Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Боль у жываце, перапады настрою і маса іншых непрыемных менструальных змяненняў могуць моцна стамляць вас. Калі вам усё роўна прыйдзецца турбавацца аб разлівах, гэты перыяд часу будзе занадта вялікім. Аднак ёсць мноства саветаў, якімі вы зможаце пераканацца, што менструацыя працякае гладка без рызыкі разліву.

Крокі

Частка 1 з 2: Забеспячэнне найлепшага ахопу

1. 

   Правільна карыстайцеся гігіенічнымі сурвэткамі. Спачатку вы выміце тампон з футляра, ачысціце антіпрігарная паперу звонку, а потым прыляпіце яе ў цэнтр ніжняй бялізны, каб тампон не быў занадта наперад альбо назад. Калі вы выкарыстоўваеце крылаты скотч, ачысціце антіпрігарная паперу на крылах, а потым прыляпіце іх пасярэдзіне ніжняй бялізны, каб замацаваць тампон. Надзеўшы тампон, вы можаце надзець ніжняе бялізну, як звычайна, мякка сціскаючы стужку, каб пераканацца, што ўсё на месцы.
   • Абавязкова вымыйце рукі перад выкарыстаннем гігіенічнай пракладкі, а таксама пасля таго, як загарнулі выкарыстаны тампон у туалетную паперу альбо лупіну і паклалі ў смеццевае вядро.
   • Некаторыя жанчыны аддаюць перавагу выкарыстоўваць тампоны для тканіны перад звычайнымі тампонамі. Нягледзячы на ​​тое, што тампоны з тканіны не валодаюць больш высокай усмоктвальнасцю, яны больш экалагічныя.

2. 

   
   
   Выбірайце гігіенічную пракладку патрэбнай даўжыні і таўшчыні. Калі вы схільныя да разліваў і моцных менструацый, выкарыстоўвайце суперабсорбирующие тампоны з максімальнай даўжынёй. Калі вы кладзецеся спаць, выкарыстоўвайце начную павязку, якая з'яўляецца тоўстай, але і больш доўгай, і нават днём можа выкарыстоўвацца, калі менструацыя занадта цяжкая і часта перапаўняе. .
   • Паспрабуйце выкарыстоўваць крылаты тампон, каб пераканацца, што ён прыліпае да ніжняй бялізны і не занадта збіваецца.

3. 

   
   
   Падумайце аб выкарыстанні дадатковых тампонаў для штодзённага выкарыстання, каб павялічыць ахоп. Некаторыя людзі аддаюць перавагу выкарыстоўваць дадатковы тампон штодня вышэй і ніжэй звычайнага тампона. Гэта дапаможа лепш пакрыць участкі, схільныя разліву. Вы нават можаце выкарыстоўваць больш лёгкую павязку, якая накладваецца перпендыкулярна тампону ўнізе ніжняй бялізны для максімальнага пакрыцця. Гэта можа быць нязручна, асабліва калі дададзеная пракладка альбо тампон свабодная і зрушаная, таму пераканайцеся, што вы носіце абліпальную бялізну і пракладкі. Роды прылепленыя цвёрда.
   • Калі разліў распаўсюджаны вышэй альбо унізе, вы можаце нанесці вадкі тампон трохі ўверх ці ўніз, у залежнасці ад месца распаўсюджання.

4. 

   
   
   Насіце больш шчыльнае бялізну. Іншы спосаб прадухіліць разлівы - насіць больш тоўстае бялізну, якое менш верагодна. Хоць гэта і не забяспечвае абсалютнага разліву, яно абмяжоўвае колькасць менструальных праліваў, і бялізну лепш ўбярэцца, калі павязка будзе перапоўнена. Напэўна, вы будзеце адчуваць сябе больш камфортна, калі будзеце насіць шчыльнае і ўбірае бялізну.
   • Пераканайцеся, што вы не носіце занадта свабоднае бялізну. Свабоднае бялізну зробіць тампон больш адхіленым і, хутчэй за ўсё, перапоўніцца.

5. 

   Падумайце над выкарыстаннем менструальнага бялізны. Калі ў вас шмат менструацый і вы схільныя разліву лёду, падумайце аб выкарыстанні бялізны для пэўнага перыяду. Ды не, гэта не непрыгожая старая бялізна, якую вы носіце толькі ў перыяд менструацыі, бо вам усё роўна, як яны атрымаюцца; «Менструальнае бялізну» - гэта асаблівы тып бялізны з унікальнай трохслаёвай канструкцыяй, якая прадухіляе разліванне тампона. Першы пласт валодае ўбіраючым эфектам, другі пласт не праліваецца, а трэці - з бавоўны. Гэтыя тры пласты дыхаюць, забяспечваючы камфорт і сухасць, а таксама найлепшую абарону.
   • Якаснае менструальнае бялізну каштуе ад 80 000 да 250 000, вам трэба набыць толькі некалькі, каб насіць іх асобна падчас менструацыі, і гэта будзе годным укладаннем.
   рэклама

Частка 2 з 2: Прыміце дадатковыя меры засцярогі

1. 

