Пераадоленне звычак да наркаманіі - Чаявыя

Відэа: My Love and Stars (2022) Chinese Drama

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Вы не перасталі гуляць з валасамі з садка; Але цяпер вы вырашылі, што спыніцеся. Розныя тыпы гульні на валасах, такія як скручванне валасоў, выцягванне валасоў і закладванне іх за вуха, даволі часта сустракаюцца ў дзяцей і некаторых дарослых. Гэтая змена паводзін можа быць досыць складанай, асабліва калі гэта стала складанай звычкай альбо паводзінамі, якія выклікаюць прывыканне ці непераадольнасць. Рашэнне праблем, адцягненне ўвагі і выкарыстанне аксесуараў і кладка валасоў могуць дапамагчы вам пераадолець іх. Наяўнасць гэтых інструментаў для выкарыстання пры неабходнасці дапаможа вам пазбавіцца ад праблемы.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Рашэнне праблем

Будзьце напагатове і ў курсе ўласных паводзін. Вы можаце пачаць гуляць з валасамі, нават не падазраючы пра гэта. Калі вы спрабуеце змяніць паводзіны, вам трэба быць уважлівым і прызнаным кожны яго паводзіны. Вы псіхічна гатовыя да пераменаў, і цяпер у вас ёсць шанец рэалізаваць гэты намер і вярнуць сабе давер.
- Запаволенне і мінімізацыя аб'ёму працы, якую вы спрабуеце рабіць адначасова, дапаможа палепшыць вашыя кагнітыўныя здольнасці.
- Скажыце сабе нешта накшталт: "Добра, памятай, я цалкам насцярожаны і засяроджаны і не гуляю з валасамі".
Распрацуйце план ініцыявання зменаў. Усталюйце дату пачатку і вызначце любыя дзеянні, якія вы будзеце рабіць, каб скончыць свой распарадак дня. Дбайнае планаванне павялічыць вашы шанцы на поспех. У вас будуць мэты, якім трэба прытрымлівацца, і канкрэтныя спосабы іх дасягнення.
- Усім ясна. Вы ведаеце, чаго хочаце, і калі вы не ведаеце, як гэта атрымаць, вы можаце і знойдзеце рашэнне.
Вызначце, наколькі добра вы практыкуеце сваю шкодную звычку і неабходнасць звярнуцца па дапамогу. Улічыце, што гульня з валасамі - звычайная звычка, але яна можа ператварыцца ў форму прывыкання. Большасць паводзін будзе вымярацца ніжэй кантынуума, ад лёгкай да ўмеранай залежнасці да цяжкай залежнасці. Калі гульня з валасамі - гэта звычка, якую вы не можаце кантраляваць і якая ўплывае на ваша жыццё, магчыма, прыйшоў час прыняць меры.
- Хоць вам неабходна звярнуцца да спецыяліста для адпаведнага дыягназу, вы можаце ацаніць уласнае паводзіны і вызначыць узровень цікавасці і дзеянняў, якія вы хочаце зрабіць. Бываюць выпадкі, калі іншыя не пагодзяцца з вамі і хочуць, каб вы пайшлі больш агрэсіўна.
- З аднаго боку, вы таксама можаце лёгка знайсці лёгкія выпадкі, з якімі хворы можа змагацца самастойна, альбо проста патрабуецца некалькі простых стратэгій, каб спыніць шкодныя звычкі.
- З іншага боку, ёсць такое захворванне, як трыхатыламанія, парушэнне, пры якім пакутуючы пастаянна вырывае валасы з броваў або павек. Гэтая праблема даволі сур'ёзная і можа выклікаць аблысенне альбо раздражненне скуры і паўплываць на паўсядзённае жыццё. Гэта станоўчы знак таго, што вы залежныя і што вам трэба звярнуцца па дапамогу для кантролю або ліквідацыі паводзін.
- Гульня з лішкам валасоў часта звязана з іншымі тыпамі расстройстваў, такімі як дакучлівасць, дэпрэсія і трывожнасць. Лячэнне гэтых захворванняў вельмі важна, і гэта можа дапамагчы вам справіцца са звычкай да прыхільнасці да валасоў.
Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, калі ў вас узніклі цяжкасці з унясеннем змяненняў. Існуе мноства крыніц інфармацыі, якія можна знайсці ў такіх цэнтрах, як В'етнамская асацыяцыя сацыяльнай псіхалогіі і В'етнамская псіхіятрычная асацыяцыя. Дапамога паўсюль, і гэта лепшае, што вы можаце зрабіць для сябе.
- Самааналіз - гэта працэс непасрэднага ўмяшання ў працэс, які адбываецца ў вашай уласнай свядомасці. Пасля таго, як вы вызначыце прычыны, па якіх і якім метадам вы рэагуеце на ўсіх і на ўсё вакол, вы зможаце вырашыць мноства асабістых праблем. Толькі вы можаце шукаць адказы на гэтыя пытанні. Фаза аналізу будзе складанай, але гэта дапаможа вам намеціць дакладны шлях да зменаў.
- Атрыманне неабходнай дапамогі - гэта смела і смела. Гэта паспрыяе вашаму жаданню жыць паўнавартасным і шчаслівым жыццём. З дапамогай правільных інструментаў вы зможаце дасягнуць поспеху.
Узнагароджвайце сябе, калі дасягаеце пастаўленых мэтаў. Незалежна ад таго, наколькі вялікая ці маленькая ваша мэта, гэта можа разглядацца як дасягненне і знак змен. Вы можаце вызначыць тое, што, на вашу думку, вартае святкавання. Калі вы атрымліваеце асалоду ад фізічных і эмацыянальных выгод ад вашых намаганняў, гэта будзе матываваць вас ісці далей.
- Калі вам удаецца перамагчы пэўную падзею, якая звычайна прымушае вас гуляць з валасамі, падбадзёрвайце сябе. Нават самыя дробныя змены вартыя ўвагі.
рэклама

