Задаволены

• Крокі

Няма нічога лепш, чым ставіць мэты і дасягаць іх. Падобна таму, як спартсмен адчувае пачуццё "высокага ўзроўню" пасля гонкі, выкананне вашых мэтаў таксама дасць вам пачуццё хвалявання і гонару. У наступным артыкуле вы знойдзеце шэраг спосабаў ставіць мэты і пераследваць іх. Мэта не можа быць дасягнута сама па сабе. Вы павінны мець дакладны план. Пачаць. Паспрабуйце. Поўныя памкненні.

Крокі

Частка 1 з 3: Пабудова мэт

1. 

   Вырашыце, чаго вы сапраўды хочаце дасягнуць. Не хвалюйцеся, чаго хочуць іншыя людзі. Усталюйце ўласныя мэты. Даследаванні паказалі, што калі вашы мэты для вас значныя, вы, хутчэй за ўсё, іх дасягнеце.
   • Часта гэта самая складаная частка працэсу пастаноўкі мэт і дасягнення. Чаго ты хочаш? Адказам часта з'яўляецца спалучэнне ўнутранай і знешняй матывацыі. Выслоўі накшталт "будзь шчыры з самім сабой" часта супярэчаць сямейным і працоўным абавязкам. Знайдзіце мэту, якая можа збалансаваць ваша жыццё - мэты, якія дапамогуць вам адчуваць сябе шчаслівымі і прыносіць карысць тым, каго вы любіце, і тым, хто ад вас залежыць.
   • Падумайце над тым, каб задаць сабе некалькі пытанняў, напрыклад: "Што я хачу данесці да сваёй сям'і / супольнасці / свету?" альбо "Якім чалавекам я хачу быць?" Гэтыя пытанні могуць дапамагчы вам арыентавацца.
   • На гэтым этапе нічога страшнага, калі ваша ідэя даволі агульная. Вы пазней звузіце іх.

2. 

   
   
   Складзіце спіс прыярытэтаў. Пасля таго, як вы ўявіце, чаго вы сапраўды хочаце дасягнуць, вам трэба будзе скласці спіс прыярытэтаў для гэтых абласцей. Спроба аднавіць усе сферы жыцця адначасова можа прывесці вас да няўдачы і немагчымасці дасягнуць якіх-небудзь мэтаў.
   • Падзяліце сваю мэту на тры часткі: першую мэту, другую мэту і трэцюю мэту. Першая мэта - гэта самая важная, мэта, якая прыходзіць да вас найбольш натуральна. Другая і трэцяя мэты менш важныя, чым першая, і яны, як правіла, больш канкрэтныя і абмежавальныя.
   • Напрыклад, першай мэтай можа стаць "паляпшэнне здароўя" альбо "больш часу праводзіць з сям'ёй". Другая мэта - "падтрымліваць парадак у маёй спальні, вучыцца серфінгу", а трэцяя - "вучыцца часцей вязаць і мыць".

3. 

   
   
