Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Арганізм чалавека вырабляе ад ежы, вады і глытання паветра ў дзень ад 0,5 да 1,4 літра газу. Затым арганізм ператварае гэты газ у адрыжку альбо газ праз прамую кішку. Бываюць выпадкі, калі чалавек з метэарызмам адчувае колікі і збянтэжанасць. Веданне, як паменшыць ўздуцце жывата, дапаможа вашаму страўніку прыйсці ў норму. Чытайце далей, каб даведацца, як прадухіліць газаўтварэнне.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Змена харчовых звычак

1. 

   Вызначце прадукты, якія выклікаюць уздуцце жывата. Вы напэўна ўжо ведаеце, якія прадукты выклікаюць газаўтварэнне, але калі не, пачніце запісваць, што вы ясьце, каб вызначыць, якія прадукты выклікаюць газаўтварэнне. Пры вызначэнні прадуктаў, якія выклікаюць уздуцце жывата, абмяжуйце спажыванне гэтых прадуктаў альбо наогул трымайцеся далей ад іх. Некаторыя прадукты, якія вырабляюць шмат газу, ўключаюць:
   • Гародніна, як брокалі, брусэльская капуста, капуста і каляровая капуста.
   • Фасолю і бабовыя.
   • Садавіна, такія як персікі, грушы і свежыя яблыкі.
   • Усе прадукты з ячменю і ячменных вотруб'я.
   • Яйка
   • Газаваныя напоі, сокі, піва і чырвонае віно.
   • Смажаная і тоўстая ежа.
   • Ежа і напоі з высокім утрыманнем фруктозы.
   • Цукар і заменнікі цукру.
   • Малако і малочныя прадукты.

2. 

   
   
   Ешце павольна. Занадта хуткае харчаванне прымушае глынаць шмат паветра, што можа прывесці да газаў. Каб прадухіліць гэты пабочны эфект, ешце павольна. Добра перажоўвайце ежу і кусайце павольна, каб запаволіць і паменшыць колькасць паветра, якое вы глытаеце.

3. 

   Чысціце зубы паміж прыёмамі ежы замест жавальнай гумкі або мяты. Жавальная гумка або смактанне мяты ці цвёрдых цукерак прымусяць вас глынаць больш газу, выклікаючы газаўтварэнне. Замест гэтага паспрабуйце чысціць зубы паміж прыёмамі ежы, каб паменшыць колькасць праглынутага паветра.

4. 

   
   
   Піце ваду з кубкі, не выкарыстоўваючы саломінку. Ужыванне саломінкі павялічыць колькасць паветра, якое вы праглынеце, і прывядзе да газаў. Замест таго, каб выкарыстоўваць саломінку, піце непасрэдна з кубкі.

5. 

   Пераканайцеся, што зубы падыходзяць. Цесныя зубы могуць прымусіць вас глынаць шмат паветра, калі вы ясьце і піце. Калі зубы не падыходзяць належным чынам, запішыцеся на прыём да стаматолага, каб выправіць зубы. рэклама

Спосаб 2 з 3: Прымайце дадаткі і лекі

1. 

   
   
   Выкарыстоўвайце лекі, якія прадаюцца без рэцэпту, для прадухілення газаўтварэння. Існуе мноства відаў супрацьгазавых лекаў. Gas-X, Maalox, Mylicon і Pepto-Bismol - гэта толькі некаторыя са шматлікіх лекаў, якія дапамагаюць прадухіліць газаўтварэнне. Пагаворыце са сваім лекарам, калі вы не ўпэўненыя, якія лекі вам варта выбраць, альбо прадукты, якія вы зараз прымаеце, не працуюць.
   • Выбіраючы лекі, выбірайце лекі, якое змяшчае сіметыкон. Гэта інгрэдыент, які памяншае ўздуцце жывата, разбіваючы бурбалкі паветра.

2. 

   Дадайце Beano ў ежу, каб прадухіліць з'яўленне газаў. Beano змяшчае альфа-галактозидазу, якая дапамагае прадухіліць ўздуцце жывата. У ходзе клінічных выпрабаванняў у людзей, якія ўжывалі ежу з таблеткамі Беано, значна ўзнікла ўздуцце жывата ў параўнанні з тымі, хто ўжываў ежу без Беано.

3. 

