Задаволены

• Крокі

Кантроль над уласным жыццём - гэта вялікі крок. Вы можаце вырашыць, чаго хочаце, даведацца, што для вас важна, і скласці план, якім вы будзеце прытрымлівацца, каб вы маглі зрабіць максімум свайго жыцця. Навучанне планаванню жыцця дапаможа дасягнуць мэт і патрэб.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Вызначэнне вашых перспектыў на будучыню

1. 

   Вызначце, што гэта значыць для вас. Планаванне жыцця можа быць складанай задачай, і ў вашым жыцці ёсць шмат сфер, якія неабходна ўлічваць пры планаванні. Каб лепш зразумець, як выглядаюць вашы далейшыя жыццёвыя перспектывы, знайдзіце час, каб вывучыць, што для вас значнае і важнае. Вось некалькі пытанняў, якія дапамогуць вам пачаць думаць, у якім кірунку вы хочаце пайсці:
   • Што для вас поспех? Маеце пэўную пасаду на працы альбо пэўную суму грошай? Гэта творчасць? Ці мець сям'ю?
   • Якім было б ваша жыццё, калі б вы маглі змяніць яго зараз? Дзе вы хочаце жыць? Якую працу вы хочаце зрабіць? На што вы марнуеце свой час? З кім бы вы хацелі быць?
   • Чыім жыццём вы захапляецеся? Што вас цікавіць у іх жыцці?

2. 

   
   
   Пабудуйце арыентацыю гледжання. Пасля таго, як вы выявілі, што для вас важна, пры дапамозе самарэфлексіі і апытання, запішыце адказы, якія ў вас ёсць, і вы можаце выкарыстоўваць іх у якасці кіраўніцтва. зрок. Напішыце гэта ў цяперашнім часе, быццам бы вы гэта выканалі.
   • Прыклад заявы пра бачанне: маё жыццё паспяховае, таму што я мой начальнік; Кожны дзень я адчуваю сябе свабодна; Я павінен выкарыстоўваць сваю творчасць; і я праводжу час з сям'ёй.
   • Паколькі планаваць сваё жыццё ў сучасным свеце, які хутка змяняецца, было б надзвычай складана, таму вы можаце выкарыстоўваць гэта зацвярджэнне як кіруючы прынцып, які вы спрабуеце намеціць. У сваім жыцці майце на ўвазе, што пэўная праца, месцы альбо мэты могуць змяняцца, пакуль выконваюцца жыццёвыя напрамкі альбо рэчы, якія найбольш важныя для вас.

3. 

   
   
   Ніякай спешкі. Магчыма, ваш план не пойдзе добра. Вельмі рэдка нешта ідзе ў адпаведнасці з тым, што мы планавалі альбо чакалі. Жыццё заўсёды поўнае новых скрыжаванняў, цяжкасцей і магчымасцей. У жыцці таксама ніколі не бывае няўдач, але гэта не значыць, што трэба здавацца. Будзьце гатовыя ісці крок за крокам. Вучыцеся на сваіх дзеяннях і вопыце, набліжаючыся да сваіх мэтаў.
   • Магчыма, у вас у жыцці будзе тупік. Магчыма, вы атрымаеце працу, якая, на вашу думку, прывядзе вас да павышэння, але ў рэшце рэшт гэта нікуды не дзенецца. Вас могуць адцягнуць родныя і сябры. Але памятайце, што жыццё не працуе па графіку. Рабіце невялікія крокі да вашых мэтаў і вучыцеся на новых вузкіх месцах у жыцці і распрацоўках.

4. 

   
   
   Будзьце гатовыя стварыць для сябе магчымасці. Магчыма, не будзе ідэальных працоўных месцаў, месцаў і магчымасцей.У гэтым выпадку вам трэба даць магчымасць, нават калі гэта не ўваходзіла ў ваш першапачатковы план. Веданне таго, што, калі вы плануеце сваё жыццё, вам давядзецца ажыццявіць свае мэты, гэта можа дапамагчы вам падрыхтавацца да любых змен у будучыні.
   • Напрыклад, калі вы хочаце заняцца самазанятасцю, гэта можа азначаць выкладанне ў танцавальным класе альбо стаць кансультантам у буйной кампаніі. Абедзве гэтыя працы задавальняюць ваша глыбокае ўнутранае жаданне адчуваць сябе свабодна, бо вы самі сабе начальнік.
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Стварэнне жыццёвага плана

1. 