   Пакласці Мэта падрабязна. Выразна і рэалістычна глядзіце, чаго вы хочаце дасягнуць. Даследаванні паказалі, што пастаноўка канкрэтных мэтаў павялічвае верагоднасць іх дасягнення і нават можа зрабіць вас больш шчаслівым. Будзьце як мага больш канкрэтныя і зразумелыя і памятайце, што вам трэба будзе разбіць мэты на больш дробныя.
   • Задайце сабе некалькі пытанняў пра свае мэты. Вам трэба што каб іх дасягнуць? Вам трэба Сусветная арганізацыя па ахове здароўя падтрымліваю вас? Кожны этап вашай мэты павінен быць выкананы калі?
   • Напрыклад, "аздараўленне" - занадта агульная і цьмяная мэта. "Здаровае харчаванне і больш практыкаванняў" больш канкрэтна, але не падрабязна і зразумела.
   • «Ешце 3 порцыі садавіны і агародніны ў дзень і займайцеся 3 разы на тыдзень» - гэта дакладная і зразумелая мэта, якая палягчае выкананне.
   • Таксама трэба распрацаваць план як вы дасягнеце гэтых мэтаў. Напрыклад, каб дасягнуць мэты - ёсць садавіна і гародніна, ці бярэце вы з сабой гэтыя прадукты на працу? Ці не абралі б вы міску садавіны замест чыпсаў пры наступным выхадзе? Займаючыся, вы будзеце займацца ў трэнажорнай зале ці шпацыраваць па суседстве. Падумайце пра канкрэтныя дзеянні, якія вам трэба зрабіць, каб "унесці свой уклад" у вашу агульную мэту.
   • Калі ваша мэта падзелена на этапы, калі трэба выканаць кожную з іх? Напрыклад, калі вы займаліся марафонскай трэніроўкай, вам трэба было б ведаць, колькі часу зойме кожны з гэтых перыядаў навучання?

4. 

   
   
   Рэчаіснасць. Пастаноўка канкрэтных і зразумелых мэтаў, такіх як "Купля трохпакаёвай кватэры ў цэнтры горада", не дапаможа вам, калі вашага бюджэту хопіць на куплю "невялікай загараднай кватэры". Трымайце свае мэты блізка да рэальнасці. Гэта не значыць, што ў вас не павінна быць амбіцыйных мэтаў, але вы павінны дакладна ведаць, што вам трэба зрабіць, каб яе дасягнуць.
   • Напрыклад, калі ваша канчатковая мэта - купіць сапраўды вялікі дом, вам трэба будзе паставіць мноства больш дробных мэтаў для яго рэалізацыі. Вам трэба будзе зэканоміць грошы, адкрыць крэдыт, нават палепшыць свой даход. Напішыце ўсе гэтыя падмэты з крокамі, якія вам трэба зрабіць.

5. 

   Напішыце свае мэты. Будзьце падрабязныя, зразумелыя і ўключайце тэрміны. Запіс вашых мэтаў дапаможа вам адчуваць сябе больш рэальна. Захоўвайце спіс на месцы, вы можаце часта яго бачыць. Гэта дапаможа вам заставацца матываваным.
   • Карыстайцеся пазітыўнай мовай. Вы, хутчэй за ўсё, дасягнеце сваіх мэтаў, калі яны напісаны станоўча, напрыклад, "Ешце больш садавіны і агародніны", а не "Перастаньце ёсць нездаровую ежу".

6. 

   Пераканайцеся, што вашы мэты вымераныя. Адкуль вы ведаеце, калі дасягнеце мэты? Калі ваша мэта - пераехаць у новы дом, вы будзеце ведаць, што, зыходзячы з таго, калі вы падпісваеце дамову арэнды ці права ўласнасці. Ёсць шмат іншых мэтаў, якія нельга лёгка вымераць. Калі ваша мэта - лепш спяваць, то адкуль вы даведаецеся, дасягнулі Ці гэтага? Замест гэтага пастаўце вымяральныя мэты.
   • Напрыклад, вы можаце запомніць і "выдатна" выканаць песню. Навучыцеся іграць на інструменце падчас спеваў. Да высокай ноты. Вымерныя мэты дапамагаюць адчуваць сябе задаволенымі пасля дасягнення.
   • Падумайце, як дасягнуць мэты. Ці шмат розных спосабаў дасягнуць сваёй мэты? Запішыце ўсё, пра што вы думаеце, за тры хвіліны, незалежна ад таго, наколькі тупым і цяжкім у выкананні. Калі ваша мэта складаецца ў тым, каб прывесці сябе ў форму, вы можаце паспрабаваць трэніроўкі з сілавымі нагрузкамі, здаровае харчаванне, карэкціроўку штодзённага графіка, каб уключыць больш хады, язды на ровары і самастойнай кухні. замест таго, каб паесці фаст-фуд ці нават падняцца па лесвіцы замест ліфта. Шлях да месца прызначэння не адзін. Якія напрамкі вы можаце абраць?

