Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Бяспечная практыка
• Частка 2 з 3: Кіраванне рухамі
• Частка 3 з 3: Удасканальвайце свае навыкі
• Парады

Зіма - выдатны час, каб атрымаць асалоду ад прыроды і зімовых відаў спорту. Папулярны зімовы від спорту - сноўборд. Хоць сноўборд і з'яўляецца афіцыйным алімпійскім відам спорту, навучыцца яму можа кожны. Вывучэнне некаторых асноўных метадаў можа дапамагчы вам пачаць фору, калі вы пачынаеце катацца на сноўбордзе, і зрабіць ваш першы час на схіле прыемным.

Крок

Частка 1 з 3: Бяспечная практыка

1. Вывучыце правільную выправу. Перш чым пачаць сноўборд, спачатку трэба ведаць, якое становішча вам лепш падыходзіць. Ёсць два асноўныя стылі сноўборда, абодва з улікам вашых натуральных пераваг пярэдняй ногі. Знайдзіце дамінуючую нагу і выкарыстоўвайце адпаведную позу.
   • Вядзенне левай нагой называецца "звычайнай" стойкай, альбо "звычайнай".
   • Вядзенне з правай нагой называецца стойкай "тупай".
   • Калі ў вас ёсць скейтборд, нага, якой вы штурхаеце скейтборд, - гэта нага, якая будзе спераду.
   • Падумайце, якую нагу выкарыстоўваць у першую чаргу, апранаючы штаны. Хутчэй за ўсё, гэта ваша вядучая нага.
2. Насіце патрэбныя рэчы. Каб захаваць бяспеку падчас катання на сноўбордзе, трэба насіць лепшае ахоўнае адзенне, якое вы можаце сабе дазволіць. Ахоўная адзенне дапаможа абараніць вас ад траўмаў у выніку падзення, сутыкнення і холаду.
   • Шлем заўсёды трэба насіць незалежна ад таго, наколькі вы дасведчаны ў сноўбордзе.
   • Вам патрэбен сноўборд, які адпавядае вашай паставе.
   • Добрая пара сноўборда дапаможа абараніць ногі і шчыкалатку.
   • Каб правільна прымацаваць дошку да ног, вам патрэбныя злучэнні.
   • Ахоўныя і сонцаахоўныя акуляры могуць дапамагчы не ўпускаць сонца і снег у вочы.
   • Навушнікі могуць дапамагчы абараніць запясці ад траўмаў падчас падзення падчас навучання сноўборду.
3. Насіце патрэбную вопратку. Паколькі сноўборд абавязкова праходзіць пры халодных тэмпературах, вам трэба абсталяваць сябе патрэбнай адзеннем. Некаторыя асноўныя рэчы:
   • Цёплая шапка, якая цалкам закрывае галаву і вушы.
   • Цеплавыя шкарпэткі і бялізну.
   • Цёплая куртка. Многія сноўбардысты любяць насіць пухавікі.
   • Шалік або калашыны, каб сагрэць шыю.
   • Штаны для сноўборда, цёплыя і, як правіла, воданепранікальныя.
   • Шматслойнае адзенне таксама можа сагрэць вас.
