Пазбягайце чырванець у непадыходны час - Чаявыя

Як пазбегнуць чырванення ў непадыходны час - Чаявыя

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Чырвань часта ўзнікае, калі вы адчуваеце сарамлівасць або стрэс, у выніку чаго сімпатычная нервовая сістэма пашырае крывяносныя пасудзіны на твары. Калі прыток крыві павялічыцца, твар стане чырвоным, што прывядзе да чырвані. Мы адчуваем сябе больш няёмка кожны раз, калі чырванеем. На шчасце, ёсць шмат спосабаў перастаць чырванець.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Пазбягайце чырванець

Гатовы. Чырваненне можа здарыцца ў самы непадыходны час, напрыклад, калі вы праводзіце прэзентацыю або праводзіце важную размову. Калі вы адчуваеце сябе ўпэўнена і гатовыя, менш шанцаў, што вы можаце не размаўляць свабодна і прывесці да пачырванення. Пераканайцеся, што вы гатовыя да вялікай падзеі і што вы гатовыя сутыкнуцца з любой магчымай сітуацыяй.
- Напрыклад, пры падрыхтоўцы да важнай прэзентацыі ёсць шмат рэчаў, з дапамогай якіх можна пераканацца, што ўсё зроблена. Ключ да поспеху заключаецца ў тым, як вы ўсё арганізуеце. Вам неабходна падрыхтаваць дастатковую колькасць дапаможных матэрыялаў (нататкі, аўдыявізуальныя носьбіты і г.д.). Да таго ж, не забывайце пра гэта - ёсць дзень, калі шліфуюць жалеза. Трэніруйцеся выступаць з прэзентацыяй як мага больш разоў, каб вам было камфортна падчас прэзентацыі. Вы можаце займацца перад пэўнай аўдыторыяй і не забудзьцеся паказаць упэўнены жэст!
Умацаваць упэўненасць. Ключавыя моманты адбываюцца не толькі на працы; У паўсядзённым жыцці бываюць выпадкі, калі вы чырванееце! Калі вы адчуваеце сябе больш упэўнена ў звычайных сацыяльных умовах, вашы няёмкія моманты таксама зменшацца. Пераканайцеся, што вам заўсёды добра, як вы выглядаеце, перад выхадам з дому і не забудзьцеся накруціць сябе. Калі вы верыце, што вы дзівосныя, гэта ўбачаць іншыя. Калі вы будзеце ўпэўнены ў сабе, вы лёгка пазбегнеце нязручных сітуацый.
- Спатканні - добры прыклад выпадковай сацыяльнай сітуацыі, якая можа выклікаць чырвань. Каб пазбегнуць горшага, расслабцеся перад пачаткам сустрэчы. Вы можаце патэлефанаваць сябру для духоўнай падтрымкі, сыграць некалькі прыемных песень, падрыхтаваць некалькі цікавых тэм пра тое, што вы хочаце сказаць, на выпадак, калі размова стане сумнай.
Паслабцеся. Кіраванне ўзроўнем стрэсу можа паменшыць пачырваненне. Калі вы хвалюецеся, ваш твар пачырванее. Таму лепш паспрабаваць расслабіцца, асабліва калі вы апынуліся ў сітуацыі, калі вам трэба пазбягаць чырвані. Напрыклад, калі вы сустрэнецеся з начальнікам, каб папрасіць павышэння, вам захочацца быць настолькі ўпэўненымі, наколькі вы можаце быць. Звычайна гэта азначае пазбяганне чырвані.
- Існуе мноства спосабаў паслабіць розум і цела. Паспрабуйце зрабіць глыбокі ўдых, разважаць альбо проста падумаць пра станоўчае. Усё гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе спакойна і ўпэўнена. Важна, каб вы трэніраваліся, каб атрымаць максімальную карысць ад сваіх метадаў рэлаксацыі.
Астуджальнае цела. Тэмпература цела была звязана з чырванню. Калі вам становіцца занадта горача, твар звычайна пачырванее. Таму, перш чым пачаць некалькі напружанае мерапрыемства, выдзеліце хвіліну, каб астыць. Вы можаце зрабіць некалькі глыткоў халоднай вады ці нават пастаяць перад вентылятарам некаторы час.
Наладзьце свае думкі. Чырваненне часта ўзнікае, калі вы нервуецеся. Звычайна гэта адчуванне ўзнікае ад думак пра пачырваненне. Вы можаце паспрабаваць самагіпноз, каб перадумаць чырванець. Калі вы пачнеце адчуваць сябе расслаблена, візуалізуйце чырвань і прыміце вобраз. Вам трэба практыкавацца ў гэтай тэхніцы, пакуль лёгка прыняць выпадковыя чырвані. Паступова вы пачырванееце менш часта!
- Калі вы маеце звычку займацца ёгай ці рэгулярна медытуеце, зараз добры час паспрабаваць самагіпноз.
Пазбягайце раздражняльнікаў. Калі вы пачырванееце, звярніце ўвагу на сітуацыю і наваколле. Вы адчуваеце стрэс? Ці вам проста занадта горача? Вам трэба зразумець уласныя трыгеры і навучыцца пазбягаць іх. Для многіх людзей стрэс з'яўляецца галоўным фактарам. Для іншых спускавым механізмам можа стаць сонца альбо ежа - асабліва вострая ежа.
Атрымаеце румяны. Замест таго, каб паспрабаваць пазбегнуць чырвані, вы можаце разглядаць гэта як пазітыўнае. Шмат каму падабаецца, што звычайныя людзі чырванеюць! Іншыя лічаць, што пачырванелы чалавек будзе больш варты даверу. Некаторыя людзі не будуць супрацьстаяць таму, хто пачырванее. Чырваненне сапраўды можа дапамагчы вам пазбегнуць непрыемнай спрэчкі! рэклама

