Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
7 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Ці адбыліся смуты ў вашых цяперашніх адносінах? Ці прымушае вас нервавацца тое, што будзе далей? Можа быць, вы адчуваеце пачуццё жаху толькі тады, калі думаеце пра рэакцыю суперніка на сітуацыю. У любым выпадку, цалкам верагодна, што вашы адносіны пачалі адскокваць і станавіцца жорсткімі. Важна ведаць папераджальныя прыкметы жорсткіх адносін, каб вы маглі быць у бяспецы і выбрацца, перш чым пацярпець фізічна альбо псіхічна.
Крокі
Частка 1 з 6: Прызнанне, што такое гвалт
Зразумець паняцце гвалту. Абразлівыя адносіны - гэта калі чалавек неаднаразова і настойліва выкарыстоўвае метады псіхічнага, фізічнага, фінансавага, эмацыянальнага і сэксуальнага кантролю, каб атрымаць уладу над іншым. Адносіны, якія адзначаюцца хатнім гвалтам, незбалансаваныя.
Распазнаць прыкметы фізічнага гвалту. Фізічныя атакі маюць вельмі розны дыяпазон. Паводзіны можа быць выпадковым альбо вельмі частым. Фізічны прыступ таксама моцна адрозніваецца па ступені цяжкасці. Ён таксама можа выступаць толькі як адзінкавая падзея.- Фізічны напад можа быць "абарачальным", падчас якога надыходзіць перыяд зацішша, затым эскалацыя з наступнымі атакамі. Пасля атакі новы цыкл можа пачацца зноў.
- Калі пагроза фізічнага нападу працягваецца, няяўная альбо відавочная, вы баіцеся за сваю бяспеку альбо бяспеку каханага чалавека, нават вашага гадаванца. Фізічны гвалт паўзе і закранае ўсе аспекты вашага жыцця.
- Акты фізічнага гвалту здаюцца вытлумачальнымі ці занадта відавочнымі, каб патрабаваць згадвання. Але для тых, хто вырастае з пугай, яны могуць не ведаць, што гэта не нармальна і здаровае паводзіны. Некаторыя прыклады фізічнага гвалту ўключаюць:
- "Вазьміцеся за валасы, наносіце ўдары, шлёпні, штурханіну, укусы ці задушэнне шыі".
- Адмаўляйце ў праве на задавальненне асноўных патрэб, такіх як ежа і сон.
- Разбіце рэчы або мэблю, напрыклад, кідайце посуд ці біце па сцяне.
- Выкарыстоўвайце нож ці пісталет, каб запалохаць вас, альбо выкарыстоўвайце зброю, каб нашкодзіць вам.
- Выкарыстоўвайце меры, каб прадухіліць вас выезд, выклік міліцыі альбо зварот у бальніцу.
- Фізічны гвалт у дачыненні да вашых дзяцей.
- Выгнаць вас з машыны альбо пакінуць у незнаёмым месцы.
- Шкада і небяспечна, калі вы сядзіце ўнутры.
- Прымус да ўжывання алкаголю альбо ўжывання наркотыкаў.
Ведайце, як распазнаць сэксуальны гвалт. Да гэтай формы гвалту адносяцца любыя непажаданыя сэксуальныя дзеянні. Сюды ўваходзіць «прымусовы сэкс», які прымушае вас адчуваць сябе вымушаным займацца сэксам. Сэксуальны гвалт таксама ўключае ў сябе "прымусовую фертыльнасць", што азначае, што вы не маеце выбару зацяжарыць, кантраляваць менструальны цыкл і да таго падобнае. Злачынец, які злоўжывае сэксуальна, можа адчуваць наступнае:- Кіруйце сукенкай.
- Згвалтаваць цябе.
- Наўмысная перадача вам венерычных захворванняў.
- Кіньце наркотыкі альбо прымусіце вас напіцца, каб заняцца сэксам з вамі.
- Зрабіць цяжарнай альбо прымусіць зрабіць аборт супраць вашай волі.
- Прымушаючы вас глядзець парнаграфію супраць вашай волі.
