Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Вам складана хатняе заданне? Калі ў вас узніклі праблемы з канцэнтрацыяй увагі, вы можаце навучыцца правільна распрацоўваць стратэгію, каб правільна выканаць практыкаванне. Навучыцеся рыхтавацца да хатняга задання, засяроджвацца на сваёй працы і эфектыўна выконваць хатнія заданні.

Крокі

Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да хатняга задання

1. 

   Знайдзіце спакойнае месца для працы. Цяжка будзе засяродзіцца, калі вы сядзіце ў гасцінай, дзе ваш брат гуляе ў Xbox на поўную гучнасць. Паспрабуйце знайсці спакойнае месца, дзе можна будзе спакойна вучыцца і засяродзіцца на тым, што вам трэба зрабіць.
   • Звычайна ваш пакой з'яўляецца лепшым месцам, але любое іншае месца можа падысці. Выберыце пэўнае месца для выканання хатніх заданняў кожны вечар, напрыклад, абедзенны стол ці стол у гасцінай.
   • Калі вы не можаце знайсці ціхае месца дома альбо ў вас няма прыватнага пакоя, паспрабуйце застацца ў школе пасля школы, каб скончыць хатняе заданне. Ці вы можаце пайсці ў публічную бібліятэку вучыцца.

2. 

   
   
   Вазьміце з сабой усё неабходнае для выканання хатняга задання. Перш чым пачаць, збярыце ўсе неабходныя матэрыялы і матэрыялы і акуратна раскладзеце іх на стале. Калі ў вас ужо ёсць усё неабходнае, вы зможаце засяродзіцца на тым, што робіце, не турбуючыся пра тое, дзе знаходзіцца шкала альбо дзе можна знайсці нататнік. Арганізаванасць вельмі важная, таму прыбярыце беспарадак перад вучобай.
   • Вазьміце з сабой шклянку вады ці карысную закуску, каб у вас не было апраўдання пакінуць працу, калі вы прагнеце ежы. Трымаеце попу на крэсле.

3. 

   
   
   Выключыце ўсе адцягваючыя факты. Выключыце камп'ютэры, Facebook, Twitter або што-небудзь яшчэ, што вас адцягвае. Калі вы спрабуеце сканцэнтравацца, пазбаўцеся ад усяго, акрамя практыкаванняў перад сабой і любых іншых непасрэдна звязаных з ім.
   • Калі вы змагаецеся з жаданнем праверыць свой тэлефон ці кампутар, пакіньце іх у іншым пакоі альбо перадайце іх маці на ўпраўленне. Вярніце гэтыя рэчы толькі тады, калі вы робіце перапынак.
   • Шматлікія нядаўнія даследаванні паказваюць, што праслухоўванне заспакаяльнай невербальнай музыкі можа палепшыць канцэнтрацыю ўвагі пры выкананні хатняга задання. Гэта тычыцца не ўсіх, але паэксперыментуйце з музыкай і паглядзіце, ці дапамагае яна.

4. 

   
   
   Запішыце спіс хатніх заданняў. Перш чым пачаць, запішыце ў падрабязны спіс усё, што вам трэба зрабіць для выканання задання. Нават калі ў вас ужо ёсць планіроўка вучобы ці нешта падобнае, мець дакладны спіс перад домам і дома, перш чым пачаць працаваць, будзе добра, гэта дапаможа вам адзначыць рэчы Я скончыў працэс.
   • Запішыце назву прадмета і контуры таго, што вы павінны рабіць у сваім заданні. Запішыце тэрміны падачы і паспрабуйце прадказаць, колькі часу спатрэбіцца вам для выканання кожнага задання.
   • Размяшчайце задачы, якія выконваюцца, ад самых складаных да самых простых, так што вы можаце спачатку пачаць вырашаць самыя складаныя задачы. Ці вы можаце запланаваць задачы, зыходзячы з таго, як доўга яны павінны быць выкананы, і вы можаце засяродзіцца на найбольш працаёмкай працы. Абодва гэтыя метады працуюць.

