Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Дэпрэсію можна апісаць рознымі спосабамі; У асноўным дэпрэсія - гэта калі чалавек перажывае працяглы перыяд нуды альбо страты цікавасці. Для таго, каб лепш апісаць чалавека з дэпрэсіяй, вы павінны разумець, што ён адчувае, што выклікае яго, а таксама розніцу паміж паламі паміж ім.

Крокі

Частка 1 з 3: Разуменне дэпрэсіі

1. 

   Зразумець, што такое дэпрэсія за адзін дзень. Для дэпрэсіўнага чалавека жыццё - гэта шэраг страхаў, якія суправаджаюцца адчуваннем часовай энергіі. Адной з характарыстык дэпрэсіі з'яўляецца знясіленне ў канцы дня, таму людзі часта спяць глыбока - хаця звычайна дрэнна спяць. На наступную раніцу першае, што яны адчуваюць, - гэта страх і непакой, якія перашкаджаюць ім устаць з ложка. Гэты страх і трывога сталі для іх цяжарам, робячы ўставанне з ложка надзвычай складанай задачай. Акрамя таго, пачуццё страху таксама прымушала іх патануць у дэпрэсіі. Гэта велізарная нагрузка.
   • Аднак прыведзеная паслядоўнасць можа быць выбухам энергіі, што дазваляе чалавеку выконваць шмат дзеянняў, пакуль энергія застаецца. Пасля ўсплёску энергіі наступным адчуваннем стане зноў стомленасць, і цыкл паўтараецца. Здаецца, што пазбегнуць гэтага цыкла вельмі складана.

2. 

   
   
   Зразумейце, што эмацыянальныя пакуты могуць прывесці да фізічнага болю. Дэпрэсія можа выяўляцца ў фізічнай болю без пэўнай прычыны, і боль таксама адсутнічае ў любым канкрэтным органе. На самай справе, часам бывае цяжка дыягнаставаць дэпрэсію, бо пацыент кажа толькі пра фізічна незвычайныя сімптомы.
   • Акрамя таго, гэта пастаянная боль, якая звычайна ўзнікае ў розных частках, гэта азначае, што яна працягваецца даволі доўга.

3. 

   
   
   Памятаеце, што дэпрэсія робіць усё больш цяжкім. Калі ў чалавека дэпрэсія, кожны занятак становіцца складанай задачай. Для некаторых практычна немагчыма выканаць руціну. Нават падняцца з ложка стала нашмат складаней. Здаецца, ім трэба падрыхтаваць сур'ёзны план, каб проста прайсці праз пакой - людзям з дэпрэсіяй, магчыма, прыйдзецца ўкласці ўсю сваю энергію ў такую ​​простую справу.
   • Падтрымліваць размову таксама складана, бо яны амаль губляюць патрэбу ў самавыяўленні. Нежаданне нічога рабіць бывае розным - ад нежадання думаць да маўчання.

4. 

   
   
   У меркаванні адбыліся змены. На тое, як вы глядзіце на рэчы вакол вас, паўплывае дэпрэсія. Калі рэальнасць становіцца сумнай, чалавеку цяжка захоўваць аптымістычнае стаўленне. Нават для іх сонца станавілася цьмяным і значна менш цёплым. Усё пакрыта шэрым. Людзі з цяжкай дэпрэсіяй могуць сутыкнуцца з феноменам "дэпрэсіўнага рэалізму". Звычайна людзі бачаць свет і сябе з аптымізмам, а рэалісты ў дэпрэсіі - не.
   • Цёмныя дні станавіліся ўсё больш змрочнымі, і раніцы ўжо не адчувалі сябе прыемнымі сюрпрызамі. Якімі б аптымістычнымі яны ні былі, зараз гэтага няма - незалежна ад таго, што станоўчае здарылася.

5. 

