Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Аднойчы Элвіс Прэслі сказаў: "Амбіцыя - гэта мара V8". Наяўнасць сноў неабходна для дасягнення поспеху, але вы не дасягнеце поспеху, марыўшы. Амбіцыйны лад жыцця - гэта навык, які вы будзеце развіваць з цягам часу, і які патрабуе напружанай працы, настойлівасці і, галоўнае, наяўнасці стратэгіі. Выканайце некалькі крокаў, каб прытрымлівацца сваёй мары аб поспеху.

Крокі

Частка 1 з 2: Маючы правільны настрой

1. 

   Скажыце сабе станоўчыя сцвярджэнні. Пазітыўныя сцвярджэнні - гэта выказванні, якія нагадваюць самахвалу. Гэтыя словы не проста ўзмацняюць упэўненасць; але яны на самой справе павялічваюць вашы навыкі рашэння праблем ва ўмовах стрэсу.
   • Падумайце пра свае найбольш каштоўныя рысы асобы. Вы думаеце, што вы крэатыў? Вы разумныя? Ці ёсць талент? Зрабіце некалькі станоўчых сцвярджэнняў вакол рысаў, якія лепш за ўсё вызначаюць вашу асобу.
   • Кажыце сабе 10 разоў на дзень: "Я разумны.Я магу выкарыстоўваць свой інтэлект для дасягнення сваіх мэтаў. Я творчы. Я магу выкарыстоўваць сваю творчасць як інструмент для вырашэння праблем. Я таленавіты чалавек ".
   • Пераканайцеся, што вы заўсёды станоўча рэалістычна сцвярджаеце і круціцеся вакол сябе. Не кажыце такія рэчы, як "Я здольны добра засяродзіцца на задачы", калі ў вас узнікаюць праблемы з канцэнтрацыяй задачы. Гэта можа мець негатыўны ўплыў і фактычна можа панізіць вашу самаацэнку. Замест гэтага скажыце: "Я магу паспрабаваць сканцэнтравацца" альбо зрабіць пэўныя заявы, напрыклад "Я магу палепшыць сваю здольнасць лепш канцэнтравацца".

2. 

   
   
   Засяродзьцеся на тым, што вы можаце атрымаць, а не на тым, што можаце страціць. Апантанасць памылкамі толькі павялічвае неспакой і трымае вас засяроджаным не павінна рабіць, замест рэчы трэба рабіць.
   • Падумайце пра сябе: "Калі я буду шмат працаваць, тады я буду выдатна выглядаць". Вы будзеце адчуваць сябе аптымістычна і імкнецеся хадзіць на працу кожны дзень. Калі вы будзеце працягваць думаць пра сябе: "Калі я сёння не пабягу, я патаўсцею і буду выглядаць больш непрывабна", і тады вы будзеце настолькі нервавацца, што не зможаце зрабіць гэта своечасова. абслугоўванне і выкананне ў спешцы і непрафесійна.
   • Працуючы ў такім месцы, дзе сумненне і трывога могуць перашкодзіць вам рабіць усё добра. Таму што вы баіцеся сапсаваць справы і нічога не можаце зрабіць, толькі каб быць у бяспецы. Бяздзейнасць не прывядзе вас туды, дзе вам трэба быць.

3. 

   
   