4. Дачакайцеся патрэбнага снегу. Не ўвесь снег аднолькава падыходзіць для сноўборда. На самай справе некаторыя тыпы снегу могуць быць больш цяжкімі і небяспечнымі для сноўборда. Навучаючыся сноўборду, заўсёды правярайце надвор'е і прагноз снегу, каб пераканацца, што вы займаецеся ў аптымальным тыпе снегу.
   • Замерзлы альбо ледзяны снег можа быць цяжкім і небяспечным для навучання. Гэты тып снегу мае пласт лёду цвёрды і шчыльны ў параўнанні з ідэальным парахавым снегам.
   • Свежы парашок снегу - ідэальны тып для пачаткоўцаў. Гэты снег няшчыльны і не сціскаецца, і ён лёгка перамяшчаецца пад вашай дошкай.
   • Праверце прагноз надвор'я на схілах, якія вы будзеце наведваць.
5. Ідзіце ў сярэдзіне тыдня. Горныя лыжы і сноўборды і курорты могуць быць папулярнымі месцамі ў зімовы сезон. Чым больш людзей на схілах, тым складаней становіцца навакольнае асяроддзе пры навучанні сноўбордзе. Паспрабуйце пайсці ў сярэдзіне тыдня, каб пазбегнуць вялікай натоўпу, каб у вас было шмат адкрытай прасторы, каб навучыцца гэтаму.
6. Пазнаёмцеся з мясцовасцю і курсам. Перш чым трапіць на схілы ўпершыню, можа быць добрай ідэяй вывучыць трэкі. Веданне, чаго чакаць, і якіх дарожак ці абласцей пазбягаць, можа дапамагчы вам захаваць бяспеку, адпрацоўваючы свае навыкі. Заўсёды знайдзіце некаторы час, каб зарыентавацца, перш чым катацца на сноўбордзе ў новым раёне.
   • Сачыце за любымі знакамі ўздоўж сцежкі.
   • Веданне пачаткоўцаў маршрутаў можа дапамагчы пазбегнуць небяспечных сітуацый.
7. Ідзіце з кім-небудзь, калі трэба. Сноўборд разам бывае больш цікавым і робіць яго больш бяспечным для пачаткоўцаў. Выберыце каго-небудзь з досведам сноўборда, які далучыцца да вас, хто можа весці вас і, магчыма, навучыць некалькім метадам.
   • Нават калі вашы сябры пачаткоўцы, наяўнасць партнёра на першых этапах сноўборда можа зрабіць наш вопыт значна бяспечней.
8. Даведайцеся, як прывязаць сноўборд. Сноўборд мае дзве кропкі, дзе ён прымацаваны да вашых ног. Гэтыя пункты называюцца "пераплётамі" або "пераплётамі", і існуе мноства розных мадэляў. Аднак у многіх пераплётах ёсць некаторыя агульныя элементы, з якімі вам варта азнаёміцца.
   • Злучальныя платы маюць заднюю пласціну, якая падтрымлівае шчыкалатку і заднюю частку чаравіка.
   • Большасць пераплётаў мае наверсе тасьму, якая ахоплівае верхнюю частку чаравіка.
   • Звычайна для пераплётаў ёсць дадатковы раменьчык унізе, які фіксуе пальцы ног да дошкі.
   • Заўсёды пераканайцеся, што вы шчыльна прыцягваеце раменьчыкі да ботаў, каб пераканацца, што вы правільна замацаваны на дошцы.