Спосаб 2 з 4: Адцягніцеся

Шукайце здаровае адцягненне ўвагі. Калі вы адчуваеце жаданне пагуляць з валасамі, перанакіруйце ўвагу. Выбар віду дзейнасці патрабуе канцэнтрацыі ўвагі, але не настолькі, каб вы страцілі ўсведамленне сваёй гульні з валасамі. Такія заняткі, як чытанне, гульні, прагляд фільмаў і пісьмо, могуць павялічыць вашыя шанцы гуляць з валасамі. Заняткі спортам на свежым паветры альбо вывядзенне сабакі на вуліцу будуць вельмі адцягваць увагу.
- Пэўныя дзеянні, думкі і пачуцці могуць павялічыць вашу жаданне гуляць з валасамі. Калі вы выявілі, што робіце гэта, скажыце "Спыніце", а потым пашукайце альтэрнатыўнае дзеянне. Напрыклад, калі вы размаўляеце з кімсьці і пачынаеце гуляць з вашымі валасамі, Вы можаце ўзяць ручку, альбо сесці на руку.
- Паназірайце, колькі разоў вам трэба адцягнуцца, каб не гуляць з валасамі. Гэта дапаможа вам зразумець сур'ёзнасць звычкі, з якой вы сутыкаецеся. На першым этапе вы лёгка заўважыце высокія частоты пры выкананні такіх паводзін; Але гэта дасць вам шмат магчымасцей адзначыць ваша паляпшэнне.
Пачакай два рукі заўсёды занятыя, каб не дазволіць сабе гуляць з валасамі. Ёсць шмат рэчаў, напрыклад, выпечка, заняткі спортам, выраб з дрэва ці металу, пакрыццё марожаным, пакупкі адзення, будаўніцтва саду з каменя. , малюйце двума рукамі (можна паспрабаваць), садзіце бананы, абдымайце хатніх жывёл альбо іграйце на музычным інструменце і г.д.
- Вы не толькі можаце перастаць гуляць з валасамі, але і атрымаеце шмат задавальнення.
- Знайдзіце нешта новае і захапляльнае, чаго ніколі раней не рабілі. Рызыкуйце. Вы можаце адкрыць для сябе шмат новых і карысных захапленняў.
- Расслабляльныя камяні могуць дапамагчы выдаліць негатыўную энергію, якая выклікае жаданне гуляць з валасамі. Яны ўяўляюць сабой гладкія камяні, з якімі можна гуляць і паціраць рукі. Яны таксама з'яўляюцца выдатным інструментам, які дапамагае курцам спраўляцца з дрыгаценнем пры курэнні. Вы можаце знайсці гэтыя камяні ў Інтэрнэце альбо ў крамах медыцынскага абсталявання альбо сучасных крамах тэхнікі.
Ацаніце сваю трывожнасць альбо дэпрэсію. Гульня з валасамі можа быць прыкметай таго, што вы занепакоеныя або засмучаныя, а гэта значыць, што барацьба з першапрычынай важнейшая, чым выхад гневу на валасы. Калі вы нервуецеся, можна зрабіць мноства заспакаяльных метадаў. Размова з добрым слухачом таксама дапаможа вам перапрацаваць свае эмоцыі. Калі вы адчуваеце расчараванне, паспрабуйце з гэтым павесяліцца.
- Паспрабуйце медытаваць альбо займацца ёгай, што дапаможа засяродзіцца на дыханні і навучыць, як стаць спакайнейшым.
- Знайдзіце заспакаяльнае паводзіны, якое дапаможа справіцца з трывогай. Проста размова з самім сабой (размова ўголас альбо шэпт) у пазітыўным ключы таксама дапаможа. Вы можаце сказаць: "Я ў бяспецы, і я даглядаю за сабой, і ўсё будзе добра, мне не трэба гуляць з валасамі".
- Надзейны спосаб змагацца з нудой - гэта працягваць займацца працай, якую трэба зрабіць. Сфармуйце спіс задач і адзначце кожны элемент па меры іх выканання.
рэклама