   Лепшы спосаб прадухіліць разлівы вельмі просты, вам проста трэба выкарыстоўваць пракладку, як звычайна, потым выкарыстоўвайце яшчэ адну пракладку, напрыклад, вы можаце пакласці пракладку пасярэдзіне і нанесці больш. яшчэ адзін кавалак знаходзіцца на задняй часткі бялізны. Прынясіце ў сумку лішнія рэчы на ​​выпадак, калі гэта неабходна. Каб бяспечна перажыць месячныя, пры неабходнасці вазьміце тампоны, штодзённыя тампоны, бялізну і нават штаны. Калі ў вас ёсць вялікія сумкі ці асобныя скрыні, падрыхтоўка адзення да пераапранання дазволіць вам адчуваць сябе ў большай бяспецы. Хоць яны вам, напэўна, і не спатрэбяцца, крыху менш хвалюе веданне, што яны там будуць лёгка даступныя.
   • Калі ў вас скончацца тампоны ці тампоны, якімі вы карыстаецеся кожны дзень, не бойцеся пытацца ў сяброў ці нават у настаўнікаў, памятайце, што ўсе жанчыны перажываюць месячныя, так што нават калі яны не могуць дапамагчы, яны гэта зробяць. спачуваю вам. Калі ў вас першыя ёсць менструальныя цыклы сярод вашых сяброў, звярніцеся за дапамогай да дарослых жанчын, якіх вы ведаеце.

2. 

   Абмежаваць рух у параўнанні са звычайнымі днямі. Хоць усё яшчэ можна рабіць усё, што вы звычайна робіце з тампонамі, памятайце, што ён лёгка разліецца, калі вы хутка будзеце катацца, бегаць, скакаць ці рухацца.У перыяд менструацыі, асабліва ў дні, калі менструацыя багатая, трэба быць асцярожным, перамяшчаючы яе, каб вашы тампоны не вывіхнуліся і не сціснуліся і не выклікалі перапаўнення менструацыі.
   • Аднак вам не трэба кідаць трэнажорную залу альбо цэлы дзень сядзець на месцы і пакутаваць ад менструацыі. На самай справе практыкаванні таксама могуць паменшыць спазмы!

3. 

   Насіце свабодную, больш цёмную вопратку. Вам будзе менш турбавацца пра разлівы, калі вы вырашыце насіць вопратку, якая радзей выявіць разлівы. Плямы будзе цяжка заўважыць на цёмнай вопратцы, і вам не прыйдзецца моцна турбавацца пра тое, каб афарбаваць светлую вопратку і мець праблемы са змываннем. Нашэнне свабоднай адзення таксама перашкодзіць вам адчуваць, як вы карыстаецеся тампонам, і можа быць больш актыўным.
   • Аднак вам не трэба апранацца занадта добра ў перыяд менструацыі, жанчыны павінны быць увесь час прыгожымі, проста калі вы будзеце апранаць больш цёмную вопратку, вы будзеце менш хвалявацца з нагоды разліву лёду. чым.

4. 

   Часцей хадзіце ў ванную. Іншы спосаб упэўніцца, што тампон не праліваецца, - наведваць прыбіральню часцей, чым звычайна, магчыма, кожныя гадзіну-дзве, каб змяніць апрананне альбо праверыць, ці ўсё ў парадку. Гэта выдатны спосаб прадухіліць разлівы лёду. Вы дакладна будзеце ведаць, калі змяніць адзенне і адчуваць сябе ў бяспецы ўвесь час.
   • Не хвалюйцеся, каб раздражняць настаўніка, калі вам трэба папрасіць выйсці на вуліцу падчас заняткаў; Проста ветліва спытайцеся, і калі вы не будзеце выходзіць столькі, колькі кожныя 30 дзён, усё будзе добра.

5. 

