Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Сэкс можа прывесці як да станоўчых, так і да адмоўных вынікаў. Нявопыт, недахоп ведаў альбо папярэднія цяжкасці, звязаныя з сэксам, могуць прымусіць вас вельмі спалохацца, калі вы далучыцеся да адносін. Мужчыны і жанчыны падзяляюць пэўныя страхі, але ў іх таксама ёсць свае праблемы. Веды, стратэгіі самадапамогі і экспертная падтрымка дапамогуць вам цалкам ліквідаваць страх.

Крокі

Частка 1 з 4: Цалкам ліквідацыя страху

1. 

   Сутыкнецеся са сваім страхам. Вызначце, чаго вы баіцеся, кіньце выклік і справіцеся з гэтым. Калі вы адчуваеце страх перад сэксам, вы павінны ведаць прычыны свайго страху і трывогі. Пошук канкрэтнага страху дапаможа засяродзіцца на пошуку рашэння.
   • Расслабцеся, расслабцеся і складзіце спіс усіх рэчаў, якіх вы баіцеся з-за сэксу. Напрыклад, вы можаце не ведаць, як падысці да прадмета, турбавацца пра памылку альбо адчуваць сябе няёмка аголеным перад іншым чалавекам.
   • Аспрэчвайце свой страх, пералічваючы некалькі магчымых рашэнняў таго, што выклікае ў вас трывогу. Напрыклад, калі вы не ведаеце, як падысці да гэтай тэмы разам з іншымі, спытайцеся ў даверанага сябра, як яны гэта зрабілі, альбо знайдзіце таго, хто можа з камфортам паразмаўляць на гэтую тэму. і пераймаюць іх дзеянні. Нават прагляд рамантычнага фільма можа дапамагчы.
   • Калі вы турбуецеся, што зробіце нешта не так, вам неабходна вывучыць гэтую тэму і знайсці метад, які найбольш падыходзіць для вас. Падрыхтоўка і веданне здымуць любы страх.

2. 

   
   
   Навучыце сябе анатоміі і фізіялогіі чалавека. Будова і функцыі чалавечага цела вывучаліся на працягу многіх стагоддзяў. Ёсць шмат інфармацыі, на якую вы можаце звярнуцца, калі вы не ведаеце часткова альбо цалкам анатоміі мужчын і жанчын.
   • Калі страх звязаны з недастатковым веданнем палавых органаў жанчыны ці мужчыны, пара вам трэба атрымаць рэкамендацыі.
   • Да жаночых палавых органаў адносяцца: похву - гэта доўгі трубчасты орган, які злучаецца ад вонкавых дзвярэй да ўнутранай маткі; матка - гэта тоўсты пласт папярочна-паласатай мышцы, дзе плод развіваецца падчас цяжарнасці; вульва складаецца з бачных знешніх частак (уключаючы лабковыя груды, мясістыя зморшчыны па-за похвы ці вялікія вусны, унутраныя зморшчыны, якія атачаюць клітар або маленькія вусны, клітар, мочэвыводзяшчіх шляху, дзверы адвесці ў похву, кнопка тазавага дна); Эректільной тканіна на кончыку клітара з'яўляецца надзвычай адчувальным органам.
   • Да мужчынскіх палавым органам адносяцца: пеніс - гэта цыліндрычнае цела, якое змяшчае палавую тканіну; яечкі - гэта кругавыя органы залоз унутранай сакрэцыі, размешчаныя побач з скурным мяшком, які называецца машонка; галоўка палавога члена.
   • Чатыры стадыі палавога акту ўключаюць: эйфарыю, фазу плато, фазу аргазму і фазу развязання.
   • Фаза аргазму адбываецца, калі рэакцыя палавых органаў рэгулюецца стымулюючым станам спіннога мозгу, а досвед аргазму ў мужчын і жанчын адрозніваецца.
   • Пасля таго, як вы зразумелі асноўную структуру і функцыі некаторых частак цела, вы зможаце кантраляваць сябе і кантраляваць свой страх перад сэксам.

