Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Сокавы дэтокс - гэта метад ачышчэння арганізма ад таксінаў і дапамогі ў пахуданні. Гэта таксама больш здаровы спосаб детоксікаціі, ужываючы толькі ваду, асабліва для тых, хто пачатковец нашча, таму што ваша цела ўсё яшчэ мае патрэбу ў вялікай колькасці вітамінаў і пажыўных рэчываў. Гэты артыкул дапаможа вам правесці бяспечную і эфектыўную дэтоксікацыю сокам. Аднак перад пачаткам працэдуры неабходна пракансультавацца з лекарам.

Крокі

Спосаб 1 з 4: папярэдняя детоксікація

1. 

   Пастаўце мэты. Дэтоксікацыя сокам можа доўжыцца да 3 тыдняў, але калі вы ўпершыню можаце скараціць час, дасягненне больш простай мэты, скажам, каля 3 дзён. Працэс детоксікацыі цяжкі як у фізічным, так і ў псіхічным плане, таму вам будзе лягчэй пачаць з невялікага старту. Лепш зрабіць кароткачасовую чыстку, чым спыняцца ў сярэдзіне доўгай.
   • Каб завяршыць 3-дзённую детоксікацыю сокам, неабходна прытрымлівацца 5-дзённага плана - прыняць дзень да і пасля детоксікаціі, каб расслабіць цела.
   • Калі вы ўпершыню праводзіце дэтоксікацыю, карысней будзе, калі хто-небудзь да вас далучыцца. Вы ўдваіх можаце падбадзёрыць адзін аднаго, і гэты невялікі конкурс дапаможа пазбегнуць спакусы!

2. 

   
   
   Хадзіце па крамах у прадуктовую краму. Для першага вывядзення соку вам спатрэбіцца велізарная колькасць свежай садавіны і агародніны - безумоўна, больш, чым вы маглі б падумаць. Важна купляць арганічныя прадукты без пестыцыдаў - галоўная ідэя сокавага детоксікацыі - выводзіць таксіны з арганізма, а не ўтвараць таксіны.
   • Купляйце апельсіны, лімоны, зялёныя лімоны, памідоры, шпінат, капусту, салера, моркву, агуркі, яблыкі, вінаград, чарніцу, рэпу, часнык і імбір.
   • Па магчымасці набывайце бутэляваную мінеральную ваду з харчовых пластыкавых альбо шкляных бутэлек. У працэсе детоксікаціі трэба дадаць шмат вады.

3. 

   
   
   Укладзіце грошы ў добрую сокавыціскалку для гародніны. Наяўнасць добрай сокавыціскалкі важна для хуткага працэсу детоксікаціі соку, бо гэта выцісне сок з гародніны і зэканоміць час і сілы на падрыхтоўку. Купіце сокавыціскалку з мінімальнай магутнасцю 700 Вт, каб яна магла выціснуць любую агародніну, якую вы ўклалі. Таксама варта набыць сокавыціскалку са здымнымі дэталямі, так як яна сок хутчэй.
   • Набыццё новай сокавыціскалкі можа быць даволі дарагім, але гэтыя ўкладанні таго варта, асабліва калі вы плануеце рэгулярна вырабляць сок для детоксікацыі. Каб набыць добрую сокавыціскалку, вам прыйдзецца выдаткаваць каля 3 мільёнаў даляраў, але карыстацца ёю можна 15-20 гадоў.
   • Выкарыстанне блендера замест сокавыціскалкі не вельмі магчыма. Калі вы выкарыстоўваеце блендер, атрымаеце смузі, а не сок. Смузі ўсё яшчэ ўтрымлівае абалоніну з садавіны і агародніны - хоць звычайна і карысную для здароўя, вы не хочаце пераварваць клятчатку падчас сокавай дыеты. Цела выкарыстоўвае шмат энергіі, калі гаворка ідзе пра пераварванне клятчаткі - той энергіі, якая неабходна для збавення ад таксінаў.

4. 