7. 

   Трымайце сваіх мэтаў блізка да рэчаў сябар можа зрабіць гэта. Памятаеце, што вы можаце кантраляваць толькі свае дзеянні, а не дзеянні іншых. "Стаць рок-зоркай" на самай справе не з'яўляецца жыццяздольнай мэтай, бо яна залежыць ад дзеянняў і рэакцый навакольных, якімі вы не можаце кіраваць. Аднак "стварэнне груп і практыкаванне, каб стаць выдатнымі музыкамі" - гэта мэта, якую вы можаце дасягнуць, абапіраючыся на свае намаганні.
   • Засяроджванне ўвагі на вашых дзеяннях таксама дапаможа вам справіцца са складанымі сітуацыямі, бо вы зразумееце, што не можаце кантраляваць перашкоды, з якімі вы можаце сутыкнуцца.
   • Памятаеце, што мэты таксама могуць быць працэсамі. Напрыклад, мэта "стаць членам ЦК партыі" шмат у чым залежыць ад дзеянняў іншых, якімі вы не можаце кіраваць. Калі вы не станеце членам Цэнтральнага камітэта партыі, вы часта будзеце лічыць гэтую мэту няўдалай, нават калі вы робіце ўсё магчымае. «Балатавацца на дзяржаўную пасаду» - гэта мэта, якую вы можаце лічыць выкананай, нават калі вы не перамаглі, бо вы зрабілі ўвесь працэс з максімумам сваіх магчымасцей.

8. 

   Складзіце рэалістычны план. Ваш крайні тэрмін не павінен быць дакладным, але ён павінен быць разумным. Гэта павінна быць рэалістычна, зыходзячы з вашых мэтаў. Калі вы працуеце па сумяшчальніцтве і маеце мінімальную заработную плату, не стаўце задачай зарабіць мільярд да канца года.
   • Усталюйце тэрмін. Усе мы часта зацягваем дзеянні. Гэта амаль чалавечая прырода, але па меры набліжэння тэрміну вы будзеце больш працаваць, каб дасягнуць сваіх мэтаў. Падумайце, калі вы былі ў школе. Калі вы збіраецеся здаваць тэст, вы ведаеце, што вам трэба навучыцца, і вы сапраўды шмат працавалі. Тое самае і з пастаноўкай мэтаў.
   • Памятаеце, што выкананне некаторых мэтаў займае больш часу, чым іншыя. "Ёсць больш садавіны і агародніны" можна дасягнуць вельмі хутка. Але "Наяўнасць добрага цела" запатрабуе больш часу і сіл. Такім чынам, усталюйце часовыя рамкі адпаведна.
   • Улічвайце знешнія тэрміны і тэрміны. Напрыклад, калі ваша мэта - "знайсці новую працу", укажыце тэрміны падачы заявак, якія ўстанаўліваюць працадаўцы.
   • Стварыць сістэму ўзнагароджання. Людзі часта з энтузіязмам рэагуюць на сістэмы ўзнагароджання. Кожны раз, калі вы выконваеце частку сваёй мэты, якой бы маленькай яна ні была, узнагароджвайце сябе. Напрыклад, калі ваша мэта - практыкаваць музыку часцей, вы можаце ўзнагародзіць сябе 30-хвілінным перапынкам для чытання мангі ці прагляду любімага тэлешоў пасля заканчэння. практыкавацца кожны дзень.
   • Не карайце сябе, калі не дасягнулі сваёй мэты. Пакаранне альбо абвінавачванне сябе ў невыкананні чагосьці на самай справе можа перашкодзіць вам дасягнуць поспеху.

9. 

