваеце вы сябе камфортна ў такіх сітуацыях?"
   • Тады вы маглі б задаць яшчэ некалькі адкрытых пытанняў, напрыклад, "Якія абставіны прымусяць вас адчуваць сябе ....?" Калі хлопец плануе адступіць, вярніцеся да больш агульнага пытання.
   рэклама

Спосаб 4 з 5: Размаўляйце разам у Інтэрнэце

1. 

   Звяжыцеся з ім па электроннай пошце альбо ў сацыяльных сетках. Сарамлівыя людзі часта адчуваюць сябе больш бяспечна, самастойна даследуючы сацыяльныя сувязі ў Інтэрнэце. Здольнасць самакарэкціравацца і кантраляваць першыя ўражанні павялічыць яго самакантроль, дапамагаючы тым самым знізіць трывожнасць і стрэс.
   • Шмат сайтаў у сацыяльных сетках дазваляюць сарамлівым членам даследаваць новыя адносіны без цяжкага цяжару непасрэдных водгукаў, як пры непасрэднай камунікацыі.
   • Калі натуральны настрой размовы будзе больш асабістым, адпраўце яму асабістае паведамленне. Яму можа быць трохі нязручна, калі асабістая альбо канфідэнцыйная інфармацыя знаходзіцца ў ягоным коле.

2. 

   Падзяліцеся сваімі асабістымі перавагамі, каб пачаць размову. Гэта адначасова дапаможа разбурыць ледзяны шчыт у Інтэрнэце, а таксама дасць тэму, якая дапаможа больш засяродзіцца на ўсім, што знаходзіцца звонку. Інтэрнэт-чат дае абодвум бакам выдатную магчымасць дзяліцца відэа, малюнкамі, гульнямі і агульнымі ведамі.
   • Пазбягайце адкрыцця гісторыі з пытаннямі або інфармацыяй, якія занадта глыбока ўнікаюць у вашу асабістую гісторыю, нават калі вы ў сетцы. Нават у Інтэрнэце ён можа зняць грошы, калі адчувае сябе занадта нязручна.

3. 

   Выкажыце сябе, каб накіраваць размову на асабістую тэму. Паказанне таго, што вы самі ў нявыгадным становішчы, дапаможа яму адчуваць сябе ў большай бяспецы, калі ён паступіць так. Папытаеце яго падзяліцца неабходнай інфармацыяй, калі ён не можа адкрыцца.
   • Няма сэнсу прасіць яго вярнуць вам энтузіязм. Аднак гэтага не трэба вымяраць са стандартам раўнавагі. Надавайце больш увагі яго межам і абмежаванням. Усяго толькі трохі адкрыцця вы зможаце выцягнуць яго з доўгай, зручнай абалонкі.
   • Не забудзьцеся ўлічыць свае недахопы. Калі вы выявілі, што хлопец не мае намеру вяртаць грошы, вам не трэба цалкам прызнавацца ў сабе.
   рэклама

Метад 5 з 5: Разуменне таго, што такое ўнутранае

1. 

   Адрозніваюць розніцу паміж сорамам і замкнёнасцю. Часта людзей часта называюць "сарамлівымі", калі яны на самой справе замкнёныя ў сабе. Сорам і замкнёнасць часта падзяляюць некаторыя агульныя рысы, але яны не адно і тое ж.
   • Сарамлівы гэта стан, калі вы турбуецеся ці баіцеся мець зносіны з іншымі людзьмі ў грамадстве. Гэты страх / непакой можа прымусіць вас пазбягаць сацыяльных узаемадзеянняў, нават калі ў вас ёсць глыбокае жаданне мець зносіны з імі ўнутры. Гэты стан можна палепшыць, змяніўшы мысленне і паводзіны.
   • унутраны часта асабісты. І гэтая асоба з цягам часу практычна не змяняецца. Інтраверты часта не з'яўляюцца сацыяльна актыўнымі, паколькі іх патрэба ў сацыяльным узаемадзеянні ніжэйшая за экстравертаў, і яны адчуваюць гэта задаволена. Яны не маюць намеру пазбягаць сацыяльных узаемадзеянняў з-за страху ці трывогі, але проста не трэба шмат укладвацца.
   • Даследаванні паказваюць, што сорам і самааналіз моцна не суадносяцца. Магчыма, вы адчуваеце сарамлівасць, але вам вельмі хочацца мець зносіны з людзьмі. Тым часам інтраверты адчуваюць сябе камфортна, гуляючы са сваімі лепшымі сябрамі.
   • Вы можаце даведацца больш пра пытанні і маштабы, звязаныя з ганьбай, у ходзе даследавання на сайце Wellesley College.