   Разумееце, што яны страцілі цікавасць да таго, што ім ужо падабаецца. Гэта таксама называецца з'явай "немагчымасці выпрабаваць радасць". Гэта азначае, што тое, што яны калісьці любілі, шанавалі і чакалі ад іх, больш / ці менш закранула іх.
   • Напрыклад, аматары прыроды ўжо не адчуваюць спакою, калі шпацыруюць з цудоўным выглядам. Кветкі ўжо не пахнуць, і музыка становіцца дрэнна чуючай. Грошы, каханне, вечарынкі - усё гэта ўжо не так прывабна, як для дэпрэсіўнага чалавека.
   • Усё было агорнута дэпрэсіяй і непрыемным пачуццём вагі. Здавалася, іх жыццё ішло больш млява і млява, чым усе астатнія. Здаецца, усё "патанула".

6. 

   Зразумейце важнасць высвятлення таго, што выклікае ў вас пачуццё дыскамфорту. Для людзей з дэпрэсіяй яны заўсёды адчуваюць сябе безнадзейна, і нішто не можа прынесці станоўчых эмоцый. Эмацыянальная боль у спалучэнні з адсутнасцю радасці выкліча для пацыента сур'ёзную перагрузку. Душэўны боль, здавалася, узмацняўся і ўзмацняўся без прычыны.
   • Хворы чалавек можа часта плакаць наогул без прычыны. Яны могуць адчуваць сябе няўтульна з-за таго, што часта робяць сям'я ці сябры, альбо з звычайнымі паводзінамі каханага чалавека.

7. 

   Зразумейце, што дэпрэсія можа прымусіць чалавека адчуваць сябе неадчувальным. Дэпрэсія можа пакінуць чалавека адчуваць сябе пустым і безэмацыйным. Гэта можа прымусіць чалавека адчуваць сябе адзінокім нават у коле сям'і і сяброў.
   • Таксама можа здарыцца адчуванне, што вы апынуліся ў воблаку альбо бурбалцы, удалечыні ад усіх. Людзі з дэпрэсіяй могуць адчуваць, як ніхто не разумее іх стану. Адзінота яшчэ больш пагаршае дэпрэсію.

8. 

   Зразумець, што яны адчуваюць: смерць - разумны выбар. Боль і трагедыя, якія прыносіць дэпрэсія, могуць быць настолькі рэальнымі і настолькі ўстойлівымі, што смерць можа падацца правільным выбарам. Хворы можа згадаць пра смерць альбо паспрабаваць знайсці яе. Гэта таму, што нельга пакончыць з пачуццём адзіноты, нікчэмнасці і нуды, калі толькі не дзякуючы смерці.
   • Калі жыццё не мае рэальнага сэнсу, смерць не складзе вялікай працы. Гэта не таму, што чалавек хоча памерці, а проста таму, што больш не хоча жыць. Хворы чалавек можа адчуваць, што яго ў жыцці больш нічога не цікавіць, таму жыццё бессэнсоўнае.
   • Калі хтосьці адчувае сябе так, у яго ёсць думкі пра самагубства і планы, незалежна ад таго, каго вы ведаеце, ці вы самі, неадкладна звярніцеся па дапамогу. Тэлефануйце ў Нацыянальную тэлефонную лінію прафілактыкі самагубстваў па нумары 1-800-273-TALK (8255). Калі вы знаходзіцеся ў В'етнаме, вы можаце патэлефанаваць на гарачую лінію 1900599930, ключ нумар 1, каб звязацца з Цэнтрам псіхалагічных крызісаў і самагубстваў (PCP). Акрамя таго, вам трэба звярнуцца па дапамогу да ўрача, сябра, тэрапеўта ці сваяка.

9. 