   Вызначце магчымыя перашкоды. Ніхто не хоча думаць, якія памылкі могуць пайсці не так, плануючы дасягнуць поспеху. Аднак вызначэнне патэнцыйных перашкод і спосаб іх ухілення мае важнае значэнне для дасягнення вашай мэты. Калі вы гэтага не зробіце, у вас не будзе стратэгіі пераадолення, калі вы затрымаецеся.
   • Перашкодай можа стаць знешні фактар. Напрыклад, калі ваша мэта - адкрыць майстэрню па рамонце аўтамабіляў, вам спачатку не хопіць грошай, каб купіць краму. Калі ваша мэта - адкрыць пякарню, магчыма, у вас не будзе столькі часу з сям'ёй, колькі вы хочаце.
   • Вызначце дзеянні, якія вы будзеце рабіць, каб пераадолець гэтыя праблемы. Напрыклад, вы можаце падаць заяўку на пазыку, напісаць бізнес-план для прыцягнення інвестыцый альбо зрабіць бізнес з сябрам.
   • Перашкоды таксама могуць быць унутраным фактарам. Напрыклад, недахоп інфармацыі становіцца асноўнай праблемай, асабліва для складаных мэтаў. Праблема можа быць і пачуццём страху ці няўпэўненасці.
   • Дзеянні, звязаныя з вялікай колькасцю інфармацыі, ўключаюць чытанне розных адпаведных матэрыялаў, пошук парады ў дасведчанага кансультанта, практыка або заняткі.
   • Прыміце свае недахопы. Напрыклад, калі ваша праблема ў тым, што ў вас няма часу сканцэнтравацца на бізнесе і на сям'і, як хацелася б, магчыма, у вас няма магчымасці з гэтым справіцца. Аднак вы можаце пагаварыць з сям'ёй, каб паведаміць ім, што гэта толькі часова.

10. 

    Раскажыце людзям пра свае мэты. Некаторыя людзі саромеюцца паведамляць іншым пра свае жыццёвыя мэты. Яны баяцца, што ў выпадку няўдачы з іх будуць смяяцца. Не глядзіце на рэчы так. Падумайце пра гэта, як дазваляючы сабе рабіць памылкі, інакш вы не зможаце звязацца з людзьмі і вырасці. Іншыя могуць дапамагчы вам дасягнуць пастаўленых мэтаў, аказаць матэрыяльную падтрымку альбо проста аказаць вам неабходную падтрымку ў разумовым плане.
    • Іншыя могуць не так цёпла рэагаваць на вашы мэты, як вам хацелася б. Тое, што важна для вас, можа быць не для іншых. Зразумець розніцу паміж канструктыўнай зваротнай сувяззю і адмоўным каментарыем. Прыслухоўвайцеся да таго, што скажуць іншыя, але ў перспектыве вам давядзецца вырашыць, наколькі важныя для вас вашыя мэты.
    • Вы таксама можаце сустрэць людзей, якія не падтрымліваюць вашыя мэты. Памятайце, што мэта, да якой вы імкнецеся, - гэта сябар, не хто іншы. Калі вы часта атрымліваеце адмоўныя водгукі пра свае мэты, дайце ім зразумець, што вам не падабаецца пачуццё крытыкі або нязгоды. Вы можаце папрасіць гэтага чалавека перастаць судзіць вас.

11. 

    Знайдзіце групу аднадумцаў. На шчасце, вы не адзіны з гэтай мэтай. Звяртайцеся да людзей, якія падзяляюць вашыя мэты. Вы можаце пачаць працаваць разам і вучыцца на ведах і вопыце адзін аднаго. Дасягнуўшы мэты, вы можаце адзначыць яе разам.
    • Зайдзіце ў Інтэрнэт, карыстайцеся сацыяльнымі сеткамі і знаходзьце месцы, якія адпавядаюць вашым мэтам, побач з месцам вашага пражывання. У сучасны лічбавы век існуе мноства розных спосабаў злучыцца, падтрымліваць сувязь і ствараць супольнасць.

Частка 2 з 3: Пачатак працы

1. 

