Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 1: Пагуляйце ў спартыўную гульню
• парады
• папярэджання

Па-за залежнасці ад таго, чым вы любіце займацца, магчымасцяў для заняткаў любімай справай дома, дастаткова. Да прыкладу, вам не абавязкова хадзіць у спартзалу для падтрымання добрай формы - займаючыся спортам дома, вы можаце зэканоміць прыстойную суму грошай.

крокі

1. 1 Азірніцеся вакол і вызначыце, якія практыкаванні вы можаце рабіць, не выходзячы з хаты. Для гэтага вам, у першую чаргу, трэба змяніць сваё мысленне, то ёсць звярнуць увагу на магчымасці, ужо наяўныя ў вашым распараджэнні, замест таго, каб імкнуцца патрапіць у спартзалу або купіць дарагое спартовае абсталяванне.
2. 2 Працуючы над змяненнем погляду на жыццё, звярніце ўвагу таксама на сваё харчаванне. Нягледзячы на ​​тое, што кожны дзень з'яўляюцца ўсё новыя даследаванні, якія падаюць супярэчлівую інфармацыю аб прадуктах харчавання, можна ўсё-ткі вылучыць з іх рацыянальнае зерне і распрацаваць жыццяздольны план харчавання менавіта пад сябе.
3. 3 Вам трэба зразумець тое, што паказваюць па тэлебачанні, не заўсёды адпавядае рэчаіснасці. Возьмем, да прыкладу, гісторыю чалавека з памерам адзення 48, які схуднеў і стаў насіць памер 40. Як быццам 48 размер гэта вельмі шмат, гэта ж не так! Затым, паказваюць чалавека, які сцвярджае, што яго памер 42, але ўсім відавочна, што ён значна больш. Вядома, тэлебачанне можна абвінаваціць у тым, што героям шоу-праграм, па неабходнасці, лёгка накідвае і прыбіраюць 5-10 кілаграм. Напрыклад, некаторыя выглядаюць на экране як струкі, а зоркі кіно, заяўляючы з экрана аб сваім залішняй вазе, на самай справе не маюць яго. Гэта ж тэлебачанне. Калі папулярныя людзі будуць яго ігнараваць, яны страцяць і віртуальна «накінутай» вага, і кар'еру.
4. 4 Зараз, калі вы перабудавалі ход сваіх думак, звярніце ўвагу на звычайныя хатнія справы, робячы якія можна заставацца ў добрай форме, напрыклад: прыбрацца на ганку, прополоть градкі, падстрыгчы жывую загарадзь, вымыць працоўныя паверхні на кухні, зняць і памыць фіранкі, прыбраць пыл са сцен, выцерці і папаліраваць мэблю. У хаце заўсёды знойдзецца праца, выконваючы якую можна лёгка захаваць добрую форму. Такім чынам, вы атрымаеце чысціню і парадак дома і, у прыдачу, захавайце сваё здароўе і прывабны знешні выгляд.
5. 5 Паколькі з хатнімі справамі скончана, можна папрактыкавацца на велатрэнажоры. Пазней, адпачываючы (перад тэлевізарам), зрабіце некалькі простых згінанняў з маленькімі гірамі для гімнастыкі. Вы будзеце ганарыцца тым, што столькі паспелі зрабіць за дзень.
6. 6 Калі вы разбіраецеся ў відэа- гульнях і атрымліваеце задавальненне ад танцавальных гульняў, падумайце аб куплі DDR (Dance Dance Revolution - серыя танцавальных відэа - гульняў) або замове Wii і Wii Fit. Гэта адзін з найбольш простых спосабаў скінуць вагу. Людзі, у большасці сваёй, хочуць атрымліваць асалоду ад працэсам пахудання, а не пакутаваць ад яго і не ператвараць у сумную руціну.
7. 7 Калі ў вас шмат энергіі, вам сумна, вы зачыненыя ў чатырох сценах - паскакаць па хаце. Да да, менавіта паскакаць! Усё, што можа прымусіць вас выпацець, карысна. Ваша тлушчавая тканіна ператварыцца ў мышцы, ці проста згарыць.
8. 8 Калі проста скакаць вам здаецца дзіўным або сумным, паспрабуйце пакруціць абруч або вазьміце скакалку. Хула-хуп ўздзейнічае на брушны прэс і клубы, а практыкаванні са скакалкай вельмі карысныя для сэрца. Усё, што вам трэба -15 хвілін заняткаў, але калі вы павялічыце гэты час да 20-30 хвілін у дзень, вы значна павялічыце частату сардэчных скарачэнняў, і ваш арганізм пачне эфектыўна спальваць тлушч. Толькі памятайце, пасля трэніровак нельга шмат ёсць, тым больш каларыйную ежу.