Распазнаць прыкметы эмацыянальнага гвалту. Эмацыянальнае гвалт уключае нефізічныя паводзіны. Эмацыянальнае гвалт часта прыводзіць да зніжэння самаацэнкі, болю, эмацыйных шнараў і страты даверу. Эмацыянальнае гвалт можа ўключаць у сябе:- Лайцеся
- Пастаянна крытыкуе
- Наўмысна прымушае вас саромецца
- Вам пагражае
- Выкарыстоўвайце сваіх дзяцей супраць вас
- Пагрозы нашкодзіць дзецям альбо хатнім жывёлам
- Дзейнічайце так, быццам бы ва ўсім вінаватая
- Ізаляваць вас ад сяброў і сям'і
- Раззлавацца на іншага чалавека альбо на іншага чалавека, які ўдзельнічае ў правакацыйных паводзінах
- Змушае вас адчуваць сябе вінаватымі
Прызнаць эканамічны гвалт. Эканамічны гвалт азначае, што крыўдзіцель перашкаджае вам мець уласныя грошы, нават калі вы зарабляеце грошы. Яны могуць захаваць вашу крэдытную карту альбо зрабіць крэдытную карту на ваша імя, а потым знішчыць вашу крэдытную карту.
- Крыўдзіцель таксама можа пераехаць у ваш дом, але не спрыяе аплаце рахункаў і іншых выдаткаў.
- Парушальнік можа не плаціць за вашыя асноўныя патрэбы, такія як ежа і лекі.
Прызнаць злоўжыванне тэхналогіямі. Зламыснік можа выкарыстоўваць тэхналогію, каб пагражаць, пераследваць ці здзекавацца над вамі. Яны могуць выкарыстоўваць сацыяльныя сеткі, каб адпраўляць вам шкоднасныя паведамленні, шантажаваць ці шпіёніць за вамі.
- Крыўдзіцель прымусіць вас заўсёды трымаць тэлефон і адказваць кожны раз, калі паступіць званок.
- Зламыснік можа выкарыстоўваць сацыяльныя сеткі для запалохвання альбо фізічнага гвалту над вамі. Яны могуць альбо не дазваляюць вам сябраваць з кім-небудзь у сацыяльных сетках. Яны могуць абразіць вас за статус альбо твіты.
- Яны могуць настойваць на вашым паролі.
Ведаць характарыстыкі крыўдзіцеля. У той час як усе па-рознаму, аматар, які пакутуе ад фізічнага абыходжання, часта мае пэўныя рысы, якія спрыяюць цыклу гвалту і кантролю. Крыўдзіцель можа мець наступныя характарыстыкі:
- Псіхічнае напружанне і ўзаемазалежнасць.
- Ласкавы, папулярны і таленавіты.
- Вібрацыя паміж эмацыянальнымі крайнасцямі.
- Магчыма, раней была ахвярай гвалту.
- Вы можаце быць залежныя ад алкаголю і наркотыкаў.
- Кантроль ёсць.
- Трымайце свае эмоцыі ў сакрэце.
- Будзьце жорсткія і асуджальныя.
- Там можа быць гісторыя гвалту ў дзяцінстве і гвалту.
Прызнаць распаўсюджанасць хатняга гвалту. Гвалт у адносінах сустракаецца часцей, чым думаюць многія. Больш за чвэрць жанчын у ЗША зазналі хатні гвалт. Мужчыны таксама могуць стаць ахвярамі партнёра альбо партнёра: больш за 10% мужчын перажываюць хатні гвалт.
- Сямейны гвалт сустракаецца ва ўсіх слаях культуры і сацыяльна-эканамічнай сферы. Насілле ў сям'і часцей за ўсё сустракаецца ў бедных раёнах і сярод людзей, якія паступілі ва ўніверсітэт, але не скончылі праграмы.
Прызнайце, што ахвярамі могуць стаць і мужчыны. Ахвяры хатняга гвалту - гэта не толькі гомасэксуалісты. Мужчыны таксама могуць перажываць гвалт з боку жанчын. Часта гэта адбываецца, калі мужчыны па нейкіх прычынах менш фінансава здольныя, чым жанчыны.
