Задаволены

• Крокі
• Папярэджанне

Калі вас мучыць пазуха ці закладзены нос, масаж паражніны носа можа палегчыць дыскамфорт. Масаж паражніны носа і тканін вакол насавой паражніны дапамагае знізіць ціск і ачысціць слізь унутры носа. Даступна мноства розных відаў масажу, асноўны - масаж усяго твару, а таксама розных участкаў твару. Вы можаце камбінаваць розныя тэхнікі і рабіць масаж часткі альбо ўсёй паражніны носа.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Зрабіце базавы масаж

1. 

   Патрыце рукі і пальцы, каб сагрэць іх. Цёплая тэмпература дапаможа зрабіць насавую паражніну больш камфортнай. Халодныя рукі і пальцы могуць прывесці да напружання цягліц.
   • Вы можаце ўцерці трохі алею на далоні (каля чвэрці далоні). Алей дапаможа паменшыць трэнне пры кантакце рук з тварам. Водар алею валодае расслабляльным стымулюючым дзеяннем. Прыдатнымі алеямі для ўжывання з'яўляюцца міндальнае масла, дзіцячае алей альбо алей водару бабра. Пазбягайце траплення алею ў вочы падчас масажу вобласці каля вачэй.

2. 

   
   
   Вызначце размяшчэнне вачніцы. Вачніца - там, дзе пераноссе перасякае лінію бровы. Ціск на гэтае становішча дапаможа паменшыць сімптомы прастуды, закладзенасць носа, стомленасць вачэй і галаўны боль у лобнай пазусе.
   • Выкарыстоўвайце вялікі палец. Вялікія пальцы рэкамендуюцца, бо яны мацнейшыя за астатнія пальцы. Для некаторых людзей можа быць зручней карыстацца паказальным пальцам. Вы можаце выбраць любы палец, дзякуючы якому вам будзе лягчэй і камфортней.

3. 

   
   
   Вырабіце націск пальцам непасрэдна на ўвагнутую вобласць вачніцы. Патрымаеце каля хвіліны. Ціск, які вы выкарыстоўваеце, павінен быць дастаткова моцным, але пры гэтым прымусіць вас адчуваць сябе добра.
   • Затым утрымлівайце палец і рухайце пальцам па крузе на працягу 2 хвілін.
   • Масажуючы гэтую вобласць, зачыніце вочы.

4. 

   
   
   Вырабіце націск на абедзве шчокі. З дапамогай вялікага, указальнага або сярэдняга пальцаў пакладзеце іх па абодва бакі шчок, ледзь за межы ноздры. Прыкладанне сілы да гэтай вобласці дапаможа зняць заложенность і боль у насавой паражніны.
   • Нанесці ўстойлівую, устойлівую сілу на шчокі каля хвіліны.
   • Затым рухайце пальцам па крузе на працягу 2 хвілін.

5. 

   Спыніце масажаваць, калі балюча. Калі вы адчуваеце моцны ціск на насавую паражніну, гэта дзякуючы гэтаму метаду масажу і з'яўляецца звычайным кандыцыянерам. Аднак, калі ў вас узнікае сапраўдная боль, вам варта спыніць масаж і паспрабаваць альтэрнатыўную медыцыну альбо пракансультавацца з лекарам. рэклама

Спосаб 2 з 3: памасіруйце пэўныя зоны

1. 

   Масажуйце лобныя пазухі. Лобныя пазухі размешчаны над ілбом. Нанёс на рукі цёплы крэм або эфірны алей, каб пальцы плаўна перамяшчаліся па скуры, не выклікаючы трэння. Змесціце два паказальныя пальцы ў цэнтры бровы ў цэнтры ілба. Кругавымі рухамі давядзіце палец у кірунку ад цэнтра бровы да бакоў скроні.
   • Паўтарыць 10 разоў з умеранай і ўстойлівай сілай.
   • Перад пачаткам гэтага практыкавання пераканайцеся, што рукі цёплыя. Патрыце рукі, каб стварыць трэнне і цяпло.