   Выдаліце ​​са свайго слоўніка "Не падабаецца". Ідэя пра тое, што рабіць нешта толькі тады, калі "хочаш", небяспечна і шкодзіць поспеху. Безумоўна, натхненне часта прыходзіць да вас у выпадковы час, але не трэба спадзявацца на натхненне, каб усё зрабіць.
   • Калі мы гаворым сабе: "Я проста не магу ўстаць з ложка, каб займацца", але мы сапраўды кажам: "Я сам адчуваць не любіце займацца ". Нішто не прывязвае вас да ложка і не перашкаджае вашаму арганізму бегчы раніцай. Сапраўдным бар'ерам з'яўляецца думка, што матывацыя зыходзіць толькі знутры вас, а не зыходзіць ад звычайных фізічных нагрузак.
   • Ёсць шмат мастакоў і пісьменнікаў, якія праяўляюць вялікую актыўнасць, бо яны залежаць ад працоўных звычак, якія прымушаюць праводзіць гадзіны ў дзень, незалежна ад таго, наколькі гэта нудна.
   • Падумайце пра матывацыю як пра дзеяслоў, а не пра назоўнік. Матывацыя - гэта тое, што вы павінны рабіць паслядоўна, а не тое, што вы чакаеце, што яна спраўдзіцца.

4. 

   
   
   Выкарыстоўвайце план "калі-небудзь", каб падумаць, што вам трэба зрабіць. Дайце сабе пэўны набор стандартаў і прынцыпаў, якія спалучаюцца з задачай, інакш вы апынецеся ў стане сабраць працу да канца.
   • Не кажыце: "Я хутка знайду час, каб напісаць эсэ на англійскай мове". Скажам так, Калі да 14:00, тады Пачну пісаць ангельскія эсэ. Загадзя вырашыўшы, што вы будзеце рабіць і калі гэта рабіць, вам не прыйдзецца добра разважаць, калі падыдзе патрэбны час.
   • Паколькі вы ўжо прынялі рашэнне загадзя, у 14 гадзін радзей спытаеце сябе: "Ці сапраўды мне гэта цяпер трэба рабіць?" альбо: "Ці можна гэта зрабіць праз некаторы час?"
   • Было паказана, што планаванне ў выпадку павелічэння мэтаў дасягнення на 200-300 адсоткаў вышэй сярэдняга.

5. 

   Успрымайце няўдачу як працэс ліквідацыі. Не разглядайце няўдачы як канчатковы вынік вашых намаганняў, а як сродак ліквідацыі, які дапаможа вам дасягнуць мэты.
   • Калі Томас Эдысан нарэшце стварыў лямпачку, ён ліха сказаў: "Я не пацярпеў няўдачу; я толькі што знайшоў 2000 спосабаў не зрабіць лямпачку".
   • І Майкл Джордан, і Кобі Брайант усталявалі мноства рэкордаў у баскетболе. Аднак вы можаце не ведаць пра тое, што абодва яны таленавітыя лідэры за іх запамінальны ўклад у Нацыянальную баскетбольную асацыяцыю (НБА). Калі вы спрабуеце зрабіць шмат рэчаў, вы, натуральна, выпрабуеце няўдачу. Не бойцеся памыліцца альбо не дасягнуць пастаўленых мэтаў. Няўдача з'яўляецца пастаяннай толькі тады, калі вы спыніце спробы.

6. 

   Атрымлівайце асалоду ад поспеху, але не спыняйцеся на дасягнутым. Гэта вядома як "недасыпанне на лаўровым вянку", і гэта можа пакінуць вас самазадаволеным тым, што вы дасягнулі, а не засяроджваць увагу на тым, што вы робіце далей.
   • Важна атрымліваць асалоду ад таго, што вы зрабілі добра, але ведайце, што знаходжанне ў святле дасягненняў можа абмежаваць вашу здольнасць пераследваць іншую мэту. Паколькі поспех упэўнены, прыемны і карысны, мы можам адчуць сябе рызыкоўным і зноў адчуць няўдачу.
   • Акунанне ў поспех часта можа быць карысным, калі вы яшчэ не паставілі пэўную мэту. Аднак, калі вы працуеце над мэтай, занадта доўга карыстацца поспехам можа спыніць прагрэс і зрабіць вас нерухомым.
   рэклама

Частка 2 з 2: Пастаноўка мэт

1. 