- Мужчыны часта адчуваюць большы сорам, адчуваючы гвалт у сям'і, таму часта не дзейнічаюць. Яны могуць адчуваць патрэбу ў захаванні "мужчынскага гонару". Магчыма, яны баяцца выявіць свае слабыя бакі.
- Здзекаваныя мужчыны цярпелі дадатковае прыніжэнне і часта не мелі куды звярнуцца. Людзі часта не вераць і спачуваюць сваёй сітуацыі. Гэта можа прывесці да большай ізаляцыі і болю.
Зразумець псіхічнае і фізічнае гвалт. Сітуацыі, звязаныя з хатнім гвалтам, могуць скалечыць і пагоршыць ваша здароўе. Гэта параўнальна з "жывым эфектам у зоне баявых дзеянняў".
- 1200 жанчын штогод паміраюць ад хатняга гвалту.
- Штогод у выніку хатняга гвалту раняюцца два мільёны жанчын.
- Ахвяры хатняга гвалту падвяргаюцца павышанай рызыцы фізічнай, псіхічнай і эмацыянальнай недастатковасці. Гэты тып гвалту таксама павялічвае верагоднасць таго, што ахвяра не зможа хадзіць на 50%, не выкарыстоўваючы дапаможныя прылады (напрыклад, кіі ці хадункі) і не маючы патрэбы ў калясцы.
- Таксама ўзрастае рызыка захворвання. Ахвяры хатняга гвалту павялічваюць рызыку інсульту на 80%, сардэчныя захворванні і артрыты - на 70%, астму - на 60%.
- Ахвяры хатняга гвалту таксама падвяргаюцца большай рызыцы алкагалізму.
Частка 2 з 6: Назіранне за вашымі адносінамі
Падумайце, як вы сябе адчуваеце. Калі вы знаходзіцеся ў патэнцыйна жорсткіх адносінах, вы можаце адчуваць сябе па-іншаму і негатыўна. Звярніце ўвагу на свае пачуцці, эмоцыі і ўчынкі каля тыдня-двух. Гэта дапаможа вам вызначыць, ці ўплываюць вашы адносіны на вас негатыўна, бо гэта патэнцыйна гвалтоўная форма. Такія пачуцці могуць ўключаць у сябе:
- Адзінокі
- Дэпрэсія
- Імпатэнт
- Сарамлівы
- Сарамлівы
- Занепакоены
- Ёсць думкі пра самагубства
- Страх
- Трымайцеся далей ад сям'і і сяброў
- Справа са злоўжываннем алкаголем альбо наркатычнымі рэчывамі
- Затрымаўся і не спадзяваўся на выйсце
Прыслухайцеся да свайго ўнутранага голасу пра сябе. Калі іншы чалавек пастаянна апускае вас і дрэнна да вас ставіцца, вы можаце пачаць мець негатыўныя каментары пра сябе. Вы пачынаеце казаць, што вы не добры, не прыгожы ці што вы не добры чалавек. Зразумейце, што іншы чалавек часта выкарыстоўвае такія каментарыі і нізкую самаацэнку, якая з гэтага вынікае, каб атрымаць кантроль над вамі.
Падумайце, калі і наколькі сур'ёзныя былі вашы адносіны. Многія жорсткія адносіны хутка становяцца звязанымі. Злачынец гатовы звязаць, не даючы вам своечасова даведацца іншага чалавека.
- Ваш партнёр можа заклікаць вас альбо прымусіць вас звязвацца з імі хутчэй, чым вам хацелася б. Калі ён не паважае вашу волю да павольнага навучання альбо спрабуе прымусіць вас мучыць альбо прымусіць вас да чагосьці, да чаго вы не гатовыя, тады ўсё можа перарасці ў гвалт.
- Часам адносіны паміж двума людзьмі не ўраўнаважваюцца, і іншы чалавек адчувае, што вы патрэбны вам хутчэй, чым вам. Гэта таксама часта бывае ў адносінах. Але штуршок і парыў сапраўды нязручныя. Калі гэта адбываецца хутка і настойліва, падумайце пра выхад з адносін.
Назірайце, як разгортваюцца спрэчкі. Яны не заўсёды згодныя адно з адным, нават у лепшых адносінах. Непаразуменні, неадназначныя зносіны і канфлікты трэба вырашаць хутка і рашуча.