Частка 2 з 3: Кіраванне рухамі

1. Пачні рухацца. Перш чым пачаць сноўборд на вялікіх схілах, вам трэба патрэніравацца ў простых рухах з дошкай. Першы прыём, якому вы можаце навучыцца, - гэта "катанне" на сноўбордзе. Выканайце наступныя рухі на адносна роўнай пляцоўцы, каб "катацца" на дошцы і адчуваць, як рухаеце дошкай:
   • Прыкладзеце пярэднюю ступню да дошкі.
   • Вызваліце ​​заднюю нагу ад пераплётаў.
   • Націскайце задняй нагой, як на скейтбордзе.
   • Вы пачынаеце выходзіць наперад і можаце вярнуць назад нагу ў пераплёт.
2. Знайдзіце бяспечную зону для пачатку. На многіх гарналыжных і сноўбордавых курортах ёсць зоны, спецыяльна распрацаваныя для пачаткоўца лыжніка. Калі вы гатовыя спусціцца па схіле, заўсёды шукайце схілы, пазначаныя для пачаткоўцаў, бо гэта дапаможа вам і іншым сноўбардыстам захаваць бяспеку па меры навучання.
   • Нахілы для пачаткоўцаў будуць вельмі малымі.
   • Большасць курсаў для пачаткоўцаў маюць вельмі спадзістыя схілы, якія дазваляюць рухацца павольна і захоўваць кантроль.
3. Пачніце займацца на невялікіх схілах. Пасля таго, як вы адчуеце "катанне" на дошцы, вы можаце перайсці да вырашэння невялікіх схілаў. Знайдзіце курсы для пачаткоўцаў у вашай лыжнай зоне і пачніце паспяхова спускацца.
   • Пачніце з вельмі маленькага схілу альбо ўзгорка з першай спробы сноўборда.
   • Трымайце цэнтр цяжару нізка, злёгку прысядаючы.
   • Абапрыцеся на пярэднюю нагу замест задняй.
   • Не нахіляйцеся занадта ў той ці іншы бок.
   • Выкарыстоўвайце рукі, каб ураўнаважыць сябе.
   • Будзьце гатовыя падаць. Паспрабуйце размеркаваць сваю вагу па ўсім целе, калі вам трэба ўпасці.
4. Сачыце, куды вы хочаце пайсці. Хоць вы павінны добра ведаць сваё агульнае асяроддзе, але кіраванне талеркай, сачачы за тым, куды вы хочаце пайсці, дапаможа. Майце на ўвазе, што куды б вы ні паглядзелі, ваша цела і дошка таксама будуць імкнуцца накіроўвацца туды.
5. Перанясіце вагу. Важная частка манеўравання дошкай падчас сноўборда - гэта кантроль вагі вашага цела. Вы павінны правільна перанесці сваю вагу, каб мець магчымасць паварочваць і стабілізаваць дошку. Патрэніруйцеся перамяшчаць вагу, спускаючыся, каб лепш зразумець, дзе павінен знаходзіцца ваш вага пры манеўраванні сноўбордам.
   • Часта ваш вага будзе ляжаць на пятках, асабліва калі вы ідзяце прама.
   • Калі вы паварочваеце, вы павінны перанесці сваю вагу ў той бок, у які вы хочаце павярнуць.
   • Гэта можа дапамагчы махаць рукамі, каб дадаць дадатковы вага і імпульс кручэнні.
   • Далучайцеся да руху. Ці мала вы нахіляецеся, тады вы выходзіце з раўнавагі і падаеце.
6. Звярніце ўвагу на тое, хто мае перавагу. Вельмі важна, каб падчас сноўборда вы звярталі ўвагу на людзей вакол вас. Частка кіравання дошкай - гэта бяспечнае лавіраванне вакол людзей, якія бавяць час на схілах. Веданне правілаў, хто мае перавагу ў працы, можа дапамагчы захаваць усіх.
   • Усе перад вамі маюць перавагу над вамі.
   • Калі вы натыкаецеся на кагосьці перад сабой, гэта звычайна лічыцца вашай віной.
   • Калі вам трэба прайсці міма кагосьці побач, паведаміце, якім шляхам вы ідзяце.
   • Ніколі не спыняйцеся на ўзгорку альбо ў любым іншым месцы, дзе вас цяжка ўбачыць.
7. Навучыцеся падаць. Частка навучання кіраванню рухамі падчас сноўборда - гэта падзенне. У пачатку трэніроўкі вы можаце чакаць падзення. Навучанне падзення можа дапамагчы вам пазбегнуць траўмаў і забяспечыць вам бяспечныя практыкаванні.
   • Самыя распаўсюджаныя траўмы запясцей і рук ад падзення.
   • Стварэнне кулака пры падзенні можа дапамагчы ўтрымаць рукі ад занадта далёкага згіну.
   • Паспрабуйце распаўсюдзіць сілу падзення па ўсім целе, а не толькі па адной вобласці.