Спосаб 3 з 4: Выкарыстоўвайце аксэсуары для валасоў

Насіце цікавыя і стыльныя шапкі. Гэта змена, нават часовае, можа дапамагчы вам пазбавіцца звычкі валасоў перад вамі і ў доўгатэрміновай перспектыве. У асноўным яны будуць перашкаджаць рукам дакранацца да галавы, дзе вы часта гуляеце з валасамі. Ёсць шмат варыянтаў, калі гаворка ідзе пра галаўныя ўборы. Вы можаце выявіць, што некаторыя стылі працуюць лепш для вас, чым іншыя. Ваўняная шапка можа вам падысці лепш, чым каўбойская шапка ці кепка. Выберыце галаўны ўбор, дзякуючы якому вам будзе камфортна.
Выкарыстоўвайце заціскі для бантаў і заколкі для пучка для стылізацыі і кіравання валасамі. Калі вы акуратна завяжаце валасы, вы не зможаце з імі гуляць. Выкарыстоўвайце гэтыя аксэсуары стратэгічна, каб падстрыгчы акуратныя валасы і адцягнуць або адштурхнуць валасы ад цікавых вам абласцей. Праявіце творчы падыход, і вы можаце задаць новыя модныя тэндэнцыі пры дапамозе аксесуараў для валасоў.
Выкарыстоўвайце хустку або бандану, каб пакрыць валасы. Поўнасцю прыкрыйце галаву, каб выключыць верагоднасць з'яўлення валасоў. Кожны раз, калі вы дакранаецеся да шалі або банданы, яны дапамогуць вам успомніць, што вы спрабуеце зрабіць пазітыўныя змены. Калі вы зможаце ўтрымаць жаданне зняць шалік, вы зможаце выпрабаваць значную колькасць "камфорту". рэклама

Спосаб 4 з 4: Змена прычоскі

Заплятаць валасы, каб падстрыгчы валасы ад твару. Простыя змены, хоць і часовыя, дапамогуць пазбавіцца вашых звычак і падтрымаюць працяглыя змены ў паводзінах. Калі вы не можаце перамясціць пасму валасоў, каб гуляць у вольны час, рукі не змогуць гэтага зрабіць. Гэта можа быць напамінам спыніць гульню з валасамі. Заплятаючы яго, вы не можаце гуляць з валасамі, таму што косы стануць распушчанымі і сапсуюць вашу прычоску.
- Дапаможа таксама хвосцік або булачка. Трымаць валасы далей ад плячэй, а не перад тварам дапаможа пазбавіцца ад спакусы гуляць з валасамі.
- Цырульнік можа дапамагчы вам выбраць прычоску, якая мінімізуе спакусу. У прыватнасці, вы павінны трымаць валасы далей ад твару, недасягальных для карыстання і стылю, выкарыстоўваючы розныя сродкі для валасоў, каб прадухіліць непажаданыя валасы. Вашай тугі па прыгажосці прычоскі можа быць дастаткова, каб вы спыніліся.
Стрыжкі. Калі кароткія альбо шматслойныя валасы патрэбны вам выгляд, вы можаце бясплатна змяніць прычоску. Галенне галавы можа быць занадта шмат; Але калі вам падабаецца, як ён выглядае, вам напэўна спадабаецца.
- Ёсць шмат дабрачынных арганізацый, якія часта выкарыстоўваюць ахвяраваныя валасы для вырабу парыкоў для хворых на рак, якія страцілі валасы з-за хіміятэрапіі. Вы можаце ахвяраваць валасы на гэтую праграму, бо гэта карысна і вам, і іншым.
Фарба для валасоў. Простае змяненне колеру валасоў можа быць вельмі цікавым. Гэта можа дапамагчы вам лепш адчуваць сябе альбо бачыць сябе больш пазітыўна. Змяніць знешні выгляд валасоў - усё, што вам трэба, каб матываваць сябе.
- Калі "ваша новае" хоча перастаць гуляць з вашымі валасамі, вы можаце выбраць новы колер валасоў і стварыць новы вобраз для свету. Гэта будзе даволі ачышчальны досвед.
рэклама