- Звярніце ўвагу на тое, як вы і ваш партнёр вырашаеце рознагалоссі. Ці спакойна два чалавекі выказваюць свае пачуцці і згаджаюцца прыйсці да рашэння, якое задаволена? Ці кожная рознагалоссі перарасла ў жорсткую і бязлітасную сварку? Іншы чалавек пачаў крычаць, крычаць ці лаяцца? Гэта можа быць падказкай, у чым дрэннае.
- У прыватнасці, сочыце, каб іншы чалавек пагружаўся ў змрочны, злы настрой і толькі рэагаваў на вашы скаргі жорсткімі і гнеўнымі заявамі.
Падумайце, як вы ўдваіх маеце зносіны. Пры ўзаемадзеянні адзін з адным людзі ў добрых адносінах маюць зносіны адкрыта і сумленна. Гэта таксама азначае, што здаровыя пары могуць дзяліцца сваімі пачуццямі, не перамагаць ва ўсе часы і слухаць з любоўю, адкрыта і без асуджэння.
- Напорыстае зносіны падтрымлівае гармонію і павагу паміж вамі, заахвочвае да супрацоўніцтва ў вырашэнні праблем і праблем.
- У каханні павінна быць павага адзін да аднаго. Пары ў здаровых адносінах павінны добра адносіцца адзін да аднаго. Яны не праклінаюць, не прыніжаюць, не крычаць і не дэманструюць злоўжыванні. Яны падтрымліваюць адзін аднаго як на публіцы, так і ў прыватным жыцці. Яны таксама паважаюць межы адзін аднаго.
Паслухайце, як іншы чалавек кажа пра вас. Мова - гэта магутны інструмент. З яго дапамогай можна паставіць вас пад кантроль і кантроль над крыўдзіцелем. Выяўляючы пагарду, усё яшчэ кажучы, што каханне з'яўляецца прыкметай небяспекі, а таксама сігналізуе пра эмацыянальнае гвалт.
- Ні адна канкрэтная мова не можа лічыцца верным паказчыкам эмацыянальнага гвалту, але для яе вызначэння выкарыстоўвайце кантэкст. Калі вас рэгулярна ачарняюць, зневажаюць альбо ставяць пад іншага чалавека, гэта з'яўляецца прыкметай злоўжывання. Вы павінны мець тыя ж паўнамоцтвы, што і другі бок, і быць на адным узроўні з імі.
Звярніце ўвагу на выгляд крайняй рэўнасці. Калі ваш партнёр злуецца ці раздражняецца, калі вы хочаце выйсці з сябрамі ноччу, ён занадта раўнівы. Ён можа рэзка дапытвацца кожны раз, калі бачыць, як вы размаўляеце з кімсьці супрацьлеглага полу. Калі вы адчуваеце сябе адарваным ад сяброў і сваякоў, або адчуваеце сябе знерваваным, бо нікуды не можаце паехаць без суразмоўцы, гэта прыкмета жорсткіх адносін.
Звярніце ўвагу на праяву валодання. Частка гвалту - гэта ўсталяванне кантролю ў адносінах, у тым ліку кантроль над вамі. Прымус пацвярджаць свае пачуцці і патрабаваць большай блізкасці, асабліва на ранняй стадыі, з'яўляецца прыкметай няўпэўненых паводзін, якія могуць стварыць абразлівыя адносіны.
- Ваш каханы настойвае на тым, каб у вас паўсюль двое людзей і ніколі не разлучаліся? Ваш каханы пераследуе вас на кожным мерапрыемстве, якое не мае да яго нічога агульнага? Магчыма, гэта выраз прыналежнасці.
- Заявы накшталт: "Ты мой, толькі я" - гэта прыкметы таго, што ваш партнёр бачыць у вас сваю ўласнасць. Ён можа пазайздросціць, калі вы звычайна размаўляеце альбо маеце зносіны з іншымі. Акт прызнання ў каханні, калі вы сустракаецеся толькі некалькі дзён ці тыдняў, таксама можа быць прыкметай пасіянарнага і пераследуючага палюбоўніка.