   Запішыце свой жыццёвы план. План жыцця - гэта афіцыйны, пісьмовы план, які вы можаце выкарыстоўваць для планавання ўсіх сфер жыцця, уключаючы кар'еру, месцазнаходжанне, адносіны і тое, як вы праводзіце свой час. мая. Напісанне жыццёвага плана дапаможа вам вызначыць сферы, у якіх вы хочаце змяніцца альбо дасягнуць пэўных мэтаў.
   • План жыцця дапаможа вам па-іншаму ўбачыць сваё жыццё. Разгляд папяровых сфер жыцця можа дапамагчы вам вызначыць прыярытэты і ўдакладніць свае намеры.
   • Паклаўшы свой план жыцця на паперу, вы таксама ўбачыце падобныя мэты і памкненні альбо адкарэктуеце план, зыходзячы з рэчаў, якія не з'яўляюцца такімі.

2. 

   Вызначце тую частку жыцця, якую вы хочаце змяніць. Наяўнасць жыццёвага плана не азначае, што вы адразу зменіце ўсе сферы жыцця, але гэта адпраўная кропка для пачатку працэсу. Магчыма, ёсць некаторыя сферы, дзе вы задаволены, напрыклад, дзе вы жывяце, але іншыя вы хочаце развіць, напрыклад, знайсці працу, якая вас больш задавальняе. Верагодна, будзе шмат напрамкаў, якія вы хочаце спланаваць, але для пачатку абярыце тую частку, якая для вас найбольш важная.
   • Вырашыце, з чаго вы збіраецеся пачаць, напрыклад, кар'ера, сацыяльная група, хобі ці нешта іншае. Некаторыя прыклады сфер жыцця, якія вы маглі б змяніць, ўключаюць працу, вучобу, фінансаванне і планаванне даходаў; погляды, погляды на жыццё, творчыя ці забаўляльныя мэты; Сям'я і сябры; планаванне дзяцей, забеспячэнне сацыяльнай падтрымкі альбо валанцёрства для значнай справы; альбо мэты ў галіне фітнесу і здароўя.
   • Спытаеце сябе, што вы атрымаеце ад змены гэтай сферы жыцця, каб лепш зразумець, чаму вы вырашылі яе змяніць.
   • Спытаеце сябе, якая частка зменаў вам найбольш цяжкая. Калі вы ведаеце, што самае складанае, вы можаце падрыхтавацца да часу складанасці. Напрыклад, для некаторых людзей самае складанае - гэта з чаго пачаць. Калі вы ведаеце, што ў вас узнікнуць праблемы, вы можаце папрасіць чужую дапамогу, каб пачаць.

3. 

   Атрымайце дапамогу і інфармацыю. Наяўнасць сістэмы падтрымкі альбо людзей, якія могуць дапамагчы вам, калі вам гэта трэба, мае вырашальнае значэнне ў спробах змяніць сваё жыццё. Частка плана зменаў заключаецца ў тым, каб дакладна запісаць, у каго вы збіраецеся звярнуцца па дапамогу, калі нешта пойдзе не так. Раскажыце бліжэйшым людзям пра свой жыццёвы план і пра тое, што вы хочаце змяніць. Складзіце спіс людзей, на якіх вы ведаеце, на якіх можна спадзявацца, калі затрымаецеся.
   • Атрымайце як мага больш інфармацыі аб маючых адбыцца зменах у вашым жыцці. Слухайце гісторыі поспеху іншых альбо далучайцеся да каманды самаразвіцця і поспеху. Спытаеце іншых пра метады, якія дамашнія выкарыстоўваюць для планавання жыцця і ўнясення змен, і з якімі цяжкасцямі яны могуць сутыкнуцца.

4. 

   Вызначце рэсурсы і этапы рэалізацыі плана. Для некаторых жыццёвых планаў і змен вам спатрэбяцца пэўныя рэсурсы, каб пачаць рабіць якія-небудзь крокі да вашых мэтаў. Магчыма, вам трэба купіць кнігу, стварыць бюджэт, навучыцца новаму навыку альбо заручыцца дапамогай іншых. Таксама трэба знайсці спосабы пераадолення пэўных цяжкасцей. Пасля таго, як вы вызначылі рэсурсы, неабходныя для пачатку, перайдзіце да крокаў, якія прывядуць вас да плана жыцця, які вы намеціце.
   • Напрыклад, калі ваш жыццёвы план уключае здаровы стан, магчыма, вашым першым крокам будзе даведацца пра здаровую ежу і пра тое, як яе рыхтаваць, а потым вызначыцца. Ешце зялёную гародніну кожны дзень. Вам захочацца павольна будаваць свае мэты, каб вы не знясільваліся і не адчувалі сябе здушаным.
   • Іншым прыкладам можа быць, калі вы хочаце план жыцця, які забяспечвае больш здаровую дыету. Для гэтага вам трэба будзе вызначыць рэчы, якія вам патрэбныя, напрыклад, кнігі па харчаванні, бюджэт на розныя віды прадуктаў, і папрасіць дапамогі ў сям'і, паколькі гэта таксама зменіцца паўплываць на іх.

5. 

