Задаволены

• Крокі

Ці гатовыя вы мець дзяцей, але вас турбуе занадта нізкая колькасць спермы? Сперма амаль напэўна пладавітая, утрымлівае больш за 15 мільёнаў народкаў на мілілітр. Гэта колькасць зніжаецца, калі яечкі занадта гарачыя, калі вы ў стане стрэсу і калі хвароба, якая перадаецца палавым шляхам, уплывае на выпрацоўку народкаў. На шчасце, ёсць шмат спосабаў павялічыць колькасць народкаў.

Крокі

Частка 1 з 3: Змена звычак

1. 

   Трымайце яечкі ў прахалодзе. Прычына таго, што яечкі выходзяць з арганізма, заключаецца ў тым, што яны павінны знаходзіцца ў прахалодным прасторы, чым іншыя ўнутраныя органы. Па меры павышэння тэмпературы яечка колькасць народкаў памяншаецца. Ёсць некалькі спосабаў пераканацца, што яечкі не пераграваюцца:
   • Не апранайце штаны і вузкія джынсы.
   • Надзеньце свабоднае баваўнянае бялізну замест абліпальнай бялізны.
   • Спіце без бялізны, каб астудзіць яечкі.
   • Пазбягайце гарачых ваннаў і саунаў.

2. 

   
   
   Падчас заняткаў спортам апранайце бялізну з джып-шлейкай. Відавочна, што большасць мужчын ведае, што ўдар яечкаў прычыніць жудасную боль і забойства народкаў.

3. 

   Масажуйце цела расліннымі эфірнымі алеямі. Масаж разам з рэгулярнымі практыкаваннямі палепшыць кровазварот і кровазварот. Добры кровазварот таксама азначае здаровую сперму.

4. 

   
   
   Паменшыць стрэс. Стрэс можа пагоршыць сэксуальную функцыю, што прыводзіць да зніжэння выпрацоўкі спермы. Калі вы працуеце больш за 12 гадзін кожны дзень і ніколі не атрымліваеце магчымасці адпачыць, гэта можа быць прычынай колькасці спермы. Практыкуйцеся на працягу дня для паслаблення. Заставайцеся псіхічна і фізічна здаровымі, рэгулярна займаючыся ёгай і медытацыяй, бегам або плаваннем.
   • Гармоны стрэсу перашкаджаюць клеткам Лейдыга адказваць за рэгуляванне выпрацоўкі тэстастэрону. Калі цела становіцца занадта напружаным, сперма можа спыніць выпрацоўку цалкам.
   • Пераканайцеся, што вы высыпаецеся кожны вечар. Стомленасць можа прывесці да стрэсу і зніжэння выпрацоўкі спермы.

5. 

   
   
   Адмоўцеся ад курэння. Курэнне прыводзіць да таго, што колькасць народкаў памяншаецца, народкі рухаюцца павольней і дэфармуюцца. Па дадзеных аднаго з даследаванняў, у мужчын, якія паляць, сперма складае менш за 22% тых, хто не паліць. Каноплі таксама аказвае падобнае ўздзеянне на сперму. Паменшыць ужыванне абодвух рэчываў - добрая ідэя павялічыць колькасць спермы.

6. 

   Піце алкаголь у ўмераных колькасцях. Алкаголь уплывае на працу печані, і, такім чынам, ён падвышае ўзровень эстрагена (так, у мужчын таксама ёсць эстраген). Паколькі тэстастэрон напрамую звязаны са здароўем і колькасцю народкаў, гэты стан відавочна дрэнны. Проста выпіванне 2 шклянак піва ў дзень (5% алкаголю) у дзень уплывае на колькасць народкаў.

7. 

   Паменшыце колькасць эякуляцый. Частая эякуляцыя можа паменшыць колькасць народкаў. Ваша цела вырабляе мільёны народкаў у дзень, але калі ў вас ужо мала народкаў, падумайце пра тое, каб іх даўжэй захоўваць паміж эякуляцыямі. Калі вы займаецеся сэксам ці мастурбуеце кожны дзень, памяншэнне частоты можа павялічыць колькасць спермы.