   Пачніце працаваць над сваёй мэтай ужо сёння. Адзін з самых складаных крокаў у дасягненні гэтай мэты - пачатак працы. Пачніце адразу. Нават калі вы ўсё яшчэ дакладна не ведаеце, як будзе выглядаць ваш план працы, пачніце з уласнай самааддачы. Калі вы гэта зможаце зрабіць, прыйшоў час рэалізаваць уласны план. Часцей за ўсё вы будзеце працягваць сваю мэту, калі адчуваеце неадкладнае паляпшэнне.
   • Напрыклад, калі ваша мэта - "харчавацца здаравей", схадзіце ў супермаркет, каб купіць свежай садавіны і агародніны. Чыстыя шафы для закусак. Зайдзіце ў Інтэрнэт і пашукайце здаровае меню. Гэта невялікія, простыя дзеянні, якія можна выканаць, але іх можна хутка скласці.
   • Калі вы хочаце навучыцца новаму навыку, вам трэба пачаць практыкавацца. Трэніруйцеся граць на гітары і практыкуйце асноўныя акорды, калі хочаце стаць таленавітым музыкам. Пачніце чытаць кнігі аб самадапамозе для людзей, якія хочуць развіць новыя навыкі. Незалежна ад вашай мэты, заўсёды ёсць спосаб пачаць працу адразу.

2. 

   Выконвайце свой план дзеянняў. Калі вы выканалі апісаныя вышэй дзеянні, напэўна, вы ўжо разумееце, якія крокі вам трэба зрабіць для дасягнення сваёй мэты. Цяпер самы час зрабіць іх.
   • Напрыклад, калі ваша мэта - купіць трохпакаёвую кватэру, перайдзіце на сайт нерухомасці і знайдзіце дамы, якія адпавядаюць (ці дакладна адпавядаюць) вашым крытэрам. Вызначце свой бюджэт і суму неабходнага ўкладу. Наладзьце ашчадны рахунак для аплаты дэпазіту і пачніце эканоміць. Пабудуйце крэдыт, плацячы па рахунках цалкам і своечасова і кіруючы крэдытнымі лініямі.

3. 

   Візуалізуйце поспех. Даследаванні паказалі, што ўяўленне можа павысіць прадукцыйнасць працы. Ёсць два тыпы ўяўлення: выява вынікаў і візуалізацыя працэсу.
   • Што тычыцца візуалізацыі выніку, уявіце сябе, калі вы дасягнулі пастаўленых мэтаў. Гэтая фантазія павінна быць максімальна канкрэтнай і падрабязнай. Як гэта цудоўна? Хто там вас павіншаваць? Вы адчуваеце гонар? Ты шчаслівы?
   • У працэсе візуалізацыі працэсу вы візуалізуеце крокі, неабходныя для дасягнення пастаўленых мэтаў. Напрыклад, калі ваша мэта складаецца ў тым, каб стаць уладальнікам малога бізнэсу, наглядна ўявіце сабе крокі, неабходныя для дасягнення гэтай мэты. Уявіце, што вы плануеце бізнес, атрымліваеце пазыку, прыцягваеце інвестыцыі і г.д.
   • Гэты працэс дапамагае мозгу сфармаваць "узаемную памяць". Псіхолагі лічаць, што гэта дапаможа вам зразумець, што вы можаце дасягнуць уласных мэтаў сваім мозгам. đã адчуваць сябе паспяхова.

4. 

   Складзіце спіс. Улічвайце свае мэты кожны дзень. Хоць раз у дзень уважліва чытайце спіс мэт. Прачытайце свае мэты, калі прачынаецеся раніцай і перад тым, як класціся спаць вечарам. Змірыцеся з тым, што вы зрабілі на працягу дня.
   • Калі вы выканалі мэту ў спісе, не спяшаецеся яе выкрэсліваць. Замест гэтага перанясіце яго ў іншы спіс для "дасягнутых" мэтаў. Часам мы канцэнтруемся на тым, чаго яшчэ не дасягнулі, і забываемся пра дасягнутыя мэты. Вы таксама павінны стварыць спіс дасягненняў, які будзе матываваць вас.