3. 

   
   
   Складзіце план дзеянняў. Большасць вашых страхаў падаўляецца, складаючы план дзеянняў. Пераадоленне страху перад сэксам не стала выключэннем. Вызначце сваю галоўную мэту, а потым падумайце, якія крокі трэба выконваць і выконваць разам са сваім планам.
   • Складзіце спіс таго, чаго вы баіцеся. Вы баіцеся, што сэкс можа адбыцца падчас знаёмства? Дык ці не палохае вас думка сустрэцца з кім-небудзь? Вас турбуе ваша добрая знешнасць, непрыемны пах з рота ці занадта моцнае потаадлучэнне?
   • Вазьміце пакрокавы падыход да барацьбы са сваім страхам. Напрыклад, калі вы баіцеся сустракацца з кім-небудзь, пачніце з пытання ў незнаёмага чалавека, колькі зараз часу. Нягледзячы на ​​тое, што вы не запрашаеце іншага на спатканне і не займаецеся сэксам, вы атрымаеце вопыт звязацца з іншымі і задаць ім пытанні. Гэта першы крок да вашай мэты.
   • Праца па пошуку рашэнняў дапаможа палегчыць ваш страх. Стварыце план дзеянняў, які стварае адчуванне, што вы можаце з гэтым нешта зрабіць.

4. 

   
   
   Практыка. Каб пераадолець свой сэксуальны страх, вам трэба зрабіць кожны крок на гэтым шляху. Даследаванні паказалі, што пераадоленне страху можа быць карысным, калі чалавек сутыкаецца з уяўнай сітуацыяй ці штодзённым досведам. Выпрацоўка пазітыўных жыццёвых звычак - мэта, якую вы хочаце.
   • Навучыцеся дагаджаць сабе. Вызначце, што вам камфортна, дакрануўшыся да сябе, візуалізуючы ўзаемадзеянне з кімсьці альбо выкарыстоўваючы спецыялізаваныя сэкс-інструменты, каб справакаваць сябе.
   • Калі ваш партнёр гатовы прыняць удзел, стварыце своечасовы досвед, дзелячыся эмоцыямі, трымаючыся за рукі, цалуючы, стымулюючы фізічны кантакт і, нарэшце, займаючыся сэксам. Не цісніце сябе занадта рана. Гэта толькі прымусіць вас больш адчуваць свой страх.

5. 

   Прыміце свае пачуцці шчыра. Калі вы размаўляеце з чалавекам, які вам неабыякавы, будзьце добрым, уважлівым і пакажыце ім, што вы эмацыянальна адкрытыя. Займацца сэксам - гэта рамантычны досвед, таму звяртайце ўважлівую ўвагу, калі дзеліцеся ім і слухаеце яго.
   • Калі вы адчуваеце сябе няўтульна фізічна або псіхічна, будзьце наперад са сваім партнёрам і знайдзіце дастаткова часу, каб аднавіць камфорт. Напрыклад, калі вы спяшаецеся ці ваша цела дрэнна сябе адчувае, скажыце: «Вы павінны спыніцца зараз. Я адчуваю сябе вельмі няўтульна ».
   • Пазбягайце таго, каб гэта адбылося занадта хутка. Наступствы будуць небяспечныя. Вы ўсё яшчэ можаце быць эмацыянальна прамалінейнымі з іншым чалавекам і праяўляць пачуццё асцярожнасці, наколькі далёка вы дазволіце сабе пайсці.

6. 

   Не забудзьцеся атрымліваць задавальненне. Сэкс захапляльны для ўсіх, таму расслабцеся і атрымлівайце асалоду ад уражанняў. Арыентацыя на задавальненне адцягне вас і адпусціць вашы страхі.
   • Наяўнасць добрага настрою падчас адносін дазволіць вам адчуваць сябе свабодна. Напрыклад, будзьце гуллівыя, нявінныя і пасмейцеся з сябе. Гэта дапаможа вам абодвум адчуваць сябе камфортна.