5. 

   Складзіце графік. Калі ў вас няма плана, часам бывае цяжка працягваць працаваць. Паспрабуйце разбіць пэўныя тэрміны для кожнай справы, якую неабходна выканаць. Напрыклад, вы маглі выконваць дамашняе заданне па навуцы з 4:00 да 5:00, потым выконваць дамашняе заданне па матэматыцы з 5:00 да 6:00. Гэта дапаможа вам заставацца на правільным шляху і не выслізнуць ад таго, што вы робіце. Тэрміны дапамогуць вам выканаць практыкаванне з пэўнай інтэнсіўнасцю, і вы не ўпадзеце ў стан "вады да ног скакаць".
   • Веданне тэрмінаў выканання заданняў настолькі важна, што вы можаце іх добра спланаваць. Гэта можа быць складана, калі вы робіце 4 розныя заданні адначасова ўвечары напярэдадні канчатковага тэрміну.
   • Трымайце ў парадку і сваю працоўную зону. Выкананне матэматычных практыкаванняў паміж англійскімі карткамі - не лепшы спосаб засяродзіцца на працы.
   рэклама

Частка 2 з 3: Рабі сваю справу

1. 

   Знайдзіце хвілінку, каб "уключыць" свой розум. Перайсці з паўсядзённага жыцця ў рэжым навучання няпроста, калі проста ўключыць перамыкач. Дайце вашаму мозгу час перайсці з радыёпрагляду на рэжым чытання і вывучэння. Прачытайце падручнік, перш чым пачаць, каб паступова рыхтавацца.
   • Запіс вашых памятак можа быць надзвычай эфектыўным. Нататкі, якія вы запісалі ў мінулую пятніцу ў другой палове дня, не абавязкова ўвайшлі ў вашу свядомасць. Гэта просты спосаб даведацца і пачаць працу з мазгавога штурму.

2. 

   Давайце спачатку зробім самыя цяжкія ўрокі. Шмат хто выявіў, што найбольш эфектыўны спосаб падыходу да хатняга задання - пачаць з "самых жорсткіх" практыкаванняў і вырашыць усе з іх у першую чаргу. Калі вы сапраўды ненавідзіце матэматыку, але вас вельмі цікавіць англійская, спачатку зрабіце дамашняе заданне па матэматыцы, а потым лягчэй узнагародзіце сябе на англійскай мове. Пасля некалькіх гадзін хатняга задання вы будзеце адчуваць стомленасць, але праца таксама будзе прасцей.
   • Акрамя таго, вам можа апынуцца больш эфектыўным пачаць з найбольш працаёмкіх практыкаванняў. Яны могуць быць і самай цяжкай працай, але гэта не заўсёды так.

3. 

   Старайцеся гаварыць услых пры выкананні хатніх заданняў. Калі вы змагаецеся засяродзіцца, робячы што-небудзь зноў і зноў, прачытайце тэкст услых, каб ваш мозг проста круціўся вакол гэтага. Гэта дазволіць вам не адцягвацца.
   • Калі вы размаўляеце ўслых крыху па-дурному, вам таксама не трэба размаўляць гучна. Трэба проста шаптаць. Калі вы спрабуеце знайсці спосаб вырашыць праблему, выказвайцеся ўслых. Слух вашых думак дапамагае вашай творчасці.

4. 

   Выканайце адно практыкаванне, перш чым пераходзіць да іншага практыкавання. Не пераскоквайце з практыкаванні на практыкаванне. Замест гэтага прайдзіце адзін урок, перш чым пераходзіць да наступнага. Згодна з нядаўнімі даследаваннямі, робячы шмат што адначасова, часова зніжаецца ваш індэкс інтэлекту (IQ) і кагнітыўныя здольнасці на кожным уроку, ускладняючы задачу.
   • Калі ласка, адзначце, што вы зрабілі ў працэсе. Як толькі вы скончыце ўрок, адзначце яго побач - у вас таксама можа быць некалькі галачак для кожнага раздзела. Магчымасць паставіць адзнаку побач з чымсьці і падумаць: я зрабіў гэта, гэта сапраўды выдатна і будзе матываваць вас рухацца далей.
   • Калі вы сапраўды "затрымаліся" ў пэўны момант, адкладзеце гэта пакуль. Глядзець на бескарысныя рэчы будзе толькі сапсаваць вам страту часу. Пачатак чарговага ўрока прымусіць вас адчуваць сябе лепш (бо адчуваць сябе падобна на тое, каб пачаць нешта новае), і вы будзеце адчуваць сябе нашмат лепш, робячы іншы ўрок у іншы час.

