Задаволены

• Крокі
• Парада

Пазаштатны досвед азначае, што вы выпрабоўваеце сферу свайго ўласнага цела. Некаторыя нават кажуць, што раней глядзелі на ўласнае цела, якое плыло зверху! Шматлікія перажыванні па-за целам выпадкова здараюцца пры змененых станах свядомасці - напрыклад, вы можаце пазбегнуць засынання, падзення ў стан смерці альбо пад дзеяннем некаторых лекаў або наркотыкаў. як гэта. Аднак, калі вам цікава перажываць уцёкі, ёсць некалькі простых і бяспечных метадаў, якія вы можаце паспрабаваць для гэтага. Захоўвайце адкрытасць і сканцэнтруйцеся на адкрыццях, а не на выніках!

Крокі

Спосаб 1 з 2: паспрабуйце "Метад ранняй раніцы"

1. 

   
   
   Стаўце станоўчыя і напорыстыя мэты. Перш чым паспрабаваць увайсці ў перажыванне эскапізму, вам трэба свядома вырашыць, што ў вас будзе вопыт! Часта нагадвайце пра свае мэты і паўтарайце больш, калі час уцёкаў набліжаецца. Гэта асабліва важна ў апошнія некалькі гадзін да запланаванага часу.
   • Вы можаце паспрабаваць паўтарыць фразу альбо мантру, напрыклад "Я сёння свядома пакіну сваё цела, а потым вярнуся да яго".

   Ты ведаеш? Шмат хто лічыць, што досвед выхаду з цела - містычная альбо духоўная з'ява; іншыя лічаць, што гэта фізічная з'ява.

   
   

2. 

   Усталюйце час і месца для ўцёкаў. Выберыце пэўны час і знайдзіце зручную і знаёмую "зону для заняткаў" па-за ложкам, дзе вы звычайна ляжаце, дзе будзе адбывацца ўцёкі. У гэтым месцы павінна быць ціха і камфортна, на якім вы можаце сканцэнтравацца, не адцягваючы ўвагі.
   • Напрыклад, вы можаце прыняць рашэнне: "Я буду мець магчымасць пазбегнуць заўтра ўвечары пасля сну", а потым прызначыць канапу як месца, куды вы збіраецеся бегчы.
   • Важна выбраць месца, якое не з'яўляецца звычайным ложкам. Калі няма, хутчэй за ўсё, вы проста заснеце, а не ўвойдзеце ў стан вымірання!
   • Падумайце пра гэтую вобласць як пра прастору для даследавання сябе. Вы нават можаце ўпрыгожыць яго, каб ён адчуваў сябе больш асаблівым. Напрыклад, вы можаце павесіць крыштальныя шарыкі, каб стварыць вібрацыю, якая належыць іншаму свету.

3. 

   
   
   Усталюйце сігнал будзільніка праз 4 гадзіны пасля сну. Спіце ў ложку, як звычайна, і своечасова, як звычайна. Калі вы рыхтуецеся да сну, уключыце будзільнік на гадзінніку ці ў тэлефоне, каб ён прачнуўся пасля 4 гадзін засынання.
   • У залежнасці ад таго, наколькі хутка ці павольна вы заснеце, вам, магчыма, прыйдзецца адпаведна наладзіць сігналізацыю. Будзільнік павінен прагучаць пасля таго, як у вас было шмат часу для глыбокага хуткага сну (хуткага сну з рухам вачэй).

4. 

   Спіце ў звыклым ложку і падумайце аб сваім прызначэнні. Калі вы пачнеце драмаць, паспрабуйце цалкам засяродзіцца на сваёй мэты - стварыць вонкавы настрой. Гэта будзе апошняе, пра што вы свядома думаеце перад тым, як заснуць.
   • Калі вам здаецца, што вашы думкі блукаюць, мякка накіруйце гэтую думку назад да сваёй мэты.
   • Вы можаце паўтарыць абраную фразу альбо загавор, каб пацвердзіць сваю мэту.

5. 