Метад 1 з 1: Пагуляйце ў спартыўную гульню

1. 1 Хай тэлевізар стане вашым памочнікам. Прыдумайце спартыўную гульню пад ваша любімае тэлешоў. Стварыце спіс падзей, якія часта паўтараюцца падчас тэлеперадачы, і прыдумайце да іх нейкія спартовыя дзеянні. Кожны раз, калі падзея з вашага спісу адбываецца на экране, суправаджайце яго адпаведнымі спартыўнымі практыкаваннямі.

парады

• Паспрабуйце скараціць ужывання тлустай ежы і цукру і паспрабуйце заняцца бегам.
• У гэтым вялізным свеце месца хопіць усім - і худым, і тоўстым, але, у той жа час, усім вядома - здаровы лад жыцця, працягвае і паляпшае наша жыццё на зямлі.
• Калі вы выязджаеце з дома па справах, паспрабуйце прыпаркаваць машыну далей ад месца прызначэння, напрыклад ад прадуктовага магазіна, так, каб вам прыйшлося прайсці пешшу. З кожным пройдзеным крокам, вы становіцеся бліжэй да запаветнай мэты - стаць стройнай.
• Вы можаце марнаваць кучу грошай на падтрыманне формы або займацца гаспадаркай і акультурваць сваё жылое прастору, захоўваючы пры гэтым добрую фігуру. Выбар за вамі!
• Памятаеце, што любыя рухі - гэта практыкаванні. Нават калі вы мыеце кухню, лічыце, што займаецеся спортам, таму што вашыя рукі ў гэты момант выконваюць кругообразные руху. Гэтыя рухі дапамогуць вам захаваць добрую форму рук, а калі вы дадасце ў працэсе пару базавых практыкаванняў для рук, то апынецеся на шляху да хутчэйшага дасягнення мэты (паляпшэнні вонкавага выгляду рук).
• Выконвайце мудрасці адной старой прыказкі: «Чалавек ёсць тое, што ён есць». Выберыце сабе прыдатную дыету. З часам пазначаны атрымальнік харчавання ўвойдзе ў звычку і стане часткай вашага жыцця. Вам навучыцеся знаходзіць плюсы ў самакантролі і паляпшэннях, якія вы ўнеслі ў сваё жыццё.
• Вы, можа быць, чулі, апавяданні знаёмых пра тое, што ён / яна шмат ходзяць пешшу, а хто-то іншы ў адказ заяўляў, што так хадзіць няправільна, трэба па-іншаму. Усё гэта бязглуздзіца. Усім вядома, што хада - то пачарговае паняццяў ног, і іншага не дадзена. Калі, вядома, не быў вынайдзены нейкі новы метад, пра які яшчэ ніхто не ведае.
• Калі ў вас ёсць Wii, паспрабуйце замовіць 'my fitness coach' (фітнес гульня). Так, вы зможаце займацца са сваім уласным віртуальным трэнерам па фізічнай падрыхтоўцы, а таксама кантраляваць колькасць спальваных калорый, падчас кардыё практыкаванняў. Памятаеце, нельга ёсць падчас заняткаў.
• Музыка - добры памочнік у занятках спортам.

папярэджання

• Заставайцеся актыўнай. Не сядзіце дома суткамі напралёт, ядучы каларыйную ежу, гуляючы ў відэа гульні ці седзячы за кампутарам.
• Не варта таксама ператамляцца ад хатняй працы і заняткаў, выходзьце развеяцца і атрымаць задавальненне. Баланс і гармонія ва ўсім - залог вашага дабрабыту і шчасця.
• Ня трэба жыць з пастаяннымі думкамі пра практыкаванні, часам трэба расслабляцца, гэта таксама карысна для здароўя. Памятаеце, вы зжынай калорыі заўсёды, проста часам хутчэй, а часам больш павольна.