Разлічыце індэкс масы цела (ІМТ) - Чаявыя

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне
Што вам трэба

Калі вы ведаеце свой індэкс масы цела (таксама вядомы як ІМТ), вы можаце лёгка ацаніць і скарэктаваць сваю вагу. Нягледзячы на тое, што гэтая лічба не кажа дакладнай колькасці тлушчу ў арганізме, гэта самае простае і недарагое вымярэнне.Існуюць розныя спосабы разліку ІМТ у залежнасці ад абранага тыпу вымярэння. Па-першае, вам трэба запомніць бягучы рост і вагу, каб вы маглі вылічыць ІМТ.

Паглядзіце, чаму вы павінны паспрабаваць гэта? ведаць перавагі разліку ІМТ.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Метрыка

Вымерайце свой рост у метрах і квадратную лічбу. Спачатку вы памножыце вышыню, вымераную ў метрах, на сябе. Напрыклад, калі ваш рост 1,75 м, вы памножыце 1,75 на 1,75 і атрымаеце вынік 3,06.
Падзяліце сваю вагу ў кілаграмах на квадрат росту. Наступны крок, які вам трэба зрабіць, - гэта падзяліць вагу ў кілаграмах на квадрат росту. Напрыклад, калі ваш вага складае 75 кг, а рост у метрах складае 3,06, вы падзеліце 75 на 3,06, а вынік 24,5 - ваш ІМТ.
Вымярайце дадатковую формулу адзінкі, калі вы вымяраеце свой рост у сантыметрах. Вы ўсё яшчэ можаце вылічыць ІМТ, калі ваш рост вымяраецца ў сантыметрах, але для разліку трэба выкарыстоўваць некалькі іншую формулу. Формула будзе вашым вагой у кілаграмах, падзеленай на рост у сантыметрах, а потым, нарэшце, падзяліце вынік на рост у сантыметрах. Памножце вынік на 10 000.
- Напрыклад, калі ваш вага складае 60 кг, а рост - 152 см, то падзеліце 60 на 152 і яшчэ раз падзеліце на 152 (60/152/152), каб атрымаць 0,002596. Памножце гэты лік на 10000, і вы атрымаеце 25,96 альбо акругліце да 26. ІМТ у гэтым прыкладзе складае каля 26.
- Іншы спосаб заключаецца ў пераўтварэнні вышыні ў сантыметрах у метры шляхам пераўтварэння дзесятковай коскі ў два радкі, якія засталіся. Напрыклад, 152 см роўна 1,52 м. Затым вы будзеце вылічваць ІМТ, параўноўваючы свой рост у метрах і дзелячы сваю вагу на квадрат росту. Напрыклад, 1,52, памножанае на 1,52, роўна 2,31. Калі ваш вага складае 80 кг, падзеліце 80 на 2,31 і вынік 34,6 - ваш ІМТ.
рэклама

Спосаб 2 з 4: Выкарыстоўвайце імперскія вымярэнні

Квадрат вышыні вымяраецца ў цалях. Каб павялічыць рост, памножце яго рост у цалях на сябе. Напрыклад, калі ваш рост 70 цаляў, памножце 70 на 70. Ваш адказ у гэтым прыкладзе - 4900.
Падзяліце вагу на рост. Далей трэба падзяліць сваю вагу на рост у квадраце. Напрыклад, калі ваш вага складае 180 фунтаў, падзяліце 180 на 4900 і атрымаеце адказ 0,03673.
Памножце свой адказ на 703. Каб атрымаць ІМТ, вам трэба памножыць свой адказ на 703. Напрыклад, 0,03673, памножанае на 703, роўна 25,82, а ваш ІМТ у гэтым прыкладзе - 25,8. рэклама

Метад 3 з 4: Пераўтварэнне адзінак вымярэння ў метрычныя

Памнажце свой рост у цалях на 0,025. Лік 0,025 - гэта каэфіцыент, які дапамагае пераўтварыць адзінкі ў цалі ў метры. Напрыклад, калі ваш рост 60 цаляў, вы памножыце 60 на 0,025 і атрымаеце адказ 1,5 метра.
Квадрат толькі што знойдзеных вынікаў. Далей вам трэба памножыць нумар, які вы толькі што знайшлі, сам па сабе. Напрыклад, калі вынік 1,5, вы памножыце 1,5 на 1,5. У гэтым выпадку ваш адказ будзе 2.25.
Памножце сваю вагу ў фунтах на 0,45. Лік 0,45 - гэта каэфіцыент, які выкарыстоўваецца для пераўтварэння фунтаў у кілаграмы. Гэта дапаможа вам пераўтварыць вагу ў метрычныя адзінкі. Напрыклад, калі ваш вага складае 150 фунтаў, ваш адказ будзе 67,5.
Падзяліце вялікія лікі на малыя. Падзяліце пераўтвораную вагу на ваш рост у квадраце. Напрыклад, вы падзяліце 67,5 на 2,25. Адказ 30 у гэтым прыкладзе - ваш ІМТ. рэклама