Назіранне за зменлівасцю цяжка прадбачыць. У вас могуць узнікнуць праблемы з угадваннем таго, што адчувае ваш партнёр. Бываюць выпадкі, калі за імі далікатна клапоцяцца, калі раптам яны мяняюць настрой на пагрозы і запалохванне. Для гэтага чалавека вы не можаце ведаць, дзе ваша пазіцыя.
Сачыце за ўжываннем рэчыва іншым чалавекам. Ці прымаюць яны занадта шмат алкаголю і наркотыкаў? Ваш партнёр стаў больш агрэсіўным, раздражнёным, раздражняльным і больш эгаістычным, выкарыстоўваючы гэтыя рэчы? Вы абмяркоўвалі з імі варыянты лячэння? Ці гатовыя яны кінуць паліць? Наркаман, які вырашыў перайсці ў стане алкагольнага ап'янення альбо з высокім утрыманнем наркотыкаў, небяспечны, эгаістычны і патрабуе рэформаў. Вы не заслугоўваеце, каб вам нанеслі шкоду, і вашаму суперніку патрэбна дапамога, якая не па сілах.
- Хоць ужыванне алкаголю і наркатычных рэчываў не абавязкова з'яўляецца прыкметай сэксуальнага гвалту, злоўжыванне або празмернае ўжыванне наркатычных рэчываў з'яўляецца рызыкоўным паводзінамі. Гэта трэба ўлічваць разам з іншымі папераджальнымі прыкметамі жорсткіх адносін.
- На самым нізкім узроўні наркаманія сведчыць пра тое, што вашаму партнёру патрэбна дапамога.
Частка 3 з 6: Назіранне за іх паводзінамі з іншымі
Паглядзіце, як ваш партнёр ставіцца да сяброў і сям'і. Калі чалавек быў грубым альбо неасцярожным у адносінах да вашых уласных бацькоў і сяброў, як вы думаеце, як з вамі абыходзіліся? Памятаеце, яны могуць быць добразычлівыя да вас зараз, калі вашы адносіны яшчэ адносна новыя. Але што, калі ім больш не трэба цябе радаваць?
Разгледзім, як ваш партнёр мае зносіны з незнаёмымі людзьмі. Звярніце ўвагу, калі чалавек не паважае афіцыянтку, таксіста, швейцара ці каго-небудзь іншага, хто аказвае паслугу. Гэта праява дробнай фанабэрыі. Ён дзеліць свет на дваіх, годных і нявартых, і гэтае пачуццё нягоднасці хутка абрынецца на вас.
Вывучыце думкі чалавека пра ваш пол. Злачынцы часта маюць забабоны адносна полу. Напрыклад, мужчыны-крыўдзіцелі часта выкарыстоўваюць мужчынскія прывілеі для прыгнёту жанчын. Яны могуць негатыўна ставіцца да жанчын і да ролі жанчын, мяркуючы, што жанчыны павінны заставацца дома і падпарадкоўвацца ім.
- У адносінах, дзе крыўдзіцелем з'яўляецца жанчына, магчыма, што ігнараванне мужчыны ўплывае на тое, як яна адносіцца да каханага.
Частка 4 з 6: Распазнаванне дрэнных прыкмет
Гвалт не дапускаецца. Калі ваш партнёр становіцца фізічна жорсткім, то вашы адносіны павінны неадкладна спыніцца. Фізічны гвалт ніколі не бывае "карысным для вас" і ніколі не вінаваты ў гэтым. Не дазваляйце іншаму чалавеку маніпуляваць вашымі думкамі, прымушаючы вас адчуваць сябе вінаватым, калі вас б'юць. Гэта нядобра. Гэта, безумоўна, прыкмета жорсткіх адносін, і гэта паўторыцца зноў. Адмоўцеся, калі ласка, ад гэтых адносін неадкладна.
- Пагрозы гвалту не лепш, чым фізічны гвалт. Прыміце гэта як сур'ёзны і небяспечны прыкмета хуткага гвалту. Калі ваш аб'ект нападае, наносіць траўмы іншым людзям ці жывёлам альбо ўвогуле ўчыняе гвалтоўныя паводзіны, гэта прыкмета жорсткага чалавека, ад якога вам трэба трымацца далей.