   Пераключыцеся на "практычную зону" пасля спрацоўвання сігналізацыі. Прачнуўшыся пасля будзільніка, устаньце з ложка. Пасядзіце моўчкі каля 15 хвілін, а потым пераключыцеся на канапу ці абранае месца для ўцёкаў. Паспрабуйце пазбавіцца ад усіх сваіх думак і думайце толькі пра сваю мэту ўцёкаў.
   • Выключыце тэлефон і пераканайцеся, што падчас практыкі вас не перашкаджаюць хатнія жывёлы ці члены сям'і.

6. 

   Ляжце і працягвайце канцэнтравацца на сваёй мэты - стварыць вопыт уцёкаў. Пераехаўшы ў абранае месца, зручна ляжце на спіну. Вы можаце пакінуць рукі па абодва бакі альбо сашчапіць рукі на грудзях, каб было найбольш камфортна. Зноў і зноў мармытай сваю мэту.
   • Напрыклад, вы можаце сказаць сабе: "Зараз я пакідаю сваё цела", альбо "Цяпер я буду адчуваць сябе па-за целам".

7. 

   Уявіце, што вы пакідаеце сваё цела і даследуеце свой дом. Калі вы адчуваеце сябе камфортна, зачыніце вочы і ўявіце сабе, што вы пакідаеце там, дзе ляжыце. Прагуляйцеся па астатняй частцы дома, паглядзіце на знаёмыя прадметы і вывучыце кожны з іх. Заставайцеся спакойнымі і адкрытымі для гэтага досведу.
   • Напрыклад, вы можаце выявіць, што падыходзіце да карціны на сцяне альбо бярэце любімае ўпрыгожванне на паліцы.
   • Пазбягайце думаць і засяроджвацца на сваім целе.
   • Калі вы больш пазнаёміцеся з візуалізацыяй гэтага тыпу, вы можаце паспрабаваць даследаваць яго па-за домам. Напрыклад, паспрабуйце прайсціся па вуліцы за домам, нават уявіўшы, што вы лунаеце над блокам.

8. 

   Працягвайце засяроджвацца на сваім пазацелевым вопыце, пакуль вы засынаеце. Калі вы ўяўляеце сабе, як даследуеце дом, паўтарыце мэту ўцёкаў. Працягвайце свядома засяроджвацца на гэтых думках, калі вы засынаеце.
   • У ідэале вы ўвойдзеце ў млявы стан падчас пераходу ў сон. Стан па-за целам, які ўзнікае падчас засынання, можа быць формай усвядомленага сну.Мэта тут - падтрымліваць інфармаванасць і кантроль над тым, што адчуваецца, калі вы ўваходзіце ў рэжым хуткага сну.

9. 

   Будзьце цярплівыя і запішыце свой вопыт у часопіс. Не расчаруйцеся, калі ў вас не атрымаецца з першага разу! Магчыма, вам спатрэбіцца папрактыкавацца ў гэтай тэхніцы некалькі разоў, перш чым атрымаць патрэбныя вынікі. Падумайце пра гэта як пра расслабляльную медытацыйную сесію, а не засяроджвайце ўвагу толькі на выніках. Пасля кожнай практыкі запісвайце ў свой дзённік усе самыя дробныя дэталі, прысвечаныя пазацелевым досведам.
   • Часопіс дапаможа вам зразумець і зразумець свой досвед. Вы таксама можаце прасцей адсочваць прагрэс!
   рэклама

Спосаб 2 з 2: Выкарыстоўвайце метады візуалізацыі

1. 

   Ляжце на спіну ў зручным становішчы. Знайдзіце ціхае, камфортнае месца, дзе вы зможаце ляжаць спакойна і не адцягваючы ўвагі. Вы можаце легчы на ​​ложак, канапу, кілімок для ёгі ці нават на траву, калі знойдзеце цёплае месца на свежым паветры, дзе вас не будуць турбаваць. Старайцеся, каб ваш розум быў спакойны.
   • Вы можаце трымаць рукі на грудзях або на баках - пакуль вам зручна.

2. 

   Уявіце, што вы плаваеце над ложкам ці падлогай. Калі вы пачнеце адчуваць сябе камфортна, зачыніце вочы. Паспрабуйце ўявіць, як ваша цела мякка лунае на паверхні, на якой вы ляжыце.
   • Паспрабуйце цалкам засяродзіцца на сваім вобразе і адчуванні лунання. Калі ваш фокус згублены, акуратна вярніце яго назад.