8. 

   Сцеражыцеся таксінаў. Хімічнае ўздзеянне можа паўплываць на памер спермы, яе рухомасць і колькасць. У цяперашні час пазбяганне ўздзеяння таксінаў становіцца ўсё больш складанай праблемай, але гэта сапраўды важна для агульнага стану здароўя і здароўя спермы, у прыватнасці. Для зніжэння ўздзеяння таксінаў зрабіце наступнае:
   • Калі вы цэлы дзень маеце справу з хімічнымі рэчывамі, абараняйце скуру доўгімі рукавамі і пальчаткамі, а таксама заўсёды апранайце маску на твар і акуляры.
   • Замест хімічных рэчываў выкарыстоўвайце натуральныя ачышчальныя растворы.
   • Не выкарыстоўвайце інсектыцыды і гербіцыды ў памяшканні альбо на двары.

9. 

   Будзьце асцярожныя з лекамі. Некаторыя прэпараты могуць паменшыць колькасць народкаў і нават выклікаць пастаяннае бясплоддзе. Калі выпрацоўка спермы выклікае вялікую праблему, вам варта спытаць у лекара, якія лекі могуць паўплываць на колькасць спермы. Акрамя таго, уважліва чытайце этыкеткі на леках, якія прадаюцца без рэцэпта.

Частка 2 з 3: Удасканаленне дыеты і фізічных практыкаванняў

1. 

   Займайцеся рэгулярна. Падабраць правільны рэжым практыкаванняў у гэтым сучасным свеце няпроста, але будзьце ўпэўненыя, што практыкаванні могуць павялічыць колькасць народкаў. Фізічныя практыкаванні павялічваюць узровень тэстастэрону, што станоўча ўплывае на выпрацоўку спермы. Сумяшчайце практыкаванні і ўзняцце цяжараў, але пазбягайце заняткаў з адной і той жа групай цягліц з дня ў дзень. Вывучэнне цягліц для адпачынку і аднаўлення - спосаб павысіць узровень тэстастэрону.
   • Не займайцеся занадта шмат! Празмерныя фізічныя нагрузкі прыводзяць да выпрацоўкі стэроідных гармонаў наднырачнікаў, што можа выклікаць дэфіцыт тэстастэрону. Таму, калі вы хочаце павялічыць мышачную масу альбо колькасць спермы, не займайцеся празмерна.
   • Не выкарыстоўвайце анабалічныя стэроіды. Анабалічныя стэроіды могуць дапамагчы вам набраць мышачную масу, але яны памяншаюць яечкі і робяць бясплодным. Калі вы хочаце зацяжарыць, вам трэба трымацца далей ад гэтага рэчыва.

2. 

   Харчуйцеся здаровай ежай. Дыета з нізкім утрыманнем тлушчу, высокім утрыманнем бялку, зялёнай гароднінай і суцэльным збожжам выдатна падыходзіць для спермы і здароўя.
   • Ешце больш рыбы, мяса, яек, садавіны і агародніны.
   • Арахіс, грэцкія арэхі, кешью, насенне сланечніка і гарбуз таксама лічацца карыснымі для спермы.
   • Пазбягайце ежы на аснове соі і кукурузнага сіропу з высокім утрыманнем фруктозы. Соевыя прадукты мякка ўплываюць на ўзровень эстрагена. Нягледзячы на ​​тое, што яны карысныя для жанчын, яны не падыходзяць для народкаў. Кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы выклікае ўстойлівасць да інсуліну, зніжаючы фертыльнасць. У мужчын, якія выпіваюць адзін літр кока-колы ў дзень, на 30% менш спермы, чым у тых, хто гэтага не робіць.

3. 