Не дазваляйце запалохваць сябе. Як бы вы ні любілі іншага чалавека, калі вы баіцеся ў сваім доме, у вас ёсць праблемы. Вы можаце моцна сумаваць па каханаму, калі вы рассталіся, але па-сапраўднаму баіцеся, вяртаючыся дадому.Гэта ключ да таго, што вашы адносіны выходзяць за межы і павінны быць бяспечна спынены.
Прымусовыя або прымусовыя паводзіны не дапускаюцца. Калі ваш партнёр прымушае вас рабіць усё, што вам не хочацца, альбо выкарыстоўвае хітрасці, каб прымусіць вас пагадзіцца, вам трэба разарваць адносіны. Калі ваш партнёр суцяшае, настойвае, злуецца ці пачынае спрачацца, пакуль вы не саступіце, каб спыніць сварку, гэта небяспечны і непрымальны знак маніпуляцыі. і патэнцыйны гвалт.
- Злоўжыўнікі часта настойваюць на тым, што вы робіце так, як яны хочуць, і не адступяць, пакуль вам не давядзецца пагадзіцца. Гэта можа быць спосаб адзення, спосаб нанясення макіяжу, ежа ці заняткі.
- Калі ваш партнёр прымушае вас здзяйсняць супраць вас сэксуальныя дзеянні, гэта сэксуальнае гвалт, нават калі вы з імі ўзаемаадносіны альбо раней гатовыя займацца сэксам. сэкс.
Давярайце сваім інстынктам. Хоць папераджальныя знакі відавочна намякаюць на маніпуляцыі і злоўжыванні, усё можа застацца расплывістым. Гэтыя прыкметы могуць быць засланены з-за пачуцця разгубленасці і іх цяжка выявіць. Давер да сваёй інтуіцыі - лепшы спосаб вызначыць, ці вашы адносіны могуць быць жорсткімі. Калі хтосьці прымушае вас схуднець у сэрцы ці адчуваеце дрэннае пачуццё, успрымайце гэта як дрэнны знак. Без неабходнасці называць падзею, вы можаце сказаць, што гэта не так. рэклама
Частка 5 з 6: Прыняцце мер
Пагаворыце з кім-небудзь, калі заўважыце змену ў адносінах. Калі адносіны пачынаюць адчуваць сябе няўпэўнена, а потым блытаніна ці страх, самы час прыняць меры. Калі вы знаходзіцеся ў Злучаных Штатах, патэлефануйце ў Нацыянальную гарачую лінію гвалту ў сям'і па нумары 1-800-799-SAFE для атрымання дадатковых парад. У В'етнаме вы можаце патэлефанаваць у 1800 1567 па кансультацыю.
- Вы таксама можаце паразмаўляць з блізкім сябрам, членам сям'і ці іншым чалавекам. Пачніце складаць план, каб як мага больш бяспечна і хутка скончыць адносіны.
Патэлефануйце на нумар 911 (у ЗША) альбо 113 (у В'етнаме), калі гэта стане гвалтоўна. Гэта робіцца для таго, каб спыніць гвалт, па меншай меры, пакуль. Раскажыце міліцыі пра здарэнне. Падрабязна апішыце, што здарылася, і пакажыце ім рану на целе. Падайце фатаграфіі слядоў у той дзень, а сінякі з'яўляюцца на наступны дзень. Гэтыя фотаздымкі можна выкарыстоўваць у судзе. Абавязкова пацікаўцеся імёнамі і нумарамі ўмяшаных міліцыянтаў і нумарам справы.
Сплануйце ўласную бяспеку. План бяспекі - гэта падрабязны ліст таго, што вы будзеце рабіць у выпадку, калі вам пагражае небяспека.
- Знайдзіце гэтую форму ў Нацыянальным цэнтры па прадухіленні сэксуальнага і хатняга гвалту. Раздрукуйце гэтую форму і запоўніце.