5. 

   Ведайце, калі спыняцца. Позняя ноч з хатнімі заданнямі? Старайцеся не працаваць больш за гадзіну-дзве пасля звычайнага сну. Рабіце як мага больш, і рабіце гэта раніцай, калі ў вас усё яшчэ не хапае кавалкаў. Калі вы не можаце скончыць, плануйце лепш наступным разам.
   • Праца пагаршаецца, калі вы ўсё больш стамляецеся, і вы ўплываеце на сваю ўвагу на наступны дзень. Калі вы важдаецеся з працоўным часам і часам сну, у вас узнікаюць праблемы з планаваннем, размеркаваннем часу і ацэнкай нагрузкі.
   рэклама

Частка 3 з 3: Заставацца матываваным

1. 

   Часта рабіце невялікія перапынкі. Замест доўгага перапынку зрабіце некалькі перапынкаў з невялікімі інтэрваламі паміж рознымі практыкаваннямі. Напрыклад, зрабіце пяціхвілінны перапынак на закускі пасля таго, як вы папрацавалі 30-60 хвілін.
   • Выдаткуйце пяць хвілін, каб пацягнуцца, пайсці на шпацыр альбо зрабіць што-небудзь актыўнае, а не проста сядзець і глядзець Facebook. Пераканайцеся, што вы не сядзіце за сталом шмат гадзін запар, што вельмі важна.
   • Калі вы не робіце перапынак паміж гадзінамі, вы адчуеце, што праца ніколі не спыняецца.Прадукцыйнасць і канцэнтрацыя пакутуюць, бо ў выніку вы марнуеце час на іншыя справы, такія як наведванне сацыяльных сетак, розная роспіс альбо няякасная праца.

2. 

   Будзьце асцярожныя з кафеінам (кафеін). Кафеін дае "некалькі удараў" некалькім студэнтам, але невялікім, але надзвычай неабходным і эфектыўным для канцэнтрацыі ўвагі. Для ўсіх астатніх гэта хуткі спосаб прымусіць сябе пастаянна мітусіцца, як узбуджаная вавёрка. Не піце больш, чым звычайную каву ці напой з кафеінам, які вы звычайна піце. Гэта зробіць больш цяжкім засяродзіцца.
   • Лепш, чым кафеін, пераканайцеся, што ваша цела мае дастатковую колькасць вады. Піце ваду ці сок, каб пераканацца, што ваш мозг працуе на ўсіх узроўнях.

3. 

   Паспрабуйце рабіць хатнія заданні з іншымі. Канцэнтрацыя ўвагі можа быць цяжкай, калі вы знаходзіцеся ў адзіноце ў невялікім пакоі, дзе ёсць толькі кнігі і ручкі. Часам праца ў адкрытым космасе альбо навучанне вялікай групай можа быць карыснай. Яны могуць несці адказнасць за працу. Калі вы скажаце, што пішаце эсэ, і яны бачаць, што вы назіраеце за Tumblr, яны падкажуць вам і перашкодзяць вам зваліцца.
   • Калі вы не падзяліцеся сваімі адказамі, разам рабіць хатнія заданні - гэта не падман. Гэта на самой справе проста пытанне кіравання часам і разумных навыкаў навучання.

4. 