5. 

   Калі ласка, накіроўвайце. Знайдзіце за парадай настаўніка ці каго-небудзь іншага, хто дасягнуў вашых мэтаў. Яны будуць ведаць, як вы можаце дасягнуць сваіх мэтаў альбо чаго пазбягаць, калі хочаце дасягнуць поспеху. Уважліва іх слухайце. Рэгулярна райцеся з імі.
   • Як і ў школе, вам не трэба самастойна вывучаць павышаную матэматыку. Нашмат прасцей, калі ў вас ёсць настаўнік, які ведае "рэцэпты" поспеху, які дапаможа вам у гэтым, растлумачыць спосабы пераадолення праблем і адзначыць поспех. грамадскі. Добры дарадца будзе ганарыцца вамі, калі вы будзеце дасягаць сваіх мэтаў гэтак жа, як і самі.

Частка 3 з 3: Круізнае кіраванне

1. 

   Распазнаць "сіндром правалу чакання". Гэты сіндром можа быць вам добра знаёмы, калі вы калі-небудзь ставілі перад сабой навагоднія мэты. Псіхолагі апісалі гэты сіндром як цыкл з трох фаз: 1) пастаноўка мэт, 2) здзіўленне, наколькі складана дасягнуць гэтых мэт, 3) адмова ад іх.
   • Гэты сіндром можа ўзнікнуць, калі вы чакаеце неадкладных вынікаў.Напрыклад, ваша мэта - "прывесці сябе ў добрую форму", а потым адчуваць расчараванне, калі вы два тыдні займаліся спортам без прыкметных змен. Вызначэнне дакладных тэрмінаў і крокаў дапаможа вам змагацца з гэтымі нерэальнымі чаканнямі.
   • Гэта можа адбыцца і тады, калі пачуццё "ахвотнай" пастаноўкі мэт знікае. Напрыклад, першапачатковая мэта «навучыцца іграць на гітары» можа быць даволі цікавай, калі вы купляеце новую гітару, вучыце некалькі акордаў і г.д. Аднак, калі вам даводзіцца займацца кожны дзень, атрымаць мазоль, пачаць рухацца па складаных кластарах акордаў, вы можаце страціць матывацыю. Пастаноўка невялікіх мэтаў і святкаванне кожнага з найменшых поспехаў можа дапамагчы матываваць вас.

2. 

   Разглядайце праблемы як атрыманыя ўрокі. Некалькі даследаванняў паказалі, што людзі, якія разглядаюць няўдачы як урок, як правіла, пазітыўна ставяцца да сваёй здольнасці дасягаць сваіх мэтаў. Калі вы разглядаеце праблемы, цяжкасці ці нават памылкі як "няўдачы" і вінаваціце сябе ў гэтым, вы назаўсёды пагрузіцеся ў мінулае, а не зазіраеце ў будучыню.
   • Даследаванні таксама паказалі, што няўдачы, якія перажываюць паспяховыя людзі, бываюць не радзей, чым тыя, хто здаецца. Розніца ў тым, як людзі ўспрымаюць няўдачы. Ці можаце вы даведацца на сваіх памылках, каб змяніць наступны раз?
   • Перфекцыянізм таксама можа перашкодзіць вам прызнаць памылкі як аснову сталасці. Калі вы прытрымліваецеся такіх надуманых стандартаў, вы сапраўды думаеце, што вашы мэты недасягальныя.
   • Замест гэтага будзьце шчодрыя да сябе. Нагадайце сабе, што вы проста чалавек і што ўсе будуць рабіць памылкі і выпрабоўваць цяжкасці.
   • Даследаванні паказалі, што пазітыўнае мысленне дапамагае нам вучыцца, адаптавацца і змяняцца больш эфектыўна, чым засяроджвацца на недахопах і памылках. У наступны раз, калі вы будзеце вінаваціць сябе ў памылцы, нагадайце сабе, што вы можаце навучыцца вопыту, незалежна ад таго, наколькі ён шкодны зараз.