   Зразумейце розніцу паміж дэпрэсіяй і сумам. Усім часам сумна, але дэпрэсія - гэта яшчэ адна ўмова. Гэта не звычайны выгляд смутку. Замест гэтага дэпрэсія ўключае:
   • Бачыце жыццё песімістычна і часта адчуваеце безнадзейнасць.
   • Страта цікавасці альбо задавальнення ад жыцця. Тое, што раней выклікала хваляванне пацыентаў, ужо не працуе.
   • Праблемы з вагой. За кароткі прамежак часу пацыенты губляюць 5% і больш ад сваёй звычайнай вагі.
   • Такія праблемы са сном, як бессань або празмерны сон.
   • Такія адносіны, як гнеў, раздражненне альбо раздражняльнасць.
   • Адчувае сябе млявым і млявым, не ў стане выканаць нават самыя простыя задачы.
   • Віна. Людзі з дэпрэсіяй часта мучаць сябе альбо заўсёды вінавацяць сябе ў тым, што, на іх думку, вінавата.
   • Ёсць думкі пра самагубства ці неабдуманае паводзіны. Думкі пра смерць перманентныя і павінны быць вызваленнем. Адсутнасць увагі да гэтай бяспекі можа прывесці да неасцярожных паводзін.
   рэклама

Частка 2 з 3: Разуменне прычын і наступстваў дэпрэсіі

1. 

   Зразумейце прычыну дэпрэсіі. Хоць дэпрэсія не мае адзінай прычыны, і немагчыма дакладна ведаць, што яна выклікае, ёсць шэраг фактараў, якія дапамогуць прадбачыць верагоднасць захварэць, у тым ліку:
   • Сваякі загінулі.
   • Аддзяленне ад сваякоў.
   • Фінансавыя страты.
   • Вялікія жыццёвыя змены, такія як пераезд у іншы горад, выхад на пенсію альбо змена працы.
   • Такія праблемы ў прыватным жыцці, як развод, канфлікты.
   • Абавязкі назапашваюцца, напрыклад, нараджаць дзіця ці клапаціцца пра хворых.
   • Напрыклад, канфлікты на працы, змена становішча і адказнасці, у той час як гэта не адпавядае інтарэсам і здольнасцям.
   • Пацярпелі фізічнае, сэксуальнае альбо эмацыянальнае гвалт.
   • Такія сур'ёзныя захворванні, як ВІЧ / СНІД, Паркінсан, хваробы сэрца ці рак.
     • Аднак нармальна мець пэўную ступень дэпрэсіі, калі здараецца нешта дрэннае. Калі дэпрэсія не знікае праз паўгода, гэта сур'ёзная праблема.

2. 

   Прызнаць распаўсюджанасць дэпрэсіі. Дэпрэсія пакутуе ад 6 да 7% усіх дарослых у ЗША. Большасць (70%) інфіцыраваных - жанчыны, аднак гэта не можа быць канчаткова пацверджана, паколькі жанчыны часцей адчуваюць сябе камфортна пры звароце да ўрача і / або мужчыны часцей за ўсё самагубствы. больш.
   • Самагубства (паводзіны, звязанае з дэпрэсіяй) - даволі распаўсюджанае паводзіны. Гэта галоўная прычына смерці, эквівалентная грыпу і пнеўманіі.

3. 

   Сачыце за прыкметамі няўпэўненасці, якія аддаляюць чалавека ад іншых. Пачуццё ўласнай годнасці і самаацэнкі пацыента слабее з-за песімістычнага тыпу мыслення. Пацыент заўсёды думае, што яны недастаткова добрыя, не любяць, не жадаюць і не цікавяцца. Пацыенты часта адчуваюць, што іх прысутнасць патрэбна не ўсім. Таму ў думках яны адчуваюць, што хочуць дыстанцавацца ад іншых, незалежна ад таго, наколькі блізка яны былі.
   • Дэпрэсія ўплывае на працэсы мыслення чалавека і здольнасць апрацоўваць інфармацыю, і ў выніку здольнасць чалавека думаць, рэагаваць і прымаць рашэнне становіцца больш павольнай. Гэта негатыўна адбіваецца на іх упэўненасці ў сабе, робячы іх адчужанымі ад сям'і і сяброў. Сюды ўваходзіць трымацца далей ад заняткаў, якімі яны раней карысталіся.

4. 