   Усталюйце канкрэтныя мэты ў вымяральных выразах. Падобна плану "Калі-небудзь", усталяванне фізічна вымеранай мэты дае мозгу пэўную кропку, у якой трэба пачаць імкнуцца.
   • Важна заўсёды рабіць усё магчымае, але "рабіць усё магчымае" - не лепшы метад вымярэння поспеху. Замест таго, каб сказаць: "Я сёння зраблю ўсё магчымае, каб прабегчы 1,6 км", скажыце: "Я паспрабую прабегчы 1,6 км сёння за 10 хвілін".
   • Паколькі "рабіць усё магчымае" - гэта суб'ектыўны тэрмін, больш верагодна, што вы "зрабілі ўсё магчымае", калі вам складана працягваць выконваць заданне. Напрыклад, калі вы бачыце, што робіце ўсё магчымае, каб бегчы, вы можаце сказаць: "Добра, я зрабіў гэта. Гэта лепшае, што я мог зрабіць". Атрыманне пэўнай мэты дапаможа падштурхнуць сябе да таго, што вы сапраўды маеце на ўвазе.

2. 

   Стварыце канкрэтную стратэгію дасягнення мэт. Цяпер, калі вы вызначылі пэўную мэту, выкладзіце падрабязныя інструкцыі па яе дасягненні.
   • Напрыклад, "Каб мець магчымасць прабегчы 1,6 км за 10 хвілін, я кожны дзень на працягу 2 тыдняў бегаў па 10 колаў вакол тэніснага корта побач з домам. Затым, вядома, я прабег 20 кругоў вакол мясцовага вадаёма. Гэта значна больш ".
   • Нават людзі, якія ставяць перад сабой пэўныя мэты, могуць у выніку не дасягнуць сваіх мэтаў проста таму, што ў іх няма канкрэтнага плана гэтага зрабіць. Калі ў вас няма сур'ёзнага плана для дасягнення сваёй мэты, вы не будзеце ведаць, ці можаце вы сабе гэта дазволіць.

3. 

   Стаўце складаныя, але рэалістычныя мэты. Калі вы хочаце быць здаровым і мець досвед бегу ў меру, то прабег 1,6 км за 10 хвілін гучыць разумна. Аднак спроба прабегчы 1,6 км за 10 хвілін пры астме альбо ў працэсе выздараўлення гучыць не вельмі разумна.
   • Мэты не павінны быць занадта лёгкімі, таму што вы не будзеце дабівацца іх дасягнення. Калі вы змаглі прабегчы 1,6 км за 10 хвілін да гэтага, паспрабуйце прабегчы за 8 хвілін 30 секунд. Пастаноўка мэт, якіх вы можаце лёгка дасягнуць, можа зрабіць вас больш упэўненым у сабе, але гэта не павялічыць вашу прадукцыйнасць і не зробіць вас бягуном.
   • Мэты таксама не павінны быць занадта высокімі альбо занадта складанымі, бо іх сапраўды немагчыма дасягнуць. Напрыклад, спроба прабегчы 1,6 км за 4 хвіліны магчымая для спартсменаў, якія праводзяць Алімпійскія гульні, але вы можаце гэтага не атрымаць, калі вы проста бегаеце ўмерана. Занадта жорсткая пастаноўка мэт можа выклікаць расчараванне і гнеў альбо проста не даць вам сур'ёзна паставіцца да пастаўленых мэтаў.

4. 

   Мець як кароткатэрміновыя, так і доўгатэрміновыя мэты. Пастаноўка толькі доўгатэрміновых мэтаў можа адцягнуць вас ад дарогі ў жыцці, зрабіць менш рашучым альбо проста адчуць сябе нематываваным. Кароткатэрміновыя мэты дапамогуць нагадаць вам, чаму вы робіце пэўныя рэчы ў дадзены момант.
   • Дасягненні павышаюць вашу ўпэўненасць, дзякуючы чаму вы адчуваеце сябе больш кампетэнтным.Пастаноўка мноства кароткатэрміновых мэт і іх па чарзе дапаможа вам неадкладна палепшыць свае паказчыкі і павысіць матывацыю.
   • Напрыклад, мэта гэтага месяца - прабегчы 1,6 км за 9 хвілін, а мэта наступнага месяца - за 8 хвілін 30 секунд. Доўгатэрміновай мэтай можа стаць прабег 1,6 км за 7 хвілін да канца года. Поспеху лёгка дасягнуць, калі вы нарошчваеце добры імпульс.

