Задаволены

• Крокі

Вы ведаеце, што вы можаце зрабіць? Гэта можа азначаць атрыманне вышэйшай адукацыі, апісанне прачытанай кнігі альбо страту некалькіх кілаграмаў. Вы адчуваеце жаданне гэта зрабіць, але чамусьці не верыце, што зможаце. Даведайцеся, як пераканаць сябе ў гэтым, і на гэтым шляху мацней пераконвайце ў сабе.

Крокі

Частка 1 з 3: Аналіз і праверка

1. 

   Складзіце прычыну, па якой трэба выканаць заданне. Даследаванні паказваюць, што лепшы спосаб пераканаць сябе ў чым-небудзь - гэта важкі аргумент. Здаецца, людзі прыкладуць больш намаганняў, каб пераканаць сябе ў тым, у што яны не вераць, чым у тое, у што ўжо вераць. Таму, калі вы хочаце пераканаць сябе верыць у што-небудзь, вам трэба даць падставу для аргументацыі.
   • Вазьміце лісток паперы і складзіце спіс усіх пераваг гэтага.Напрыклад, калі вы спрабуеце пераканаць сябе ў тым, што вы можаце атрымаць вышэйшую адукацыю, пералічыце такія перавагі, як умацаванне навыкаў у дадзенай вобласці, наяўнасць ведаў па падрыхтоўцы да працы і навучанне. , наладжванне сетак з лідэрамі галіны (напрыклад, прафесарамі і іншымі практыкамі) і прыняцце светапогляду.
   • Падумайце аб усіх перавагах, якіх вы хочаце дасягнуць, і пералічыце іх. Затым прачытайце спіс услых, кажучы сабе, чаму гэтая задача так важная. Паўтарайце гэтыя моцныя бакі кожны дзень, альбо калі вам патрэбна матывацыя.

2. 

   
   
   Ацаніце, якія навыкі ў вас ёсць для выканання задання. Часам мы спрачаемся з сабою, каб не рабіць чаго-небудзь, паказваючы, што не падыходзім для гэтай задачы. Прадбачыце і выправіце гэтую праблему, вызначыўшы, што менавіта вы павінны прыняць працу.
   • Напрыклад, у каледжы вы можаце пацвердзіць свае адзнакі, лідэрства, пазакласная работа, навыкі пісьма і маўлення - усё гэта патэнцыяльны актыў вашай ступені. . Гэта моцныя бакі, якія вы можаце вызначыць, каб павялічыць сваю рашучасць і павысіць упэўненасць у тым, каб сапраўды выканаць задачу.
   • Калі ў вас узнікаюць праблемы з выяўленнем сваіх моцных бакоў, звярніцеся за меркаваннем да іншых. Размова з бацькам, настаўнікам, начальнікам ці сябрам можа падрабязна растлумачыць некаторыя вашы пазітывы.

3. 

   
   
   Даведайцеся самі, што трэба. Адной з магчымых прычын, па якой вы не верыце, што гэта магчыма, з'яўляецца тэндэнцыя завышаць патрабаванні да выканання. Вы сутыкаецеся з праблемай невядомасці і думаеце, што задача занадта складаная альбо немагчымая для дасягнення поспеху. Аднак наяўнасць дадатковай інфармацыі альбо ўдакладненне таго, што вы ўжо ведаеце, можа зрабіць задачу прасцей. Вось некалькі спосабаў лепш зразумець задачу:
   • Даследаванні. Пошук усёй інфармацыі па дадзенай тэме павялічвае базу ведаў і павышае ўпэўненасць у выкананні заданняў.
   • Спытайцеся ў таго, хто яго скончыў. Размова з іншымі пра задачы можа дапамагчы вам адказаць на вашы пытанні і зразумець вашы праблемы.
   • Назірайце за кімсьці на місіі. Сапраўднае назіранне за тым, як іншы чалавек выконвае заданне, дапамагае ведаць дакладныя крокі, якія трэба зрабіць. Акрамя таго, супернік можа не мець якіх-небудзь спецыяльных навыкаў і трэніровак па заданні. Калі яны гэта робяць, вы таксама можаце.