   Страта вагі. Пахуданне дапаможа змагацца са зніжэннем колькасці народкаў. Навукоўцы не разумеюць, чаму атлусценне карэлюе з гэтым захворваннем, але нядаўняе французскае даследаванне паказала, што мужчыны з атлусценнем маюць на 42% большы рызыка зніжэння колькасці спермы, чым у людзей таго ж узросту, якія не пакутавалі атлусценнем. павялічаны. У тым жа даследаванні было ўстаноўлена, што мужчыны з атлусценнем павялічылі рызыку адсутнасці спермы ў сперме на 81%.
   • Існуе шэраг розных тэорый гэтай праблемы. Некаторыя здагадкі тлушчавай тканіны ператвараюць тэстастэрон у эстраген; іншыя лічаць, што занадта вялікая колькасць цягліц сцягна робіць яечкі занадта гарачымі.

4. 

   Карыстайцеся функцыянальнай ежай. Дабаўкі, вырабленыя з натуральных траў, дапамагаюць арганізму выпрацоўваць больш спермы. Даследчыкі выявілі, што ў мужчын, якія ўжывалі 5 мг фалійнай кіслаты і 66 мг сульфату цынку ў дзень на працягу 26 тыдняў, колькасць спермы павялічылася на 75%. Сульфат цынку і фалійная кіслата важныя для фарміравання ДНК.
   • Вітамін С і селен таксама з'яўляюцца добрымі дадаткамі для павелічэння колькасці народкаў.

5. 

   Выкарыстоўвайце зёлкі і гамеапатыю. Яны дапамагаюць вам палепшыць колькасць спермы. Да гомеапатычных інгрэдыентаў адносяць:
   • Маракуйя можа аднавіць мужчынскую сэксуальную функцыю і павялічыць колькасць спермы ў мужчын з нізкім утрыманнем спермы ад курэння марыхуаны і г.д.
   • Zincum Metallicum: Гэты інгрэдыент павялічвае колькасць элементарнага цынку і дапамагае палепшыць якасць спермы і колькасць народкаў.
   • Даміяна, Ёхінбінум: Гэтыя два інгрэдыенты былі навукова вывучаны на прадмет здольнасці станоўча ўплываць на сэксуальную функцыю мужчыны і зніжэнне лібіда.
   • Такія травы, як Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia і Asparagus racemosus, выкарыстоўваліся ў якасці прыродных афрадызіякаў. Яны павышаюць узровень тэстастэрону, а таксама выпраўляюць парушэнні эрэкцыі. Такія травы, як Withania somnifera, таксама дзейнічаюць як натуральныя лекі супраць трывогі. Гэта памяншае фізічны і псіхалагічны стрэс і карысна для мужчын з паніжаным утрыманнем спермы, выкліканым стрэсам.

Частка 3 з 3: Пошук медыцынскага лячэння

1. 

   Прайдзіце абследаванне і лячэнне венерычных захворванняў. Некаторыя інфекцыі, якія перадаюцца палавым шляхам, такія як хламідіоз і ганарэя, могуць выклікаць рубцаванне і перашкаджаць праходжанню спермы. Перыядычна праходзьце аналізы на хваробы, якія перадаюцца палавым шляхам, калі вы гэта зробіце, неабходна звярнуцца за лячэннем. Звычайна вам прызначаюць курс антыбіётыкаў для лячэння інфекцыі.

2. 

   Вызначыце, ці ёсць у вас варыкознае пашырэнне вен. Гэта ацёк сасудаў, якія адводзяць ад яечка, што прыводзіць да павышэння тэмпературы яечка і памяншэння колькасці народкаў. Звярніцеся да лекара, каб вызначыць, ці з'яўляецца гэта прычынай бясплоддзя. Калі гэта так, то хірургічная працэдура можа вырашыць праблему.

3. 

   Лячэнне гармонамі і наркотыкамі. Цалкам верагодна, што нізкая колькасць народкаў выклікана гарманальным дысбалансам. Замяшчальная гарманальная тэрапія і лекі могуць змяняць узровень гармонаў і павялічваць колькасць народкаў. Пагаворыце са сваім лекарам, каб ацаніць мэтазгоднасць гэтага варыянту.
   • Замяшчальная гарманальная тэрапія і лекі звычайна патрабуюць не менш за 3 месяцы лячэння, каб убачыць вынікі.