5. 

   Складзіце план для іншай мэты, як толькі вы яе дасягнулі. Адной з характэрных характарыстык амбіцыйных людзей з'яўляецца тое, што яны ўвесь час імкнуцца быць лепшымі.
   • Гэтая стратэгія спецыяльна распрацавана для барацьбы з самазадаволенасцю (як апісана ў папярэднім раздзеле). Адразу вызначэнне іншай мэты дапаможа вам сканцэнтравацца на сваіх дзеяннях, а не грэцца на сваім поспеху. Хоць важна адпачываць і расслабляцца па меры дасягнення пастаўленых мэт, паспрабуйце як мага хутчэй спланаваць іншую мэту.
   • Як толькі вы прабяжаце 1,6 км за 7 хвілін, плануйце далучыцца да кароткага марафону ў бліжэйшыя 2 месяцы. Выдаткуйце астатнія тыдні на адпачынак, але не забудзьцеся выкарыстаць гэты час, каб распрацаваць новую стратэгію для дасягнення новых мэтаў.

6. 

   Узнагароджвайце сябе канкрэтнай узнагародай кожны раз, калі вы дасягаеце мэты. Напрыклад, атрымлівайце асалоду ад філе стэйка з косткай пасля кожных 1,6 км прабегу на працягу 7 хвілін. Адпачынак і самаўзнагароджанне важныя для поспеху, бо вы заўсёды шмат працуеце і робіце ўсё магчымае ў сваёй працы.
   • Стрэс здаровы, здаровы ў невялікіх, пастаянных колькасцях, таму што дапамагае сканцэнтравацца і стымуляваць працу мозгу. Аднак празмернае напружанне пагоршыць вашу працаздольнасць. Гэта негатыўна адаб'ецца на вашай упэўненасці, потым паўплывае на ваш імпульс росту і ў выніку прымусіць вас здацца.
   • Знаходжанне ў пастаянным стрэсе не толькі шкодзіць розуму, але і сур'ёзна ўплывае на фізічнае здароўе. Хранічны стрэс можа ператамліць сэрца і прывесці да дыябету ці астмы. Гэта таксама робіць вас больш успрымальнымі да прастудных захворванняў.
   • Узнагароджванне сябе адрозніваецца ад захаплення поспехам. Узнагароджанне - гэта адна з формаў узмацнення, якая дапамагае павялічыць верагоднасць працягваць дабівацца пастаўленых мэтаў. Замест таго, каб пастаянна захапляцца поспехам, вы прымаеце да ведама ўсе свае намаганні, напружаную працу і даяце сабе матывацыю працягваць імкнуцца. Паспрабуйце паставіць мэты і прыняць меры, каб імкнуцца да большага, што можа здацца простым, але гэта можа павысіць вашу ўпэўненасць і натхніць вас на большую матывацыю.
   рэклама

Парада

• Трымайце ўсё арганізавана. Самы просты спосаб запомніць свае мэты - калі нічога не перашкаджае вам рабіць такія справы, як мітусня ў пакоі альбо несартаваныя скрыні з кнігамі.
• Стварыце спіс амбіцый. Прытрымлівайцеся спісаў на раме ложка альбо на сцяне ў ваннай - дзе б вы іх не бачылі!

Папярэджанне

• Хтосьці можа сказаць, што вы працаголік. Не верыце ім. Заставайцеся на сувязі ў сваім грамадскім жыцці, але працягвайце ажыццяўляць свае мары і адмаўляйцеся ад дробязных ідэй.