   Спраўляйцеся з цяжкасцямі, калі жыццё не ідзе па-вашаму. Планаванне жыцця - гэта выдатны спосаб зразумець, чаго вы хочаце і што вам трэба зрабіць, каб яго атрымаць, але жыццё часта непрадказальнае і ідзе не па плане. Вам трэба палепшыць свае навыкі пераадолення, каб змагацца з парушэннямі і перашкодамі ў шляху да вашых мэтаў.
   • Вы можаце паспрабаваць справіцца з праблемамі. Такі падыход прадугледжвае аб'ектыўны погляд на праблему, каб зразумець, у чым справа, і планаванне яе ліквідацыі. Працэс будзе ўключаць разуменне вашых варыянтаў, збор інфармацыі, кантроль над сітуацыямі і рэалізацыю плана дзеянняў.
   • Напрыклад, калі вы плануеце стаць больш здаровым чалавекам, але пазней дыягнастуюць дыябет, вы можаце вырашыць скарыстацца праблемамі, накіраванымі на адаптацыю да вашага стану. новая сцэна. Вы даведаецеся пра дыябет, ваш рацыён і інструменты тэсціравання, якія дапамогуць вярнуць вас на правільны шлях.
   • Іншы падыход - гэта пераадоленне, прысвечанае эмоцыям. Гэта метад, які вы выкарыстоўваеце для барацьбы з псіхічнымі наступствамі нечаканай падзеі.
   • Напрыклад, дыягназ дыябет можа выклікаць пэўныя псіхічныя рэакцыі, такія як страх, дэпрэсія ці гнеў. Звяртанне да гэтых эмоцый ўключае размовы з сябрам ці членам сям'і, памяншэнне стрэсу, абмежаванне вашых абавязацельстваў, і вядзенне эмацыянальнага часопіса, каб лепш зразумець іх.
   рэклама

Спосаб 3 з 3: Пастаноўка мэт

1. 

   Зразумець важнасць пастаноўкі мэт. Пастаноўка мэт - важны навык, які многія паспяховыя людзі выкарыстоўваюць для матывацыі. Пастаноўка правільных мэтаў дазваляе засяродзіцца на асаблівасцях выканання задачы і дапамагае арганізаваць усе інструменты, неабходныя для дасягнення пастаўленых мэтаў.
   • Адна з найлепшых частак дасягнення і пастаноўкі паспяховай мэты - гэта пачуццё ўпэўненасці, калі вы дасягнулі мэты.

2. 

   Выкарыстоўвайце SMART метад пастаноўкі мэт. Пастаноўка мэт - выдатны спосаб зрабіць вялікі крок у сваім жыццёвым плане. Гэта дазваляе дасягнуць канкрэтных, вымяральных, практычных і абмежаваных тэрмінам (SMART) мэтаў альбо этапаў. Выкарыстанне метаду SMART мае вырашальнае значэнне для разумення таго, ці знаходзіцеся вы на вялікай ці блізкай адлегласці ад сваіх мэтаў.
   • Калі ваша мэта складаецца ў тым, каб пабудаваць здаровае жыццё, не проста кажаце, што я буду есці больш зялёнай гародніны. Зрабіце гэта разумнай мэтай, сказаўшы, што я буду есці дзве порцыі зялёнай гародніны ў дзень на працягу 30 дзён з панядзелка.
   • Гэта робіць вашыя мэты канкрэтнымі, каб вы маглі кіравацца. Гэта таксама вымерна, таму што вы ведаеце, што спрабуеце зрабіць, гэта дасягальна і ў вас ёсць пэўныя часовыя рамкі.

3. 

   Пазначце свае мэты. Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб зрабіць свае мэты канкрэтнымі і дасягальнымі. Для пачатку запішыце мэты. Гэта робіць вашыя мэты больш рэалістычнымі, чым проста ваш розум. Абавязкова запішыце гэта падрабязна. Калі вы будзеце прытрымлівацца падыходу SMART, вы павінны мець на ўвазе некалькі канкрэтных мэтаў.
   • Прадстаўце свае мэты пазітыўна. Калі вы хочаце схуднець, скажыце нешта накшталт: "Ешце здаровую ежу і схуднейце больш за 2 кг", а не "Перастаньце перакусваць і скончыцца тлушч".
   • Арганізуйце свае мэты ў парадку вашых пераваг. Калі ў вас некалькі мэт, вы не зможаце зрабіць усё адначасова. Вырашыце, што трэба зрабіць зараз, што чакаць, а што не спяшаецца.
   • Вы павінны трымаць сваю мэту дастаткова малой, каб вы маглі яе дасягнуць за разумны прамежак часу, а не спрабаваць гадамі. Калі ў вас вялікая мэта, разбіце яе на меншыя мэты, каб вы маглі іх дасягнуць і адчуць сябе задаволеным.
   рэклама