4. 

   
   
   Расстаўце крокі так, быццам вы кагосьці вучыце ім. Пасля таго, як вы ведаеце, што трэба для выканання задання, прадставіце каму-небудзь крокі. Навучанне на вопыце - адзін з найбольш поўных спосабаў замацавання ведаў па прадмеце. Кіруючы іншымі, вы можаце пацвердзіць, што ў вас ёсць цвёрдае разуменне таго, што вы кажаце.
   • Пераканайцеся, што іншыя могуць зразумець і задаць пытанні па пэўнай тэме. Калі вы можаце сказаць, што трэба зрабіць, і адказаць на кожнае пытанне, якое хто-небудзь задаваў, каб растлумачыць, то, верагодна, вы гатовыя ўзяць на сябе задачу.
   рэклама

Частка 2 з 3: Матывацыя

1. 

   Паўтарыце дзейсны "загавор". Вашым веданнем мантры могуць служыць гукі, прачытаныя падчас заняткаў ёгай або медытацыі. Дакладны, але абмежаваны, ход думак. Загаворам можа быць любое слова, якое зараджае энергіяй і ператварае вашы думкі. Гэта пазітыўныя словы, якія дазваляюць дасягнуць поспеху.
   • Загавор можа быць любым, пачынаючы ад асобных слоў і заканчваючы цытатамі, напрыклад: "Я знайду спосаб альбо зраблю шлях". Знайдзіце словы, якія вас падбадзёрваюць, і паўтарайце іх на працягу дня.

2. 

   Вывучыце жыццё людзей, якімі вы захапляецеся. Ролевыя мадэлі прызначаны не толькі для дзяцей ці моладзі. Незалежна ад таго, колькі вам гадоў, вы можаце вучыцца ў кагосьці і натхняцца.
   • Пазнаёмцеся з настаўнікам, калегам, начальнікам альбо грамадскім дзеячам, жыццём якога вы захапляецеся. Назірайце за імі і вучыцеся на іх дзеяннях. Калі вы кіруецеся кімсьці з добрымі маральнымі каштоўнасцямі, вы будзеце дзейнічаць больш пазітыўна ў сваім жыцці.
   • Але гэта кіраўніцтва не павінна прыходзіць ад знаёмага. Вас могуць натхніць сусветныя лідэры, аўтары і прадпрымальнікі. Выберыце кнігу альбо паглядзіце дакументальны фільм пра іх жыццё і даведайцеся, што яны перажылі на шляху да поспеху.

3. 

   Праводзіце час з людзьмі, якія вам давяраюць. Верыць у сябе - гэта сапраўды радаснае ўражанне. Але калі вам не хапае матывацыі, вас натхняюць людзі, якія вераць у вас.
   • Усвядомце, што чалавек, з якім вы праводзіце больш за ўсё часу, аказвае вялікі ўплыў на ваша жыццё - станоўча ці адмоўна. Выбірайце з тымі, хто вас падтрымлівае, і каго вы можаце падтрымліваць і заахвочваць.

4. 

   Візуалізуйце свой поспех. Візуалізацыя - гэта разумовае практыкаванне, пры якім вы актывізуеце сваё ўяўленне і свае пачуцці для дасягнення пэўнага стану. Візуалізацыя дапамагае трэніраваць мозг для апрацоўкі рэальных сітуацый. Такім чынам, эфектыўнасць гэтага метаду выдатна падыходзіць для дасягнення мэты.
   • Для візуалізацыі вызначыце, чаго вы хочаце дасягнуць. Тады ўявіце, што вы дасягнулі свайго месца. Гэта могуць быць кар'ерныя мары альбо значная страта вагі. Падумайце пра цялесныя адчуванні, звязаныя з поспехам. Хто з вамі? Якія думкі ўзніклі? Як вы сябе адчуваеце? Які гук вы чуеце? Які пах?
   • Займайцеся гэтым практыкаваннем кожны дзень, раніцай ці вечарам.

5. 