Метад 4 з 4: Чаму вы павінны паспрабаваць гэта?

Разлічыце ІМТ, каб вызначыць стан вагі. ІМТ важны, таму што ён кажа вам, ці ёсць у вас недастатковы вага, залішняя вага, атлусценне альбо недастатковы вага.
- ІМТ ніжэй за 18,5 азначае, што ў вас недастатковы вага.
- ІМТ ад 18,6 да 24,9 здаровы.
- ІМТ ад 25 да 29,9 азначае, што ў вас залішняя вага.
- ІМТ 30 і больш паказвае на атлусценне.
Выкарыстоўвайце ІМТ, каб даведацца, ці трэба рабіць аперацыю для пахудання. У некаторых выпадках ваш ІМТ павінен быць на некалькі вышэй, калі вы хочаце зрабіць аперацыю для пахудання. Напрыклад, каб мець права на аперацыю па зніжэнні вагі ў Вялікабрытаніі, вам трэба мець ІМТ не менш за 35, калі вы не хворы на цукровы дыябет, і ІМТ не менш за 30, калі ў вас дыябет.
Адсочваць змены ІМТ. Вы можаце выкарыстоўваць ІМТ для адсочвання вагі. Напрыклад, калі вы хочаце адсочваць поспехі ў пахуданні, карысна рэгулярна разлічваць ІМТ. Ці, калі вы хочаце прасачыць за ўласным ростам альбо за ростам дзіцяці, адна з рэчаў, якія вы можаце зрабіць, - гэта вылічыць і адсачыць ІМТ.
Разлічыце ІМТ, перш чым разглядаць дарагія і інвазіўныя метады. Людзі з ІМТ ніжэй за 25 звычайна лічацца здаровымі. Аднак калі ваш працэнт цягліц вышэй за норму, ІМТ таксама будзе вышэй. У гэтым выпадку ІМТ вышэй за 25 не азначае, што ў вас залішняя вага. Калі ў вас ёсць мышцы, паспрабуйце праверыць скурную зморшчыну, каб вызначыць, ці шмат у вас тлушчу.
- Акрамя тэставання таўшчыні скурнай зморшчыны, вымярэнне масы цела пад вадой, двайное паглынанне рэнтгенаўскага выпраменьвання (DXA) і біяэлектрычнасць - усе папулярныя спосабы вызначэння мышачнай масы. можа. Аднак улічыце, што гэтыя метады звычайна больш дарагія і больш інвазіўныя, чым вылічэнне ІМТ.
рэклама

Парада

Іншы просты спосаб вызначыць стан вагі - гэта вылічыць суадносіны таліі і сцёгнаў, каб убачыць колькасць тлушчу ў таліі, таксама вядомага як вісцаральная тлушч. Вялікая колькасць вісцаральная тлушчу таксама ўяўляе сур'ёзную небяспеку для здароўя.
У Інтэрнэце ёсць шэраг калькулятараў, якімі вы можаце скарыстацца, калі ў вас узнікаюць праблемы з разлікам ІМТ самастойна.
Падтрыманне здаровага вагі - гэта, бадай, самы важны крок у захаванні здароўя і падаўжэнні доўгага жыцця. ІМТ дапамагае вызначыць, ці трэба вам схуднець. Памятаеце, што ІМТ вышэй за 25 азначае, што ў вас залішняя вага, а ІМТ 30 азначае, што вы пакутуеце атлусценнем, што вельмі небяспечна для вашага здароўя.

Папярэджанне

ІМТ адносна карысны для людзей ва ўзросце ад 25 да 65 гадоў. Аднак ён мае некаторыя абмежаванні. Магчыма, вы не ведаеце сваёй мышачнай масы ці формы цела (напрыклад, "яблык" ці "груша").