   Узнагародзьце сябе, калі скончыце. Пасля кожнага выкананага практыкавання важна ўзнагародзіць сябе чым-небудзь за цяжкую працу. Праца над прыемным заняткам, невялікім пачастункам ці вольным часам пабудзіць вас хутчэй зрабіць усё, што азначае, што вам прыйдзецца засяродзіцца.
   • Паспрабуйце наступную параду: разрэжце некалькі каляровых лісточкаў на палоскі альбо квадраты і запішыце ўсе практыкаванні, якія вы маеце за дзень. Пакладзеце іх на стос. Стварыце яшчэ адзін стос паперы з такой жа колькасцю ўзнагарод. Вы можаце пісаць узнагароды, такія як праверка тэлефона ці асабістай старонкі ў Facebook, гульня на працягу 10 хвілін, прагляд новага эпізоду ў эфіры альбо што заўгодна, альбо вы будзеце рабіць у вольны час.
   • Калі вы запоўніце карту, выберыце яе з набору ўзнагарод. Гэта выдатны спосаб зрабіць усё і атрымліваць асалоду ад таго, што вы любіце рабіць. Не занадта захапляйцеся ўзнагародамі. Усяго адзін эпізод па тэлебачанні, а не ўвесь сезон.
   рэклама

Парада

• Насіце зручную вопратку. Гэта дазволіць пазбегнуць свербу ці адчування скаванасці падчас працы.
• Калі вы настроены на хатняе заданне, падумайце пра тое, што вы можаце зрабіць, калі скончыце.
• Засяродзьцеся на сваёй працы, а не на сябрах. Калі вам патэлефануюць, скажыце, што вы ператэлефануеце пазней.
• Не марнуйце час на спробы засяродзіцца на хатнім заданні, проста выканайце яго.
• Пераканайцеся, што вы знаходзіцеся ў чыстым пакоі, каб не прымаць апраўданне "прыбіраць", а не рабіць хатняе заданне.
• Не працуйце ў месцах, дзе ёсць тэлевізар, прыгатаванне ежы альбо непрыемны пах.
• Перш чым садзіцца за працу, паспрабуйце займацца, напрыклад, бег трушком альбо скачкі. Трэніруйцеся некалькі хвілін, каб кроў магла добра цячы.
• Некаторыя даследаванні паказваюць, што прыродныя пейзажы павялічваюць вашу прадуктыўнасць і канцэнтрацыю ўвагі. Зрабіце выгляд дома з акна назад, але сочыце, каб нішто не адцягвала ўвагу. Некалькі малюнкаў на сцяне альбо ваза з кветкамі таксама могуць дапамагчы.
• Складзіце графік выканання хатняга задання. Напрыклад, у вас ёсць 15 хвілін прагляду радыё, калі вы выканаеце ўсе матэматычныя і прыродазнаўчыя практыкаванні. Узнагародзьце сябе.
• Хтосьці думае, што музыка дапамагае ім працаваць хутчэй, а іншыя кажуць, што музыка больш адцягвае ўвагу. Шмат што залежыць ад чалавека.
• Выключыце апавяшчэнні на тэлефоне і / або выключыце апавяшчэнні з груп паведамленняў. Гэта не дазволіць вам пастаянна правяраць тэлефон.
• Перш чым рабіць хатняе заданне, пазбаўцеся ад усіх адцягваючых фактаў (напрыклад, тэлефона, камп'ютэра, кнігі, ежы), каб вы маглі засяродзіцца на працы.

Папярэджанне

• Не затрымлівацца; усё гэта робіць на вас ціск, робячы ўсё менш ахвотным рабіць хатняе заданне! Наступствы будуць вельмі дрэннымі, і вы раззлуецеся на сябе, калі не паспееце выканаць дамашняе заданне. Акрамя таго, вы ствараеце для сябе яшчэ больш працы, таму што зараз у вас ёсць як хатнія заданні, так і хатнія заданні, пададзеныя са спазненнем.
• Прымусіце сябе засяродзіцца і засяродзіцца. Калі вы не звяртаеце ўвагі і не робіце хатняе заданне, хутчэй за ўсё, вы будзеце дрэнна набіраць балы на курсавым тэсце!