   Зрабіце працу ў кароткі прамежак часу. Вы можаце лёгка ахапіць велізарную задачу, калі думаеце, што яе выкананне зойме шмат часу. Аднак для дасягнення максімальнай прадукцыйнасці меншы час, выдаткаваны на задачу, можа прынесці лепшыя вынікі, чым большы час. На самай справе, многія даследчыкі прадэманстравалі ультрадыянскі цыкл рытму, калі арганізм адчувае высокую ступень пільнасці да ніжэйшага ўзроўню.
   • Скажыце сабе, што вы будзеце працаваць над пэўнай задачай 90 хвілін, а потым зрабіце перапынак. Гэта дае магчымасць працаваць з разуменнем і разуменнем. Да таго ж, у вас ёсць час для адпачынку і падзарадкі перад пачаткам новай працы.
   • Для практыкі трэба загадзя быць гатовым да выканання задання. Тады вас не прымусяць доўга працаваць, пакуль праца не будзе зроблена.
   рэклама

Частка 3 з 3: Разбурэнне псіхалагічных перашкод

1. 

   Вызначце свае каштоўнасці і перакананні. Адсутнасць разумення асабістай валентнасці падобна на тое, каб ісці куды-небудзь без прыкладання GPS або карты. Каштоўнасці дапамагаюць нам вырашаць розныя сітуацыі для задавальнення асабістага жыцця. Каб знайсці некаторыя асабістыя каштоўнасці, адкажыце на наступныя пытанні:
   • Каго вы паважаеце больш за ўсё? Ці ёсць у іх моманты, якімі вы захапляецеся і чаму?
   • Калі б дом гарэў (усе і жывёлы былі ў бяспецы), якія 3 прадметы вы б зэканомілі і чаму?
   • Калі ў жыцці вы былі надзвычай задаволены? А як наконт моманту, які вас радуе?

2. 

   Стаўце мэты, якія адпавядаюць вашым асабістым каштоўнасцям. Пасля таго, як вы абмежаваліся кароткім спісам важных каштоўнасцей, вы павінны распрацаваць мэту S.M.A.R.T, якая падтрымлівае гэтыя каштоўнасці. Пасля таго, як вы распрацавалі мэту, якая дазволіць вам адпавядаць сваім каштоўнасцям, зрабіце адну рэч, якая дапаможа вам кожны дзень працаваць над імі. Мэта S.M.A.R.T. было:
   • Канкрэтны - дакладны, зразумелы адказ на пытанні "хто, што, калі, дзе, што і чаму"
   • Вымерна - акрэслена, як вы будзеце ацэньваць прагрэс да сваёй мэты.
   • Дасяжна - мае здольнасць дасягнуць поспеху дзякуючы сваім рэсурсам, навыкам і здольнасцям
   • Рэалістычна - мэты, якія ставяць праблему, але таксама ўяўляюць пункт прызначэння, якога вы гатовыя дасягнуць і дасягнуць.
   • Своечасова - устаноўленыя тэрміны павінны быць працаздольнымі, уключаючы надзвычайныя сітуацыі

3. 

   Выключыце апраўданні. Самы распаўсюджаны разумовы блок, каб нешта зрабіць, - гэта часта тое, што мы гаворым сабе кожны дзень. Калі вы спытаеце, чаму вы не дасягнулі мэты, ваш адказ таму, што многія змены зусім недарэчныя. Яны з'яўляюцца апраўданнем, і вы павінны выдаліць іх са сваіх намераў, каб атрымаць поспех.
   • Пазбаўцеся ад апраўданняў, строга ставячыся да сябе.Усё, што служыць апраўданнем, можа стаць адным з спосабаў перашкодзіць вам змяніцца.
   • Пастаноўка мэтаў SMART дапаможа вам вызваліцца ад абгрунтавання. Для іншых рэчаў, напрыклад, не хапаючы часу, грошай і рэсурсаў, уважліва вывучыце сваё жыццё, каб вырашыць, што скараціць. Выключыце непатрэбную дзейнасць або выдаткі, каб вызначыць, што неабходна. Не чакайце, пакуль усе змены чароўным чынам супадуць. Зменіце сваё жыццё з мэтай падтрымаць ваш поспех.
   рэклама