Спосаб 2 з 3: Справа з чырванню

Макіяж. Гэта добрая нагода пайсці прама да бліжэйшага гандлёвага цэнтра. Карыстанне касметыкай - адзін з самых простых спосабаў прыкрыць румяны. Паспрабуйце выкарыстоўваць грунтоўку, каб пераканацца, што ў вас гладкі макіяж. Далей абярыце танальны крэм, які адпавядае вашаму тону скуры. Пазбягайце выкарыстання занадта густых вырабаў, інакш вы будзеце выглядаць ненатуральна. Замест гэтага выбірайце вырабы тонкія, але з прыемным колерам. Такім чынам, у вас будзе жаданае пакрыццё.
- Зараз добры час, каб звярнуцца за дапамогай. Адпраўляйцеся ў мясцовы гандлёвы цэнтр і праглядайце касметычныя кіёскі. Не бойцеся прасіць прадаўца дапамагчы вам паспрабаваць мноства варыянтаў, пакуль вы не знойдзеце патрэбную аснову або карэктар.
Парайцеся са сваім лекарам пра магчымасці лячэння. Калі ваша чырвань звязана з трывогай пры зносінах, лекар можа дапамагчы. Некаторыя лекі могуць палегчыць пачуццё лёгкай трывогі і прывесці да меншага чырванення. Звычайна гэта бэта-адреноблокаторы або СИОЗС (селектыўны інгібітар зваротнага захопу сератаніну). Пракансультуйцеся з урачом, каб даведацца, ці падыходзіць вам гэты варыянт.
Разгледзім псіхатэрапію. Зварот да псіхатэрапеўта - гэта прыдатны спосаб дапамагчы змяніць праблемы з трывогай. Калі вы разумееце, што стрэс з'яўляецца прычынай вашага пачырванення, падумайце аб псіхатэрапіі, каб даведацца, як пераадолець яго. Псіхатэрапеўт можа дапамагчы вам вызначыць вашы трыгеры і накіраваць вас на тое, каб пазбегнуць большай упэўненасці і справіцца з ёй.
- Лекі толькі здымаюць сімптомы, а не лечаць корань. Такім чынам, наведванне тэрапеўта дапаможа вам знайсці корань праблемы.
Будзьце ласкавыя да сябе. Лячэнне чырвані можа заняць шмат часу. Таму важна памятаць, што не трэба ціснуць на сябе. Памятаеце, што пачырваненне не рэдкасць. Вы не самотныя ў вырашэнні гэтай сітуацыі. Калі вы больш не хвалюецеся, вы будзеце чырванець радзей.
Зразумець хірургічныя варыянты. Хірургічнае ўмяшанне - крайняя магчымасць і даступна толькі ў цяжкіх выпадках. Гэта эфектыўны спосаб дапамагчы многім людзям паменшыць схільнасць да чырвані. Звычайна гэтая хірургічная працэдура называецца эндаскапічнай сімпатэктоміяй грудной клеткі. Лекар перарэжа нервы, якія выклікаюць пашырэнне сасудаў на твары, што і з'яўляецца прычынай чырвані. Кожны хірургічны метад мае рызыкі; Такім чынам, вам трэба паразмаўляць са сваім лекарам пра любыя магчымыя вынікі. рэклама