2. 

   Памасіруйце паражніну матылька / корань носа. Яны - вашы пазухі. Наліце ​​на рукі невялікую колькасць масажнага алею або ласьёна і патрыце рукі да цёплага стану. Паказальнымі пальцамі правядзіце ўздоўж пераносся ў напрамку зверху ўніз; Гэта дзеянне дапамагае захаваць паражніну носа сухі. Прасоўваючыся ўверх (пераноссе), малюйце паказальным пальцам круг побач з падставай вочы.
   • Аднак не дакранайцеся да вачэй і не дазваляйце трапленню алею ў вочы. Алей не нашкодзіць вачам, але вам давядзецца перажыць вельмі прыкрае пякучае вока.
   • Паўтарыце гэта дзеянне 10 разоў, усё з умеранай, але ўстойлівай сілай.

3. 

   Даведайцеся, як рабіць масаж гайморовых пазух. Працягвайце наліваць алей у далоні і расціраць рукі, пакуль не нагрэецца. Паказальным пальцам прыкладзеце сілу зверху ўніз па кожнай шчацэ паблізу знешняй часткі ноздры. Рухаючыся па невялікім крузе, пастаўце палец уздоўж скул да вуха.
   • Паўтарыце дзеянне 10 разоў. І працягвайце з экрануючай сілай для дасягнення максімальнага эфекту.

4. 

   Супакойвайце паражніну носа пры дапамозе масажнай тэхнікі. Гэты метад рэкамендаваны пры праблемах з паражніной носа, заложенность носа і заложенность носа. Наліце ​​ў рукі алей. Далоняй кругавымі рухамі памасіруйце кончык носа, паўтараючы прыблізна ад 15 да 20 разоў.
   • Зменіце кірунак і расцірайце кончык носа ў процілеглы бок ад 15 да 20 разоў. Калі вы пацерці нос па гадзіннікавай стрэлцы каля 15 разоў, то супраць 15 разоў.

5. 

   Прачысціце нос масажам. Наліце ​​на рукі невялікую колькасць эфірнага алею і добра патрыце. Выкарыстоўваючы ўмераную сілу, вялікім пальцам рабіце масаж ад цэнтра ілба да бакоў вуха. Паўтарыце 2 ці 3 разы.
   • Пакладзіце вялікі палец у цэнтр носа і пачніце масажаваць да вушэй. Паўтарыце 2-3 разы.
   • Пакладзеце вялікі палец пад сківічную косць і перамясціце яго ўздоўж сківіцы ўніз да ключыцы.
   рэклама

Спосаб 3 з 3: Спалучайце масаж з паравым метадам

1. 

   Рабіце паравую лазню да або пасля масажу паражніны носа. Прымяненне прыведзенага ніжэй спосабу паравой сумесна з паказанай вышэй тэхнікай масажу значна дапаможа прачысціць нос. Пакуль спроба прачысціць нос непрыемная, пазбаўленне ад насавой слізі можа хутка і эфектыўна паменшыць ціск у носе.
   • Паравая лазня - традыцыйны спосаб зніжэння ціску ўнутры насавой паражніны без выкарыстання медыцынскіх мер і лекаў. Пара дапамагае пашырыць насавыя хады і разрэдзіць слізь, дзякуючы чаму насавая паражніна становіцца больш адкрытай.

2. 

   Выкарыстоўвайце гаршчок з вадой. Кіпяціце ваду на пліце ад 1 да 2 хвілін альбо да таго часу, пакуль вада не выпарыцца. Затым выключыце агонь і пастаўце рондаль спачатку на стол.
   • Мэта складаецца ў тым, каб пара пранікала ў насавую паражніну і горла, асцярожна, каб не згарэла.
   • Акрамя таго, трымайце дзяцей далей ад рондаля з вадой, пакуль яна кіпіць альбо яшчэ злёгку гарачая. У ідэале рабіць пару трэба толькі тады, калі побач няма дзяцей.
   • Гэты метад прымяняецца толькі для дарослых, Не ўжываецца для дзяцей.