Частка 2 з 4: Рашэнне мужчынскіх праблем

1. 

   Даведайцеся пра сваё фізічнае здароўе. Цела чалавека цудоўнае. Ваша цела ўнікальнае і патрабуе клопату, каб вы маглі адчуваць сябе ўпэўнена ў сваёй сэксуальнасці. Харчаванне здаровым, недасыпанне і заняткі спортам могуць дапамагчы вам захаваць здароўе і пазытыўна думаць пра сябе.
   • Некаторыя наркотыкі і алкаголь уплываюць на ваша фізічнае здароўе. Пазбягайце іх выкарыстання для ліквідацыі нядоўгіх страхаў.
   • Калі ў вас узніклі цяжкасці са стымуляваннем і падтрыманнем эрэкцыі, звярніцеся да падрыхтаванага спецыяліста, каб вырашыць праблему.
   • Парушэнне эрэкцыі часта спрыяе нізкаму прытоку крыві да пеніса. Ужыванне здаровай ежы з сасудаў і захаванне здаровай сардэчнай дыеты дапаможа палепшыць сітуацыю. Сілкуйцеся дыетай, багатай зялёнай агароднінай і садавінай, суцэльным збожжам, клятчаткай, нятлустым мясам і нятлустымі малочнымі прадуктамі.

2. 

   Дапускаючы чаканне, спадзеючыся палепшыць здольнасці. Занадта моцны ціск на сябе шкодзіць вам. Калі вы баіцеся, што не зможаце выканаць і задаволіць патрэбы іншага, вам трэба наладзіць уласнае мысленне.
   • Мужчыны, як правіла, канкурэнтаздольныя да многіх рэчаў у жыцці, і гэта не заўсёды добра. Гэта становіцца праблемай, калі падчас сэксу вы адчуваеце сябе занадта напружаным, калі вы больш арыентуецеся на "перамогу", а не на задавальненне ад супрацоўніцтва адзін аднаго. Залішняя засяроджанасць на перамозе суперніка даказвае, што вы чакаеце ступені прызнання знешняй прывабнасці.
   • Перанакіруйце свае думкі на рэчы, якімі вы дзеліцеся падчас узаемадзеяння. Гэта перамесціць фокус з сябе на вопыт і каханага.
   • Не крытыкуйце сябе. Ваша кошт не залежыць ад наяўнасці ложка. Вы чалавек са шматлікімі сіламі і здольнасцямі. Не дазваляйце аднаму аспекту вашага жыцця вызначыць, хто вы.
   • Складзіце спіс сваіх моцных бакоў і таго, як яны прыносяць карысць вам і людзям вакол вас.

3. 

   Палепшыце свой эмацыйны слоўнікавы запас. Часта бывае цяжка зразумець свае пачуцці і шчыра падзяліцца імі. Расчараванне можа здарыцца, калі вы не ведаеце, што адчуваеце. Вас можа турбаваць тое, што вы сказалі нешта няправільна ці не сказалі тое, што сапраўды хочаце выказаць.
   • Пачніце з таго, што вы адчуваеце. Напісанне дапамагае арганізаваць свае думкі пра свае страхі і ўдакладніць, што вы адчуваеце. Артыкул не павінен быць ідэальным. Важна падсвядома даводзіць эмоцыі да прызнання і апрацоўваць іх.
   • Калі вы хочаце нешта сказаць свайму партнёру, спачатку рэпеціруйце. Уявіце сабе, што вы сустракаецеся з іншым чалавекам і вядзеце з ім цікавую размову.
   • Не прымушайце сябе прадузята думаць пра свае пачуцці. Вам не трэба даваць усім ідэальную этыкетку. Вы можаце адчуваць сябе няўпэўненымі, крыху нервовымі і ўсхваляванымі, і адначасова асцярожнымі. Гэта можна зразумець як пачуццё любові альбо закаханасці ў кагосьці. Гэта пачуццё можа збянтэжыць.