   
   
   Вырашыце, калі пачынаць хуткую дэтоксікацыю з сокам. Час вельмі важны, калі вы праводзіце детоксікацію. Пераканайцеся, што ў вас ёсць дастаткова часу кожную раніцу для падрыхтоўкі сокаў і каб вам не трэба было займацца нічым энергазатратным на працягу 3-5 дзён, асабліва падчас першага вывядзення з арганізма. Шмат новых людзей плануе правесці детоксікацыю сокам у выхадныя, з пятніцы па нядзелю, калі яны могуць доўга заставацца дома.
   • У многіх людзей баліць галава і адчуваецца недахоп энергіі пры правядзенні детоксікацыі (хаця ў многіх і больш энергіі, чым звычайна), і вам трэба задрамаць, каб назапасіць энергію.
   • Памятайце, што дэтоксікацыя з агароднінным сокам паскорыць вывядзенне таксінаў з арганізма, таму вы будзеце часцей выходзіць на вуліцу. У перыяд детоксікацыі варта знаходзіцца побач з туалетам.

5. 

   Паслабце цела перад сокавым детоксікаціі. Перш чым пачаць дэтоксікацыю, вам патрэбен дзень, каб расслабіць цела. У гэты дзень ешце толькі садавіну і гародніну. Калі вам падабаецца, вы можаце дапамагчы арганізму прызвычаіцца да детоксікаціі, ужываючы сок падчас сняданку і абеду, а затым з'ядаючы асноўную ежу з салатай альбо іншымі гароднінай і садавінай.
   • Некаторыя выканаўцы Детокс раяць ачысціць арганізм лекамі (слабільным) альбо клізмай перад пачаткам дэтоксікацыі. Аднак гэтага не патрабуецца.
   рэклама

Спосаб 2 з 4: Падчас детоксікаціі

1. 

   Кожную раніцу выціскаць шмат агародніннага соку. Калі ў вас шмат часу раніцай, вы можаце выціскаць ваду на працягу дня. Затым пастаўце ў халадзільнік, выміце да выкарыстання. Ці вы можаце кожны раз падзяліць ваду на колькасць напою, пакласці яе ў пакет на маланкі і паставіць у халадзільнік да неабходнасці!
   • Паспрабуйце спалучаць розныя садавіна і гародніна, каб стварыць непаўторны сок. Падумайце, якія густы супадаюць - такім чынам вы робіце піць сок задавальненнем, а не штодзённай працай.
   • Пры детоксікаціі сокам варта выціскаць фруктовы сок і гародніна ў суадносінах 20:80. У фруктовым соку ўтрымліваецца шмат цукру, таму вашаму арганізму цяжэй працаваць, таму піце фруктовы сок раніцай, а абед і абед - агароднінным сокам.

2. 

   Піце столькі соку, колькі вам падабаецца. Детоксікація сокам не азначае, што вы павінны галадаць - вашаму арганізму патрэбныя вітаміны і пажыўныя рэчывы з соку, каб вы маглі заставацца актыўнымі і чысціць. Такім чынам, няма неабходнасці абмяжоўваць колькасць выпітага соку на працягу дня. Кожны раз, калі вы адчуваеце голад альбо смагу, піце сок. Піць сок трэба мінімум 4 разы на дзень.
   • Калі вы худнееце, ужываючы сок для ачысткі, вам таксама не трэба абмяжоўваць колькасць соку.У арганізме не хапае калорый, калі абмежаваць колькасць соку, вы зробіце арганізм такім, што існуе, і не схуднееце. Таму выпівайце не менш за 4 шклянак соку ў дзень.

3. 

   Піце шмат вады. Падтрыманне гідратацыі арганізма надзвычай важна ў працэсе детоксікаціі соку, вада дапаможа вывесці таксіны з арганізма і дапаможа аднавіць вільгаць пасля працэсу детоксікаціі. Пітная вада дапамагае стрымліваць апетыт. Вам трэба выпіваць каля 0,5 літра вады кожны раз, калі выпіваеце сок, альбо разводзіце сок у прапорцыі 1: 1, альбо выпівайце кожны шклянку вады, выпіўшы шклянку соку. Вы павінны заставацца ўвільготненым паміж сокавымі напоямі.
   • Ужыванне травяных гарбат таксама з'яўляецца выдатным спосабам захавання гідратацыі - піць толькі гарбату без кафеіну.