   Прызнаць з'яўленне шкодных звычак. Каб забыцца пра сваю ізаляцыю, трывогу і адзіноту, трэба шукаць алкаголь, наркотыкі і шкодную ежу з высокім утрыманнем цукру і вугляводаў. Алкаголь, цукар і вугляводы павышаюць настрой, але толькі на кароткі тэрмін. Калі шчаслівае пачуццё прайшло, засталося толькі жудаснае пачуццё. На жаль, засмучэнні харчавання і трывожнасць заўсёды былі звязаны з дэпрэсіяй.
   • Некаторыя людзі ідуць у адваротным кірунку і "не" нічога ядуць. Чалавек больш не хоча есці і піць. Звярніце ўвагу на зменлівую вагу і прыём ежы. Яны не сядзяць на дыеце, проста яны думаюць: "Навошта?"

5. 

   Хіба гэта да змены эфектыўнасці працы. Здольнасць чалавека, які пакутуе дэпрэсіяй, апрацоўваць інфармацыю ў спалучэнні з пачуццём самаанічэнні прыводзіць да недахопу канцэнтрацыі і зніжэння прадукцыйнасці і працаздольнасці. Часта людзі з дэпрэсіяй будуць спрабаваць цярпець, працуючы альбо удзельнічаючы ў мерапрыемствах, якія патрабуюць канцэнтрацыі.
   • Людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, часта адчуваюць парушэнні сну, такія як недасыпанне альбо празмерны сон. Некаторыя іншыя праблемы са здароўем, такія як галаўны боль, болі ў жываце, боль у спіне, завала, дыярэя ... з'яўляюцца агульнымі сімптомамі ў людзей з дэпрэсіяй. Гэтыя сімптомы могуць уплываць на эфектыўнасць працы.

6. 

   Сачыце за зменамі ў вазе. Дэпрэсія звязана з павелічэннем або стратай вагі. Усе яны - наступствы дэпрэсіі. Аднак ці з'яўляецца дэпрэсія зменамі ў вазе ці наадварот, дакладна не даказана. Напрыклад, чалавек пакутуе атлусценнем і пакутуе дэпрэсіяй з-за самаацэнкі і недаверу. рэклама

Частка 3 з 3: Розніца паміж падлогамі падчас хваробы

1. 

   Мужчыны часта больш хаваюць свае эмоцыі. Паміж мужчынамі і жанчынамі існуе мноства адрозненняў, калі яны дэпрэсіўныя альбо ў тым, як яны праяўляюць сімптомы, а часам нават у гневе. У прыватнасці, мужчыны радзей праяўляюць дэпрэсію праз пачуцці і эмоцыі. Яны выказвалі менш слоўнага смутку, безнадзейнасці і пачуцці бездапаможнасці.
   • Замест гэтага яны дэманструюць дэпрэсію праз гнеў і расчараванне найменшымі агрэсіўнымі паводзінамі. Яны часта ўяўляюць сімптомы як дыскамфорт. Мужчыны таксама часцей скардзяцца на стомленасць і бессань, а таксама зніжаюць цікавасць да заняткаў, якія ім падабаюцца.

2. 

   Чалавек з дэпрэсіяй таксама можа пазбягаць сацыяльных узаемадзеянняў. З-за велізарнай розніцы паміж тым, што яны адчуваюць, і тым, што грамадства "хоча", каб яны адчувалі, мужчыны часта імкнуцца мінімізаваць час, якое яны праводзяць з сябрамі і сям'ёй. Замест гэтага яны пагрузяцца на працу альбо злоўжываюць наркотыкамі і алкаголем для зняцця дэпрэсіі.

3. 

   Звярніце ўвагу на змяненне сэксуальных звычак. Мужчынская дэпрэсія часта павялічвае сэксуальныя праблемы. Гэта выкліча страту цікавасці і паспрыяе імпатэнцыі.
   • Мужчыны часта выкарыстоўваюць тое, што грамадства лічыць правільным і прымальным, каб схаваць сімптомы дэпрэсіі. Яны часта мяркуюць, што сімптомамі з'яўляюцца стрэс, а не дэпрэсія.

4. 