Частка 3 з 4: Справа з жаночай трывогай

1. 

   Пераканайцеся, што вы ў бяспецы. Асноўнай праблемай жанчын, якія ўдзельнічаюць у сэксе, з'яўляецца бяспека. Прыняцце меры засцярогі дапамагае зняць страх перад фізічнай або эмацыянальнай траўмай. Ці баіцеся вы непажаданай цяжарнасці, страты некранутасці ці даведаюцца бацькі, гарантуючы, што ваша бяспека дапамагае трымаць усё пад кантролем.
   • Вы кіруеце сваім целам. Трымайцеся далей ад любых прычын страты кантролю, такіх як алкаголь і наркотыкі.
   • Пераканайцеся, што вам зручна і гатовыя да працы.
   • Заўсёды пераканайцеся, што хтосьці ведае, дзе вы знаходзіцеся, калі ведаеце, што маглі б з кімсьці займацца сэксам.
   • Прадухіліць цяжарнасць можна пры дапамозе супрацьзачаткавых таблетак. Страх перад непажаданай цяжарнасцю можа заахвоціць вас зрабіць правільны выбар.

2. 

   Не параўноўвайце сябе з іншымі. Канкураваць альбо параўноўваць сябе з іншымі людзьмі ў групе можа нанесці шкоду. Актыўнасць у сексе - гэта пераломны момант для ўсіх. Вы павінны кантраляваць ціск, спрабуючы спадабацца альбо зрабіць кагосьці падобнага на вас, выдаючы яго.
   • Сэксуальнае развіццё - гэта вельмі асабістая і ўнікальная частка вашага жыцця. Гэта ваш вопыт, таму вам трэба кантраляваць. Не дазваляйце іншым негатыўна ўплываць на вашы рашэнні. Вам трэба навучыцца ўсталёўваць пэўныя межы, якія дапамогуць вам пераадолець усе страхі.
   • Напрыклад, хтосьці праявіў да вас вялікую цікавасць, і вы ў выніку прынялі спатканні. Ваша прыхільнасць да іншага чалавека ўзрастае, але не так хутка, як хацелася б яму. Ваш партнёр кажа вам: «Мне вельмі падабаецца шмат людзей, і я думаю, што ў гэты момант нам трэба заняцца сэксам. Калі мы можам займацца сэксам? Я вам не падабаюся? "
   • Добры адказ павінен быць такім: "Вы мне вельмі падабаецеся, і я рады, што праўда ў тым, што мы збліжаемся. Я цаню вас за тое, што вы заўсёды са мной цярплівыя. Аднак выбар сэксу з вамі ніколі не з'яўляецца тым, чым я хачу спяшацца. Калі вы хочаце сустракацца з кімсьці іншым, то мне нічога не застаецца, як адпусціць мяне ".

3. 

   Пацвердзіце права сказаць "не". Згвалтаванне, знаёмствы альбо хатні гвалт, сэксуальныя дамаганні - надзвычай сур'ёзныя праблемы. Як жанчыне, альбо каму-небудзь яшчэ, вы павінны разумець свае намеры, маючы на ​​ўвазе магчымасць заняцца сэксам. Вы можаце спыніць узаемадзеянне ў любы час. Калі вы кажаце: "Не!" і "Стоп" азначае "Спыніцеся зараз!"
   • Звяртайце на сябе пільную ўвагу, быццам вам важная ваша лепшая сяброўка. Калі вы бачыце небяспеку ў той ці іншай сітуацыі, заўсёды кіруйцеся сваёй інтуіцыяй. Не саромейцеся мяняць свае планы, розум і дату. Верце ў інстынкт.
   • Важна памятаць, што вам трэба давяраць чалавеку, з якім вы знаходзіцеся, каб прымаць дакладныя і дакладныя рашэнні.