3. 

   Выкарыстоўвайце вялікае баваўнянае ручнік, каб накрыць галаву. Затым пастаўце галаву ледзь вышэй пара. Зачыніце вочы і трымайцеся не менш за 30 см ад твару і гарачай вады, каб не згарэць.

4. 

   Дыхайце носам, а выдыхайце ротам. Выканайце 5 разоў. Затым зрабіце кароткія 2 ўдыхі. Рабіце гэта на працягу 10 хвілін альбо пакуль вада не астыне. Паспрабуйце высмаркацца падчас і пасля пары.

5. 

   Прымайце бесперапынную сауну кожныя 2 гадзіны. Вы можаце выкарыстоўваць гэты спосаб як мага часцей, кожныя 2 гадзіны, ледзь вышэй рондаля з гарачай вадой ці супам.

6. 

   Дадайце ў ваду зёлкі. Вы таксама можаце дадаць у паравую лазню травы ці эфірныя алею (па адной кроплі на літр вады).Шмат хто лічыць, што эфірныя алею і травы могуць палегчыць сімптомы, але гэта зусім не заснавана на навуковых даследаваннях.
   • Мятнае алей, алей чабора, шалфей, алей лаванды і алей чорнай лаванды - усё гэта добрыя варыянты.
   • Калі ў вас дыягнаставалі грыбковую пазуху, дадайце ў паравую лазню кроплю алею чорнага грэцкага арэха, алей чайнага дрэва, аргановое алей альбо шалвеі. Кажуць, што гэтыя травы валодаюць супрацьгрыбковымі і антысептычнымі ўласцівасцямі.
   • Перад выкарыстаннем на твары праверце адчувальнасць скуры да зёлак. Паспрабуйце кожнае раслінны алей на працягу 1 хвіліны, затым прыбярыце твар ад пара прыблізна на 10 хвілін і пачакайце, каб даведацца, што вы адчуваеце. Калі ў вас узніклі якія-небудзь рэакцыі (чханне альбо скурная алергія, напрыклад, крапіўніца), выміце траву, разагрэйце ваду і паўтарыце працэдуру падрыхтоўкі на пару.
   • Калі ў вас няма эфірных алеяў, змяшайце ½ чайнай лыжкі сухой травы з 1 літрам вады. Для сушанай травы варыце ваду яшчэ некалькі хвілін пасля дадання травы, выключыце агонь, пастаўце рондаль з вадой у бяспечнае месца і пачніце паравую лазню.

7. 

   Прыміце гарачую ванну. Гарачая ванна працуе гэтак жа, як і сауна вышэй. Гарачая вада з крана стварае цёплае і вільготнае паветра, якое дапамагае адкаркаваць заложенную паражніну носа і паменшыць ціск у насавой паражніны. Паспрабуйце высмаркацца натуральным шляхам. Цяпло і пар дапамогуць завільгатнець і разрэдзіць вылучэнні ўнутры насавой паражніны, палягчаючы іх вылучэнне.
   • Вы таксама можаце атрымаць такі ж эфект, паклаўшы цёплую мочалку на твар, каб дапамагчы прачысціць насавыя хады і паменшыць ціск у носе. Прагрэйце чыстае ручнік у мікрахвалеўцы на працягу 2 - 3 хвілін. Будзьце ўважлівыя, каб не апячыся гарачым ручніком.
   рэклама

Папярэджанне

• Калі вы не адчуваеце сябе лепш на працягу 5 - 7 дзён пасля спробы любога з гэтых спосабаў, звярніцеся да ўрача.
• Не націскайце на любую вобласць занадта раптоўна альбо занадта моцна. Прыйдзецца ўжываць сілу, але не занадта моцна.
• Не наносіце непасрэдна на месцы з апёкамі, шнарамі і язвамі.