   Паспрабуйце выкарыстоўваць актываваны вугаль. Некаторыя даследаванні паказваюць, што актываваны вугаль можа прадухіляць газаўтварэнне, але іншыя даследаванні паказалі, што ён неэфектыўны. Паколькі актываваны вугаль з'яўляецца натуральным дадаткам, вы можаце паспрабаваць даведацца, ці дапамагае ён прадухіліць ўздуцце жывата.

4. 

   Паспрабуйце выкарыстоўваць хларафілін (хларафіл). Хларафілін - гэта хімічнае рэчыва, вырабленае з хларафіла, але яно не зусім тое самае, што хларафіл. Некаторыя даследаванні паказваюць, што выкарыстанне хлорафіліну можа дапамагчы паменшыць газаўтварэнне ў пажылых людзей, але недастаткова доказаў таго, што гэта эфектыўна. Вы можаце паспрабаваць выкарыстаць хларафілін, каб даведацца, ці дапамагае ён прадухіляць з'яўленне газаў.
   • Не выкарыстоўвайце хлорафілін, калі вы цяжарныя. Не хапае інфармацыі пра хларафілін, каб пацвердзіць, што ён бяспечны для выкарыстання падчас цяжарнасці.
   рэклама

Метад 3 з 3: Зменіце лад жыцця

1. 

   Кінуць паліць. Акрамя негатыўнага ўздзеяння на здароўе, курэнне прымушае ўдыхаць больш паветра і выклікаць газаўтварэнне. Спыніце паліць, каб паменшыць колькасць паветра, якое вы глытаеце, і прадухіліць з'яўленне газаў.

2. 

   Паслабцеся кожны дзень. Стрэс і непакой могуць выклікаць уздуцце жывата, таму важна ўключыць расслабляльныя мерапрыемствы ў свой штодзённы графік. Паспрабуйце медытацыю, ёгу альбо глыбокія дыхальныя практыкаванні, каб паменшыць газаўтварэнне, выкліканае стрэсам і трывогай.

3. 

   Пагаворыце са сваім лекарам пра лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, калі вы выявілі, што дыетычныя прэпараты, якія прадаюцца без рэцэпта, і якія дапамагаюць страваванню, не вырашаюць праблемы з газаўтварэннем. Такія фізічныя парушэнні, як сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК), цукровы дыябет і захворванні кішачніка, будуць выклікаць метэарызм, як бы вы ні стараліся паменшыць газаўтварэнне ў кішачніку. Лекар прызначыць лекі, якія дапамогуць вам справіцца са СРК і іншымі хранічнымі захворваннямі. рэклама

Парада

• Не спіце адразу пасля ежы.
• Свежая гародніна і садавіна могуць выклікаць уздуцце жывата ў людзей, якія звычайна ядуць толькі апрацаваныя прадукты. Гэта павінна сціхнуць праз некалькі дзён. Не грэбуйце садавінай і агароднінай, баючыся газаў. Яны вельмі важныя для здароўя, таму не выключайце іх з ежы.

Папярэджанне

• Інфаркт Акрамя таго, адчуваецца боль у газах. Калі ў вас моцна баліць грудзі ці жывот, якая працягвае ўзмацняцца альбо ўзмацняецца, звярніцеся да ўрача, у аддзяленне хуткай дапамогі альбо патэлефануйце па нумары хуткай дапамогі, дзе вы жывяце. Не рызыкуйце сваім жыццём!
• Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў, вы павінны звярнуцца да ўрача.
  • Моцныя курчы ў цягліцах жывата
  • Рэзкая змена або падаўжэнне звычак кішачніка
  • Моцная дыярэя альбо завала
  • Крывавая дэфекацыя
  • Гарачка
  • Млоснасць
  • Ванітаваць
  • Боль і ўздуцце жывата
• Выкарыстоўваючы антацыдныя прэпараты або анты-метэарысты, заўсёды чытайце інструкцыю. Пераканайцеся, што вы выкарыстоўваеце правільную дазоўку!
• НЯМА Спыніце ўжываць якія-небудзь рэцэпты лекаў без кансультацыі з лекарам! Гэта вельмі небяспечна і ў некаторых выпадках можа прывесці да смерці!
• Калі вы збіраецеся прымаць антацыдныя прэпараты або анты-метэарысты падчас прыёму лекаў, прызначаных вашым лекарам, папярэдне пракансультуйцеся з урачом альбо фармацэўтам! Лекі, якія зніжаюць кіслотнасць або супраць газаў, часта перашкаджаюць эфектыўнасці рэцэптаў лекаў.