Частка 4 з 4: Зварот да спецыяліста

1. 

   Звярнуцца да тэрапеўта. Калі вы пазбягаеце сэксу, і думка пра тое, што сэкс прымушае вас адчуваць сябе здзіўленай і неапраўдана заклапочанай альбо спалоханай, вам варта звярнуцца па дапамогу да тэрапеўта. Гэта можа быць хутчэй прыкметай фобіі, чым звычайнай рэакцыі на страх.
   • Фізічныя сімптомы фобій ўключаюць: потлівасць, дрыгаценне, пачуццё лёгкасці і цяжкасць дыхання.Кансультант можа дапамагчы вам кіраваць гэтымі сімптомамі і ўмовамі, у якіх яны з'яўляюцца.
   • Звярніцеся да тэрапеўта, калі ў мінулым вы падвяргаліся сэксуальнаму гвалту, што можа перашкаджаць вам атрымліваць асалоду ад сэксам. Размова з кансультантам і барацьба з любой траўмай могуць даць вам станоўчыя адносіны з іншымі.

2. 

   Вывучыце некаторыя тэхнікі рэлаксацыі. Калі мы адпачываем, мы атрымліваем карысць. Сутыкненне асабістай асабістай сітуацыі са спакойнымі думкамі дапаможа прадухіліць страх і павялічыць задавальненне.
   • Некаторыя метады рэлаксацыі ўключаюць візуалізацыю з кіраваннем, зваротную зваротную сувязь і дыхальныя практыкаванні. Яны дапамогуць вам паменшыць стрэс і страхі. Выкарыстоўвайце гэтыя метады перад узаемадзеяннем з кімсьці.
   • Кіраваныя візуальныя выявы ўключаюць у сябе засяроджанне на заспакаенні ўсіх малюнкаў, і вы можаце зрабіць гэта самастойна альбо звярнуцца па дапамогу да тэрапеўта.
   • Біялагічная зваротная сувязь - гэта метад трэніровак, які зніжае пульс і артэрыяльны ціск, што звязана са страхам.
   • Нервовыя транквілізуючыя дыхальныя практыкаванні былі звязаны альбо з бойкай, альбо з рэакцыяй на палёт, што адбываецца, калі вы адчуваеце страх.
   • Калі ваш страх прымушае саромецца праводзіць час з кім-небудзь у асабістай асабістай сітуацыі, спыніцеся і выдзеліце хвіліну, каб дыхаць і прымяніце навыкі паслаблення, якія вы даведаліся.

3. 

   Выклік негатыўнаму мысленню. Мысленне ўплывае на эмоцыі. Існуе тэндэнцыя пераацэньваць негатыўныя вынікі, перш чым выпрабаваць, і недаацэньваць вашу здольнасць спраўляцца і кантраляваць сітуацыю. Гэтыя думкі не знаходзяцца ў раўнавазе, і іх трэба аспрэчваць і вырашаць.
   • Напрыклад, вы моцна перажываеце і баіцеся таго, што зрыгуеце, цалуючы кагосьці, пакуль вы сустракаецеся. Кіньце выклік гэтай думцы, сказаўшы: «Вы не можаце прадказаць будучыню і ніколі раней нікога не ванітавалі. Калі вам хочацца зрыгваць, папрасіце прабачэння і адразу ідзіце ў ванную. Вы можаце гэтым кіраваць ”.
   • Вы мацнейшыя, чым думаеце. Калі вы лічыце, што вам не хапае належных навыкаў пераадолення, палепшыце іх. Напрыклад, заўважыце, як вы эфектыўна спраўляецеся з іншым выглядам страху ў сваім жыцці, і ўжывайце падобныя стратэгіі. Таксама назірайце, як хто-небудзь, кім вы захапляецеся, сутыкаецца з цяжкімі сітуацыямі. Папытаеце іх даць вам некалькі падказак.
   • Размаўляйце з сабой станоўча, каб палегчыць свае думкі і раздражняльнасць. Напрыклад, калі вы адчуваеце страх, трывогу альбо павышаны стрэс, скажыце сабе: «У цябе ўсё добра. Гэта будзе весела. Вы не адчуваеце няёмкасці. Прыемнага правядзення часу ".