   Зразумейце, што паводзіны забойства па-рознаму ўплываюць на мужчын і жанчын. Нягледзячы на ​​тое, што жанчыны часцей робяць спробы самагубства, мужчыны на самой справе паміраюць ад самагубства. Гэта таму, што пры спробе самагубства мужчыны часта дзейнічаюць хутчэй і паспешліва. Яны таксама часта выкарыстоўваюць метады больш высокай смяротнасці, такія як зброя, для выканання ўчынку. Між тым жанчыны, як правіла, больш адкрытыя для сваіх думак і часта прымаюць меры самагубства з меншымі шанцамі на поспех, напрыклад, перадазіроўкі наркотыкамі.
   • Мужчыны радзей выказваюць свае намеры іншым. Калі ніякіх папераджальных знакаў не відаць, сваякі і іх сем'і часта не могуць своечасова ўмяшацца.

5. 

   Зразумейце, што дэпрэсія часцей сустракаецца ў жанчын, чым у мужчын. Аднак жанчынам лягчэй выказаць стан, альбо таму, што мужчыны лічаць, што яны не хворыя, а жанчыны. У любым выпадку, ёсць падставы зрабіць выснову, што жанчыны больш схільныя дэпрэсіі, чым мужчыны:
   • Гарманальныя змены.
   • Цяжарнасць.
   • Менопауза.
   • Гіпатэрыёз.
   • Хранічныя хваробы (Шмат якія даследаванні паказваюць, што хваробы часта выклікаюць дэпрэсію ў жанчын больш, чым у мужчын).

6. 

   Ведайце, што гармоны (гармоны) могуць уплываць на жанчын. Гармоны непасрэдна звязаны з рэчывамі, якія кантралююць настрой і эмоцыі ў мозгу. Гарманальныя ваганні часта ўзнікаюць падчас менструальнага цыклу, клімаксу, цяжарнасці ці пасля родаў. Гэта можа пачацца цыклічна (часова) і прывесці да хранічнай дэпрэсіі (бітва на працягу ўсяго жыцця).
   • Акрамя гарманальных змен, абавязкі, ускладзеныя на жанчыну падчас родаў, велізарныя, для кагосьці гэта жудасна і можа прывесці да дэпрэсіі - у прыватнасці, пасляродавай дэпрэсіі. .

7. 

   Хее разумеў, як стрэсы, у якіх знаходзяцца жанчыны, могуць прывесці да дэпрэсіі. Псіхасацыяльныя фактары таксама прыводзяць да высокага ўзроўню дэпрэсіі ў жанчын. Жанчыны могуць адчуваць ціск на клопат пра сям'ю, няпоўны працоўны дзень або поўны працоўны дзень і стрэс ад выхавання трывалых адносін.

8. 

   Ведайце, што надвор'е таксама ўплывае на жанчын больш, чым на мужчын. Дэпрэсія, якая звычайна ўзнікае ў пэўны сезон, называецца сезонным афектыўным засмучэннем (SAD). Гэта сустракаецца больш у жанчын, чым у мужчын. Гэты тып дэпрэсіі заканчваецца ў цёплы час года, напрыклад, вясну ці лета, але вяртаецца зімой. Хоць прычыны гэтай дэпрэсіі вельмі розныя, сімптомы аднолькавыя - смутак, перапады настрою, трывога, цяга да салодкага і вугляводаў, парушэнні сну.
   • SAD - гэта тып дэпрэсіі, які ўзнікае ў выніку змены колькасці святла паміж сезонамі. Людзі, якія жывуць у халодных рэгіёнах, дзе зіма доўгая і выпадае моцны снег, больш схільныя гэтай хваробы.
   рэклама

Парада

• Калі вам трэба камусьці апісаць сваю дэпрэсію, спытайцеся ў кагосьці, хто перажыў дэпрэсію.

Папярэджанне

• Калі вы спрабуеце апісаць уласную дэпрэсію і маеце намер пакончыць з сабой, патэлефануйце ў Нацыянальную гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў па нумары: 1-800-273-TALK (8255). Калі вы знаходзіцеся ў В'етнаме, вы можаце патэлефанаваць на гарачую лінію 1900599930, ключ нумар 1, каб звязацца з Цэнтрам псіхалагічных крызісаў і самагубстваў (PCP).