Частка 3 з 3: Удасканальвайце свае навыкі

1. Вазьміце ўрокі. Адзін з лепшых спосабаў навучыцца хутка і эфектыўна катацца на сноўбордзе - гэта ўзяць некалькі ўрокаў. Прафесійныя інструктары даступныя і могуць прапанаваць вам свае метады навучання і навучання. Праглядайце мясцовыя лыжныя або сноўборд-трасы для правядзення групавых альбо асабістых заняткаў, каб вы пачалі правільны шлях валодання навыкамі сноўборда.
2. Займайцеся часта. Частка навучання любому навыку - гэта шмат практыкі. Рэгулярная практыка можа дапамагчы вам захаваць і палепшыць свае навыкі. Паспрабуйце кожны дзень займацца хоць нейкімі практыкаваннямі, каб атрымаць максімум намаганняў.
   • Нават дома вы можаце папрактыкавацца ў завязванні дошкі і перакладанні вагі.
   • Вы таксама можаце практыкаваць асноўныя прыёмы на дошцы ў сябе на заднім двары (альбо ў памяшканні).
   • Як мага часцей выязджаць на схілы, вы атрымліваеце лепшую магчымасць папрактыкавацца ў сваіх навыках.
3. Трымайцеся і заставайцеся пазітыўным. Навучанне новаму навыку можа быць цяжкім, і сноўборд - не выключэнне. Калі вы ўпершыню пачынаеце, вы часта можаце ўпасці, вам цяжка стаяць на вялікай адлегласці ў вертыкальным становішчы, і вас могуць акружыць людзі, у якіх, здаецца, усё атрымліваецца. Не знікайце духам, калі вы ўпершыню навучыцеся катацца на сноўбордзе і проста паспрабуйце атрымліваць асалоду ад гэтага.
4. Пачніце будаваць свае навыкі. Калі вы адчуваеце сябе камфортна на пачаткоўцах, вы можаце паспрабаваць больш прасунутыя курсы. Вы таксама можаце паспрабаваць павялічыць хуткасць. Пастаянна развівайце свае навыкі і камфорт, катаючыся на сноўбордзе на больш складаных схілах.
   • Працуйце павольней, спрабуючы больш складаныя курсы.
   • Паспрабуйце з цягам часу паступова павялічваць хуткасць. Не спяшаецеся паскараць сноўборд.
   • Заўсёды майце на ўвазе сваю бяспеку, выпрабоўваючы новы аспект сноўборда.
5. Даведайцеся некалькі асноўных прыёмаў. Пасля таго, як вы пачнеце вывучаць асноўныя рухі і навыкі сноўборда, вы можаце пачаць вывучаць некаторыя хітрасці. Пачніце з вывучэння некаторых больш простых прыёмаў і не спяшайцеся папрацаваць над больш складанымі альбо патэнцыяльна небяспечнымі рухамі. Паспрабуйце некалькі наступных прыёмаў, каб пачаць:
   • Зрабіце кола, спачатку абапёршыся на заднюю нагу. Падніміце пярэднюю ступню і нос з дошкі. Затрымайцеся ў гэтым становішчы і захавайце раўнавагу, перш чым апускаць нос дошкі.
   • Зрабіце Олі, прысеўшы на кукішкі і адкінуўшыся на заднюю нагу. Падніміце пярэднюю нагу, якая таксама падымае дошку, затым падніміце заднюю нагу, каб сустрэць яе. Упершыню прызямліцеся носам вашай дошкі і выкарыстоўвайце калені, каб паглынуць удар.

Парады

• Расстаўце прыярытэты ўсім, хто наперадзе.
• Спосаб ураўнаважання масы цела ўплывае на выгібы.
• Арэндай экіпіроўку перад пакупкай, каб даведацца, ці дастаткова вы будзеце катацца на сноўбордзе, каб гарантаваць такую ​​інвестыцыю.
• Носіце належную адзенне і ахоўную вопратку, каб пазбегнуць траўмаў.
• Займайцеся часта.
• Улічвайце ўласную бяспеку і бяспеку навакольнага асяроддзя пры катанні на сноўбордзе.