   Спіце на цёмнай коўдры альбо старым ручніку. Калі вас турбуе разліў лёду ўначы, асабліва калі вы засынаеце дома, вы можаце легчы на ​​коўдру ці нават на стары ручнік, пра які вам ужо ўсё роўна. Робячы гэта, вам не трэба будзе турбавацца, што вы запэцкаеце бензін і зможаце добра выспацца, не занадта часта правяраючы газ, баючыся перапаўнення лёду.
   • Падумайце: горшы сцэнар - гэта аварыя, менструацыя перапаўняецца, прасочваецца ў бензін, і хтосьці бачыць відовішча. Хутчэй за ўсё, вас пабачыць толькі ваша жанчына-сусед па пакоі, і яна цалкам зразумее, што здарылася, таму не хвалюйцеся занадта.
   • Калі бацька альбо чалавек супрацьлеглага полу ўбачыць кроў на прасціне, яны зразумеюць, чаму. Таму не варта занадта турбавацца пра тое, што можа здарыцца, і засяродзьцеся на тым, каб добра выспацца.

6. 

   Ганарыцеся сваім перыядам. Вам не трэба саромецца менструацыі, нягледзячы на ​​тое, што ў вас некалькі разліваў, і вы будзеце працягваць разлівацца ці не. Вы павінны ганарыцца гэтай пераменай у сваім целе і разумець, што яе перажываюць усе жанчыны; Прыміце гэта як мага хутчэй. Вы можаце пагаварыць з сябрамі ці жанчынамі ў вашай сям'і пра свой перыяд, каб убачыць, што гэта цалкам натуральная фізіялагічная праблема, і няма чаго саромецца.
   • Вядома, разліў лёду ў людных месцах будзе няёмка на працягу хвіліны-двух, але не бойцеся наведваць грамадскія месцы ў перыяд менструацыі, бо баіцеся, што лёд можна атрымаць у любы час. Не дазваляйце менструацыі перашкаджаць атрымліваць асалоду ад жыцця.
   • Калі вы сапраўды не можаце адчуваць сябе камфортна пры выкарыстанні тампона, вы можаце паспрабаваць тампон (тампонны тампон) альбо менструальную кубачак, каб даведацца, ці адчувае ён сябе больш камфортна. Нягледзячы на ​​тое, што вам трэба будзе мяняць тампоны не больш чым кожныя 8 гадзін, а менструальныя кубкі - 10 гадзін, яны могуць дапамагчы прадухіліць менструальны праліў і больш зручныя, чым выкарыстанне гігіенічных сурвэтак.
   рэклама

Парада

• Насіць доўгую кашулю карысна, калі вы рызыкуеце праліць бінт.
• Замест таго, каб апранаць кароткія спадніцы, надзеньце джынсы ці штаны, якія маюць пахвіну ўшчыльную да цела, каб трымаць тампоны на месцы.
• Пераканайцеся ў тым, што часта мяняйце тампоны ці тампоны і не моцна напружвайцеся, калі месячныя забруджваюць штаны, проста надзеньце дадатковае бялізну і тампоны, каб змяніць іх. Акрамя таго, не забудзьцеся ўзяць з сабой брудную сумку, на выпадак, калі няма куды кінуць гігіенічную сурвэтку.
• Вы павінны выкарыстоўваць супер-ўбіраюць тампоны, бо яны забяспечваюць лепшую абарону. Нават у меншыя дні менструацыі вам не давядзецца мяняць павязку занадта часта.
• Калі месячныя прасочваюцца ў ніжняе бялізну, не выкідвайце іх, проста памыйце і прыбярыце на наступны менструальны цыкл, каб зноў выкарыстоўваць. Можна насіць бялізну, якое трохі пляміць, і калі павязка працягваецца, усё роўна.
• Вы можаце сціраць менструальнае бялізну халоднай вадой з мылам, каб плямы крыві не заставаліся надоўга.
• Вы павінны насіць цёмна-карычневыя альбо чырвоныя штаны / шорты / спартыўныя штаны.
• Ешце больш прадуктаў, багатых кальцыем, каб абмежаваць рызыку курчаў.
• Калі ў вас няма тампона, вы можаце выкарыстоўваць часовую туалетную паперу ў дні, калі менструацыя менш.
• Калі вы з дзяўчатамі ці блізкімі сябрамі, спытаеце яе, ці не носіць яна тампон.
• Не панікуйце, калі лёд разліўся, калі ласка, спакойна вазьміце запасную экіпіроўку і ідзіце ў туалет, каб справіцца з ёй. Вы можаце паспрабаваць больш тоўстую гігіенічную пракладку альбо тып "начны час".
• Заўсёды носіце ў заплечніку запасную бялізну і штаны.

Папярэджанне

• Не забудзьцеся часта мяняць тампон альбо калі ён амаль "поўны". Пакіданне брудных тампонаў занадта доўга, не змяняючы іх, не толькі рызыкуе выліцца, але і паўплывае на ваша здароўе. Лепш мяняць тампон кожныя 6 гадзін, калі менструацыя нізкая альбо нармальная, і кожныя 3 гадзіны, калі ў вас моцная менструальная страта.