Знайдзіце прытулак. Пералічыце ўсе месцы, якія вы можаце пайсці. Падумайце пра сяброў і родных, якіх ваш партнёр не ведае. Уключыце такія месцы, як дамы-сховішчы. Прытулкі часта фінансуюцца некамерцыйнымі арганізацыямі, яны маюць сакрэтныя месцы і даступныя кругласутачна. Такім чынам, вы можаце ўцячы, пакуль іншы чалавек спіць, калі гэта неабходна. Там яны могуць дапамагчы вам узгадніць з дзяржаўнымі сацыяльнымі службамі выплаты, каб вы зноў пачалі працу. Яны таксама могуць дапамагчы вам атрымаць заказ на ахову, і шмат дзе таксама прапануюць кансультацыйныя паслугі. рэклама
Частка 6 з 6: Перапыненне адносін
Скасаваць адносіны як мага хутчэй. Складзіце план бяспечнага спынення адносін. Пасля таго, як вы прынялі рашэнне, паспрабуйце не хвалявацца пра складаныя пачуцці на дадзены момант, а проста зрабіце гэта. Цяпер не час смуткаваць аб няўдалым каханні або пераглядзе. Гэта час, каб засцерагчы сябе.
- Калі вы вырашыце сысці, крыўдзіцель раптам зробіць усё магчымае, каб адцягнуць вас назад. Але гэта ўсё ж толькі адзін са спосабаў знайсці кантроль над сабой. Менш верагодна, што ён зменіць свае паводзіны без спецыяльных псіхалагічных кансультацый і / або праграмы ўмяшання крыўдзіцеля.
Пагаварыць. Арганізуйце тое, што збіраецеся сказаць, спачатку папрактыкуйцеся і старайцеся, каб размовы былі кароткімі і прыемнымі. Дайце зразумець, што вы хочаце спыніць адносіны і што вам напляваць на здольнасць вылечваць адносіны.
- Абмяжуйце размову як мага больш кароткай. Прывядзіце кагосьці іншага, каб ён не кіраваўся вамі.
- Калі вы баіцеся за сваю бяспеку, не сустракайцеся асабіста, калі развітваецеся, альбо калі вы гэта зробіце, абярыце грамадскае месца і ідзіце з кімсьці іншым. Забеспячэнне вашай бяспекі надзвычай важна.
Не спрабуйце гэта вытрымаць. Пакіньце крыўдзіцеля пры першых прыкметах як мага хутчэй. Знайдзіце хаця б таго, каму давяраеце, калі расставаецеся з жорсткім палюбоўнікам. Знайдзіце ў сваёй сетцы сяброў і сваякоў надзейную і бяспечную падтрымку, якая дапаможа вам у гэтым пераходзе.
Пры неабходнасці падайце заяву на ахову. Акруговы суд у вашым раёне выдае ахоўны загад (РРО). PPO абараняе вас ад тых, хто пагражае, пераследуе ці пераследуе вас. Чалавеку будзе забаронена набліжацца да дома ці на працу.
- Калі вам патрэбен парадак аховы, вам таксама варта пераехаць на новае месца і на некаторы час змяніць графік, каб крыўдзіцеля было цяжка знайсці і нанесці вам шкоду.
Сустрэцца з кансультантам. Таксама добра звярнуцца да кансультанта, які спецыялізуецца на барацьбе з ахвярамі хатняга гвалту. Нават калі вы выйшлі з адносін да таго, як стала занадта дрэнна, вам усё роўна прыйдзецца паразмаўляць пра свой досвед са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя.
- Кансультант можа дапамагчы вам пазбегнуць праблемных адносін у будучыні.
Папярэджанне
- Калі вы занепакоеныя ўласным гвалтам, звярніцеся па дапамогу. Зварот да кансультанта - гэта першы крок у разуменні таго, як вы ставіцеся да іншых. Кансультант таксама можа дапамагчы вам зразумець падзеі ў вашым жыцці, якія паспрыялі вашым гвалтоўным паводзінам. Магчыма, вам спатрэбіцца прыняць удзел у праграме хатняга гвалту альбо праграме ўмяшання гвалтоўнікаў. Гэтыя праграмы могуць дапамагчы вам знайсці матывацыю для пераадолення адмовы, узяць на сябе адказнасць за гвалт і навучыцца эфектыўна размаўляць.