Парада

• Не саромейцеся дзяліцца сваімі пачуццямі з каханым. Калі вам падабаецца тое, што яны робяць, паведаміце ім пра гэта.
• Будзьце мудрыя пры выбары партнёра па падушцы. Вам трэба давяраць іншаму чалавеку і пераканацца, што вы хочаце падзяліцца з ім асаблівай часткай сябе.
• Нерашучасць павялічвае страх. Ваш страх зменшыцца, калі вы павялічыце частату сэкс-працы.
• Абараніцеся ад непажаданай цяжарнасці, выкарыстоўваючы супрацьзачаткавыя таблеткі.
• Каб змагацца са сваім страхам, патрэбна мужнасць. Будзьце мужныя, і вы ўбачыце карысць.
• Выберыце ключавое слова, якое вы і ваш партнёр можаце сказаць, калі хто-небудзь з вас адчувае сябе няўпэўнена або напалоханы. Гэта быў ваш сігнал спыніцца і крыху адпачыць.
• Дыханне найбольш карысна ва ўсім, што тычыцца сэксу. Калі вам няёмка, глыбока ўдыхніце і паспрабуйце расслабіцца.
• Знайдзіце час, каб вывучыць свае пачуцці адносна ўзаемадзеяння ў сексе.
• Пачніце з весялосці і гумару, але дайце зразумець, што вы не здзекуецеся над партнёрам.
• Калі вы баіцеся сэксуальнага гвалту з-за згвалтавання альбо сэксуальнага гвалту, абавязкова абмяркуйце гэтую праблему са сваім партнёрам, перш чым стаць інтымным. Пасля таго, як вы абодва зразумееце праблему, верагоднасць таго, што хто-небудзь з вас пацярпее, памяншаецца.
• Дайце партнёру зразумець узровень страху. Калі вы на самой справе расплакаліся, калі ў вас узнікаюць думкі пра сэкс, ці ў вас пачынаецца галавакружэнне, загадзя скажыце партнёру, каб ён мог быць асцярожным.
• Не адчувайце віны, калі не хочаце займацца сэксам. Калі іншы чалавек сапраўды хоча быць з вамі, ён будзе паважаць вашыя пажаданні.

Папярэджанне

• Калі ваш партнёр нават не спрабуе суцешыць вас, калі ў вас узнікаюць праблемы з тым, чаго вы баіцеся, ён не заслугоўвае таго, каб быць у вашым жыцці.
• Ніколі не дазваляйце каму-небудзь пляткарыць, вінаваціць, ціснуць, прымушаць і не прымушаць займацца сэксам, калі вы не хочаце ўдзельнічаць у гэтым.
• Страх перад сэксуальным гвалтам адрозніваецца ад апантанасці, і апантанасць з'яўляецца больш сур'ёзнай праблемай. Вы можаце абмеркаваць і тое, і іншае са спецыялістам.
• Няздольнасць стымуляваць і падтрымліваць эрэкцыю можа быць прыкметай больш сур'ёзнай праблемы са здароўем. Звярніцеся па гэта пытанне да медыцынскага кансультанта.
• Небяспечны сэкс можа прывесці да непажаданай цяжарнасці, інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам, і нават да смерці. Калі вы не хочаце несці адказнасць за гэтыя рызыкі, вам трэба пазбягаць і выкарыстоўваць прэзерватыў.
• На 100% надзейная доза супрацьзачаткавых таблетак - устрымлівацца ад сэксу.