   Парада: Гэтая методыка - від візуальнай медытацыі. Знайдзіце асноўныя метады візуалізацыі, якім даручана развіць навыкі, неабходныя для гэтага тыпу ўцёкаў.

3. 

   Захоўвайце гэта становішча, пакуль вы не зможаце адчуваць ложак ці падлогу. Візуалізуючы сябе як плавае, паспрабуйце адчуць сябе і ўявіць сябе. Уявіце, што пад вамі пустая прастора. Працягвайце факусавацца на гэтых адчуваннях, пакуль вы больш не адчуеце цвёрдую паверхню знізу.
   • Магчыма, вам давядзецца некаторы час працягваць візуалізаваць сябе, як "лунаеце", перш чым дасягнуць гэтага стану дэсенсібілізацыі. Калі вы адцягнецеся, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і паспрабуйце яшчэ раз.

4. 

   Уявіце сабе, як вы рухаецеся, каб даследаваць пакой. Як толькі вы адчуеце, што па-сапраўднаму адарваецеся ад паверхні знізу, уявіце сябе павольна пераходзячым у вертыкальнае становішча. Уявіце, што вы ідзяце ці кружыцеся па пакоі, назіраючы за рознымі прадметамі і дэталямі па пакоі. Паспрабуйце не аналізаваць тое, што бачыце і робіце - хай вопыт раскрыецца.
   • У вас можа ўзнікнуць спакуса вярнуцца назад і паглядзець на сваё цела, але не спрабуйце гэта зрабіць, калі вы не знаёмыя з іншымі этапамі працэсу! У адваротным выпадку вы можаце парушыць свой пазацелевы досвед - думка пра ваша цела можа вярнуць вас да яго.

5. 

   Займайцеся гэтай тэхнікай кожны дзень, пакуль не зможаце камфортна выконваць кожны крок. Гэта візуальная тэхніка ўцёкаў, якая можа спасцігаць шмат часу, таму не варта перажываць, калі яна не працуе ўпершыню. Практыкуйцеся на кожным этапе і паўтарайце, пакуль вы не зробіце гэта лёгка і камфортна.
   • На вывучэнне кожнага этапу тэхнікі можа спатрэбіцца некалькі месяцаў практыкі. Напрыклад, спачатку засяродзьцеся на тым, каб візуалізаваць, як вы лунаеце над целам, паступова дасягаеце ўзроўню адсутнасці пачуццяў пад сваім целам і г.д.
   рэклама

Парада

• Вы можаце выявіць, што прасцей за ўсё пачаць вывучаць навакольнае асяроддзе, напрыклад, дом альбо пакой, у якой вы ляжыце. Калі вы станеце больш дасведчаным уступаць у стан трансу і маніпуляваць ім, вы можаце пачаць даследаваць больш шырокія вобласці. Некаторыя лічаць, што яны могуць перасягнуць сферу цела і даследаваць іншыя сферы ў пазацелевым вопыце.
• Калі ласка, будзьце цярплівыя. Свядомае дасягненне пазацелевай свядомасці патрабуе практыкі.
• Немагчыма даведацца, перажываеце Ці вы на самай справе стан выхаду з цела - гэта залежыць ад таго, як вы сябе адчуваеце і як ставіцеся да гэтай падзеі. У ідэале ў вас будзе вельмі моцнае пачуццё аддзялення ад вашага цела. Вы можаце ўбачыць сваё цела, а можа і не ўбачыць яго падчас пазабытавага вопыту.
• Каб спыніць свой пазацелевы досвед, проста засяродзьцеся на думцы пра вяртанне ў сваё цела. Вы таксама можаце вярнуцца да свайго цела, калі вас перапыняюць фізічныя патрэбы (напрыклад, голад альбо неабходнасць схадзіць у туалет) альбо знешнія сілы, такія як моцны шум.
• Існуе мноства методык, якія ствараюць пазачалавечны досвед. Калі адзін з метадаў не падышоў вам, звярніцеся ў Інтэрнэт, каб знайсці інфармацыю пра іншыя метады, якія вы можаце паспрабаваць.