4. 

   Рабіце лёгкія практыкаванні. Штодзённыя лёгкія практыкаванні прымусяць вас забыцца пра голад і паскораць працэс ліквідацыі. Выходзіць на вуліцу альбо займацца ёгай - добрая ідэя, але пазбягайце напружанай актыўнасці, бо гэта можа вас стомліць.

5. 

   Вывядзіце адходы з арганізма. Шмат хто адпускае гэты працэс натуральным шляхам, але вы можаце ўмешвацца ў клізму адзін раз у дзень, пажадана раніцай. Гэта дапаможа вывесці таксіны ў кішачніку. Піць раніцай 1 шклянку цёплай вады, змяшанай з лімонам і мёдам, карысна для стрававальнай сістэмы.

6. 

   Працягвайце дэтоксікацыю на працягу наступных 2 дзён. Іншыя 2 дні выконвайце той жа графік, піце шмат соку і вады. Магчыма, вам прыйдзецца купляць больш садавіны і агародніны, калі ў вас скончацца рэчы. Вам варта працягваць эксперыментаваць з новымі рэцэптамі, каб зрабіць сокі больш насычанымі і прывабнымі.

7. 

   Павінна быць моцным. Незалежна ад таго, наколькі вы рашуча настроены на пачатак працэсу ачышчэння, на працягу 3 дзён вас непазбежна чакаюць спакусы і барацьба. Вы будзеце больш адчувальныя да водараў і ежы, якія вы прапануеце. Заставайцеся моцнымі і памятайце, па якой прычыне вы вырашылі ачысціць арганізм - бо на працягу многіх гадоў арганізм назапашвае шмат таксінаў. Тады вы будзеце адчуваць сябе лепш - як фізічна, так і разумова - і адчуеце задавальненне пасля паспяховага завяршэння працэсу детоксікаціі соку.
   • Шмат людзей праходзяць працэс детоксікаціі і дасягаюць найлепшых вынікаў. Спадзяюся, што вы адзін з тых шчасліўчыкаў!
   • Пазбягайце думаць пра працэс детоксікаціі, расслабляючыся альбо разважаючы, чытаючы, расцягваючыся альбо робячы гэта ўручную. Калі вам не трэба планаваць, што есці, у вас ёсць шмат вольнага часу.
   рэклама

Спосаб 3 з 4: Пасля детоксікаціі

1. 

   Выдаткуйце дзень на расслабленне цела пасля детоксікаціі. Дата падобная на дзень да пачатку працэсу - вы будзеце есці толькі салаты і садавіна. Ешце невялікімі порцыямі, каб пазбегнуць перагрузкі страўніка і перагрузіць стрававальную сістэму.

2. 

   Павольна пачынайце ёсць звычайную ежу. Пасля расслабляльнай сесіі вы можаце вярнуцца да свайго штодзённага меню з такімі прадуктамі, як яйкі, малочныя прадукты, суцэльнае збожжа, крупы і нятлустае мяса. Нельга ўжываць апрацаваныя прадукты, каб пазбегнуць контрпрадуктыўнага вывядзення таксінаў.
   • Есці піцу ці іншую апрацаваную ежу адразу пасля завяршэння працэсу ачысткі нядобра, гэта таксама можа выклікаць дыскамфорт.

3. 

   Падумайце аб тым, каб рабіць звычку 24-гадзінную працэдуру ачышчэння. Ачышчэнне цела раз на тыдзень дапаможа вам падтрымліваць узровень детоксікаціі, якога вы дасягаеце падчас хуткай детоксікаціі. Вы можаце падзяліць 24-гадзінны перыяд на 2-дзённы. Пачніце з вячэры напярэдадні, а потым нічога не ешце. Спіце 8 гадзін, піце сок падчас сняданку і абеду наступнага дня. У гэты вечар можна перакусіць.

4. 