Спосаб 3 з 3: Зразумець прычыну

Навучыцеся спраўляцца з непажаданай увагай. Разуменне прычыны чырвані можа дапамагчы вам выкарыстоўваць лепшую стратэгію барацьбы.У многіх людзей часцей за ўсё яны чырванеюць, калі становяцца цэнтрам увагі. Нават самы ўпэўнены ў сабе чалавек можа пачырванець, калі раптам апынецца ў цэнтры ўвагі.
Пазбягайце турботы аб пачырваненні. Чым больш мы будзем турбавацца па гэтым пытанні, тым чырванейшым стане наш твар. Гэта адна з самых распаўсюджаных прычын пачырванення. Паспрабуйце засяродзіцца на чымсьці - чым заўгодна, а не на страху пачырванець. Чырваненне сустракаецца радзей, калі вы не звяртаеце на гэта ўвагі.
Справіцца з трывогай. Трывога часта з'яўляецца асноўнай прычынай чырвані ў многіх людзей. Трывога можа выклікаць як фізічныя, так і эмацыйныя негатыўныя рэакцыі, а пачырваненне - адно з самых распаўсюджаных. Чырваненне таксама можа быць сімптомам такой вялікай праблемы, як генералізаванае трывожнае засмучэнне, сацыяльная фобія альбо неабгрунтаваны страх пачырванення. Такім чынам, псіхалагічнае лячэнне гэтых першапрычын мае першараднае значэнне.
Зразумець, як лячыць медыцынскі стан. Чырвань можа быць выклікана захворваннем, не звязаным з трывогай. Адзін з самых распаўсюджаных прыкладаў - розацеа. Чырваненне - гэта парушэнне, якое прыводзіць да пачырванення, запалення твару. Лекар парэкамендуе спецыяльнае лячэнне румян. Яшчэ адна распаўсюджаная прычына чырвані - клімакс.
Зразумейце, што пачырваненне - гэта нармальна. Даследуючы прычыну чырвані, майце на ўвазе, што вы не самотныя. Большасць людзей пачырванела! Да таго ж амаль кожны чалавек адчувае сорам у пэўны момант свайго жыцця. Іншыя не будуць судзіць, калі ў вас ёсць праблемы, якія не вашы. рэклама

Парада

Памятаеце, што чырванець цалкам натуральна.
Піце ваду, калі адчуваеце, як пачырванелі. Пітная вада можа дапамагчы рэгуляваць вашу тэмпературу.
Паспрабуйце захоўваць спакой, калі пачырванееце. Можна схіліць галаву альбо заплюшчыць вочы і глыбока ўдыхнуць. Звяртайце ўвагу на нешта іншае, а не на збянтэжанасць. Акрамя таго, варта ведаць той факт, што пачырваненне - гэта падсвядомая рэакцыя на стрэс. На самай справе наш розум і наша пачуццё няўпэўненасці ў выніку нашай бягучай сітуацыі могуць стаць штуршком для такой рэакцыі.