3. 

   Прызнанне ўсіх дасягненняў. Дасягненне мэты мае шмат агульнага з пазнаннем. Святкуйце перад усімі сваімі дасягненнямі, нават невялікімі. Калі ваша мэта - атрымаць 10 і вы выдатна справіліся з тэстам, адзначыце сябе. Калі ваша мэта - стаць юрыстам, святкуйце кожны раз, калі вы паспяхова праходзіце выклік, напрыклад, праходжанне юрыдычнага факультэта, атрыманне добрых адзнак на курсе, праходжанне тэсту на веданне і, нарэшце, яго здача праца.
   • Святкуйце перад кожнай вяхой ці этапам. Ёсць мэты, для дасягнення якіх спатрэбяцца гады ці больш. Ацэніце і адзначыце час, які вы занялі, каб нешта зрабіць. На практыку спатрэбіцца час і намаганні. Прызнайце і ганарыцеся тымі днямі, якія вы на гэта марнуеце.
   • Адзначайце нават самыя маленькія дасягненні. Напрыклад, калі ваша мэта - "здаровей харчавацца", і вы змаглі сказаць "не, дзякуй" спакусе тлустай і смачнай піцы, ганарыцеся сваёй копіяй. дарагі з-за гэтага.

4. 

   Працягвайце свой энтузіязм. Незалежна ад вашай мэты, у яе ёсць прычына. Гэта тое, што вы хочаце для сябе ў будучыні. Няхай гэты запал і намаганні ўступаюць у гульню. Нагадваючы пра рэчы, над якімі вы працуеце, вы зможаце перажыць цяжкія часы. Часам вам прыйдзецца выбраць самы складаны шлях да вялікага поспеху.

5. 

   Пры неабходнасці перагледзьце свае мэты. Жыццё заўсёды поўнае рэчаў, якія не даюць добрых вынікаў. Часам нечаканыя падзеі паўплываюць на вашы планы. Не бойцеся перабудоўваць рэчы, думаць пра новыя планы, ставіць новыя мэты і адкідваць тыя, якія вам ужо не важныя.
   • Складанасць цалкам нармальная. Вы не павінны перашкаджаць ім. Даведайся, чаму ты затрымаўся. Вы можаце кіраваць гэтым? Працягвайце наступны крок адпаведна.
   • Разгледзім новыя магчымасці. У жыцці ёсць некалькі добрых рэчаў, якія прыйдуць да вас з нечаканасцю. Прыміце новыя магчымасці, калі яны могуць дапамагчы вам дасягнуць мэты альбо паставіць перад сабой большую мэту.

6. 

   Настойлівасць. Зразумейце ўсе невялікія поспехі, якіх вы дасягнулі. Дасягненне гэтых вялікіх мэтаў дапаможа ўмацаваць вашу ўпэўненасць, бо вы ведаеце, што можаце рабіць тое, што хочаце. Нагадвайце пра свае мінулыя поспехі кожны раз, калі вам цяжка.
   • Памятайце, што цяжкасці не азначаюць няўдачы. Аўтар серыі пра Гары Потэра Дж. Перад прыняццем у выдавецтва Роўлінг адмовілі 12 разоў запар. Вынаходнік Томас Эдысан заявіў, што "занадта дурны, каб чаму-небудзь навучыцца". Опра, надзвычай папулярную вядучую, звольнілі з першага тэлешоу на той падставе, што яно "не падыходзіць для трансляцыі".
   • Часам негатыўныя каментары іншых - гэта сапраўдныя матывы, якія падахвочваюць нас дасягаць нашых мэтаў і мараў.