   У наступны раз паспрабуйце больш працяглы працэс. Пасля завяршэння 3-дзённай детоксікацыі вы можаце паспрабаваць падоўжыць яго, калі хочаце, 7-14 дзён. Хоць гэта можа здацца страшным, але многія сезонныя детоксікаторыі кажуць, што детоксікацыя лягчэйшая, калі вы не ясце цвёрдую ежу. Цела будзе прывучана не адчуваць цягу, яно будзе атрымліваць пажыўныя рэчывы з соку.
   • Аднак будзьце асцярожныя. Пры больш працяглым працэсе детоксікаціі арганізм пачне выводзіць таксіны праз скуру і лёгкія, і вы можаце заўважыць непрыемны пах, які паступае з вашага цела.
   • Пры больш доўгай детоксікацыі вы можаце дадаць у сок бялок і жалеза, каб забяспечыць больш энергіі і пазбегнуць анеміі. Вы можаце знайсці гэтыя дадаткі ў крамах здаровай ежы.
   рэклама

Спосаб 4 з 4: Спецыяльны рэцэпт соку

1. 

   Раніцай сок грэйпфрута. Выцісніце 1/2 вычышчанага грэйпфрута, 15 чырвонага вінаграда альбо расколатага зялёнага вінаграда і паўтары шклянкі чарніцы, каб стварыць смачны сок, каб пачаць свой дзень.

2. 

   Спрыяе страваванню раніцай. Выцісніце 2 яблыкі, 1 вычышчаны апельсін, 1 агурок, 4 прамытыя лісце капусты і 1/4 вычышчанага цытрыны. Гэты шклянку соку абудзіць вашу стрававальную сістэму.

3. 

   На абед сок рэдзькі. Выдавіце палову рэдзькі, палову агурка і 5 моркваў, каб атрымаць яркі, энергічны абед.

4. 

   Таматны сок у італьянскім стылі. На абед выцісніце 2 памідора, 1 або 2 зубчыкі часныку, 1/4 вычышчаных цытрын і трохі базіліка.

5. 

   Сіняя машына на вячэру. Выцісніце 4 вымытыя лісце капусты, 2 шклянкі шпінату, 2 яблыкі, 2 палачкі салеры, 1 моркву і 1 кавалак імбіра, каб паўнавартасна абедаць вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі.

6. 

   Вечаровы сок заходу сонца. Выцісніце 1 лустачку рэдзькі, 1 моркву, 4 ліста капусты, 1 зялёнае яблык, 1/4 вычышчанага зялёнага цытрыны і 1/4 вычышчанага жоўтага цытрыны. рэклама

Парада

• Калі вы пачнеце вяртацца да свайго штодзённага рацыёну, добра яго перажоўвайце, каб ваша стрававальная сістэма працавала лепш.
• Калі арганічных прадуктаў няма, ачысціце садавіну ад лупіны і вымыйце гародніну бязхімічным мыйным сродкам, якое часта прадаецца ў крамах здаровай ежы.
• Калі вам падабаецца детоксікація - іншы тып дыеты, хаця і складаны, вы можаце даведацца пра гэты метад у артыкулах пра детоксікацію пітной вады ў Інтэрнэце.

Папярэджанне

• Агульныя пабочныя эфекты детоксікаціі соку ўключаюць галаўны боль, стомленасць, гіпаглікемію, завалы, вугры, непрыемны пах цела і непрыемны пах з рота.
• Пераканайцеся ў гэтым калі заўгодна выконваючы працэс ачышчэння, вас кансультуе і кантралюе лекар. Не чысціце арганізм падчас цяжарнасці. Людзі, хворыя на рак, цукровы дыябет, сардэчныя захворванні і сухоты, не павінны пасціцца. Пазбягайце галадання пры псіхічных захворваннях, паніжаным артэрыяльным ціску, язвавай хваробы, асабліва ў пацыентаў з ракам печані ці падстраўнікавай залозы. У некаторых выпадках галаданне можа палепшыць дысбаланс, аднак пацыент павінен знаходзіцца пад наглядам лекара. Такім чынам, калі ўзнікаюць праблемы альбо ўскладненні, лекар можа неадкладна прыняць меры.