2. 

   Вызначце рысы вашага інтраверта. Большасць людзей знаходзіцца дзесьці паміж "інтравертам" і "экстравертам". І гэта можа нават змяніцца, зыходзячы з абставін. Аднак, калі вы лічыце, што ваш сарамлівы хлопец на самой справе інтраверт, вывучыце яго на сабе праз некалькі наступных рыс:
   • Ён любіць пабыць адзін. У многіх выпадках вельмі замкнёныя ў сабе людзі аддаюць перавагу адзін. Яны не адчуваюць сябе адзінокімі самастойна, і ім патрэбны гэты адзінокі час, каб зарадзіцца. Вядома, яны не асацыяльныя, проста іх патрэба ў сацыяльнай інклюзіі вельмі нізкая.
   • Ён вельмі лёгка трапляе ў стан празмернай рэакцыі. Сюды ўваходзіць не толькі стымуляцыя сацыяльнымі абставінамі, але і фізічная актыўнасць. У інтравертаў біялагічная рэакцыя на шум, святло і натоўп некалькі мацнейшая, чым у экстравертаў. Менавіта па гэтай прычыне яны, як правіла, пазбягаюць занадта агрэсіўнага асяроддзя, напрыклад, начных клубаў ці партыйных залаў.
   • Ён ненавідзіць далучэнне да групавога праекта. Інтраверты часта хочуць працаваць у адзіноце альбо толькі з адным-двума людзьмі. Яны любяць вырашаць праблемы самі і прыдумляць шляхі іх вырашэння без старонняй дапамогі.
   • Ён хоча спакойна мець зносіны. Зразумела, інтраверты таксама любяць актыўна працаваць у кампаніі. Аднак шумныя грамадскія мерапрыемствы, як правіла, прымушаюць адчуваць стомленасць і неабходнасць "падзарадзіцца". Таму яны проста хочуць далучыцца да прыватнай вечарынкі з некалькімі блізкімі сябрамі альбо да сямейнай вечарыны з суседзямі.
   • Яму падабаецца нешта рабіць у штодзённым рэжыме. У той час як экстраверты хвалююцца чымсьці новым, інтраверты якраз наадварот. Ім падабаецца нешта стабільнае і прадказальнае. Яны могуць планаваць усё загадзя, рабіць тое, што звычайна робяць кожны дзень, і шмат часу думаць, перш чым вырашыць дзейнічаць.

3. 

   Усвядомце, што некаторыя фактары асобы могуць быць "прыроджанымі"."Калі ваш хлопец замкнёны ў сабе, у вас можа ўзнікнуць спакуса папрасіць яго змяніцца. Хоць можна зрабіць інтраверта больш інтымным і камфортным, паказваюць даследаванні што існуе нейкая біялагічная розніца паміж мазгамі інтраверта і экстраверта, што нараджае думку, што нейкі элемент асобы не можа ісці далей.
   • Напрыклад, экстраверты часцей рэагуюць на дофамін - нейрамедыятар мозгу - чым інтраверт.
   • Міндаліна экстравертаў, вобласць у цэнтры мозгу, якая апрацоўвае эмацыянальныя фактары чалавека, часта рэагуе на раздражняльнікі зусім інакш, чым інтраверты.

4. 

   Правядзіце невялікую віктарыну са сваім сарамлівым хлопцам. Гэта лічыцца цікавым спосабам даведацца больш пра асобу іншага. Тэст асобы пад назвай "Інвентарызацыя асобы Майерса-Брыгса" - адзін з вядомых тэстаў, які правярае характэрную асобу інтраверта / экстраверта. Гэты тэст часта выкарыстоўваецца спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя. Аднак тэст на асобу MBTI існуе ў многіх версіях, якія вы можаце прайсці ў Інтэрнэце. Зразумела, яны не ўсёабдымныя і не зусім надзейныя, але ўсё роўна могуць даць вам добрую ідэю.
   • 16Personalities - папулярны тэст тыпу MBTI. Ён раскажа вам некалькі моцных і слабых бакоў, звязаных з вашым "тыпам" асобы.
   рэклама

Парада

• Падрыхтуйце калоду карт або гульня для падарожжаў, каб запрасіць яго пагуляць.

Папярэджанне

• Нягледзячы на ​​тое, што дражнінне часта стымулюе ўзаемадзеянне паміж блізкімі сябрамі, такое паводзіны можа прымусіць асабліва няёмкага чалавека збянтэжыцца. Вы павінны пазбягаць такога тыпу ўзаемадзеяння, пакуль узаемадзеянне паміж вамі і хлопцам не стане больш інтымным.